Massage Là Gì? Tất Cả Những Điều Cần Biết Về Massage

● Ngày đăng: 21/06/2023

● Cập nhật: 06/05/2026

Massage (mát xa) là cụm từ không còn xa lạ và được nghe rất nhiều trong cuộc sống của chúng ta hiện nay. Vậy thì massage là gì? Vì sao nhiều người sẵn sàng bỏ chi phí, thời gian để trải nghiệm massage? Hẳn nó đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất cũng như tinh thần! KATA Technology sẽ giúp bạn giải đáp tất cả những điều cần biết về massage thông qua bài viết dưới đây!

Massage là gì? Tất cả những điều cần biết về massage

Xem nhanh

1. Massage là gì?

Theo Wikipedia, massage hay còn gọi bằng tên gọi khác như xoa bóp, tẩm quất. Đây là một phương pháp sử dụng tay, chân hoặc các thiết bị hỗ trợ nhằm làm căng, dịch chuyển, rung các phần cơ, xương của cơ thể người.

Thuật ngữ “massage” xuất hiện rất sớm khoảng từ năm 450 trước công nguyên. Các thông tin nghiên cứu chỉ ra rằng, thuật ngữ này có nguồn gốc đầu tiên từ Hy Lạp, mang hàm nghĩa sờ mó, làm việc bằng tay, nhồi bột, động vào, chạm vào. Tại Ả Rập, từ “massage”("مَسَّ") được phiên âm là “massa”, “mass~h” có nghĩa là “chạm vào, cảm nhận, ấn nhẹ”.

Massage và nguồn gốc bắt nguồn từ Hy Lạp

2. Tác dụng của massage đối với cơ thể

Massage là liệu pháp tác động vật lý lên cơ, mô mềm và hệ tuần hoàn, được ứng dụng rộng rãi trong cả y học phục hồi chức năng lẫn chăm sóc sức khỏe hằng ngày. Tùy vào kỹ thuật và mục tiêu, massage có thể mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho cơ thể từ giảm đau cơ, cải thiện tuần hoàn đến hỗ trợ phục hồi sau chấn thương. Dưới đây là những tác dụng tiêu biểu bạn nên biết.

2.1. Massage hỗ trợ giảm đau nhức các cơ

Trong sinh hoạt hằng ngày, tình trạng nhức mỏi cơ có thể xuất hiện khi vận động quá sức, ngồi lâu hoặc ít vận động. Massage là phương pháp tác động cơ học lên cơ và mô mềm, giúp thư giãn vùng cơ đang căng, hỗ trợ tăng lưu thông máu tại chỗ. Nhờ đó, cảm giác đau mỏi có thể được cải thiện và cơ thể trở nên dễ chịu hơn.

Massage hỗ trợ giảm đau nhức các cơ trên cơ thể giúp bạn thư giãn thoải mái

Massage thường xuyên hỗ trợ giảm đau nhức các cơ trên cơ thể

2.2. Massage giúp khí huyết lưu thông

Massage thường xuyên có thể giúp thư giãn các mô cơ và hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu tại chỗ. Khi các cơ được thả lỏng, lưu lượng máu đến khu vực đó tăng lên, giúp cung cấp oxy và dưỡng chất tốt hơn. Nhờ đó, cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn, giảm căng thẳng và mang lại trạng thái tinh thần thư thái, tích cực.

2.3. Massage giúp cho hệ thần kinh thư giãn, giảm stress

Các dây thần kinh sẽ được kích thích hưng phấn, phản xạ và khả năng dẫn truyền sẽ tốt hơn khi được massage. Trước khi đi ngủ bạn hãy massage khoảng 15 phút để thần kinh được thư giãn, đẩy lùi stress. Giấc ngủ của bạn cũng trở nên sâu và ngon giấc hơn, đem lại tinh thần sảng khoái, tỉnh táo khi thức dậy vào ngày hôm sau.

2.4. Massage giúp cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu

Các thao tác mát xa khiến các cơ của bạn được đàn hồi, căng hơn, dạ dày và ruột co bóp nhịp nhàng. Vì vậy, sau khi ăn xong khoảng 1 đến 2 tiếng, việc xoa bóp nhẹ nhàng vùng rốn và các mạch máu xung quanh bụng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Massage đúng cách có thể chữa khó tiêu và giảm chướng bụng

Massage đúng cách có thể giảm khó tiêu, chướng bụng

2.5. Massage hỗ trợ làm đẹp da

Massage là phương pháp được nhiều người lựa chọn để chăm sóc cơ thể và làn da. Các thao tác như xoa, bóp, day ấn kết hợp với tinh dầu giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ thư giãn vùng mô mềm dưới da. Nhờ đó, làn da có thể trở nên mịn màng và săn chắc hơn khi duy trì đều đặn.

