Máy Massage Cổ
Máy Massage Mắt
Máy Massage Cầm Tay
Súng Massage
Máy Massage Chân
Máy Massage Lưng & Bụng
Gối Massage
Ghế Massage
Bàn Chải Đánh Răng Điện
Đồng Hồ Thông Minh
Cân Điện Tử Sức Khỏe
Máy tăm nước
Máy Lăn Tập Bụng
Quà Tết
Quà tặng Valentine 
Quà tặng doanh nghiệp
Xe Scooter ĐiệnGợi ý 5+ bài tập thể dục lưu thông máu lên não nhanh chóng
Các bài tập thể dục lưu thông máu lên não được mọi người tìm kiếm rất nhiều cho thấy dấu hiệu mắc bệnh thiếu máu lên não đang càng ngày càng gia tăng hiện nay. Điều này chỉ ra rằng sức khỏe của con người đang dần suy giảm và đây là một tín hiệu không tốt chút nào.
Tình trạng thiếu máu lên não nếu bạn không kịp thời tìm cách có thể gây ra những bệnh lý nghiêm trọng như: tắc nghẽn mạch máu, đột quỵ,..... Bạn có thể tham khảo những bài tập thể dục lưu thông máu lên não được KATA Technology giới thiệu dưới đây để hỗ trợ điều trị bệnh lý này!
Xem nhanh
Tại sao cần đến các bài tập thể dục lưu thông máu lên não?
Tuần hoàn não là khái niệm đề cập đến quá trình máu được cung cấp tới não bộ để cung cấp dưỡng chất và oxi cần thiết cho hoạt động của não. Tình trạng não không được cung cấp đủ máu để các tế bào thực hiện chức năng sống của chính nó là lúc bạn mắc phải bệnh lý thiếu máu não. Không chỉ vậy, tình trạng này còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chính bạn khi có thể gây ra một vài bệnh lý nghiêm trọng khác.
Thông thường, thiếu máu lên não xảy ra bởi một số nguyên do sau đây:
-
Do bạn thường xuyên phải chịu đựng căng thẳng, mệt mỏi gây ra stress.
-
Bạn không nghỉ ngơi điều độ, chế độ dinh dưỡng không khoa học, hoặc không thường xuyên vận động.
-
Tuổi tác cũng là một nguyên nhân khiến cơ thể bị thiếu máu lên não.
- Một nguyên nhân nguy hiểm có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu lên não chính là xuất phát từ những bệnh lý khác như: xơ vữa động mạch, huyết áp, máu nhiễm mỡ,...
Khi bạn mắc phải tình trạng thiếu máu lên não, cơ thể bạn cũng phải chịu những ảnh hưởng nhất định đối với sức khỏe của chính mình như:
-
Thường xuyên chóng mặt, hoa mắt hay gặp những cơn đau nhức đầu. Những cơn đau có thể nặng hoặc nhẹ và kéo dài trong một khoảng thời gian.
-
Suy giảm thị giác, thính giác thậm chí trí óc của bạn trở nên kém minh mẫn, hay mất tập trung và suy nhược cơ thể.
- Cơ thể bạn cũng có thể xuất hiện cảm giác nôn mửa do thiếu máu lên não.
Chính vì vậy những bài tập thể dục lưu thông máu lên não khác nhau lúc này được tìm kiếm nhiều với hy vọng có thể cải thiện được tình trạng thiếu máu lên não. Theo các chuyên gia, hy vọng này hoàn toàn có cơ sở vì những bài tập thể dục với biên độ nhẹ nhàng có thể tác động tới hệ thần kinh cũng như tuần hoàn máu từ đó giúp máu lưu thông đến não và các bộ phận khác tuần hoàn và trơn tru hơn.
Top 5+ bài tập thể dục lưu thông máu lên não an toàn và hiệu quả
Mặc dù tập thể dục được xem là một cách giúp cải thiện tích cực sức khỏe thể chất của con người nhưng không phải tập cái gì cũng làm máu lưu thông đến não nhanh hơn. Do đó, bạn có thể tham khảo top 5+ bài tập thể dục lưu thông máu lên não an toàn và hiệu quả được KATA Technology giới thiệu dưới đây.
Đi bộ, đi xe đạp
Đi bộ và đi xe đạp là phương pháp luyện tập dễ dàng nhất mà mọi người có thể áp dụng để tăng cường tuần hoàn máu. Hai hình thức này không chỉ là bài tập lưu thông khí huyết mà còn có khả năng tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch để chống lại bệnh tật.
