Massage bụng: Lợi ích, Cách massage bụng đúng cách, hiệu quả, an toàn

Massage bụng là gì? 

 

Massage bụng đem lại những lợi ích gì? 

Giảm đầy hơi, chướng bụng

 

Cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm táo bón

Kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng

 

Cải thiện tình trạng đau bụng kinh ở chị em phụ nữ

Hỗ trợ giảm mỡ vùng bụng hiệu quả

 

Massage bụng có an toàn không? 

Massage bụng nhìn chung là phương pháp thư giãn và hỗ trợ tiêu hóa tương đối an toàn nếu được thực hiện đúng cách. Các động tác xoa bóp nhẹ nhàng quanh vùng bụng có thể giúp giảm đầy hơi, hỗ trợ lưu thông máu và làm dịu cảm giác khó chịu ở bụng.

Tuy nhiên, không phải trường hợp nào cũng phù hợp để massage bụng. Một số đối tượng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện gồm:

• Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu;
• Người vừa phẫu thuật vùng bụng;
• Người đang bị viêm loét dạ dày cấp tính;
• Người bị đau bụng không rõ nguyên nhân;
• Người có bệnh lý tiêu hóa nghiêm trọng.

Ngoài ra, khi massage bụng cần tránh dùng lực quá mạnh vì có thể gây phản tác dụng, khiến vùng bụng đau tức hoặc khó chịu hơn. Nếu xuất hiện các triệu chứng bất thường như đau tăng, buồn nôn hoặc chóng mặt sau khi massage, nên dừng ngay và theo dõi tình trạng sức khỏe.

Cách massage bụng đúng cách 

• Bước 1: Nằm ngửa ở một nơi thoải mái và để lộ bụng;

• Bước 2: Xoa hai tay với nhau đến khi tay bạn có cảm giác ấm nóng;

• Bước 3: Dùng lòng bàn tay xoa đều lên vùng bụng theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 3-5 phút;

• Bước 4: Dùng ngón trỏ và ngón giữa massage vòng tròn từ rốn ra ngoài theo chiều kim đồng hồ;

• Bước 5: Tiếp tục làm nóng tay bằng cách xoa hai tay với nhau, sau đó lặp lại các bước trên trong khoảng 3-4 lần.
   

 

• Không matxa bụng khi bạn vừa trải qua một cuộc phẫu thuật ở vùng bụng;

• Không nên ăn các loại thức ăn khó tiêu hoặc đồ cay nóng trong vài giờ trước và sau khi massage bụng;

• Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn đang mang thai hay có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khiến bạn lo lắng khi muốn massage bụng;

• Uống đủ lượng nước mà cơ thể cần sau khi xoa bóp vùng bụng.