Top 8+ cách làm cho mặt nhỏ lại siêu dễ thực hiện

Béo mặt là do đâu?

Do cấu trúc xương hàm mặt

Là một phần quan trọng của cấu trúc gương mặt, xương quai hàm đóng một vai trò quyết định đối với hình dáng tổng thể của khuôn mặt.

Xương hàm được hình thành to và bạnh ngay từ khi con người mới sinh ra, tạo nên khuôn mặt có vẻ lớn hơn so với bình thường. Do đó, người có cấu trúc xương quai hàm bạnh, dù có thể có thân hình gầy, nhưng mặt vẫn tròn và mũm mĩm. Đây cũng là lý do có rất nhiều người dùng nam tìm kiếm trên mạng “cách làm mặt thon gọn nam”. Thực tế xương quai hàm nam đa phần đã lớn hơn phái nữ, thêm nữa là tỷ lệ nam giới có khuôn mặt “chữ điền” cũng nhiều hơn nữ. Do đó nam giới để có thể có được mặt Vline thì còn tùy vào cơ địa từng người.

Do uống trước khi ngủ uống quá nhiều nước

Uống nhiều nước là rất tốt, tuy nhiên uống nhiều trước khi đi ngủ thì ngược lại. Khi ngủ cơ thể đào thải độc tố, nước trong cơ thể sẽ bị tích tụ dưới da gây nên tình trạng sưng mặt, mắt híp và cằm có nọng khi thức dậy.

Do ngủ không đúng tư thể hoặc lười vận động

Khi bạn thường xuyên ngủ nhiều và ít vận động, việc bạn tìm kiếm cách để giảm mỡ mặt trở nên thật vô nghĩa. Bạn không vận động, không thể thao cơ thể không thể đào thải mỡ thừa hiệu quả, tạo nên cảm giác nặng nề trên khuôn mặt cũng như trên toàn cơ thể.

Trong quá trình giấc ngủ, việc không sử dụng gối hoặc sử dụng gối quá thấp có thể gây sự tích tụ máu lên não, dẫn đến tình trạng sung huyết và làm cho khuôn mặt cũng như mí mắt trở nên phồng lên và to hơn.

Top 8+ cách làm cho mặt nhỏ lại thực hiện dễ đạt hiệu quả nhất

Điều chỉnh thói quen sống và ăn uống lành mạnh

• Uống đủ nước: Thói quen đầu tiên trong các cách làm cho mặt nhỏ lại mặt chính là uống đủ nước. Việc duy trì cân bằng nước trong cơ thể để ngăn chặn sự giữ nước ở khuôn mặt, đặc biệt là ở vùng má, quanh mắt, và cằm. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày giúp da và cơ bề mặt mặt bạn giữ được sự đàn hồi và sảng khoái.

• Hạn chế rượu và đồ uống có cồn: Rượu, bia và các đồ uống có cồn có thể làm sưng mặt do giãn mạch máu và làm mất đi đường nét tự nhiên của khuôn mặt. Hạn chế hoặc loại bỏ các loại đồ uống này khỏi thói quen hàng ngày để duy trì vẻ mặt thon gọn cho khuôn mặt.

• Thay đổi tư thế ngủ: Khi bạn ngủ, sử dụng gối cao để giảm nguy cơ máu dồn lên não và giữ cho khuôn mặt không bị sưng nhiều. Hạn chế nằm sấp hoặc nghiêng để giữ cho khuôn mặt duy trì hình dáng tự nhiên.

Thực hiện các bài tập đơn giản tác động cơ mặt

1. Bài tập nâng cao gò má

Đây là bài tập tập trung vào khu vực gò má, giúp tăng độ săn chắc và làm cho khuôn mặt trở nên mảnh mai hơn.

• Bắt đầu bài tập bằng cách đặt tay lên gò má và nhẹ nhàng đẩy nó lên, hướng về phía mắt.

• Sau đó, mỉm cười và từ từ kéo khóe miệng ra phía ngoài, cảm nhận sự căng trên vùng gò má.

• Lặp lại động tác này khoảng 10 lần để tăng cường cơ và làm săn chắc vùng gò má.

2. Bài tập Yoga phồng má

Phồng má là một trong những động tác đơn giản mà bạn có thể thêm vào cách làm cho mặt nhỏ lại. Bài tập này giống như khi bạn chu môi hoặc thực hiện hành động khi chụp ảnh.

• Hít một hơi sâu và phồng má của bạn lên.

• Khi đến nhịp thứ 5, từ từ thả lỏng cơ mặt.

• Lặp lại động tác này 10 lần trong mỗi bài tập.

3. Bài cho lưỡi

Để thực hiện bài tập này, hãy giữ cổ và cằm thẳng.

• Mở miệng rộng và thè lưỡi ra hướng xuống cằm, cố gắng thè lưỡi càng nhiều càng tốt để cảm nhận được sự căng trên lưỡi.

• Giữ tư thế này trong 10 giây.

• Thả lỏng cơ mặt và rút lưỡi về.

• Thực hiện lại các động tác này khoảng 10 lần/ngày.
   

4. Bài tập há rộng miệng

Bài tập há rộng miệng được đánh giá là một cách hiệu quả để làm thon gọn vùng hai bên má trong khoảng 1 tuần, đồng thời còn giúp cải thiện tình trạng chảy xệ ở cằm và cổ. Đây là một bài tập đơn giản mà nhiều người ưa chuộng.

• Nhắm mắt lại và khép miệng.

• Mở to hai mắt và há miệng thật rộng, tạo thành khẩu hình chữ Ô.

• Lặp lại động tác này 10 lần trong mỗi bài tập để đạt được hiệu quả tốt nhất.
   

