Massage mắt: Lợi ích, cách thực hiện và gợi ý giúp đôi mắt sáng khỏe hơn

04 lợi ích thiết thực massage mắt đem lại cho tinh thần, sức khoẻ

Căng thẳng, thiếu ngủ, làm việc với thiết bị điện tử,... quá lâu là những nguyên nhân hàng đầu khiến đôi mắt luôn ở trạng thái mệt mỏi, khó chịu.

Theo đó, sử dụng một số phương pháp massage mắt đơn giản có thể góp phần trả lại cho “cửa sổ tâm hồn” vẻ đẹp tràn đầy sức sống.

Cụ thể, massage mắt mang tới hàng loạt lợi ích đối với tinh thần, sức khoẻ như sau:

Kích thích tuần hoàn máu, tránh cũng như là giảm mỏi mắt

Các thao tác nhẹ nhàng của bài tập massage mắt sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu để thư giãn mắt sau nhiều giờ học tập, làm việc liên tục.

Đồng thời, phương pháp này cũng góp phải cải thiện vi tuần hoàn mô mắt, điều tiết cơ mi, kích thích các tế bào và mô hoạt động hiệu quả để cải thiện thị lực, mang tới cho đôi mắt nét tươi sáng, tràn đầy sức sống.

Giúp tinh thần tỉnh táo hơn, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi

Mệt mỏi, căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến hiện tượng đau đầu, căng cơ vùng cổ và vùng mắt.

Theo đó, thực hiện massage mắt là giải pháp giúp giảm thiểu tình trạng này vô cùng hiệu quả.

Thao tác xoa bóp cho khả năng giảm thiểu rõ rệt cường độ, thời gian và tần suất của những cơn đau đầu do căng thẳng, từ đó gián tiếp tác động lên vùng mắt để mang tới cho khu vực này cảm giác thư thái, dễ chịu.

Đôi mắt sáng, khoẻ đẹp, tự tin hơn

Vùng da ở mắt rất mỏng và nhạy cảm, dễ bị ảnh hưởng bởi các tác động từ bên ngoài dẫn đến tình trạng quầng thâm, nếp nhăn, bọng mắt,...

=> Xem thêm: 7 Cách massage mắt giảm nếp nhăn

Việc thường xuyên thực hiện các bài tập massage cho khu vực này trong thời gian dài có thể góp phần đẩy lùi quá trình lão hoá, hạn chế quầng thâm, giúp vùng da xung quanh mắt trở nên sáng khoẻ, mịn màng.

Ngăn ngừa các bệnh về mắt

Hằng ngày, đôi mắt của chúng ta phải chịu rất nhiều các loại áp lực khác nhau từ môi trường cho đến các thiết bị điện tử, làm xuất hiện một số vấn đề về mắt như mỏi mắt, hoa mắt, suy giảm thị lực,...

Theo đó, kiên trì thực hiện massage mắt thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa hay làm chậm sự phát triển của hàng loạt các tật về mắt như cận thị, viễn thị, loạn thị,... cũng như giảm thiểu nguy cơ tăng độ cận hiệu quả.

Cách massage mắt giảm mỏi, thâm quầng trong 30 giây

Cách thực hiện:

- Bước 01: Dùng ngón trỏ và ngón giữa gõ nhẹ một vòng tròn xung quanh mắt.

- Bước 02: Di chuyển ngón trỏ và ngón giữa dọc theo lông mày từ trong ra ngoài và từ đỉnh xương gò má xuống sống mũi, lặp lại chuỗi động tác 03 lần.

- Bước 03: Dùng ngón giữa ấn mạnh lên các điểm ở dưới và đầu xương lông mày.

- Bước 04: Tiếp tục dùng ngón giữa ấn mạnh vào vị trí bên cạnh ống dẫn nước mắt.

- Bước 05: Massage vùng thái dương bằng ngón trỏ và ngón giữa.

Đối với bài tập massage mắt 30 giây này, chúng ta có thể thực hiện vào bất cứ thời điểm nào trong ngày.

Tuy nhiên, trong quá trình massage, hãy lưu ý không nên kéo ngón tay dọc theo vùng da mỏng xung quanh mắt để tránh làm tổn thương khu vực này.

Bài tập yoga massage cho mắt

Cách thực hiện:

- Bước 01: Nhắm mắt lại và sau đó mở to mắt hết cỡ, lặp lại chuỗi động tác 05 lần.

- Bước 02: Liếc mắt lần lượt sang bên trái và bên phải, cũng lặp lại chuỗi động tác 05 lần.

- Bước 03: Đảo con ngươi hình vòng tròn theo chiều kim đồng hồ 03 lần và thực hiện tương tự với chiều ngược lại.

- Bước 04: Xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi lòng bàn tay ấm lên rồi đặt nhẹ lòng bàn tay lên mắt.

- Bước 05: Ấn lòng bàn tay vào các huyệt quan trong vùng mắt như huyệt đầu mắt, huyệt đuôi mắt và huyệt ở xương dưới mắt (đầu mắt, giữa mắt, cuối mắt), thực hiện chuỗi động tác 03 lần.

Massage mắt theo phương pháp Shiatsu nổi tiếng của người Nhật

Là phương pháp massage nổi tiếng của người dân đất nước Nhật Bản, Shiatsu sử dụng sức mạnh ở các ngón tay để kích thích quá trình lưu thông máu vùng mắt, giúp tinh thần trở nên thư thái, sảng khoái.

Ngoài ra, kỹ thuật massage Shiatsu cũng góp phần giảm thiểu nếp nhăn, quầng thâm, bọng mắt hiệu quả, giúp tăng cường độ đàn da của làn da quanh khu vực này.