Vì khi bạn đi bộ hoặc đạp xe đạp, nhịp tim của bạn sẽ tăng cao hơn so với bình thường, điều này sẽ giúp tốc độ của quá trình vận chuyển máu tăng, máu lưu thông tốt hơn đến các vùng cơ thể và não bộ cũng sẽ được cung cấp đầy đủ máu. Để bài luyện tập mang lại hiệu quả cao, bạn nên đi bộ và đạp xe ít nhất 30 phút mỗi ngày cùng tốc độ vừa phải với sức khỏe thể chất của bạn.
Yoga gác chân lên tường
Yoga gác chân lên tường là một bài tập cho người thiểu năng tuần hoàn não được ưa thích nhất. Bởi để thực hiện bài tập này rất dễ, bạn có thể tập luyện bằng cách nằm thoải mái trên giường và gác chân của bạn lên tường. Khi đó, dòng chảy của máu bên trong cơ thể bạn sẽ được kích thích, từ đó, máu sẽ được lưu thông lên não tốt hơn.
Tuy nhiên, khi luyện tập, bạn cũng cần lưu ý sao cho mông của bạn càng sát tường càng tốt để có thể mang lại hiệu quả thư giãn mông và hông.
Yoga tư thế chó úp mặt
Bài tập yoga tư thế chó úp mặt là một bài tập cho người thiếu máu não rất hữu ích. Bởi tư thế này sẽ tạo một áp lực lớn giúp máu từ tim lưu thông đến não nhanh chóng hơn từ đó làm giảm cảm giác lo âu, căng thẳng và hạn chế các triệu chứng của bệnh thiếu máu não như mất ngủ, mệt mỏi,...mà bạn đang gặp phải.
Bạn có thể thực hiện theo tuần tự các bước được KATA Technology hướng dẫn sau đây:
-
Bước 1: Bạn ngồi quỳ trên sàn tập, 2 tay mở rộng bằng vai, chống xuống sàn tập, các ngón tay xòe rộng.
-
Bước 2: Hít sâu, dồn lực đều vào bàn tay ép xuống sàn, sau đó, đẩy người bạn lên cao hết mức có thể và giữ nguyên tư thế này trong vòng 1-3 phút.
- Bước 3:: Hạ gối xuống rồi đưa cơ thể bạn về tư thế đứa trẻ và kết thúc bài tập.
Tư thế yoga "ngọn nến"
Bài tập yoga tư thế “ngọn nến” có tác dụng cung cấp máu lên não bằng cách kích thích các tuyến khác nhau trong cơ thể chúng ta, trong đó đặc biệt là tuyến giáp. Bên cạnh đó, tư thế yoga “ngọn nến” cũng là bài tập tăng oxy máu bởi khi bạn luyện tập, các cơ trên cơ thể bạn căng, tạo áp lực cơ thể phải tăng cường oxy để thực hiện bài tập.
Bạn có thể luyện tập tư thế yoga ngọn nến như sau:
-
Bước 1: Bạn nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, cánh tay đặt xuôi theo cơ thể.
-
Bước 2: Bạn từ từ nâng chân, mông và lưng lên bằng cách lấy vai làm trụ, chống tay sau lưng để chống đỡ cơ thể. Sau đó, giơ hai chân lên cao, duỗi thẳng chân và mũi bàn chân hướng lên trời sao cho chân, mông và thân của bạn tạo thành một được thẳng.
-
Bước 3: Sau một vài nhịp thở, bạn đưa cơ thể về tư thế ban đầu rồi lặp lại động tác 2.
Bài tập điều hòa nhịp thở
Hầu hết các bài tập thể dục lưu thông máu lên não đều gồm các động tác hít thở sâu. Vì khi bạn điều hòa nhịp thở của mình cũng là một cách để ổn định cảm xúc, điều này làm tăng oxy và máu tới các tế bào não.
Mỗi ngày, chỉ cần 5-10 phút hít vào thật chậm và thở ra nhẹ nhàng thì tình trạng thiếu máu lên não của bạn sẽ được cải thiện một cách đáng kể.
Bài tập "cá phơi bụng"
Bài tập “cá phơi bụng” là một trong các bài tập thể dục lưu thông máu lên não khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tăng cường máu và cung cấp oxy cho cơ thể rất tốt.
Các bước thực hiện của bài tập ưỡn ngực này bao gồm:
-
Bước 1: Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, bạn nâng ngực của mình lên cao, hai tay đặt xuôi chạm vào hông và hai chân để thoải mái.
