Mách nhỏ tư thế yoga đẹp đơn giản dành riêng cho các nàng "sống ảo" 

Việc tập yoga đem tới những ý nghĩa gì? 

Top 10 tư thế yoga đẹp đơn giản dễ thực hiện cho nàng "sống ảo" thỏa thích 

Tư thế Yoga đơn giản - Tư thế Lạc đà 

• Bắt đầu bằng việc quỳ gối trong tư thế thẳng lưng, nếu thấy đau, bạn có thể đặt một chiếc gối kê dưới đầu gối. 

• Sau đó, bạn hãy nghiêng người về bên phải. Sử dụng bàn tay phải để nắm hoặc chạm nhẹ vào gót chân trái, và thực hiện tương tự với bên còn lại. Còn nếu cơ thể bạn đủ dẻo dai, có thể chống hẳn hai tay về sau thắt lưng sau đó cong người hẳn để 2 tay chạm gót chân. 

Tư thế Yoga Chó cúi mặt - Downward Facing Dog Pose

Tư thế yoga đẹp - Tư thế vũ công (Dance’s pose)

Tư thế yoga hình chiếc thuyền - Boat Pose

Tư thế yoga trăng lưỡi liềm - Crescent lunge

Tư thế Yoga cho người mới - Tư thế hoa sen 

• Ngồi trên sàn, hai chân gập lại và đặt bàn chân trên đùi.

• Giữ thăng bằng bằng cách đặt hai tay lên đầu gối hoặc trên sàn.

• Ngồi thẳng lưng, nhìn về phía trước và thư giãn.

• Giữ tư thế này trong vài nhịp thở rồi từ từ trở về tư thế ban đầu.

Tư thế yoga bánh xe - Wheel Pose

• Bước 1: Bắt đầu bằng cách nằm ngửa trên thảm, đầu gối gập lại sao cho lòng bàn chân nằm trên sàn và mông của bạn, hai chân mở rộng bằng hông, đầu gối hướng lên.

• Bước 2: Lấy 2 tay và 2 chân làm trụ, bạn hãy từ từ nâng hông lên cao khỏi thảm, tạo thành tạo hình vòng cung, tương tự chiếc bánh xe. 

Tư thế yoga con cá 

 

• Đầu tiên bạn hãy nằm ngửa, tiếp đến hãy duỗi thẳng đôi chân của mình trên sàn, lưu ý hãy để hai chân khép vào nhau

• Tiếp đó, bạn hãy đặt cả hai tay xuống dưới phía mông như hình hoạ

• Sau đó, đẩy ngực và ngửa cổ của mình ra đằng sau, tạo thành hình vòng cung. Đồng thời, bạn hãy tập trung vào việc đẩy trọng lượng của cơ thể lên lên khuỷu tay và hai cánh tay, giúp lồng ngực mở rộng tối đa.

Tư thế Yoga nâng cao - Tư thế chim bồ câu vua 

Tư thế yoga nàng tiên cá - Mermaid Pose

• Đầu tiên bạn hãy ngồi thẳng lưng, hai chân mở ra phía trước. Tiếp đến bạn hãy gập chân trái về gần cơ thể và đặt bàn chân phải phía sau, tiếp xúc với mông trái.

• Đưa tay phải qua nắm nhẹ vào phần cổ chân hoặc ngón chân cái bên trái. Xoay cơ thể sang phía trái cùng với phần đầu, vai, và cổ, nâng cằm để đạt được mức ngang với vai trái và nhìn ra phía sau.

• Duỗi thẳng lưng và giữ tư thế này trong khoảng từ 30 đến 60 giây, lặp lại từ ba đến năm lần để cảm nhận sự mềm mại và linh hoạt trong cơ thể.

Bí quyết để chụp được ảnh đẹp khi thực hiện tư thế yoga 

• Luyện tập yoga đúng kỹ thuật: Để thực hiện được các tư thế yoga đẹp trên ảnh, bạn cần có kỹ năng và linh hoạt. Luyện tập yoga đúng kỹ thuật không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn giúp thực hiện các tư thế một cách tự tin và đẹp mắt.

• Chọn đúng tư thế: Hãy lựa chọn các tư thế phù hợp với khả năng và sức khỏe của bạn. Tránh những tư thế quá khó mà bạn không thể thực hiện được, thay vào đó, tập trung vào những tư thế vừa sức để thể hiện vẻ đẹp tự nhiên và tự tin của bạn.

• Chọn bối cảnh phù hợp: Tùy vào từng tư thế mà bạn có thể chọn môi trường phù hợp như phòng tập, công viên, hoặc bãi biển. Đảm bảo không gian xung quanh sạch sẽ và gọn gàng để tập trung vào tư thế yoga và tạo dáng ảnh.

• Chọn trang phục phù hợp: Lựa chọn các bộ trang phục ôm sát để giúp thể hiện tư thế và cách tạo dáng của bạn. Tuy nhiên, hãy ưu tiên sự thoải mái của trang phục và tránh chọn những bộ đồ quá phản cảm để không làm mất đi sự tự nhiên và tinh tế của bức ảnh.

Kết luận

BẬT MÍ MẸO CHỮA THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ HIỆU QUẢ