Mẹo chữa đau khớp tay tại nhà hiệu quả

Nguyên nhân gây đau các khớp ngón tay

Khớp ngón tay đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Mỗi khớp trên ngón tay giúp thực hiện các động tác tinh vi và phức tạp, từ việc viết lách, gõ phím máy tính, đến những hoạt động cần sự chính xác cao như chơi nhạc cụ hoặc thực hiện công việc thủ công. Do đó, khi xảy ra hiện tượng đau khớp ngón tay, việc sinh hoạt cá nhân sẽ gặp nhiều khó khăn. Vậy nên, việc nhận diện chính xác nguyên nhân gây đau các khớp ngón tay sẽ giúp chúng ta hiểu rõ nguyên căn của bệnh và tìm được phương pháp chữa trị phù hợp nhất

Viêm xương khớp 

Viêm xương khớp, một loại rối loạn viêm khớp phổ biến, thường liên quan đến quá trình lão hóa và dẫn đến sự suy giảm của sụn cũng như những thay đổi trong cấu trúc xương. Loại viêm khớp này có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào trên cơ thể, kể cả các khớp của ngón tay. Thường xuất hiện ở người lớn tuổi, đặc biệt là sau 60 tuổi, viêm xương khớp gây ra sưng và đau nhức ngón tay`, bao gồm phần đầu và giữa của ngón tay cũng như ở phần nền ngón tay cái. Khi không được điều trị, viêm xương khớp không chỉ gây khó khăn trong các hoạt động hàng ngày mà còn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác như thoát vị đĩa đệm và đau rễ thần kinh.
 

Chấn thương

Tổn thương do chấn thương có thể gây đau ở các khớp ngón tay. Dưới đây là một số loại chấn thương thường gặp ở khớp ngón tay:

• Giãn hoặc rách cơ/gân: Đây là tình trạng trong đó cơ hoặc gân cơ bị kéo dãn quá mức hoặc bị rách.

• Rách dây chằng: Phát sinh khi dây chằng bị kéo giãn hoặc rách.

• Nứt hoặc gãy xương: Các tình huống như đấm hoặc bị vật nặng rơi trúng tay gây ra nứt hoặc gãy xương ở khớp ngón tay.

• Trật khớp: Tình trạng này xảy ra khi một hoặc nhiều đốt xương ngón tay lệch ra khỏi vị trí bình thường của chúng.

Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là một rối loạn tự miễn, trong đó hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ tấn công các mô lành tính, dẫn đến các khớp bị biến dạng, sưng viêm, cảm giác nóng rát. Tình trạng này cũng có thể gây ra đau ở khớp cổ tay.

Viêm bao hoạt dịch cổ tay

Ở khớp cổ tay, tồn tại các túi hoạt dịch, chúng hoạt động như lớp đệm giữa các xương khớp với những bộ phận xung quanh, giúp việc vận động cổ tay trở nên mượt mà hơn. Khi túi dịch hoạt động này bị tổn thương hoặc viêm, nó có thể gây ra đau ở khớp cổ tay, làm cứng khớp hoặc gây tràn dịch trong khớp. 

Nguyên nhân khác 

Ngoài những nguyên nhân đã nêu, đau khớp ngón tay còn có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác như: tổn thương mô mềm do bỏng hoặc sưng nề, bệnh gout, nhiễm khuẩn, viêm gân cơ, ung thư xương, bệnh đa xơ cứng, xơ cứng bì, hội chứng Raynaud, lupus ban đỏ, viêm đa cơ,... Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ tiến hành chẩn đoán dựa trên nguyên nhân cơ bản và thực hiện các kiểm tra lâm sàng cùng các phương pháp chẩn đoán hình ảnh như MRI, X-quang, CT scan, hoặc siêu âm để xác định nguyên nhân cụ thể của tình trạng đau cứng khớp ngón tay.

Triệu chứng đau khớp ngón tay 

Đau khớp có thể xuất hiện ở bất kỳ khớp nào trên cơ thể, nhưng thường thấy ở những khớp thường xuyên hoạt động như khớp của ngón tay. Do phải thực hiện nhiều chức năng khác nhau, các khớp ngón tay thường xuyên phải chịu áp lực và dễ bị tổn thương, dẫn đến các tình trạng như viêm bao khớp, thoái hóa khớp. Các triệu chứng thường gặp bao gồm:

• Đau nhức khớp.

• Gập ngón tay bị đau.

• Cứng khớp, thường xuyên vào buổi sáng.

• Sưng tấy và đỏ ở các khớp.

• Biến dạng khớp.

• Giảm khả năng cầm nắm.