-
Bước 2: Bạn chỉ cần thở sâu, hít vào thật dài và giữ khoảng 2 -3 giây, sau đó thở ra nhẹ nhàng và thả lỏng cơ thể.
- Bước 3: Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 3-4 lần để mang lại một tinh thần sảng khoái.
Lưu ý các mẹo nhỏ trong đời sống giúp đẩy nhanh tốc độ tuần hoàn máu
Ngoài các bài tập thể dục lưu thông máu lên não, bạn cũng có thể tham khảo áp dụng các mẹo nhỏ giúp lưu thông máu nhanh hơn ngay trong đời sống sinh hoạt của mình.
Sử dụng bàn chải
Bàn chải không chỉ được sử dụng cho tóc mà bạn còn có thể sử dụng chúng để “chải” toàn bộ cơ thể khi tắm. Bạn dùng bàn chải, chải các phần tay, chân, bụng, lưng theo chiều dọc để các mạch máu trong cơ thể bạn được thư giãn, từ đó, tăng cường tuần hoàn máu và thúc đẩy kích thích lưu thông máu lên não.
Ngủ kê chân
Tư thế ngủ kê chân cao tưởng chừng hết sức đơn giản nhưng nó đem lại hiệu quả rất cao trong việc thúc đẩy tuần hoàn máu. Việc bạn kê cao chân của mình lên sẽ giúp quá trình trao đổi oxy trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn và khiến máu lưu thông từ tim tới não được tốt hơn.
Thay đổi thói quen xấu
Một vài thói quen xấu như hút thuốc lá, ngồi quá lâu,... cũng là nguyên nhân cốt lõi gây nên tình trạng thiếu máu lên não. Cho nên, để khắc phục tình trạng này, bạn cần thay đổi những thói quen xấu của mình ngay lập tức. Khi ngồi làm việc quá lâu, bạn nên đứng dậy vận động nhẹ để máu được lưu thông tốt hơn.
Ngâm nước ấm, massage toàn thân
Ngâm nước ấm mỗi ngày là một việc mang lại hiệu quả lưu thông máu rất cao. Bởi nước ấm sẽ giúp các mạch máu của bạn giãn nở, qua đó tăng cường máu đến các mô và các cơ quan trên cơ thể.
Bên cạnh đó, những liệu pháp massage toàn thân cũng sẽ giúp xóa tan căng thẳng, mệt mỏi và kích thích khả năng lưu thông máu tốt hơn. Bạn có thể lựa chọn massage toàn thân tại các trung tâm massage để mang lại hiệu quả thư giãn tốt nhất. Tuy nhiên, nếu không có thời gian, bạn nên sắm cho mình một chiếc máy massage toàn thân.
KATA Technology giới thiệu tới bạn, ghế massage SKG H3 không chỉ có tác dụng giúp bạn giải quyết những cơn đau nhức trên cơ thể mà còn có khả năng kích thích tuần hoàn máu tới các bộ phận khác nhau rất tốt.
KATA Technology giới thiệu tới bạn, ghế massage SKG H3 không chỉ có tác dụng giúp bạn giải quyết những cơn đau nhức trên cơ thể mà còn có khả năng kích thích tuần hoàn máu tới các bộ phận khác nhau rất tốt.
Với 3 chế độ massage, ghế SKG H3 sẽ giúp bạn giải phóng toàn bộ những mệt mỏi, căng thẳng của bạn, từ đây, sẽ thúc đẩy máu lên não một cách hiệu quả. Ngoài ra, với chức năng chườm nóng bằng nhiệt hồng ngoại, SKG H3 còn hỗ trợ bạn phục hồi những tế bào, vùng cơ bị tổn thương trong cơ thể.
Tổng kết
KATA Technology đã tổng hợp giúp bạn top 5+ các bài tập thể dục lưu thông máu lên não ở bài viết trên đây. Sau khi đọc bài viết, KATA Technology mong rằng bạn có thể tìm ra cho mình một bài tập phù hợp với bản thân nhất để khắc phục tình trạng thiếu máu lên não một cách nhanh chóng. Hãy liên hệ với KATA Technology nếu bạn đang tìm hiểu về ghế massage SKG H3 nhé!
![[RECAP] Gian hàng KATA Technology Tại Triển Lãm Vietbuild Đà Nẵng 2024](/temp/-uploaded-tin-tuc_recap-kata-technology-tai-trien-lam-vietbuild-da-nang-2024-1_cr_220.8x146.4.jpg)
