Xoa Bụng Trước Khi Ngủ Có Giảm Cân Không?

Xoa bụng có tác dụng gì? Xoa bụng trước khi ngủ có giảm cân không?
Thúc đẩy hoạt động bài tiết, giảm tình trạng táo bón

Đẩy lùi căng thẳng, tạo tinh thần thư thái

Hỗ trợ làm tan các cơn đau bụng do kỳ kinh nguyệt

Ngoài các tác dụng kể trên, nhiều người băn khoăn rằng liệu xoa bụng trước khi đi ngủ có giảm cân không? Trên thực tế, câu trả lời cho vấn đề này vẫn chưa chắc chắn 100% bạn sẽ có thể giảm cân khi xoa bụng. Tuy nhiên nếu biết cách thực hiện đúng phương pháp và xây dựng một lộ trình tập luyện, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, các bài tập xoa bụng vẫn có thể đem đến cho bạn những cải thiện vóc dáng đáng mong đợi.

Hướng dẫn cách xoa bụng để giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn nhất

Chuẩn bị trước khi xoa bụng

Cách xoa bụng để giảm mỡ bụng theo từng phương pháp
Bài tập xoa bụng truyền thống

-
Bước 1: Bạn dùng một lượng nhỏ dầu massage xoa vào lòng bàn tay, đặc biệt nên xoa hai tay với nhau nhằm tạo nhiệt ấm sẽ giúp quá trình xoa bụng của bạn thoải mái hơn
-
Bước 2: Dùng 2 ngón tay ấn từ phần rốn đến hông theo hình mũi tên (như trong hình trên). Lặp lại từ 2 - 3 lần động tác này.
-
Bước 3: Tiếp theo, dùng lòng bàn tay xoa đều lên vùng bụng của bạn, lấy phần rốn làm trung tâm, sau đó xoa xoay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ ít nhất từ 15 - 20 lần.
- Bước 4: Bạn hãy dùng hai bàn tay ấn nhẹ nhàng vào phần eo phía sau. Lấy một lực vừa phải ấn vào các huyệt vị để kích thích quá trình đốt mỡ và tuần hoàn máu nhanh.
Bài tập xoa bụng giúp giảm đầy hơi

-
Bước 1: Dùng 4 ngón tay của bạn đặt lên vùng bụng, bắt đầu từ vị trí rốn sau đó xoa đều theo chiều kim đồng hồ.
- Bước 2: Tiếp tục thực hiện động tác trên nhưng ngược lại. Lặp lại động tác trong khoảng 2 - 3 phút, nó sẽ giúp cải thiện tiêu hoá, giảm đầy hơi cho bạn.
Bài tập xoa bụng thu hẹp vòng eo
-
Bước 1: Bạn hãy đặt 2 bàn tay ở hai bên vùng bụng sao cho hai lòng bàn tay hướng vào nhau.
- Bước 2: Đẩy hai bàn tay lại gần nhau đồng thời dồn vào vùng bụng giữa chúng. Thực hiện động tác 5 - 10 lần, dùng lực của cả 2 tay, giữ thật chặt mỡ bụng và lắc mạnh từ 10 - 15 giây mỗi lần.

Một số lưu ý khi thực hiện các bài tập xoa bụng
Ở mỗi một bài tập xoa bụng KATA cũng đã để rõ thời lượng tập luyện, tuy nhiên do thể trạng mỗi người là khác nhau, bạn cũng nên áp dụng sao cho phù hợp nhất với bản thân.

-
Bạn không nên thực hiện các bài tập xoa bụng quá nhiều đặc biệt là trong trường hợp bạn đang gặp những vấn đề về sức khỏe như bệnh lý tim mạch, huyết áp cao hoặc bị đau bụng không rõ nguyên nhân.
-
Tránh xoa bụng vào các vùng dễ bị tổn thương như phần bụng dưới hoặc xương chậu; tuyệt đối không xoa bóp vùng bụng nếu bạn vừa làm phẫu thuật vùng bụng.
-
Lưu ý tập trung vào khu vực bụng dưới có phần mỡ bụng dày để có được hiệu quả tốt.
-
Tốt nhất bạn không nên ăn thức ăn quá nhiều chất hoặc cay nóng trong vài giờ trước và sau khi massage bụng.
-
Bạn nên lưu ý kết hợp bài tập xoa bụng với một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất để giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng hơn.
-
Thời gian thực hiện các bài tập xoa bụng không nên quá nhiều hay quá ít khoảng từ 10-30 phút tùy vào bài tập. Trong quá trình xoa bụng, bạn cũng chỉ nên sử dụng tốc độ chậm và đều tay. Không cần massage quá nhanh có thể dễ bị mất sức và mỏi tay.
- Khi xoa bụng, bạn có thể sẽ xuất hiện cảm giác nóng phần bụng, đói,…Đó hoàn toàn là những phản ứng bình thường, không cần quá lo lắng.
Tổng kết
Trong thời đại mà nhu cầu làm đẹp và chăm sóc bản thân được đặt lên hàng đầu, chiếc gương soi không còn đơn thuần là vật dụng để ngắm nhìn diện mạo mà đã trở thành một thiết bị hỗ trợ làm đẹp quan trọng. Đặc biệt đối với các tín đồ làm đẹp tại khu vực Đông Nam Bộ, việc tìm kiếm một nơi cung cấp sản phẩm chất lượng là điều vô cùng cần thiết. Trong bài viết dưới đây, KATA Tech sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc nên mua gương trang điểm ở đâu Đồng Nai.