Massage hỗ trợ cải thiện độ săn chắc cho da

3. Các phương pháp massage phổ biến nhất hiện nay

Rất nhiều người sau khi biết được tác dụng sâu xa của massage là gì cũng bắt đầu có quan tâm đến phương pháp thư giãn này. Hiện nay, đã có rất nhiều kỹ thuật massage khác nhau từ truyền thống đến hiện đại.

Có những kiểu massage phổ biến nào? Mỗi phương pháp massage có gì khác nhau? Cùng KATA Technology tìm hiểu ngay!

3.1. Massage vật lý trị liệu

Massage vật lý trị liệu hay còn gọi là massage trị liệu là phương pháp sử dụng các kỹ thuật tác động lực lên cơ, gân, khớp và mô mềm nhằm hỗ trợ phục hồi chức năng vận động. Phương pháp này thường tập trung vào các vùng cơ bị căng cứng, hoặc các điểm kích hoạt đau (Trigger points) gây đau cục bộ.

Khác với massage thư giãn thông thường, massage trị liệu được thực hiện có mục tiêu cụ thể và thường cần người có chuyên môn để đảm bảo an toàn.

3.2. Massage thể thao

Massage thể thao là kỹ thuật xoa bóp dành cho người thường xuyên vận động hoặc chơi thể thao. Phương pháp này giúp cơ thể thư giãn, giảm căng cơ và hỗ trợ phục hồi sau vận động. Sau khi tập luyện, cơ thể có thể gặp tình trạng đau cơ muộn DOMS do vi tổn thương trong sợi cơ và sự tích tụ Axit lactic. Massage đúng cách có thể giúp giảm cảm giác khó chịu và cải thiện khả năng vận động.

giảm các cơn căng cơ do vận động chuyên nghiệp

Massage thể thao dành cho các cơn căng cơ do vận động chuyên nghiệp

3.3. Massage đá

Dịch vụ massage body bằng đá ngày càng được nhiều người ưa chuộng và lựa chọn để chăm sóc sắc đẹp, sức khỏe. Các viên đá có kích thước khác nhau được sử dụng trong massage để truyền nhiệt nóng, lạnh đến cơ thể chúng ta.

Đá nóng — thường là đá bazan có bề mặt nhẵn được làm nóng đến khoảng 50–65°C trước khi đặt lên các vị trí cơ thể. Nhiệt độ này giúp giãn mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ giảm cảm giác lạnh tay chân do lưu thông kém.

3.4. Massage Trung Quốc

Mát xa Trung Quốc thiên hướng về các kĩ thuật: đẩy, kéo, bấm huyệt, ma sát, rung, trên cơ thể. Đây là phương pháp massage truyền thống của Trung Quốc từ nhiều thế kỉ trước, được xem là “món ăn tinh thần” không thể thiếu tại quốc gia này.

3.5. Massage Nhật - Massage Shiatsu

Phương pháp massage shiatsu là sự kết hợp của y học cổ truyền Trung Quốc và y học dân gian Nhật Bản. Shiatsu dịch từ tiếng Nhật ra có nghĩa “áp lực ngón tay”. Các kĩ thuật mát xa của phương pháp này bao gồm: mát xa bằng ngón tay cái, massage các ngón tay kết hợp bấm huyệt. Tất cả đều tập trung tác động lên các huyệt đạo và mạch máu nhằm điều hoà khí huyết, tăng cường sức đề kháng.

Massage Shiatsu Nhật Bản tập trung tác động huyệt đạo nhức mỏi

3.6. Massage Hàn Quốc

Massage Hàn Quốc bắt nguồn từ văn hóa tắm công cộng truyền thống của người Hàn — gọi là jjimjilbang. Điểm đặc trưng nổi bật nhất của phương pháp này là kỹ thuật tẩy da chết toàn thân bằng khăn Italy (khăn cáu ghét), kết hợp với các thao tác xoa bóp giúp loại bỏ lớp tế bào chết tích tụ, thông thoáng lỗ chân lông và cải thiện tuần hoàn máu dưới da.