Mẹo chữa đau khớp tay hiệu quả nhất 

Mẹo chữa đau khớp là sự lựa chọn hữu ích để giảm đau và cải thiện sự linh hoạt của các khớp tay. Dưới đây là một số gợi ý mẹo chữa đau khớp tay hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng.

Chườm nóng và chườm lạnh 

Sử dụng túi chườm nóng hoặc lạnh lên khu vực đau giúp giảm viêm và thư giãn cơ bắp. Chườm lạnh giúp giảm sưng, trong khi chườm nóng thúc đẩy lưu thông máu và giảm cứng khớp.
 

Nghỉ ngơi đúng cách 

Đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ và tránh các hoạt động làm tăng áp lực lên khớp tay là phương pháp đơn giản và cần thiết nhất trong các cách trị đau ngón tay giữa tại nhà. 

Xoa bóp và bấm duyệt 

Là phương pháp điều trị có nguồn gốc từ y học cổ truyền. Xoa bóp, bấm huyệt là cách dùng lực ngón tay hay bàn tay tác động lên các huyệt vị nhằm tăng cường khả năng tuần hoàn máu, giúp khí huyết lưu thông, giảm tình trạng đau nhức và khớp tê cứng. 
 

Ăn uống khoa học, bổ sung thực phẩm chống viêm 

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là việc rất quan trọng đối với người mắc bệnh về xương khớp. Bổ sung thực phẩm có tính chống viêm như cá hồi, dầu ô liu, hạt lanh, rau xanh và các loại quả mọng vào chế độ ăn uống. Đồng thời, cần bổ sung vitamin A, C, D, E vào mỗi bữa ăn cũng là cách chữa đau khớp ngón tay giữa hiệu quả có thể thực hiện ngay tại nhà. 
 

Bài tập trị đau khớp ngón tay

Dưới đây là 7 bài tập trị đau khớp ngón tay tập trung vào giảm đau và cứng khớp, đồng thời tăng lưu lượng máu đến sụn của ngón tay, cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cần thiết để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa các sự cố xảy ra với các khớp.

• Uốn cong ngón tay: Duỗi 2 tay ra trước mặt, lòng bàn tay hướng lên. Từ từ di chuyển từng ngón tay chậm về phía giữa lòng bàn tay. Giữ trong vài giây, duỗi thẳng và lặp lại.

• Nhấc ngón tay: Đặt lòng bàn tay lên một bề mặt phẳng và nhấc từng ngón tay lên một cách kiểm soát. Lặp lại nhiều lần với cả 2 tay.

• Trượt ngón tay: Đặt lòng bàn tay lên một bề mặt phẳng với các ngón tay duỗi ra. Trượt từng ngón tay về phía ngón tay cái và lặp lại nhiều lần cho đến khi các ngón tay mỏi.

• Tay nắm chữ "C" hoặc chữ "O": Di chuyển các ngón tay như bạn sắp nắm lấy một quả bóng nhỏ để tạo thành chữ "C" hoặc "O". Sử dụng sức thắt chặt các cơ và giữ động tác này trong thời gian dài. Sau đó, duỗi thẳng các ngón tay và lặp lại.

• Siết chặt nắm tay: Giữ bàn tay mở rộng, lòng bàn tay hướng lên và từ từ nắm bàn tay lại thành nắm đấm, đồng thời giữ ngón tay cái ở bên ngoài bàn tay và cố gắng thẳng ngón tay cái. Thực hiện động tác này nhiều lần trong ngày, đặc biệt sau khi sử dụng ngón tay liên tục.

• Uốn cong ngón tay cái: Uốn cong ngón tay cái về phía lòng bàn tay, càng cong càng tốt. Giữ 4 ngón còn lại thẳng và lặp lại động tác 3-4 lần mỗi lần tập.

• Uốn cổ tay: Giơ cánh tay ra và lòng bàn tay úp xuống. Nắm lấy bàn tay kia và ấn mũi bàn tay xuống sàn, uốn cong cổ tay. Lặp lại động tác nhiều lần trong ngày để thư giãn cổ tay.

Kết luận 

Sự kết hợp của các bài tập đơn giản và mẹo chữa đau khớp tay giúp chúng ta giảm đau và cải thiện sức khỏe cho khớp tay. Hãy đặt sức khỏe của bạn lên hàng dầu và chăm sóc cơ bắp và khớp tay cẩn thận để thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách thoải mái và tự tin. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng đau khớp nghiêm trọng hoặc kéo dài, hãy tham khảo ngay lập tức bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời. 

NHẬN BIẾT DẤU HIỆU ĐỨT DÂY CHẰNG GỐI VÀ PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