Bài Tập Cơ Mặt Của Người Nhật Và Nguyên Nhân Làm Da Mặt Chảy Xệ

1. Bài tập cơ mặt của người Nhật có gì đặc biệt? Nguyên nhân làm da mặt chảy xệ là gì?

Người Nhật luôn nổi tiếng với làn da căng mịn và gương mặt tươi trẻ bất chấp tuổi tác. Một trong những bí quyết ít ai ngờ đến lại nằm ở các bài tập cơ mặt. Đây là một phương pháp hoàn toàn tự nhiên, không xâm lấn nhưng mang lại hiệu quả nâng cơ, trẻ hóa rõ rệt.

Không giống với các động tác đơn thuần, bài tập cơ mặt của người Nhật kết hợp linh hoạt với massage nâng cơ mặt để kích thích lưu thông máu, giảm căng thẳng cho các nhóm cơ và hỗ trợ tái tạo tế bào da. Khi thực hiện đều đặn, phương pháp này giúp làm săn chắc các vùng da dễ chảy xệ như: má, cằm, khóe miệng và vùng trán.

Bài tập nâng cơ mặt của người Nhật có hiệu quả

Theo thời gian, nguyên nhân làm da mặt chảy xệ chủ yếu đến từ việc các bó cơ trên mặt suy yếu, lượng collagen và elastin giảm đi, làm mất độ đàn hồi. Các bài tập cơ mặt của người Nhật không chỉ đơn giản là thao tác bên ngoài, mà còn chú trọng đến việc tăng cường sức mạnh cho cơ từ bên trong, cải thiện độ săn chắc tự nhiên, giúp “nâng đỡ” cấu trúc khuôn mặt mà không cần can thiệp thẩm mỹ.

2. Các bài tập cơ mặt của người Nhật 

Trong hành trình làm đẹp tự nhiên, phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với các bài tập cơ mặt trẻ lâu, giúp duy trì làn da săn chắc, căng bóng mà không cần đến các biện pháp can thiệp xâm lấn. Các phương pháp này thường kết hợp giữa cách massage mặt bằng tay và chuyển động cơ mặt có chủ đích, giúp cải thiện tuần hoàn máu, thúc đẩy sản sinh collagen và ngăn ngừa lão hóa. Dưới đây là một số bài tập nâng cơ mặt chảy xệ của người Nhật được ưa chuộng và dễ thực hiện tại nhà:

✔️Bài tập cơ mặt trẻ lâu Tanaka

Bài tập Tanaka là phương pháp massage mặt bằng tay nổi tiếng, tác động lên vùng trán, má, mắt và cằm. Kỹ thuật vuốt từ trung tâm khuôn mặt ra ngoài giúp nâng cơ, cải thiện tuần hoàn máu và đào thải độc tố. Thực hiện bài tập này vào buổi tối cũng là một cách mát xa mặt trước khi ngủ lý tưởng, giúp da thư giãn và tái tạo tốt hơn khi nghỉ ngơi.

Bài tập cơ mặt trẻ lâu Tanaka

✔️Bài tập căng da mặt của người Nhật Korugi 

Korugi là bài tập cơ mặt của người Nhật tập trung vào vùng trán, má và cổ. Bằng cách tác động đến các hạch bạch huyết, bài tập giúp khuôn mặt thon gọn, da đều màu và hỗ trợ nâng cao khả năng miễn dịch. Tập đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận sự săn chắc và rạng rỡ rõ rệt.

✔️Bài tập nâng cơ má

Bài tập nâng cơ má như tập yoga cho khuôn mặt. Các bạn có thể mỉm cười thật tươi và đặt hai ngón tay trỏ lên khóe miệng, kéo nhẹ hướng về thái dương. Giữ 5 giây, thả lỏng rồi lặp lại 5 – 10 lần. Bài tập này giúp cải thiện độ đàn hồi vùng má, giảm chảy xệ và tăng sự trẻ trung cho gương mặt.
 

✔️Bài tập nâng chân mày

Nhướn cao chân mày hết mức và giữ trong vài giây. Lặp lại nhiều lần để giúp cải thiện các nếp nhăn trán, đồng thời tạo đôi mắt to và trẻ trung hơn.

Bài tập nâng chân mày

✔️Bài tập giảm nọng cằm

Các bạn ngẩng đầu nhìn trần nhà, chu môi thành hình chữ “O” và giữ trong 5 giây. Động tác đơn giản này làm săn chắc cơ hàm, giảm nọng và giúp khuôn mặt V-line hơn theo thời gian.