Massage Hàn Quốc giúp thư giãn thư thái hơn

3.7. Massage Thái

Massage Thái - Massage Thái Lan tác động vào 10 mạch chính của cơ thể nhằm hỗ trợ cải thiện tình trạng đau đầu, đau lưng. Các ngón tay, bàn chân, khủy tay tạo lực kết hợp hơi thở đều giúp giãn cơ, đặc biệt các cơ khó tiếp cận như đầu gối, xương hông, vai gáy.

3.8. Massage Thụy Điển

Mát xa Thuỵ Điển là phương pháp massage cổ điển, nổi tiếng ở phương Tây và phù hợp với những người mới trải nghiệm massage. Một buổi massage Thụy Điển sẽ diễn ra khoảng 50-80 phút. Chuyên viên massage thao tác xoa, miết trên cơ thể theo hướng về tim, kết hợp rung kĩ thuật.

Mát xa Thụy Điển đem đến dễ chịu từ bên trong

3.9. Massage body

Massage body hay massage toàn thân là phương pháp thư giãn sử dụng các thao tác như xoa, bóp, day, ấn và cọ xát lên cơ và mô mềm. Đồng thời tập trung vào các huyệt đạo trên cơ thể nhằm hỗ trợ giảm căng thẳng và mang lại cảm giác dễ chịu.

4. Sự phát triển của các dụng cụ, thiết bị massage

Nhu cầu massage luôn tồn tại trong đời sống của chúng ta, thậm chí ngày càng nhiều người yêu thích và sử dụng như một xu hướng sống chăm sóc sức khoẻ hiện đại. Bởi vậy mà dụng cụ massage cũng rất đa dạng để đáp ứng nhu cầu của người dùng.

Không chỉ giúp thư giãn mà các dụng cụ mát xa còn có khả năng hỗ trợ trị liệu và giảm đau xương khớp. Dụng cụ massage có thể làm bằng đá, các thanh tre hoặc vật liệu gỗ như: bàn lăn massage chân bằng gỗ, thảm massage gỗ, cây lăn massage mặt bằng đá núi lửa,…

Các thiết bị massage hiện đại hỗ trợ mát xa hiệu quả và tiện lợi hơn

Thịnh hành hơn trong đời sống hiện nay là sự xuất hiện của máy massage như một người bạn đắc lực của mỗi gia đình. Rất nhiều máy massage hiện nay được tích hợp các tính năng thông minh, với kiểu dáng thiết kế hiện đại, nhỏ gọn, dễ dàng mang theo mọi nơi. Có rất nhiều dụng cụ mát xa công nghệ như: máy massage chuyên dụng, máy massage toàn thân,…

5. Lưu ý khi thực hiện massage tại nhà

Dù là phương pháp mát xa nào cũng tồn tại những rủi ro nhất định, nên bạn cũng cần chú ý đến một số điều sau đây:

Một số đối tượng không nên mát xa như bỏng, bầm tím, vết phát ban, mụn cóc, loét, gãy xương... để ngăn chặn tình trạng sức khỏe tệ đi.
Không nên tắm ngay sau khi kết thúc massage. Nguyên nhân là trong và ngay sau khi massage, lỗ chân lông đang giãn nở, mao mạch dưới da lưu thông mạnh hơn bình thường. Nếu tiếp xúc đột ngột với nước, đặc biệt là nước lạnh có thể gây co mạch máu đột ngột, tăng nguy cơ cảm lạnh và làm giảm hiệu quả trị liệu vừa đạt được. Nên chờ ít nhất 30–60 phút trước khi tắm, ưu tiên nước ấm vừa phải
Đối với việc sử dụng máy massage để hỗ trợ, việc tìm hiểu thương hiệu uy tín, chất lượng chính hãng sẽ là yếu tố đầu tiên cần bận tâm.

những lưu ý khi thực hiện phương pháp massage thư giãn
Lưu ý khi thực hiện phương pháp massage thư giãn

6. Tổng kết

Trên đây là các thông tin chi tiết về "massage là gì" mà KATA Technology muốn gửi đến bạn từ khái niệm, phân loại, lợi ích cũng như các lưu ý. Hy vọng thông qua bài viết này, bạn sẽ trải nghiệm các phương pháp mát xa để cảm nhận sức khoẻ và tâm trạng của mình được cải thiện tích cực hơn. Và nếu bạn có nhu cầu mua máy massage, hãy ghé KATA Technology để có được những sản phẩm với mức giá và chất lượng tốt nhất!

