7 việc nên làm ngay khi bị mỏi mắt áp dụng cho tất cả mọi người

Nguyên nhân nhức mỏi mắt

Tình trạng nhức mỏi mắt xuất hiện tương đối phổ biến trong xã hội hiện đại.

Mỏi mắt xảy ra chủ yếu do mắt phải hoạt động liên tục trong nhiều giờ mà không được nghỉ ngơi đầy đủ.

Một số ví dụ điển hình trong đời sống dễ gây mỏi mắt có thể kể đến như lái xe đường dài, tiếp xúc với ánh sáng mạnh, đọc sách, tập trung làm việc với màn hình máy tính hoặc thiết bị điện tử, xem TV ở cự li gần,...

Chúng ta có thể dễ dàng nhận diện chứng mỏi mắt thông qua một số biểu hiện như:

- Mắt căng tức, nhạy cảm (đỏ mắt, cộm mắt, ghèn mắt, chảy nước mắt,...).

- Hình ảnh mắt thu được thường bị mờ hoặc bị tách thành 02 hình.

- Nhức mỏi cổ, vai, lưng.

- Khó tập trung làm việc.

Nhìn chung, nhức mỏi mắt tạo nên cảm giác vô cùng khó chịu và gây nhiều bất tiện trong công việc, sinh hoạt hằng ngày.

Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng bởi tình trạng này có thể cải thiện một cách nhanh chóng, hiệu quả khi đôi mắt có thời gian nghỉ ngơi và được chăm sóc đúng phương pháp.

=> Bạn có thể quan tâm xem thêm: Đau hốc mắt là gì, nguyên nhân và giải pháp từ chuyên gia

Nhức mỏi mắt nên làm gì?

Dưới đây là 07 biện pháp trị liệu cũng như phòng ngừa tình trạng nhức mỏi mắt hiệu quả, đơn giản mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày tại nhà:

Cho đôi mắt được tạm nghỉ ngơi

Nếu là nhân viên văn phòng hoặc làm công việc có đặc thù phải tiếp xúc với thiết bị điện tử thường xuyên, bạn có thể sẽ phải đối diện với một số vấn đề về sức khoẻ gây khó chịu như đau mỏi vai, lưng, cổ; thị lực có vấn đề; khô, mỏi mắt;...

Lúc này, hãy tập luyện thói quen nghỉ giải lao khoảng 10 phút sau mỗi giờ làm việc.

Trong thời gian ấy, bạn nên đứng lên, di chuyển xung quanh và co duỗi các bộ phận trên cơ thể để giảm thiểu căng thẳng, nhức mỏi cơ; đồng thời cũng tạo điều kiện để đôi mắt tạm thời nghỉ ngơi.

Massage giảm mỏi mắt bằng tay

Một vài thao tác massage đơn giản có thể giúp giảm thiểu tức thì mọi sự mệt mỏi của đôi mắt.

Bạn chỉ cần lấy ngón tay vỗ nhẹ xung quanh vùng mắt theo chiều từ trong ra ngoài và ngược lại liên tục từ 02 đến 03 phút.

Theo đó, thời gian lý tưởng để thực hiện bài tập là khi vừa tỉnh dậy hoặc trước khi đi ngủ, giúp mắt bớt sưng và có sức sống hơn.

Kiên trì thực hiện mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của đôi mắt chỉ sau một thời gian ngắn.

Sử dụng máy massage mắt

Máy massage mắt được coi như một “chuyên gia nhỏ” trong việc chăm sóc đôi mắt nhức mỏi tại nhà.

Được trang bị hàng loạt công nghệ tân tiến đi đầu thế giới như massage túi khí, massage nhiệt,... máy massage mắt giúp giải quyết hoàn hảo mọi tình trạng khó chịu của “cửa sổ tâm hồn”.

Dành từ 15 đến 20 phút mỗi ngày để sử dụng thiết bị chăm sóc sức khoẻ này, đôi mắt của bạn sẽ được chăm sóc và bảo vệ toàn diện.

Chớp mắt thường xuyên tránh mỏi mắt

Thường xuyên chớp mắt là một trong những cách hiệu quả giúp cho đôi mắt được nghỉ ngơi.

Tuy đơn giản nhưng việc chớp mắt lại mang tới hiệu quả vô cùng rõ rệt.

Trung bình, con người chớp mắt từ 15 đến 20 lần/phút.

Nếu chớp mắt quá ít có thể khiến mắt bị khô.

