Máy Massage Cổ Vai Gáy
Máy Massage Mắt
Máy Massage Cầm Tay
Súng Massage
Máy Massage Chân
Máy Massage Lưng & Bụng
Gối Massage
Ghế Massage
Bàn Chải Đánh Răng Điện
Cân Điện Tử Sức Khỏe
Máy tăm nước
Máy Lăn Tập Bụng
Quà Tết
Quà tặng Valentine 
Quà tặng doanh nghiệp
Gương Led Trang Điểm
Mặt nạ ánh sáng sinh học
Máy Điện Di Tinh Chất
Máy Làm TócCách tập thể dục tăng chiều cao cho lứa tuổi
Tăng chiều cao bằng các bài tập thể dục có đem lại hiệu quả không?
Theo các nghiên cứu y học, khi bạn tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, trao đổi chất và hệ thần kinh. Nhờ đó, các tế bào, mô liên kết được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và hoạt động tốt hơn. Điều này sẽ có lợi cho bạn việc phát triển chiều cao nhanh chóng hơn.
Tuy nhiên, các nghiên cứu cũng cho thấy tập thể dục có tác dụng rõ rệt ở người còn đang trong độ tuổi phát triển, tức là trẻ em và thanh thiếu niên. Ở người trưởng thành, tập thể dục tuy có lợi cho sức khỏe nhưng hầu như không có tác dụng làm tăng chiều cao được nữa, hoặc nếu có thì khả năng gia tăng cũng sẽ rất ít và còn phụ thuộc vào từng cơ địa mỗi người.
Hướng dẫn cách tập thể dục tăng chiều cao theo trường hợp khác nhau
Những bài tập tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi
Bài tập kéo giãn cơ thể
Bài tập kéo căng bắp chân
-
Đứng thẳng, mặt đối diện với tường và cách tường 1 cánh tay.
-
Chống tay lên tường và đưa một chân về phía trước với đầu gối hơi khuỵu, chân còn lại duỗi thẳng ra sau.
-
Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 15-20 giây, sau đó quay trở lại tư thế đứng và đổi chân.
- Lặp lại động tác kéo căng bắp chân này từ 5-10 lần trong mỗi buổi tập.
Bài tập treo xà đơn
-
Dùng cả hai tay nắm lấy thanh xà, lòng bàn tay hướng về phía trước.
-
Sử dụng lực tay, cố gắng nâng người lên đến khi cơ thể treo trên thanh xà, giữ tư thế khoảng 20 giây hoặc lâu hơn nếu bé có thể.
- Bạn có thể hướng dẫn trẻ lặp lại động tác treo xà này từ 5 đến 10 lần.
Bài tập yoga căng cơ toàn thân
Các bài tập tăng chiều cao cho nữ trưởng thành
Bài tập yoga rắn hổ mang
- Bước 3: Giữ cho cả hai chân thẳng và từ từ nâng cơ thể lên, ngửa đầu về phía sau, đồng thời hướng cằm lên cao.
- Bước 4: Giữ nguyên tư thế từ 15 - 30 giây, lưu ý bạn nên kết hợp thở đều và sâu trong suốt quá trình thực hiện động tác.
- Bước 5: Trở về vị trí ban đầu sau đó tiếp tục thực hiện lặp lại động tác từ 3-5 lần.
Bài tập cuộn người Pilates
Bước 2: Đưa chân qua đầu cho tới khi các ngón chân chạm sàn nhà. Giữ tư thế này trong khoảng 40-60 giây để cảm nhận cột sống và cơ bắp được kéo giãn. Thực hiện bài tập từ 3-5 hiệp mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Bài tập cúi gập người
- Bước 2: Từ từ gập người về phía trước đến khi các ngón tay chạm vào bàn chân. Trong quá trình này, cố gắng giữ cho đầu gối thẳng.
- Bước 3: Giữ nguyên tư thế cúi gập trong khoảng 15-30 giây sau đó thả lỏng cơ thể và đứng thẳng lên. Bạn hãy lặp lại động tác từ 5-10 lần trong mỗi buổi tập.
Bài tập tư thế bàn ngược
- Bước 2: Gập đầu gối sao cho hai lòng bàn chân của bạn tiếp xúc với mặt sàn tập.
- Bước 3: Đưa tay ra phía sau hông, giữ khoảng cách giữa hai tay rộng bằng vai và xoay ngón tay về phía của bàn chân.
- Bước 4: Từ từ đẩy hông ngực lên cao. Bạn nên duy trì động tác sao cho từ đầu gối đến đầu trong tư thế thẳng người và song song với mặt sàn. Để hiệu quả kéo căng tốt hơn, bạn có thể ngửa đầu về phía sau.
- Bước 5: Cố gắng giữ nguyên tư thế ít nhất trong 15 giây hoặc lâu hơn tùy vào sức của bản thân sau đó trở về tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện lặp lại thêm 5 lần nữa.
Hướng dẫn bài tập tăng chiều cao cho nam trưởng thành
Bài tập xà đơn
- Bước 2: Duy trì tư thế với 2 tay giữ chặt thanh xà, mở rộng chúng ra sao cho bằng vai.
- Bước 3: Sử dụng lực kéo của tay và cơ thể để nâng người lên cao, làm sao để chân không chạm đất, và giữ tư thế trong khoảng 30 giây.
- Bước 4: Từ từ hạ người xuống và lặp lại động tác này 10 lần mỗi ngày.
Bài tập nhảy tại chỗ
- Bước 2: Sử dụng sức bật để nhảy lên cao, sau đó chạm đất và tiếp tục quá trình này.
