Máy Massage Cổ Vai Gáy
Máy Massage Mắt
Súng Massage
Máy Massage Chân
Máy Massage Lưng & Bụng
Gối Massage
Ghế Massage
Bàn Chải Đánh Răng Điện
Cân Điện Tử Sức Khỏe
Máy tăm nước
Máy Lăn Tập Bụng
Máy đo nồng độ cồn 
Quà Tết
Quà tặng Valentine 
Quà tặng doanh nghiệp
Gương Led Trang Điểm
Mặt nạ ánh sáng sinh học
Máy Điện Di Tinh Chất
Máy Làm Tóc
Lược Gỡ Rối TócSau khi chạy bộ nên làm gì để phục hồi sức khỏe nhanh chóng?
Tầm quan trọng của việc phục hồi sau khi chạy bộ?
- Giảm nguy cơ chấn thương: Chạy bộ là một hoạt động thể chất tác động mạnh đến cơ bắp, khớp và xương. Khi bạn không dành thời gian để phục hồi, cơ thể sẽ dễ bị căng cơ, bong gân. Việc phục hồi giúp cơ bắp và khớp có thời gian để sửa chữa và tái tạo, từ đó giảm nguy cơ chấn thương trong tương lai.
- Nâng cao hiệu suất tập luyện: Khi cơ thể được phục hồi đầy đủ, đồng nghĩa với việc năng lượng bản thân được phục hồi, giúp kéo dài sức bền và tốc độ của bạn trong những bài tập sau.
- Tăng cường sức khỏe tinh thần: Chạy bộ và phục hồi sau khi chạy bộ cũng có thể giúp đem đến những tích cực cho sức khỏe tinh thần. Khi bạn tập luyện và cảm thấy khỏe mạnh, bạn sẽ sống tự tin, vui vẻ hơn và giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống.
Sau khi chạy bộ nên làm gì?
Giảm tốc độ từ từ để vào giai đoạn cool-down hạ nhiệt cho cơ thể
Thực hiện các bài tập giãn cơ sau khi chạy bộ
Ưu tiên các động tác đơn giản như giãn bắp chân dựa vào tường, kéo giãn đùi trước khi đứng hoặc gập người nhẹ để giãn mặt sau đùi. Nếu cơ đang quá đau hoặc căng cứng, nên giảm biên độ thay vì cố thực hiện động tác sâu.
Massage thư giãn các nhóm cơ
Massage nhẹ sau khi chạy giúp các nhóm cơ đang căng mỏi được thư giãn. Có thể dùng tay xoa bóp nhẹ bắp chân, đùi và vùng hông trong vài phút, tập trung vào những khu vực chịu nhiều áp lực trong lúc chạy.
Nếu sử dụng súng massage, nên chọn mức nhẹ, di chuyển thiết bị đều trên các nhóm cơ và tránh dùng lực mạnh khi cơ thể vẫn còn mệt. Không sử dụng thiết bị trực tiếp lên khớp, xương, vùng sưng đau hoặc đang có dấu hiệu chấn thương.
Bổ sung nước, điện giải và ăn nhẹ
Sau buổi chạy, một bữa ăn nhẹ có carbohydrate và protein cũng phù hợp để bổ sung năng lượng. Nếu chạy trong thời gian dài, thời tiết nóng hoặc đổ nhiều mồ hôi, có thể bổ sung thêm đồ uống chứa điện giải.
Sắp xếp thời gian ngủ nghỉ hợp lý
Những thói quen sau khi chạy bộ không tốt
Tắm
Không thay quần áo khác
Ngủ khi cơ thể chưa phục hồi
Vì vậy, sau khi chạy nên dành vài phút đi bộ nhẹ, uống nước, thay quần áo khô và nghỉ ngơi trước khi lên giường. Khoảng thời gian này giúp cơ thể ổn định dần sau vận động, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi hơn cho quá trình nghỉ ngơi và phục hồi.
Đầu bàn chải bị tòe lông, đổi màu hoặc bám cặn sau thời gian sử dụng là dấu hiệu nên thay mới. Mỗi thiết bị có thể có kiểu khớp nối khác nhau, việc tháo lắp cần đúng cách để tránh làm hỏng đầu hoặc thân máy. Chỉ với cách thay đầu bàn chải điện đơn giản, bạn có thể tự thay đầu bàn chải điện tại nhà.
Hướng dẫn cách thay đầu bàn chải điện đơn giản ngay tại nhà
Máy tăm nước khá nhỏ gọn nên nhiều người có thói quen cho thẳng vào vali mỗi khi đi du lịch hoặc công tác. Tuy nhiên, khi di chuyển bằng máy bay, thiết bị này lại có cả pin sạc và bình chứa nước nên không thể đóng gói tùy ý như những vật dụng vệ sinh cá nhân thông thường. Vậy tăm nước có được mang lên máy bay không, cần để ở đâu và chuẩn bị thế nào để không gặp vướng mắc khi qua cửa an ninh?
Tăm nước có được mang lên máy bay không?
Cân sức khỏe điện tử dùng pin gì là thắc mắc khá phổ biến khi thiết bị báo pin yếu, màn hình hiển thị không ổn định hoặc không thể khởi động. Trên thực tế, loại pin sử dụng sẽ phụ thuộc vào thiết kế của từng mẫu cân. Vì vậy, trước khi thay pin, bạn nên xác định đúng loại và thông số mà nhà sản xuất quy định để cân hoạt động ổn định và tránh lắp sai nguồn điện.
Cân sức khỏe điện tử dùng pin gì? Các loại pin thường gặp
Uống coca cola thổi nồng độ cồn có lên không là thắc mắc thường gặp khi kiểm tra hơi thở sau khi dùng nước ngọt. Vậy Coca-Cola có ảnh hưởng đến kết quả đo và nồng độ cồn trong cơ thể hay không?
Uống coca cola thổi nồng độ cồn có lên không?
Máy đo nồng độ cồn của CSGT được sử dụng để sàng lọc và xác định lượng cồn trong hơi thở khi kiểm tra người tham gia giao thông. Tùy phương thức lấy mẫu, thiết bị có thể đo thụ động không cần ống thổi hoặc đo trực tiếp qua ống thổi để cho kết quả định lượng. Vậy máy đo nồng độ cồn của CSGT có mấy loại, hoạt động ra sao và giá bao nhiêu? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ từng loại.
Máy đo nồng độ cồn của CSGT có mấy loại? Giá bao nhiêu
Sau khi uống bia, ethanol được hấp thu vào máu và phần lớn được chuyển hóa tại gan. Một lượng nhỏ được đào thải qua hơi thở, nước tiểu và mồ hôi. Tốc độ xử lý cồn không giống nhau ở mỗi người mà phụ thuộc vào lượng cồn đã uống và nhiều yếu tố khác.
Vì vậy, không thể xác định chính xác chỉ dựa vào số chai bia hoặc cảm giác tỉnh táo rằng bao lâu thì nồng độ cồn về 0. Bài viết dưới đây KATA Tech sẽ cùng bạn đi giải đáp xem uống bia bao lâu mới hết nồng độ cồn nhé!
Uống bia bao lâu mới hết nồng độ cồn? Thời gian đào thải cồn
