Máy Massage Cổ Vai Gáy
Máy Massage Mắt
Máy Massage Cầm Tay
Súng Massage
Máy Massage Chân
Máy Massage Lưng & Bụng
Gối Massage
Ghế Massage
Bàn Chải Đánh Răng Điện
Cân Điện Tử Sức Khỏe
Máy tăm nước
Máy Lăn Tập Bụng
Quà Tết
Quà tặng Valentine 
Quà tặng doanh nghiệp
Gương Led Trang Điểm
Mặt nạ ánh sáng sinh học
Máy Điện Di Tinh Chất
Máy Làm TócCách tiêu hao calo nhanh nhất không cần đến phòng tập
Cách tính lượng calo cần tiêu hao để giảm cân hiệu quả
Trước tiên, bạn cần biết cách tính lượng calo cần để duy trì cân nặng hiện tại, từ đó sẽ cho ra lượng calo tiêu hao hợp lý để tìm kiếm ra cách tiêu hao calo nhanh nhất.
Công thức Harris-Benedict:
-
Đối với nam giới: BMR = 66 + (13.7 x trọng lượng cơ thể (kg)) + (5 x chiều cao (cm)) - (6.8 x tuổi (năm)).
- Đối với nữ giới: BMR = 65.5 + (9.6 x trọng lượng cơ thể (kg)) + (1.8 x chiều cao (cm)) - (4.7 x tuổi (năm)).
Tuy nhiên, lượng calo đốt cháy một ngày của một người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau như: độ tuổi, giới tính, chỉ số hoạt động,.. Vậy nếu 1 ngày không làm gì tốn bao nhiêu calo, hay không làm gì thì có giảm cân được hay không? Câu trả lời là có và bạn hoàn toàn có thể tính lượng calo đốt cháy trong trường hợp lười vận động bằng phương trình được KATA giới thiệu với bạn bên trên.
Hướng dẫn một số cách tiêu hao calo nhanh nhất ngay tại nhà
Giải đáp vấn đề này, KATA Technology sẽ đem đến cho bạn một số hình thức vận động đơn giản trong cuộc sống hàng ngày mà chính bạn cũng không ngờ sẽ mang lại hiệu quả giảm cân.
Đi bộ, leo cầu thang
Bơi lội, đá bóng, nhảy dây
Tập pilates, aerobics
Dọn dẹp nhà cửa, chơi với trẻ nhỏ, đi mua sắm
Những hoạt động này không chỉ khiến tinh thần của bạn được thoải mái mà còn giảm calo hiệu quả. Dọn dẹp nhà cửa trong 30 phút sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 100 calo, trong khi chơi với trẻ con là 150 calo và đi mua sắm là 100 calo.
Ca hát, đọc sách, xem tin tức
Nhưng với những người muốn hiệu quả giảm cân cao hơn như 2kg/tuần, thì bạn cần biết đến những bài tập đốt cháy 2000 calo. Vì để đốt cháy 2000 calo thì không phải chuyện đơn giản, nó tương đương với vận động viên chuyên nghiệp, do đó, bạn nên tham khảo với các giáo viên thể hình.
Lưu ngay các mẹo giảm cân mà không cần làm gì
Cách đốt cháy calo khi ngủ
-
Tăng cường giấc ngủ chất lượng: Giấc ngủ đủ và chất lượng là quan trọng nhất để tối ưu hóa việc đốt cháy calo khi ngủ. Hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ hàng đêm (khoảng 7-9 giờ) và tạo điều kiện để có một môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái.
- Tránh ăn trước khi đi ngủ: Ăn nhiều hoặc uống các đồ uống có đường trước khi đi ngủ có thể gây ra cảm giác rối loạn tiêu hóa và làm giảm hiệu quả của việc đốt cháy calo khi ngủ.
-
Thực hiện các bài tập yoga hoặc tập luyện nhẹ: Các bài tập nhẹ nhàng như yoga hoặc tập luyện giãn cơ giúp giảm căng thẳng và tạo ra một tinh thần thoải mái trước khi đi ngủ. Điều này có thể giúp bạn tăng cường hiệu suất của quá trình đốt cháy calo trong khi ngủ.
- Giảm căng thẳng và lo âu: Căng thẳng và lo âu có thể gây ra việc giảm tiêu thụ calo và tạo ra một môi trường không thuận lợi cho quá trình đốt cháy calo trong khi ngủ. Do đó, bạn hãy thử các kỹ thuật giảm căng thẳng như hít thở sâu, yoga, hoặc thiền trước khi đi ngủ để giảm căng thẳng và lo âu cho bản thân nhé.
Cách đốt calo khi ngồi một chỗ
-
Thay đổi tư thế thường xuyên: Ngồi lâu một chỗ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và khiến bạn tăng cân. Vì vậy, bạn nên thay đổi tư thế ngồi thường xuyên, đứng dậy và di chuyển ít nhất 5 phút sau mỗi 30 phút ngồi.