- Bước 3: Khi nhảy, hãy giữ tay thẳng lên cao. Thực hiện động tác từ 15-20 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
Bài tập nhảy dây
Những bài tập tăng chiều cao trước khi ngủ
Bài tập gác chân lên tường
Bài tập kéo giãn tư thế em bé
- Bước 1: Ngồi trên sàn, đặt gót chân dưới mông, đầu gối mở rộng bằng vai.
- Bước 2: Hạ thấp người xuống cho đến khi đầu chạm mặt sàn, đồng thời duỗi thẳng hai tay về phía trước. Giữ tư thế trong 30 giây sau đó nâng người lên về tư thế ban đầu.
Bạn chỉ cần lặp lại tư thế em bé từ 5-10 lần trong mỗi buổi tập để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Bài tập duỗi thẳng tay chân
Kết luận
Để đạt mục tiêu tăng chiều cao, cần lựa chọn bài tập phù hợp kèm theo đó là chế độ dinh dưỡng và giờ giấc sinh hoạt hợp lý. Hy vọng bài viết sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về động tác tăng chiều cao đơn giản, hiệu quả. Hãy áp dụng nghiêm túc các phương pháp được chia sẻ để sớm đạt được mục tiêu mong muốn.
_cr_220.8x146.4.jpg)
Trong thời đại mà nhu cầu làm đẹp và chăm sóc bản thân được đặt lên hàng đầu, chiếc gương soi không còn đơn thuần là vật dụng để ngắm nhìn diện mạo mà đã trở thành một thiết bị hỗ trợ làm đẹp quan trọng. Đặc biệt đối với các tín đồ làm đẹp tại khu vực Đông Nam Bộ, việc tìm kiếm một nơi cung cấp sản phẩm chất lượng là điều vô cùng cần thiết. Trong bài viết dưới đây, KATA Tech sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc nên mua gương trang điểm ở đâu Đồng Nai.
Mua gương trang điểm ở đâu Đồng Nai?
Trang điểm trong điều kiện thiếu sáng rất dễ làm lớp makeup sai màu và kém tự nhiên. Vì vậy, nhiều chị em tại Điện Biên đang ưu tiên chọn gương để bàn có đèn LED để kiểm soát ánh sáng tốt hơn. Thế nhưng, không phải ai cũng biết nơi bán gương trang điểm để bàn có đèn Điện Biên ở đâu vừa đẹp, vừa bền lại đúng giá trị sử dụng. Trong bài viết dưới đây, KATA Tech tìm kiếm địa chỉ bán gương trang điểm có đèn tại Điện Biên chất lượng và uy tín nhé!
TOP địa chỉ bán gương trang điểm để bàn có đèn Điện Biên chất lượng
Nhịp sống bận rộn tại Cần Thơ khiến tình trạng căng cứng cổ vai gáy xuất hiện ngày càng phổ biến, đặc biệt ở người làm việc văn phòng hoặc thường xuyên ngồi lâu. Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào dịch vụ bên ngoài, nhiều người bắt đầu tìm giải pháp thư giãn chủ động ngay tại nhà bằng máy mát xa cổ vai gáy. Tuy nhiên, giữa nhiều thương hiệu và nơi bán khác nhau, việc chọn được địa chỉ uy tín vẫn khiến không ít người phân vân. Bài viết dưới đây, KATA Tech sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong quá trình mua máy mát xa cổ vai gáy ở Cần Thơ, với những gợi ý rõ ràng và đáng tin cậy.
Mua máy mát xa cổ vai gáy ở Cần Thơ ở đâu uy tín, dùng bền lâu?
_cr_720x480.jpg)
Nhu cầu chăm sóc sức khỏe cổ vai gáy ngày càng được nhiều người quan tâm trong cuộc sống hiện đại nhiều áp lực. Máy massage cổ trở thành giải pháp hỗ trợ thư giãn, giảm đau và cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả tại nhà. Tuy nhiên, lựa chọn đúng địa chỉ mua uy tín tại An Giang sẽ giúp người dùng an tâm hơn về chất lượng và chế độ bảo hành. Vì thế, trong bài viết này, KATA Tech sẽ giúp bạn khám phá tất tần tật các địa chỉ mua máy massage cổ tại An Giang nhé!
Địa chỉ mua máy massage cổ tại An Giang bạn cần biết
Tìm địa chỉ bán máy mát xa cổ tại Bình Phước là quan tâm của nhiều người đang muốn mua thiết bị chăm sóc cổ vai gáy để sử dụng tại nhà. Giữa nhiều lựa chọn trên thị trường, không phải nơi nào cũng đảm bảo nguồn gốc rõ ràng và tư vấn đầy đủ. Bài viết dưới đây KATA Tech sẽ giúp bạn nhận diện những điểm bán uy tín tại Bình Phước để việc chọn mua trở nên dễ dàng hơn nhé!
Địa chỉ bán máy mát xa cổ tại Bình Phước giúp thư giãn cổ vai gáy tại nhà
Trong vài năm gần đây, nhu cầu chăm chút ngoại hình tại nhà ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt với phái nữ sinh sống tại các khu vực đang phát triển như Đắk Nông. Một chiếc gương trang điểm đèn led để bàn không chỉ hỗ trợ thao tác make up chính xác hơn mà còn góp phần tạo nên không gian sinh hoạt tiện nghi, gọn gàng. Chính vì vậy, việc chọn đúng địa chỉ mua uy tín là yếu tố then chốt. Bài viết dưới đây KATA Tech sẽ giúp bạn có cái nhìn tìm kiếm những địa chỉ bán gương trang điểm đèn led để bàn Đăk Nông nhé!
6 địa chỉ bán gương trang điểm đèn led để bàn Đắk Nông uy tín nên tham khảo
