Hướng dẫn các bài tập cho mắt bảo vệ toàn vẹn cửa sổ tâm hồn bạn 

Tầm quan trọng của một đôi mắt khỏe mạnh

Các bài tập cho mắt tập thể dục hàng ngày 

Chớp mắt liên tục tập thể dục cho mắt 

Nhìn gần rồi nhìn xa tập thể dục cho mắt

• Bước 1: Đầu tiên bạn tập trung nhìn vào một điểm trước mắt ở khoảng cách gần trong 15 giây. Bạn có thể lựa chọn giữ ngón trỏ, hoặc một vật cố định nào đó ở khoảng cách 10cm ngay trước mặt. 

• Bước 2: Phóng tầm mắt ra, lựa chọn một vật thể cách xa từ khoảng 3 tới 6m và tập trung nhìn trong 15 giây 

• Bước 3: Đưa mắt trở về vị trí gần ban đầu 

• Bước 4: Lặp lại động tác từ 2-3 lần và thực hiện theo tần suất 5-7 lần/ngày.  

Bài tập cho mắt xoay tròn 

Di chuyển nhãn cầu tập thể dục cho mắt 

Nhìn trái phải tập thể dục cho mắt

Các bài tập cho mắt giúp giảm nhức mỏi 

Áp bàn tay lên mắt 

• Bước 1: Chà xát 2 lòng bàn tay vào nhau với tốc độ nhanh nhằm làm nhiệt độ của tay bạn tăng ấm hơn 

• Bước 2: Nhắm mắt lại và thực hiện đặt 2 lòng bàn tay đã làm nóng lên vùng mắt nhức mỏi trong khoảng 5 - 10 giây. Lưu ý rằng bạn chỉ nên đặt tay nhẹ nhàng lên bầu mắt thay vì ấn mạnh có thể làm tổn thương ngược lại cho mắt. 

• Bước 3: Lặp lại 2 thao tác trên khoảng 5 -10 lần đến khi mắt đỡ nhức mỏi. 

Thực hiện bài tập cho mắt theo quy tắc 20-20-20

Bài tập cho mắt nhắm thư giãn 

Ấn thái dương giúp mắt đỡ mỏi 

• Bước 1: Sử dụng ngón giữa và ngón áp út thực hiện vuốt nhẹ nhàng từ khóe mắt đến đuôi mắt từ 3 - 5 lần. 

• Bước 2: Tiếp tục dùng ngón giữa và ngón áp út thực hiện xoa tròn nhẹ nhàng tại vị trí huyệt thái dương từ 5-10 giây

• Bước 3: Lặp lại động tác từ 3 đến 5 lần để các dây thần kinh vùng mắt được đả thông, giảm mệt mỏi, căng thẳng. 

Massage thư giãn cho mắt

• Sử dụng ngón giữa và ngón áp út vuốt vùng đuôi mắt theo chiều lên xuống nhẹ nhàng từ 3 - 5 lần. 

• Sử dụng ngón cái và ngón trỏ bóp nhẹ toàn bộ vùng lông mày và bầu mắt trong 5 lần 

• Tiếp tục dùng ngón cái xoa nhẹ nhàng vùng da dưới mắt theo hình elip từ 3 - 5 lần 

• Sử dụng các đầu ngón tay gõ nhẹ và từ từ lên các cơ bên trên phía lông mày từ 30 giây tới 1 phút. 

• Lặp lại lần lượt các động tác từ 1 - 3 lần. 

Các bài tập cho đôi mắt đẹp và to tròn hơn 

Bài tập cho mắt to nhờ điều chỉnh ánh sáng 

Bài tập cho mắt to hơn bằng cách nhìn đồng hồ

Bài tập cho mắt đẹp nhờ phương pháp yoga

• Động tác 1: Liếc mắt từ giữa sang bên phải đến khi hết cỡ, giữ trong 10 giây sau đó chuyển sang bên trái và giữ trong 10 giây. Thực hiện liên tục 5 lần cho mỗi bên. 

• Động tác 2: Liếc mắt từ giữa lên phía trên đến khi hết cỡ, giữ trong 10 giây sau đó chuyển nhìn hết cỡ xuống dưới trong 10 giây. Thực hiện liên tục 5 lần cho mỗi hướng trên - dưới.

• Động tác 3: Thực hiện nhắm mắt thật chặt sau đó mở to hết cỡ trong 5 lần 

Tổng kết

Những thói quen gây hại cho mắt có thể bạn chưa biết