-
Uống nhiều nước: Uống nhiều nước giúp bạn no lâu và hạn chế ăn vặt, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo. Theo khuyến nghị từ các chuyên gia bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày vừa để duy trì hoạt động sống vừa giúp duy trì cân nặng của bản thân.
- Sử dụng ghế tập luyện: Sử dụng ghế tập luyện có thể giúp kích thích cơ bắp và tăng cường việc đốt cháy calo khi ngồi. Hãy thử sử dụng ghế tập luyện để thực hiện các bài tập như squat, lunges hoặc leg raises trong khi làm việc.
Tổng kết
_cr_220.8x146.4.jpg)
Cân sức khỏe điện tử loại nào tốt là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm khi trên thị trường hiện nay xuất hiện đa dạng mẫu mã, mức giá và tính năng khác nhau. Từ các dòng cân cơ bản đến cân phân tích chỉ số cơ thể thông minh, mỗi sản phẩm đều có những ưu điểm riêng. Nếu bạn vẫn đang phân vân chưa biết nên lựa chọn loại nào phù hợp với nhu cầu sử dụng của mình, hãy cùng KATA Tech tham khảo ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời chi tiết nhất nhé!
Cân sức khỏe điện tử loại nào tốt?
Trong thời đại mà nhu cầu làm đẹp và chăm sóc bản thân được đặt lên hàng đầu, chiếc gương soi không còn đơn thuần là vật dụng để ngắm nhìn diện mạo mà đã trở thành một thiết bị hỗ trợ làm đẹp quan trọng. Đặc biệt đối với các tín đồ làm đẹp tại khu vực Đông Nam Bộ, việc tìm kiếm một nơi cung cấp sản phẩm chất lượng là điều vô cùng cần thiết. Trong bài viết dưới đây, KATA Tech sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc nên mua gương trang điểm ở đâu Đồng Nai.
Mua gương trang điểm ở đâu Đồng Nai?
Trang điểm trong điều kiện thiếu sáng rất dễ làm lớp makeup sai màu và kém tự nhiên. Vì vậy, nhiều chị em tại Điện Biên đang ưu tiên chọn gương để bàn có đèn LED để kiểm soát ánh sáng tốt hơn. Thế nhưng, không phải ai cũng biết nơi bán gương trang điểm để bàn có đèn Điện Biên ở đâu vừa đẹp, vừa bền lại đúng giá trị sử dụng. Trong bài viết dưới đây, KATA Tech tìm kiếm địa chỉ bán gương trang điểm có đèn tại Điện Biên chất lượng và uy tín nhé!
TOP địa chỉ bán gương trang điểm để bàn có đèn Điện Biên chất lượng
Nhịp sống bận rộn tại Cần Thơ khiến tình trạng căng cứng cổ vai gáy xuất hiện ngày càng phổ biến, đặc biệt ở người làm việc văn phòng hoặc thường xuyên ngồi lâu. Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào dịch vụ bên ngoài, nhiều người bắt đầu tìm giải pháp thư giãn chủ động ngay tại nhà bằng máy mát xa cổ vai gáy. Tuy nhiên, giữa nhiều thương hiệu và nơi bán khác nhau, việc chọn được địa chỉ uy tín vẫn khiến không ít người phân vân. Bài viết dưới đây, KATA Tech sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong quá trình mua máy mát xa cổ vai gáy ở Cần Thơ, với những gợi ý rõ ràng và đáng tin cậy.
Mua máy mát xa cổ vai gáy ở Cần Thơ ở đâu uy tín, dùng bền lâu?
_cr_720x480.jpg)
Nhu cầu chăm sóc sức khỏe cổ vai gáy ngày càng được nhiều người quan tâm trong cuộc sống hiện đại nhiều áp lực. Máy massage cổ trở thành giải pháp hỗ trợ thư giãn, giảm đau và cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả tại nhà. Tuy nhiên, lựa chọn đúng địa chỉ mua uy tín tại An Giang sẽ giúp người dùng an tâm hơn về chất lượng và chế độ bảo hành. Vì thế, trong bài viết này, KATA Tech sẽ giúp bạn khám phá tất tần tật các địa chỉ mua máy massage cổ tại An Giang nhé!
Địa chỉ mua máy massage cổ tại An Giang bạn cần biết
Tìm địa chỉ bán máy mát xa cổ tại Bình Phước là quan tâm của nhiều người đang muốn mua thiết bị chăm sóc cổ vai gáy để sử dụng tại nhà. Giữa nhiều lựa chọn trên thị trường, không phải nơi nào cũng đảm bảo nguồn gốc rõ ràng và tư vấn đầy đủ. Bài viết dưới đây KATA Tech sẽ giúp bạn nhận diện những điểm bán uy tín tại Bình Phước để việc chọn mua trở nên dễ dàng hơn nhé!
Địa chỉ bán máy mát xa cổ tại Bình Phước giúp thư giãn cổ vai gáy tại nhà