Mua gương trang điểm ở đâu Đồng Nai?
Trang điểm trong điều kiện thiếu sáng rất dễ làm lớp makeup sai màu và kém tự nhiên. Vì vậy, nhiều chị em tại Điện Biên đang ưu tiên chọn gương để bàn có đèn LED để kiểm soát ánh sáng tốt hơn. Thế nhưng, không phải ai cũng biết nơi bán gương trang điểm để bàn có đèn Điện Biên ở đâu vừa đẹp, vừa bền lại đúng giá trị sử dụng. Trong bài viết dưới đây, KATA Tech tìm kiếm địa chỉ bán gương trang điểm có đèn tại Điện Biên chất lượng và uy tín nhé!

TOP địa chỉ bán gương trang điểm để bàn có đèn Điện Biên chất lượng
Nhịp sống bận rộn tại Cần Thơ khiến tình trạng căng cứng cổ vai gáy xuất hiện ngày càng phổ biến, đặc biệt ở người làm việc văn phòng hoặc thường xuyên ngồi lâu. Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào dịch vụ bên ngoài, nhiều người bắt đầu tìm giải pháp thư giãn chủ động ngay tại nhà bằng máy mát xa cổ vai gáy. Tuy nhiên, giữa nhiều thương hiệu và nơi bán khác nhau, việc chọn được địa chỉ uy tín vẫn khiến không ít người phân vân. Bài viết dưới đây, KATA Tech sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong quá trình mua máy mát xa cổ vai gáy ở Cần Thơ, với những gợi ý rõ ràng và đáng tin cậy.

Mua máy mát xa cổ vai gáy ở Cần Thơ ở đâu uy tín, dùng bền lâu?
Nhu cầu chăm sóc sức khỏe cổ vai gáy ngày càng được nhiều người quan tâm trong cuộc sống hiện đại nhiều áp lực. Máy massage cổ trở thành giải pháp hỗ trợ thư giãn, giảm đau và cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả tại nhà. Tuy nhiên, lựa chọn đúng địa chỉ mua uy tín tại An Giang sẽ giúp người dùng an tâm hơn về chất lượng và chế độ bảo hành. Vì thế, trong bài viết này, KATA Tech sẽ giúp bạn khám phá tất tần tật các địa chỉ mua máy massage cổ tại An Giang nhé!

Địa chỉ mua máy massage cổ tại An Giang bạn cần biết
Tìm địa chỉ bán máy mát xa cổ tại Bình Phước là quan tâm của nhiều người đang muốn mua thiết bị chăm sóc cổ vai gáy để sử dụng tại nhà. Giữa nhiều lựa chọn trên thị trường, không phải nơi nào cũng đảm bảo nguồn gốc rõ ràng và tư vấn đầy đủ. Bài viết dưới đây KATA Tech sẽ giúp bạn nhận diện những điểm bán uy tín tại Bình Phước để việc chọn mua trở nên dễ dàng hơn nhé!

Địa chỉ bán máy mát xa cổ tại Bình Phước giúp thư giãn cổ vai gáy tại nhà
Trong vài năm gần đây, nhu cầu chăm chút ngoại hình tại nhà ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt với phái nữ sinh sống tại các khu vực đang phát triển như Đắk Nông. Một chiếc gương trang điểm đèn led để bàn không chỉ hỗ trợ thao tác make up chính xác hơn mà còn góp phần tạo nên không gian sinh hoạt tiện nghi, gọn gàng. Chính vì vậy, việc chọn đúng địa chỉ mua uy tín là yếu tố then chốt. Bài viết dưới đây KATA Tech sẽ giúp bạn có cái nhìn tìm kiếm những địa chỉ bán gương trang điểm đèn led để bàn Đăk Nông nhé!

6 địa chỉ bán gương trang điểm đèn led để bàn Đắk Nông uy tín nên tham khảo

Máy Điện Di Tinh Chất