Theo đó, tạo thói quen chớp mắt thường xuyên hoặc nhắm mắt lại vài giây sẽ giúp làm ẩm bề mặt nhãn cầu, giảm thiểu đáng kể tình trạng mắt mỏi, khô khi phải hoạt động trong thời gian dài.

Bổ sung dưỡng chất, vitamin tốt cho mắt

Chúng ta đều biết rằng, nguồn thực phẩm tốt cho đôi mắt và có chứa nhiều vitamin A rất phong phú, đa dạng.

Tiêu biểu có thể kể đến cá hồi, cá thu, bí đỏ, cà rốt, cà chua, dầu cá,...

Theo đó, để tăng cường sức khoẻ cho đôi mắt, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm này ở dạng thô nhất, tránh nấu quá kỹ sẽ làm hao hụt nguồn dưỡng chất có sẵn, khiến cơ thể khó hấp thu.

Bên cạnh vitamin A, chúng ta cũng có thể tìm đến vitamin K, vitamin D, Lycopene,... giúp đảm bảo dưỡng chất cho đôi mắt luôn khoẻ đẹp.

Ngoài ra, đừng quên uống đủ nước mỗi ngày để tuyến nước mắt hoạt động trơn tru hơn, không khiến mắt bị khô, khó chịu.

Chườm ấm mắt

Chườm nóng cho đôi mắt bằng khăn ấm cũng là một phương pháp thư giãn hiệu quả mỗi khi mắt bị khô căng, mệt mỏi.

Khi tiếp xúc với khăn ấm, các cơ xung quanh mắt sẽ được kích thích giãn nở, tạo cảm giác dễ chịu, thoải mái.

Với những người có bọng mắt sưng to, chườm khăn ấm còn mang đến khả năng giảm sưng rõ rệt.

Cách thực hiện phương pháp chườm ấm cho mắt cũng rất đơn giản.

Bạn chỉ cần dùng 01 tấm khăn sạch nhúng vào nước ấm, vắt kiệt nước và đắp lên hai mắt từ 05 đến 07 phút, thực hiện đều đặn 02 lần/ngày.

Sử dụng kính, phần mềm, app, màn hình chống ánh sáng xanh

Một trong những nguyên nhân phổ biến gây tình trạng mỏi mắt, khô mắt dẫn đến khó ngủ chính là tia sáng xanh với bước sóng ngắn từ 350nm đến 500nm phát ra từ màn hình điện thoại, máy tính, TV,...

Để hạn chế tối đa ảnh hưởng tiêu cực của ánh sáng xanh, bạn nên tìm mua những loại kính hoặc sử dụng phần mềm, app, màn hình có công dụng chống lại loại ánh sáng này.

Lời khuyên “mỏi mắt nên làm gì” từ chuyên gia

Theo Thầy thuốc Ưu tú - Bác sĩ Chuyên khoa 2 Đinh Thị Bích Thanh của Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park, mặc dù nhức mỏi mắt không gây quá nhiều hậu quả nghiêm trọng, tuy nhiên, tình trạng này vẫn khiến chúng ta cảm thấy khó chịu, phiền toái, khó tập trung, làm suy giảm hiệu quả học tập và làm việc.

Chính bởi vậy, bác sĩ đưa ra một số lời khuyên giúp giảm mỏi mắt đơn giản như sau:

- Áp dụng quy tắc 20 - 20 - 20: Không tập trung nhìn vào TV, máy tính, điện thoại, sách vở,... quá lâu.

Thay vào đó, cứ cách khoảng 20 phút, bạn hãy chuyển sự chú ý của mình sang một thứ khác để hạn chế tối đa hiện tượng nhức mỏi mắt.

- Giữ khoảng cách với màn hình của các loại thiết bị điện tử.

- Đảm bảo ánh sáng cho không gian cũng như loại thiết bị điện tử bạn đang sử dụng.

- Thường xuyên sử dụng nước mắt nhân tạo.

- Kiểm tra độ kính định kỳ từ 06 đến 12 tháng.

- Kiểm tra và cải thiện bầu không khí xung quanh.

- Massage mắt ngay khi cảm thấy đôi mắt mệt mỏi.

Hy vọng rằng bài viết do KATA Technology mang tới ngày hôm nay sẽ có thể giúp các độc giả thân mến trả lời câu hỏi mỏi mắt nên làm gì.

Có rất nhiều nguyên nhân gây mỏi mắt khác nhau.

Để hạn chế tối đa hoặc chấm dứt tình trạng này, đừng quên áp dụng ngay những giải pháp do KATA Technology sưu tầm và tổng hợp.