Các bước tiến hành massage theo phương pháp Shiatsu như sau:

Nâng chân mày

Cách thực hiện:

Dùng ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út đồng thời nhấn và đẩy vùng lông mày lên trên.

Lặp lại chuỗi động tác từ 07 đến 08 giây.

Ngăn ngừa nếp nhăn

Cách thực hiện:

- Bước 01: Làm nóng ngón tay trỏ rồi đặt lên vùng đuôi mắt.

- Bước 02: Nhấn nhẹ vùng đuôi mắt rồi thả ra.

- Bước 03: Dùng lực kéo nhẹ nhàng cơ mắt về phía thái dương và giữ nguyên trạng thái khoảng 01 đến 02 giây.

Thực hiện lặp lại chuỗi động tác 03 lần.

Giảm sưng mắt

Cách thực hiện:

- Bước 01: Đặt ngón trỏ lên đuôi mắt.

- Bước 02: Di chuyển ngón tay theo hình tam giác ngược từ đuôi mắt đến hốc mắt, tập trung vào các cơ và đảm bảo vùng da quanh mắt không bị dịch chuyển theo.

Lặp lại chuỗi động tác khoảng 03 lần.

Xoá nếp nhăn sống mũi

Cách thực hiện:

Đặt ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út vào 03 điểm tương ứng ở giữa lông mày rồi nhấn nhẹ

Lặp lại chuỗi động tác 03 lần, mỗi lần từ 05 đến 07 giây.

Trẻ hoá vùng da dưới mắt

Cách thực hiện:

Đặt ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út vào 03 điểm tương ứng ở vùng da dưới mắt rồi nhấn nhẹ.

Lặp lại chuỗi động tác 02 lần.

Một số bài tập massage mắt khác

Bên cạnh những bài tập như yoga cho mắt, massage 30 giây hay Shiatsu, chúng ta còn có thể tham khảo thêm một số phương pháp chăm sóc sức khoẻ “cửa sổ tâm hồn” đơn giản khác như:

Giảm mệt mỏi tức thì

Cách thực hiện:

Dùng các đầu ngón tay vỗ nhẹ vùng da xung quanh mắt như chơi đánh đàn theo chiều từ trong ra ngoài và ngược lại trong vòng 02 đến 03 phút.

Thư giãn đầu óc

Cách thực hiện:

- Bước 01: Dùng ngón giữa xoa đều vùng sống mũi theo chiều kim đồng hồ và chiều dọc từ 08 đến 10 lần.

- Bước 02: Ấn ngón trỏ vào dưới đầu lông mày, ấn ngón cái vào đuôi lông mày và xoay tròn cả hai ngón tay trong khoảng 03 giây, lặp lại động tác 05 lần.

- Bước 03: Ấn nhẹ ngón tay cái vào khu vực hốc mắt rồi thả ra, thực hiện chuỗi động tác liên tục trong 05 lần.

- Bước 04: Dùng ngón trỏ và ngón giữa massage vùng thái dương theo chiều lên xuống trong khoảng 01 phút.

Giảm bọng mắt bằng thìa

Cách thực hiện:

- Bước 01: Bỏ 01 chiếc thìa inox vào ngăn mát tủ lạnh vài phút rồi lấy ra.

- Bước 02: Nhắm mắt và áp thìa lên vùng da mắt.

- Bước 03: Massage da mắt với thìa theo vòng tròn từ 02 đến 03 phút.

Thực phẩm, vitamin tốt cho mắt

Ngoài việc thường xuyên thực hiện các bài tập massage, chăm sóc mắt, để bảo vệ toàn diện “cửa sổ tâm hồn”, chúng ta cũng cần áp dụng chế độ ăn uống khoa học, tăng cường bổ sung dưỡng chất để giúp đôi mắt luôn sáng khoẻ.

Những loại thực phẩm, vitamin tốt cho mắt có thể kể đến như:

- Vitamin A: Có nhiều trong sữa, trứng, cá, gan động vật,...

- Vitamin C: Có nhiều trong cà chua, cà rốt, dâu, cam, bưởi, nho,...

- Omega-3: Có nhiều trong cá hồi, óc chó, bột mì,...

- Vitamin E: Có nhiều trong dầu đậu nành, đậu phộng, các loại hạt khác,...

Massage bằng máy massage mắt, tại sao không?

Khi nhu cầu chăm sóc sức khoẻ đôi mắt ngày càng tăng cao, máy massage mắt đã ra đời và nhận về đông đảo sự quan tâm từ phái đẹp.

Được tích hợp nhiều công nghệ tân tiến, hiện đại như chườm nóng, co bóp túi khí,... sử dụng máy massage mắt có thể giúp “cửa sổ tâm hồn” trở nên sáng khoẻ, hạn chế tình trạng khô mắt, kích thích tuần hoàn máu vùng mắt, xoá tan bọng mắt, quầng thâm,... vô cùng hiệu quả.

Vì vậy, nếu cảm thấy việc thực hiện các bài tập massage không phù hợp với bản thân, máy massage mắt chính sự lựa chọn thay thế hoàn hảo dành cho bạn.

Nhìn chung, qua bài viết ngày hôm nay, KATA Tech đã mang tới cho các bạn độc giả những thông tin chi tiết nhất về massage mắt.

Mặt khác, để chăm sóc toàn diện nhất cho sức khoẻ đôi mắt, cùng với những bài tập massage hay sử dụng máy massage mắt tại nhà, bạn cũng đừng quên áp dụng một chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, lành mạnh nhé!