7 Bài Tập Giúp Mắt To Hơn: Hướng Dẫn Và Lưu Ý Thực Hiện Chi Tiết

Tổng hợp 7 bài tập giúp mắt to hơn 

Có những bài tập cho mắt to hơn nào? Cách massage cho mắt to hơn như thế nào? Sau đây là chi tiết 7 bài tập giúp mắt to hơn mà bạn có thể thực hiện dễ dàng tại nhà:

1. Massage dùng hơi ấm của tay

Bạn dùng hai tay chà xát vào nhau để tạo độ ấm tự nhiên cho tay. Sau đó nhẹ nhàng đưa tay lên mắt mát xa đều để cảm nhận độ ấm. Bài tập này có tác dụng giúp tuần hoàn các mạch ở mắt, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi. Bạn nên áp dụng khi sử dụng máy tính quá lâu.

2. Massage theo vị trí mắt

• Massage phần mí mắt: Giúp mắt cải thiện kích thước, ngăn vùng da mắt bị chảy xệ. Sử dụng ngón cái đặt vào hốc mắt, ngón trỏ đặt phía trên lông mày, nhẹ nhàng di chuyển theo hướng từ trong ra ngoài từ 10 đến 15 lần

• Massage vùng đuôi mắt (Vuốt mắt): Vuốt nhẹ từ đuôi mắt lên thái dương với tần suất 7-10 lần sẽ giúp mắt đỡ mỏi. Vùng da quanh mắt sẽ căng hơn, nếp nhăn đuôi mắt sẽ được hạn chế. Bạn cần lưu ý chỉ sử dụng lực nhẹ để vuốt mắt, nếu tác động quá mạnh sẽ gây tổn thương vùng mắt.

  
  Massage vùng đuôi mắt, mí mắt và vùng dưới mắt

• Massage vùng dưới mắt (massage piano): Bạn thực hiện các thao tác mát xa giống như việc đánh đàn. Sử dụng các đầu ngón tay gõ nhẹ vào vùng mắt phía dưới. Đồng thời bạn thả lỏng các cơ mặt. Các ngón tay di chuyển liên tục giúp mắt được thư giãn, giảm vết nhăn và các phần trũng sau. Ở phần đuôi mắt, bạn ấn và giữ khoảng 5-7 giây. Các ngón tay xoay tròn tại các vùng mắt để làm giảm các vết chân chim.

3. Tập nhìn xa

Bài tập nhìn xa được nhiều người biết đến là bài tập cho mắt hết dại, có thể tập tại bất cứ đâu. Khi thực hiện nhìn xa, phần nào mắt sẽ mở to hết cỡ, giúp đôi mắt trông to hơn. Cách thực hiện bạn chọn một điểm gần, nhìn tập trung vào điểm đó trong khoảng 10-15 giây sau đó đưa mắt nhìn ra xa hết cỡ có thể. Bạn nên tập nhiều lần trong ngày, mỗi lần khoảng 2-3 phút, các thao tác lặp lại nhau.

4. Massage mắt bằng cách nhìn tập trung

Đây là bài tập giúp điều chỉnh tật khúc xạ nhưng cũng có thể giúp mắt to hơn khi mắt phải mở to để nhìn ra xa. Bạn có thể lựa chọn một vật ở xa khoảng cách bạn có thể nhìn rõ nhất hoặc chấm một điểm trên tường, rồi nhìn tập trung vào đó khoảng 13 đến 15 giây và nhắm mắt lại khoảng 3 đến 5 giây. Một ngày bạn nên tập 8-10 lần để thấy hiệu quả rõ rệt.

Massage mắt bằng cách nhìn tập trung giúp mắt mở to

5. Đảo mắt liên tục

Phương pháp này giống như một cách massage cho mắt to hơn. Bạn dành 5 đến 10 phút đảo mắt liên tục theo chiều trên xuống dưới, trái sang phải hoặc chiều vòng tròn. Mỗi lần đảo bạn có thể xen kẽ với chớp mắt để mắt không bị khô và máu được lưu thông tốt. Đây là cách giúp đôi mắt của bạn trở nên to hơn mà không cần dùng lực từ bàn tay hay các ngón tay. Các hệ thống cơ nhãn được vận động liên tục , đồng thời giúp giảm stress khá tốt.

6. Viết chữ bằng mắt

Bài tập này nghe có vẻ lạ nhưng lại đem lại tác dụng rõ rệt nếu như bạn kiên trì. So với các bài tập khác thì viết chữ bằng mắt có phần khó thực hiện hơn:

• Bạn cần phải ngồi thẳng lưng, giữ nguyên phần đầu và nhìn vào khoảng trống trước mặt (có thể là bức tường), dùng mắt để vẽ ra các hình thù đơn giản như hình vuông, hình tròn. Bạn nên cố gắng vẽ càng to càng tốt.

