Ngủ dậy bị đau bả vai trái: nguyên nhân và cách giảm đau tại nhà

● Ngày đăng: 23/02/2024

● Cập nhật: 09/05/2026

Ngủ dậy bị đau bả vai trái có cần lo lắng không? Mọi người thường có xu hướng chủ quan khi tự nhiên bị đau ở một bộ phận nào đó trên cơ thể mà không biết rằng, chúng có thể là dấu hiệu của những căn bệnh nguy hiểm. Tương tự, ngủ dậy bị đau bả vai trai cũng có khả năng là biểu hiện xấu đến sức khỏe của bạn.

Vậy đau vai trái có ảnh hưởng như thế nào đối với cơ thể của bạn, ngủ dậy bị đau bả vai trái có cần lo lắng gì không, hãy cùng KATA Technology tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!

Xem nhanh

Nguyên nhân gì khiến bạn ngủ dậy bị đau bả vai trái?

Theo các chuyên gia về giấc ngủ, khi ngủ cơ thể con người thường trở mình từ 10 - 20 lần mỗi đêm với mục đích giảm căng thẳng cho các bộ phận trên cơ thể để tránh gây ra hiện tượng đau mỏi vai gáy. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người ngủ dậy bị đau bả vai trái. Vậy nguyên nhân do đâu? Theo nghiên cứu, có rất nhiều nguyên nhân tình trạng ngủ dậy bị đau vai trái, trong đó phải kể đến một số lý do dưới đây:

Ngủ cuộn người, sai tư thế

Nhiều người ngủ dậy bị đau bả vai trái là do ngủ sai tư thế. Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng, nằm ngửa với tay thuận đặt lên trán và nằm nghiêng sẽ có khả năng bị đau vai vào ngày hôm sau. Do các dây thần kinh nửa người bên trái bị chèn ép khiến máu không lưu thông được, từ đó vùng cổ vai gáy bị căng thẳng dẫn đến những cơn đau.

Làm việc, vận động quá mức

Việc lạm dụng vai trái vận động quá mức cũng là một nguyên nhân dẫn đến những cơn đau mỏi vai trái. Khi bạn dồn hết lực vào bả vai của bạn sẽ khiến cơ và khớp ở vị trí này phải chịu căng thẳng, do đó, những cơn đau sẽ xuất hiện thường xuyên hơn. Đó là lý do mà những người làm việc nặng nhọc như: khuân vác, lái xe,... hay các vận động viên cầu lông, tennis là đối tượng mắc phải tình trạng này nhiều hơn.

Gặp các chấn thương, tác động mạnh bên ngoài

Những cơn đau cơ vai trái có thể xuất hiện do bạn gặp phải chấn thương ở xương hoặc mô ở vị trí quanh khớp vai như: gãy xương đòn, gãy xương bả vai,... Ví dụ khi bạn bị chấn thương vòng bít rotator, cơ thể bạn sẽ có triệu chứng đau âm ỉ và đau sâu trong vai, và cơn đau này sẽ nặng hơn khi bạn thực hiện động tác vươn người, nâng, ném.

Các nguyên nhân khác có thể gây ngủ dậy bị đau bả vai trái

Ngoài các yếu tố cơ học như ngủ sai tư thế hay vận động quá mức, tình trạng ngủ dậy bị đau bả vai trái đôi khi cũng có thể liên quan đến một số vấn đề sức khỏe khác. Những nguyên nhân này cần được lưu ý nếu cơn đau xuất hiện thường xuyên hoặc kéo dài.

Một số tình trạng có thể liên quan gồm:

Viêm gân chóp xoay vai hoặc viêm bao hoạt dịch khớp vai
Thoái hóa cột sống cổ gây đau lan lên vai gáy và bả vai
Thoát vị đĩa đệm cổ chèn ép rễ thần kinh
Đau cơ xơ hóa hoặc co cứng cơ kéo dài
Viêm khớp vai, viêm quanh khớp vai
Các vấn đề tim mạch có thể gây đau lan vùng vai trái
Một số bệnh lý phổi hoặc thần kinh gây đau lan ra vùng vai sau lưng

Nếu đau tăng dần, tái phát nhiều lần hoặc kèm tê yếu tay, khó thở, tức ngực… bạn nên đi thăm khám sớm để xác định nguyên nhân chính xác.

