Mách bạn cách chữa gù lưng tại nhà cho mọi lứa tuổi

Gù lưng là bệnh gì? Gù lưng có chữa được không? 

Tìm hiểu chung về bệnh lý gù lưng 

Nguyên nhân chủ yếu gây nên gù lưng 

• Gãy xương ở các đốt sống có thể gây hiện tượng cong veo cột sống, đặc biệt thường xảy ra ở người xương yếu và hầu như không có triệu chứng rõ rệt.

• Loãng xương là một nguyên nhân khác dẫn đến hiện tượng cong vẹo cột sống. Nó thường xuất hiện phổ biến ở phụ nữ sau mãn kinh, người già và những người sử dụng các loại thuốc giảm viêm như corticosteroid trong thời gian dài.

• Theo thời gian, đĩa đệm có thể xẹp xuống và co lại, điều này sẽ làm tăng khả năng xuất hiện tình trạng gù lưng.

• Mắc phải bệnh lý Scheuermann (gù cột sống) cũng khiến tình trạng gù lưng của bạn thêm tệ hơn bởi bệnh lý này ngăn chặn quá trình phát triển bình thường của các đốt sống, khiến hình dạng bị thay đổi gây ra hiện tượng gù.    

• Thêm vào đó, tư thế sai như thói quen cúi người, dựa lưng vào ghế, mang balo nặng cũng có thể làm căng các cơ và dây chằng, khiến các cột sống bị giãn quá mức, độ cong sinh lý tăng lên không phù hợp với cơ thể sẽ khiến bạn trở nên gù hơn.

Triệu chứng nhận biết gù lưng

• Tình trạng gù lưng có thể gây cho bạn cảm giác mệt mỏi do sự căng trải qua các cơ và đốt sống.

• Cảm giác cột sống cứng và khó linh hoạt là một triệu chứng thường xuyên khi bị gù lưng.

• Các cơ ở mặt sau đùi có thể trở nên căng cứng và gây ra cho bạn bất tiện trong vận động.

• Gù lưng có thể gây ra sự áp lực lên đường dây thần kinh, dẫn đến cảm giác yếu, tê, và ngứa ở chân, nghiêm trọng hơn bạn có khả năng sẽ bị mất cảm giác 

• Trong một số trường hợp, gù cột sống có thể ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp, gây khó khăn trong việc thở.
   

 

• Vùng lưng trên của bạn bị nhô cao bất thường: Cột sống có thể xuất hiện cong vút ra ở phía trên lưng, tạo thành một hình dạng không bình thường.

• Hình dáng lưng cong, dáng đi khom về phía trước, chiều cao bị giảm đi so với trước đây.

• Cảm thấy khó khăn khi phải đứng thẳng, đặc biệt là khi cơ thể đã mệt sau một ngày làm việc.

• Toàn bộ vùng lưng luôn đau nhói.

Trả lời câu hỏi gù lưng có chữa được không? 

 

• Vật lý trị liệu chuyên nghiệp: Các bài tập cải thiện cơ lưng và tư thế.

• Đeo nẹp lưng: Ngăn chặn cột sống trở nên cong, góp phần cải thiện tư thế.

• Phẫu thuật: Dành cho các trường hợp nặng không phản ứng tích cực với điều trị nội khoa.

• Kết hợp tập luyện các bài tập chữa gù lưng tại nhà.

Lưu ngay một số cách chữa gù lưng tại nhà áp dụng mọi lứa tuổi 

Bài tập thẳng lưng Image Mirror (hình ảnh phản chiếu)

 

Bài tập chống gù lưng cho nữ - Yoga tư thế rắn hổ mang

 

Bài tập chống gù lưng cho trẻ - Tư thế con mèo 

Bài tập giúp thẳng lưng - Vươn vai căng cơ 

 

Chú ý cần biết khi thực hiện các cách chữa gù lưng tại nhà để đạt hiệu quả tối đa

• Hãy đảm bảo luôn giữ tư thế đúng khi ngồi, đứng, và cả khi làm việc để giữ cho cột sống ở tư thế tự nhiên, giảm đi áp lực mà cột sống lưng phải chịu

• Nếu bạn thường xuyên phải ngồi nhiều, sử dụng đai chống gù có thể là một lựa chọn hữu ích để hỗ trợ cột sống và giảm áp lực lên lưng.
•  

• Bạn nên chọn loại ghế ngồi hoặc hoặc làm việc có lưng dựa vào để khi mỏi lưng có thể ngửa ra sau, điều đó sẽ làm giảm thiểu tình trạng mỏi lưng và ngồi sai tư thế.

• Bạn nên hạn chế mang vác các vận dụng nặng. Nếu do tính chất công việc buộc bạn phải mang vác nặng thì hãy phân phối trọng lượng đều trên cả hai bên vai để giảm gánh nặng lên một bên cơ thể.

 

• Bạn nên lên kế hoạch xây dựng chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là canxi và vitamin D để tăng cường sức khỏe của cột sống.

• Hãy cẩn trọng khi tham gia vào bất kỳ hoạt động vận động hoặc công việc nào quá nặng để tránh gây là chấn thương cột sống.

• Nếu sau một thời gian thực hiện các cách chống gù lưng tại nhà mà không thấy cải thiện, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để phương pháp điều trị chuyên sâu và phù hợp với tình trạng của bản thân mình.

Kết luận

​​​​​​​
TOP CÁC BÀI TẬP YOGA CHỮA TÊ BÌ CHÂN TAY DỄ LÀM HIỆU QUẢ NHẤT