Rủi ro nếu muốn giảm 8kg trong 1 tuần bằng trứng gà? 

1. Những rủi ro sức khỏe nếu kiên quyết giảm 8kg trong 1 tuần bằng trứng gà? 

 

2. Cách giảm cân an toàn với trứng gà bạn nên biết

2.1. Lợi ích dinh dưỡng từ trứng gà 

2.2. Thực đơn giảm cân bằng trứng gà an toàn và hiệu quả 

• Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc với 1 lát bánh mì đen và 1 quả táo

• Bữa trưa: 150g thịt gà luộc kết hợp với 1 bát rau bông cải xanh luộc

• Bữa tối: 100g thịt bò áp chảo và 1 đĩa salad rau xanh

• Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc với 2 quả cà chua và 1 tách trà đen không đường

• Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc, 1 cốc nước ép cà chua và 1 đĩa salad rau xanh

• Bữa tối: 1 phần cà chua xào trứng và 1 bát rau luộc

• Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc kết hợp 1 quả chuối và 1 cốc nước ấm

• Bữa trưa: 2 quả chuối ăn cùng 1 hũ sữa chua không đường

• Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 1 đĩa salad và 1 ly sinh tố chuối.

2.3. Thực phẩm kỵ không nên kết hợp với trứng gà 

• Trứng gà kỵ với óc heo: Khi kết hợp 2 loại này với nhau sẽ có thể tăng cholesterol cho máu, dẫn đến nguy cơ khiến bạn bị cao huyết áp và gây hại cho sức khỏe tim mạch.

• Không kết hợp trứng gà với thịt thỏ, thịt ngỗng: Bởi vì thịt thỏ, thịt ngỗng, trứng gà đều có tính lạnh, nên nếu kết hợp sẽ khiến hệ tiêu hóa trở nên rối loạn và gây ra hiện tượng tiêu chảy.

• Kỵ trứng gà với đậu nành: Protein trong trứng gà và trypsin ở sữa đậu nành khi gặp nhau sẽ gây cản trở cho quá trình phân hủy và hấp thụ protein, từ đó việc hấp thụ dinh dưỡng sẽ bị hao hụt.

• Không ăn trứng và uống trà: Protein có ở trứng tương tác với axit tannic trong trà sẽ hợp thành chất protein axit tannic - có tác hại làm chậm quá trình nhu động của ruột, từ đó, tích tụ các chất độc hại cho cơ thể của bạn.

2.4. Lưu ý cần nhớ khi sử dụng trứng gà để giảm cân

• Không ăn trứng gà sống: Mọi người thường truyền tai nhau về hiệu quả của việc ăn trứng gà sống, nhưng trong khoa học, nó không được khuyến khích sử dụng. Bởi thành phần antitrypsin ở trứng sống sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ và tiêu hóa protein của cơ thể. 

• Không ăn quá nhiều trứng: Bạn không nên ăn quá 4 quả trứng mỗi ngày và chỉ được áp dụng chế độ giảm cân bằng trứng trong thời gian tối đa từ 3-7 ngày. Bởi nếu thời gian kéo dài quá nhiều, cơ thể bạn sẽ không có đủ chất dinh dưỡng để duy trì chức năng sống, từ đó gây ra tình trạng mất sức, cơ thể xuống dốc không phanh.

• Người không nên giảm cân bằng trứng: Những người có tiền sử hoặc đang mắc các bệnh về huyết áp, tiểu đường, gan, máu nhiễm mỡ không nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng trứng. Bởi họ cần hạn chế sử dụng trứng chỉ từ 2-3 quả trong 1 tuần.

• Trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng bằng trứng gà, bạn nên kết hợp luyện tập thêm các bài tập khác như: bơi lội, đạp xe,... để hiệu quả giảm cân tốt hơn.

3. Tổng kết