5. Bài tập ngửa cổ

Bài tập này giống như việc ngửa cổ lên để nhìn vào một điểm nằm ở phía trên. Chỉ cần chú ý đến việc thở đều là được.

• Giữ tư thế ngửa cổ và đếm đến mười.

• Thả lỏng cơ mặt và cúi xuống chậm.

• Lặp lại động tác này 10 lần.

Sử dụng đá lạnh áp lên má

Chườm đá lạnh để giảm mỡ trên khuôn mặt là một phương pháp rất hiệu quả.

Hằng ngày, dành khoảng 10 phút để chườm đá lạnh có thể giúp da trở nên mịn màng hơn và giảm mỡ thừa ở vùng cằm và má một cách đáng kể.

Cách làm:

• Đặt 2 đến 4 viên đá nhỏ vào một chiếc khăn mềm hoặc túi vải.

• Xoa đều lên khuôn mặt và thực hiện massage nhẹ trong khoảng 8 phút.

Nên thực hiện vào buổi sáng sau khi thức dậy và vào buổi tối trước khi đi ngủ. Mỗi lần massage chỉ cần khoảng 10 phút để đạt được kết quả nhanh chóng nhất.

Sử dụng muối với nước ấm

Muối là một liệu pháp hiệu quả để làm cho khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.

Việc massage mặt bằng muối giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, và có thể giúp loại bỏ mụn đầu đen, làm da trở nên sáng hơn.

• Thêm 2 thìa muối vào cốc nước nóng rồi khuấy đều

• Nhúng một chiếc khăn mềm và sạch vào nước muối, sau đó thoa đều lên vùng mặt và cổ.

• Massage khăn mềm lên mặt nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút.

• Sau khi massage xong thực hiện rửa mặt sạch lại bằng nước lạnh.

Massage nhẹ nhàng nâng cơ mặt

Massage trực tiếp là một cách làm cho mặt thon gọn và giảm mỡ mặt hiệu quả.

Để thực hiện mát-xa thon gọn mặt tại nhà, bạn làm như sau:

• Ngẩng cao đầu và sử dụng ngón tay cái để xoa bóp quanh cằm.

• Đặt tay lên đầu và nghiêng đầu về hai bên, thực hiện các động tác nghiêng sang trái và phải.

• Vuốt qua gáy và cúi gập đầu xuống.

• Vuốt từ cằm lên thái dương và thực hiện động tác vuốt từ trong ra ngoài.

• Thực hiện lại các động tác khoảng từ 15 đến 20 lần.

Lưu ý khi thực hiện:

• Nên thực hiện mát-xa từ 10 đến 15 phút mỗi ngày.

• Nếu sử dụng máy massage, chỉ nên sử dụng từ 4 đến 7 phút để tránh ảnh hưởng đến cơ mặt do nhiệt độ của máy.

Nhai kẹo cao su trong ngày

Nhai kẹo cao su cũng là một cách giúp mặt thon gọn. Hành động nhai kẹo cao su có thể tăng cường hoạt động của cơ quai hàm, giúp làm săn chắc khuôn mặt và loại bỏ mỡ thừa ở vùng cằm và má. Đồng thời, nó cũng có thể giúp giảm stress và cải thiện hơi thở.

Tập há miệng to khi nói

Khi nói, khi phát âm có các âm tiết như là A, O, E, U, I thì cố gắng giữ đúng khuôn hình miệng và phát âm chuẩn nhất có thể. Thực hiện điều này hàng ngày các bạn sẽ thấy được sự khác biệt rõ rệt.

Sử dụng mỹ phẩm che khuyết điểm

Là một trong những cách làm cho mặt thon gọn dễ thực hiện nhất. Sử dụng mỹ phẩm che khuyết điểm là một trong những bước quan trọng trong quy trình trang điểm giúp tạo ra những đường nét hài hòa và làm cho khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.

Tập luyện cardio đều đặn

Tập thể dục hay tập cardio: Thường xuyên vận động và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp làm săn chắc khuôn mặt mà còn duy trì trạng thái cân nặng lý tưởng, giúp phòng ngừa vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì.

Một số lưu ý quan trọng khi tìm cách làm thon gọn mặt

Vừa trên chúng ta đã tìm hiểu làm sao để mặt thon gọn rồi, dưới đây sẽ là những lưu ý trong quá trình thực hiện:

• Tránh tập luyện sai cách: 

• Thực hiện động tác sai: Đảm bảo độ chính xác khi tập thể dục để tránh mất thời gian và tác dụng ngược, đặc biệt là trên khuôn mặt.

• Tập thể dục quá sức: Tránh tập quá mức vì lo sợ tăng cân, để ngăn chặn suy nhược cơ và gãy xương.

• Không uống nước khi tập: Bổ sung nước đầy đủ để tránh mất nước, giúp duy trì sức khỏe và hiệu suất tập luyện.

• Tránh ăn kiêng quá sức: Thường khi duy trì chế độ ăn kiêng, hầu hết mọi người thường chọn lựa chế độ ăn giới hạn chỉ trên trái cây, rau củ và uống nước, loại bỏ hoàn toàn chất béo, thực phẩm chứa nhiều carb và giàu protein... Tuy nhiên, những chế độ ăn kiêng như vậy có thể gây tác dụng ngược và không có lợi cho sức khỏe của bạn.
   

Kết luận

Trên đây là toàn bộ nội dung bài viết top 8+ cách làm cho mặt nhỏ lại siêu dễ thực hiện được tổng hợp bởi KATA Tech. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp các bạn tìm lại sự tự tin với vóc dáng của mình. Chúc các bạn thành công!

NGỦ TRƯA 2 TIẾNG CÓ TỐT KHÔNG? NGỦ BAO LÂU THÌ TỐT SỨC KHỎE?