• Khi mắt đã thích nghi dần với bài tập, bạn chuyển sang viết các chữ cái. Bài tập này giúp cải thiện kích thước của mắt, mắt sẽ sáng và long lanh hơn.

  
  Viết chữ bằng mắt giúp mắt to hơn

7. Massage bằng đá lạnh, thìa lạnh

Sử dụng đá lạnh hay thìa lạnh để tập cho đôi mắt to lên cũng là phương pháp được nhiều người áp dụng. Trước khi đi ngủ hoặc sau khi thức dậy, bạn bỏ một vài viên đá lạnh bỏ vào một chiếc khăn sạch và xoa nhẹ nhàng vào vùng mắt. Đơn giản hơn bạn có thể bỏ sẵn một chiếc thìa vào ngăn lạnh và dùng mặt lồi của thìa áp vào các vùng mắt, di chuyển nhẹ từ 5 đến 10 phút. Cách tập này giúp tăng độ đàn hồi của vùng da mắt, da sẽ săn chắc hơn đồng thời loại bỏ quầng thâm và nếp nhăn khoé mắt.

Lưu ý khi thực hiện bài tập giúp mắt to

Để các bài tập giúp mắt to hơn phát huy hết tác dụng, bạn cần lưu ý một số điều sau:

Vệ sinh sạch sẽ tay trước khi massage mắt

Trước khi thực hiện massage cho mắt, bạn cần rửa tay sạch sẽ, đảm bảo không dính các chất có hại hay gây dị ứng cho da vì da mắt là vùng rất nhạy cảm. Ngoài ra, khi thực hiện các thao tác mát xa, bạn nên nhẹ nhàng và không nên đặt áp lực mạnh lên mắt để không gây tổn thương.

Kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ dinh dưỡng khoa học đóng vai trò lớn khi bạn thực hiện bài tập cho mắt to hơn. Bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin cho mắt như: vitamin A, vitamin C,… như hoa quả, ăn nhiều rau xanh.

Chế độ dinh dưỡng khoa học đóng vai trò lớn khi bạn thực hiện bài tập cho mắt to

Tạo lập các thói quen tốt cho mắt

Các thói quên tốt cho mắt trong cuộc sống hằng ngày như: ngủ đủ giấc, uống đủ nước hoặc hạn chế sử dụng thiết bị điện tử. Bạn nên cố gắng thực hiện đều đặn và duy trì thói quen này hàng ngày để giúp mắt khoẻ hơn. Từ đó, việc thực hiện bài tập giúp mắt to hơn sẽ hiệu quả hơn. 

Sử dụng máy massage mắt cầm tay

Bạn nên kết hợp sử dụng thêm các thiết bị máy massage mắt cầm tay bạn cũng giúp bạn được thư giãn và xoa tan những mệt mỏi. Ngoài ra, bạn cũng nên đeo kính râm khi đi ngoài trời nắng, để tránh mắt bị nheo, tạo nên các nếp nhăn ở mắt và dễ gây đục thuỷ tinh thế khi mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng có chứa tia cực tím.

Thiết bị máy massage mắt cầm tay giúp thư giãn mắt

Lợi ích khác của các bài tập mắt to hơn

• Cải thiện kích thước mắt: Những bài tập massage cho mắt không chỉ giúp đôi mắt được khỏe mạnh mà còn cải thiện kích thước đáng kể cho mắt

• Giảm mỡ thừa, nếp nhăn, quầng thâm, sụp mí mắt

• Cơ mắt linh hoạt hơn sẽ không làm sụp mí mắt và hạn chế quầng thâm dưới mắt

• Làm tan mỡ thừa, giảm nếp nhăn quanh mắt, chống lão hoá mắt

• Giảm các bệnh lý về mắt: khô mắt, suy yếu thị lực, viêm mắt,…

• Ổn định mắt, giúp mắt nhìn rõ hơn

• Đôi mắt có cảm xúc hơn, có “hồn” hơn

• Giảm đau đầu và mất ngủ

Massage mắt to giúp tăng kích thước, giảm quầng thâm và mỡ thừa

Tổng kết

Những bài tập cho mắt to hơn dễ thực hiện, ít tốn kém chi phí và có thể thực hiện được ở mọi nơi khi bạn có thời gian rảnh. Với những thông tin hữu ích về  bài tập giúp mắt to hơn kể trên, KATA hy vọng bạn sẽ lựa chọn được phương pháp phù hợp với nhu cầu của bản thân. Những bài tập bài tập cho mắt to hơn có thể thực hiện được ở mọi nơi khi bạn có thời gian rảnh.