Cách giảm đau bả vai trái đơn giản tại nhà

Tập thể dục giãn cơ nhẹ nhàng

Tập thể dục giãn cơ nhẹ nhàng là một cách cải thiện đau nhức bả vai mà bạn có thể dễ dàng thực hiện. Những bài tập sẽ giúp bạn giảm những cơn đau nhức bả vai một cách hiệu quả vì các động tác này sẽ tác động trực tiếp lên cơ, từ đó giảm hiện tượng căng cơ bả vai.

Các cơn đau khớp vai trái có nguy hiểm không? Cách chữa đau bả vai trái đơn giản tại nhà

Một số bài tập thể dục giãn cơ nhẹ nhàng mà bạn có thể sử dụng như: duỗi cổ, xoay đầu, vươn vai lườn,...Tuy nhiên, trong trường hợp những bài tập không giúp cơn đau của bạn thuyên giảm hay có dấu hiệu trầm trọng hơn thì bạn nên lập tức dừng lại.

Tập luyện tư thế ngủ khoa học

Tư thế ngủ ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể bạn không chỉ là một vị trí bả vai. Do đó, để tránh ngủ dậy bị đau bả vai trái, bạn nên điều chỉnh và rèn luyện cho mình thói quen nằm đúng tư thế ngủ chuẩn khoa học.

Theo đó, tư thế ngủ để tránh vai bị ảnh hưởng là nằm ngửa, hai tay không đặt lên trán khi ngủ và bạn có thể dùng chăn mỏng đặt dưới bả vai để giảm căng thẳng khi vai phải tiếp xúc với bề mặt cứng. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng gối công thái học để nâng đỡ đầu và cổ, tránh vẹo xương sống.

Tham khảo các thiết bị massage cổ vai gáy

Một cách hỗ trợ giảm đau bả vai tại nhà mà bạn có thể sử dụng chính là nhờ vào sự hỗ trợ của các thiết bị massage cổ vai gáy. Những thiết bị này với công nghệ tiên tiến sẽ giúp bạn giảm thiểu những cơn đau nhức một cách hiệu quả nhất.

Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn máy massage cổ đảm bảo chất lượng sản phẩm tốt thì mới mang lại hiệu quả giảm đau cao cho cơ thể của bạn. KATA Technology có thể giới thiệu tới bạn dòng máy massage cổ vai gáy đến từ thương hiệu SKG như: máy massage cổ SKG P7 PRO, máy massage cổ SKG K5-2,... Đến với SKG, bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng sản phẩm, bởi đây đã là một thương hiệu uy tín được mọi người tin dùng rất nhiều.

Khi nào đau bả vai trái cần đi khám?

Không phải trường hợp nào ngủ dậy bị đau bả vai trái cũng nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài hoặc đi kèm dấu hiệu bất thường, bạn nên đi thăm khám sớm để tìm đúng nguyên nhân và xử lý kịp thời.

Đau kéo dài nhiều ngày không thuyên giảm

Nếu đã nghỉ ngơi, chỉnh tư thế ngủ và chăm sóc tại nhà nhưng cơn đau vẫn không giảm sau vài ngày đến 1 tuần, bạn nên kiểm tra chuyên khoa. Đây có thể là dấu hiệu viêm gân, tổn thương cơ hoặc vấn đề xương khớp.

Đau tăng khi cử động tay, xoay vai hoặc nâng tay lên cao

Cơn đau rõ hơn khi vận động thường liên quan đến khớp vai, gân cơ quanh vai hoặc vùng cổ lan xuống. Việc thăm khám sớm giúp tránh tình trạng hạn chế vận động kéo dài.

Nếu cơn đau kéo dài hoặc đi kèm dấu hiệu bất thường, bạn nên đi thăm khám sớm

Kèm tê bì, yếu tay hoặc đau lan xuống cánh tay

Nếu đau bả vai trái đi kèm tê tay, yếu tay, ngứa ran hoặc đau lan xuống cánh tay, nguyên nhân có thể liên quan đến dây thần kinh hoặc cột sống cổ.

Kèm khó thở, tức ngực, chóng mặt hoặc mệt bất thường

Đây là nhóm dấu hiệu cần đặc biệt chú ý. Trong một số trường hợp, đau vai trái có thể liên quan đến tim mạch hoặc các vấn đề khác cần được kiểm tra ngay.

Đau tái phát nhiều lần sau khi ngủ dậy

Nếu sáng ngủ dậy thường xuyên đau bả vai trái lặp đi lặp lại, bạn nên xem lại tư thế ngủ, nệm gối và đi kiểm tra để tránh tình trạng kéo dài thành mạn tính.