Các tin khác

Uống 5 chai bia bao lâu mới hết nồng độ cồn?

Sau khi uống bia, ethanol được hấp thu vào máu và phần lớn được chuyển hóa tại gan. Một lượng nhỏ được đào thải qua hơi thở, nước tiểu và mồ hôi. Tốc độ xử lý cồn không giống nhau ở mỗi người mà phụ thuộc vào lượng cồn đã uống và nhiều yếu tố khác.

Vì vậy, không thể xác định chính xác chỉ dựa vào số chai bia hoặc cảm giác tỉnh táo rằng bao lâu thì nồng độ cồn về 0. Bài viết dưới đây KATA Tech sẽ cùng bạn đi giải đáp xem uống bia bao lâu mới hết nồng độ cồn nhé!

Uống bia bao lâu mới hết nồng độ cồn? Thời gian đào thải cồn

Uống bia bao lâu mới hết nồng độ cồn? Thời gian đào thải cồn

Nồng độ cồn bao nhiêu bị phạt? Quy định và mức phạt cụ thể

Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định mức xử phạt đối với người điều khiển phương tiện có nồng độ cồn trong máu hoặc hơi thở. Tùy loại phương tiện và mức nồng độ cồn, người vi phạm có thể bị phạt tiền, trừ điểm hoặc tước quyền sử dụng giấy phép lái xe. Vậy nồng độ cồn bao nhiêu bị phạt và mức phạt cụ thể như thế nào?

Nồng độ cồn bao nhiêu bị phạt? Quy định và mức phạt cụ thể

Nồng độ cồn bao nhiêu bị phạt? Quy định và mức phạt cụ thể

Hướng dẫn cách hiệu chuẩn máy đo nồng độ cồn định kỳ

Thiết bị đo nồng độ cồn sử dụng thường xuyên cần được kiểm tra độ chính xác để hạn chế sai số. Hiệu chuẩn máy đo nồng độ cồn là bước cần thiết nhằm đánh giá khả năng đo của thiết bị và xác định kết quả có nằm trong giới hạn cho phép hay không. Quy trình này được thực hiện như thế nào? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây!

Hướng dẫn cách hiệu chuẩn máy đo nồng độ cồn định kỳ

Hướng dẫn cách hiệu chuẩn máy đo nồng độ cồn định kỳ

Tìm hiểu về nồng độ cồn các loại bia và rượu tại Việt Nam

Mỗi loại bia, rượu có mức nồng độ cồn khác nhau, tùy vào nguyên liệu và cách sản xuất. Bài viết dưới đây tổng hợp thông tin về độ cồn của các loại bia, rượu phổ biến để bạn dễ tra cứu và so sánh.

Tìm hiểu về nồng độ cồn các loại bia và rượu tại Việt Nam

Tìm hiểu về nồng độ cồn các loại bia và rượu tại Việt Nam

Cơ dựng sống là gì? Nguyên nhân căng mỏi và cách thư giãn

Cơ dựng sống giúp giữ lưng thẳng và hỗ trợ các động tác cúi, duỗi người trong sinh hoạt hằng ngày. Khi nhóm cơ này căng mỏi, việc duy trì tư thế và vận động cũng trở nên khó chịu. Vậy cơ dựng sống là gì, vì sao dễ bị căng mỏi và nên thư giãn như thế nào cho đúng?

Cơ dựng sống là gì? Nguyên nhân căng mỏi và cách thư giãn

Cơ dựng sống là gì? Nguyên nhân căng mỏi và cách thư giãn

Hướng dẫn cách thay pin máy massage mắt đúng cách

Máy massage mắt nhanh hết pin dù đã sạc đầy khiến việc sử dụng bị gián đoạn và bạn phải sạc thường xuyên hơn. Đây là lúc nên kiểm tra tình trạng pin trước khi quyết định thay mới. Bài viết dưới đây của KATA Tech sẽ giúp bạn nhận biết khi nào cần thay pin máy massage mắt, trường hợp nào được tự thay tại nhà và những lưu ý khi thực hiện.

Hướng dẫn cách thay pin máy massage mắt đúng cách

Hướng dẫn cách thay pin máy massage mắt đúng cách