Massage bụng: Lợi ích, Cách massage bụng đúng cách, hiệu quả, an toàn

Massage bụng là gì? 

 

Massage bụng đem lại những lợi ích gì? 

Giảm đầy hơi, chướng bụng

 

Cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm táo bón

Kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng

 

Cải thiện tình trạng đau bụng kinh ở chị em phụ nữ

Hỗ trợ giảm mỡ vùng bụng hiệu quả

 

Massage bụng có an toàn không? 

Cách massage bụng đúng cách 

• Bước 1: Nằm ngửa ở một nơi thoải mái và để lộ bụng;

• Bước 2: Xoa hai tay với nhau đến khi tay bạn có cảm giác ấm nóng;

• Bước 3: Dùng lòng bàn tay xoa đều lên vùng bụng theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 3-5 phút;

• Bước 4: Dùng ngón trỏ và ngón giữa massage vòng tròn từ rốn ra ngoài theo chiều kim đồng hồ;

• Bước 5: Tiếp tục làm nóng tay bằng cách xoa hai tay với nhau, sau đó lặp lại các bước trên trong khoảng 3-4 lần.
   

 

• Không matxa bụng khi bạn vừa trải qua một cuộc phẫu thuật ở vùng bụng;

• Không nên ăn các loại thức ăn khó tiêu hoặc đồ cay nóng trong vài giờ trước và sau khi massage bụng;

• Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn đang mang thai hay có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khiến bạn lo lắng khi muốn massage bụng;

• Uống đủ lượng nước mà cơ thể cần sau khi xoa bóp vùng bụng.

Một số cách massage bụng giảm mỡ

Cách massage bụng giảm mỡ Trung Quốc 

• Bước 1: Bạn cần nằm ngửa ở một nơi chắc chắn như sàn nhà;

• Bước 2: Làm ấm tay bằng cách xoa hai lòng bàn tay với nhau;

• Bước 3: Đặt tay lên bụng và xoa theo hình tròn nhỏ quanh rốn thuận chiều kim đồng hồ, dần dần tăng tốc độ xoa;

• Bước 4: Giảm tốc độ và xoa vòng tròn lớn hơn quanh bụng liên tục trong 2 phút;

• Bước 5: Lặp lại động tác này trong khoảng 3-4 lần;
   

 

Cách massage bụng giảm mỡ sử dụng rượu gừng 

 

Cách massage bụng kích thích lưu thông máu vùng bụng

 

Tổng kết

Những điều cần biết khi Massage chân cho bà bầu