Tổng kết

Trên đây, KATA Technology đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ngủ dậy bị đau bả vai trái có lo lắng hay không. Bài viết trên đây đã tổng hợp tất cả những nguy hiểm khi bị đau nhức bả vai trái. Khi bạn tìm đến bài đọc này, chắc hẳn là bạn hoặc người thân đang gặp phải vấn đề này, do đó, KATA Technology khuyên bạn nên nhanh chóng tìm ra cách hỗ trợ cải thiện tình trạng đau nhức bả vai trái để hạn chế dẫn đến những bệnh lý nguy hiểm ngay từ hôm nay.

Tin Tức

Gà tần, mì gà tần bao nhiêu calo? Ăn có mập béo không?

Massage kneading là gì? Ai nên và không nên sử dụng?

Cách giảm đau cơ muộn DOMS nhanh chóng, hiệu quả

Đau lưng có nên nằm võng không?

Thịt chó bao nhiêu calo?

Các tin khác

Gà tần, mì gà tần bao nhiêu calo? Ăn có mập béo không?

Gà tần thuốc bắc là món ăn "vàng" giúp bồi bổ cơ thể và phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Tuy nhiên, với hàm lượng dinh dưỡng đậm đặc, nhiều người thắc mắc gà tần bao nhiêu calo và liệu ăn thường xuyên có gây tăng cân hay không. Bài viết này sẽ giải đáp chi tiết về năng lượng trong gà tần và mì gà tần để bạn có thực đơn ăn uống khoa học nhất.

Massage kneading là gì? Ai nên và không nên sử dụng?

Trong thế giới của các liệu pháp phục hồi thể chất, có một kỹ thuật được coi là "linh hồn" của mọi bài massage trị liệu chuyên sâu, đó chính là Kneading. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ massage kneading là gì và cách ứng dụng nó sao cho an toàn, hiệu quả nhất tại nhà. Việc hiểu rõ giúp bạn giảm đau mỏi tức thì mà còn ngăn ngừa những chấn thương không đáng có trong quá trình tự chăm sóc sức khỏe.

Massage kneading là gì? Ai nên và không nên sử dụng?

Cách giảm đau cơ muộn DOMS nhanh chóng, hiệu quả

Trong hành trình chinh phục thể hình, cảm giác đau nhức sau những buổi tập cường độ cao là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu không nắm vững cách giảm đau cơ muộn DOMS nhanh chóng, hiệu quả, bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái uể oải, làm gián đoạn lộ trình tập luyện và tăng nguy cơ chấn thương.

Cách giảm đau cơ muộn DOMS nhanh chóng, hiệu quả

Đau lưng có nên nằm võng không?

Nằm võng từ lâu đã trở thành một nét văn hóa nghỉ ngơi đặc trưng của người Việt, mang lại cảm giác thư thái và mát mẻ trong những ngày hè. Tuy nhiên, đối với những người đang gặp vấn đề về xương khớp, thắc mắc đau lưng có nên nằm võng không luôn là nỗi băn khoăn lớn bởi tư thế này tác động trực tiếp đến độ cong sinh lý của cột sống.

Đau lưng có nên nằm võng không?

Thịt chó bao nhiêu calo?

Thịt chó từ lâu đã là một món ăn đặc sản trong văn hóa ẩm thực của một số vùng miền, được biết đến với hương vị đậm đà và hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ dồi dào. Tuy nhiên, do chứa mức năng lượng rất lớn, câu hỏi thịt chó bao nhiêu calo luôn là thắc mắc hàng đầu của những người đang quan tâm đến cân nặng và sức khỏe tim mạch.

Thịt chó bao nhiêu calo?

Bánh ngô chiên bao nhiêu calo?

Bánh ngô chiên là món ăn vặt quen thuộc với lớp vỏ vàng giòn, vị béo nhẹ và hương thơm hấp dẫn từ ngô ngọt. Tuy nhiên, càng dễ ăn lại càng khó kiểm soát lượng nạp vào. Không ít người chỉ ăn “vài chiếc cho vui” nhưng tổng calo lại vượt xa tưởng tượng. Vì vậy, câu hỏi bánh ngô chiên bao nhiêu calo không chỉ liên quan đến nguyên liệu, mà còn phụ thuộc vào cách chiên, kích thước bánh và cả những món ăn kèm phía sau.

Bánh ngô chiên bao nhiêu calo?