✔️Bài tập làm đầy má

Hút hai má vào trong, giữ 5 giây rồi thả lỏng. Bài tập giúp tăng cường lưu thông máu, làm đầy mô mỡ dưới da, mang lại đôi má căng mọng và hồng hào (một dấu hiệu của làn da khỏe mạnh).

Bài tập làm đầy má

✔️Bài tập thư giãn mắt

Nhắm mắt, dùng ngón tay xoa nhẹ xung quanh vùng mắt theo chuyển động tròn. Đây là một trong những cách mát xa mặt trước khi ngủ giúp giảm mỏi mắt, quầng thâm và tăng lưu thông máu đến vùng da quanh mắt.

✔️Bài tập "Ngậm bút chì"

Ngậm một chiếc bút chì bằng môi, giữ đầu và cổ cố định, cố gắng viết chữ cái trong không khí. Bài tập giúp cải thiện cơ môi, làm đầy đặn vùng miệng và giảm nếp nhăn hiệu quả.

Bài tập "Ngậm bút chì"

✔️Bài tập mở rộng cơ miệng

Há miệng rộng, đẩy nhẹ cằm ra trước và phát âm các nguyên âm “A – O – E – I – U”. Đây là một động tác giúp kéo căng các vùng cơ quanh miệng và cằm, mang lại vẻ ngoài tươi tắn, rạng rỡ hơn.

✔️Bài tập "Phồng má"

Hít sâu, ngậm môi và phồng má, sau đó ép nhẹ hai bên má bằng tay. Giữ trong 10 giây và lặp lại 5 lần. Bài tập này tăng độ đàn hồi cho da, làm đầy mô mềm dưới da má.

Bài tập "Phồng má"

3. Lý do bạn nên tập bài tập cơ mặt mỗi ngày

Mỡ thừa trên mặt không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt khi tích tụ quanh vùng cổ và cằm. Một trong những nguyên nhân làm da mặt chảy xệ chính là sự suy giảm độ đàn hồi và tích tụ mỡ thừa theo thời gian. Việc kiên trì thực hiện bài tập cơ mặt trẻ lâu không chỉ mang lại lợi ích về ngoại hình mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tập cơ mặt mỗi ngày để cải thiện nét trên khuôn mặt

Dưới đây là những lợi ích rõ rệt khi bạn duy trì các bài tập giảm mỡ mặt và săn chắc cơ mặt mỗi ngày:

• Cải thiện hình dáng khuôn mặt: Các bài tập giúp cơ mặt săn chắc, giảm mỡ thừa hiệu quả, từ đó tạo nên đường nét gương mặt thon gọn và sắc sảo hơn, đặc biệt là vùng cằm và má.

• Tăng sự tự tin: Gương mặt là yếu tố đầu tiên thu hút sự chú ý trong giao tiếp. Khi gương mặt trở nên rạng rỡ, không còn chảy xệ hay tích tụ mỡ, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn khi gặp gỡ người khác.

• Giảm nguy cơ bệnh lý: Mỡ thừa không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ mỡ nội tạng, các bệnh tim mạch, huyết áp cao hay đái tháo đường. Tập cơ mặt đều đặn giúp giảm thiểu những nguy cơ này.

• Cải thiện làn da: Các động tác massage và kích thích cơ mặt giúp lưu thông máu tốt hơn, từ đó mang lại làn da căng mịn, hồng hào và tràn đầy sức sống (yếu tố quan trọng giúp bạn trẻ lâu một cách tự nhiên).

Việc dành ra vài phút mỗi ngày để tập luyện không chỉ là cách thư giãn hiệu quả mà còn là "bí quyết vàng" để giữ mãi vẻ ngoài tươi trẻ, ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ và lão hóa sớm.

4. Một số câu hỏi liên quan

Ngoài bài tập nâng cơ mặt, có thể sử dụng phương pháp nào để làm trẻ hóa làn da?

5. Kết luận

Trên đây là những thông tin mà KATA gửi đến bạn đọc. Những bài tập cơ mặt của người Nhật là phương pháp hiệu quả mà cực kỳ đơn giản để cải thiện vẻ ngoài của chị em. Với các bài tập trên đây, các bạn có thể tập luyện dễ dàng vì dễ nhờ, không tốn nhiều sức. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần kiên trì thực hiện mỗi ngày và kết hợp thêm với chế độ chăm sóc da hợp lý để tối ưu hiệu quả nâng cơ, trẻ hóa da.