Chất Kẽm Có Tác Dụng Gì? Tác Dụng Số 3 Phái Mạnh Nào Cũng Cần Biết

Giới thiệu chung về chất kẽm

Trước khi đi tìm hiểu “chất kẽm có tác dụng gì?”, việc hiểu rõ về kẽm cũng vô cùng quan trọng. Kẽm là khoáng chất vi lượng trong cơ thể, tham gia vào nhiều quá trình sinh học của con người. Với chỉ một lượng nhỏ kẽm, khoáng chất này lại tham gia vào hoạt động tổng hợp hơn 300 enzyme tạo nên các phản ứng hóa học cần thiết cho cơ thể. Ví dụ dễ thấy nhất chính là việc tổng hợp protein, phân chia tế bào, và duy trì hệ miễn dịch. 

Kẽm giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh bằng cách kích hoạt các tế bào miễn dịch. Đồng thời kẽm cũng đóng vai trò trong việc chữa lành vết thương và duy trì cấu trúc của DNA. Thiếu kẽm có thể dẫn đến các vấn đề như chậm tăng trưởng, suy giảm khả năng miễn dịch, và tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng. Đặc biệt, trẻ em và người cao tuổi là những đối tượng có nguy cơ cao bị thiếu kẽm do nhu cầu cao và khả năng hấp thụ kém. Có thể thấy, chất kẽm có tác dụng gì đóng vai trò không thể thay thế trong sự phát triển của cơ thể con người.

Tìm hiểu chất kẽm có tác dụng gì?

Sau đây là những thông tin hữu ích mà KATA Technology đã tổng hợp để mọi người tìm hiểu chi tiết chất kẽm có tác dụng gì đối với cơ thể.

#1 Tăng cường hệ miễn dịch

Kẽm là chất đóng vai trọng trong việc tổng hợp enzyme và kích hoạt hệ miễn dịch tốt hơn. Do đó, chất kẽm có tác dụng gì thì câu trả lời chính là giúp tăng cường hệ miễn dịch nhanh  nhạy hơn trước những tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. 

Việc bổ sung thực phẩm giàu kẽm cho cơ thể giúp kích hoạt các tế bào bạch cầu và các tế bào T trong việc chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh. Kẽm không chỉ tăng cường khả năng phòng ngự tự nhiên mà còn giúp cơ thể điều chỉnh các phản ứng miễn dịch quá mức, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm. Do đó, kẽm là thành phần thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng để duy trì một hệ miễn dịch mạnh mẽ và hiệu quả.

#2 Chữa lành vết thương

Như đã đề cập, kẽm kích thích hoạt động bạch cầu khi cơ thể gặp phải tác nhân xấu từ bên ngoài môi trường. Do đó, khả năng chữa lành vết thương khi bổ sung đầy đủ thực phẩm giàu kẽm là vô cùng tốt. Đặc biệt, kẽm tham gia trực tiếp vào quá trình chữa lành vết thương nhờ khả năng thúc đẩy tái tạo tế bào và tăng sinh collagen, một loại protein quan trọng trong việc hình thành và làm lành các mô. Vì vậy, kẽm cũng được thêm vào các thành phần trong các sản phẩm bôi ngoài da để hỗ trợ quá trình hồi phục.

#3 Tốt cho tinh trùng nam giới

Chất kẽm có tác dụng gì thì lợi ích số 3 mà KATA Technology chia sẻ đến bạn, đặc biệt là nam giới sẽ vô cùng bất ngờ. Kẽm rất cần thiết cho sức khỏe sinh sản của nam giới, đặc biệt là chất lượng và số lượng tinh trùng. Thực phẩm giàu kẽm tốt cho tình trùng bởi khả năng tham gia vào quá trình sản xuất testosterone - hormone quan trọng cho chức năng sinh lý nam giới. Ngoài ra, thức ăn giàu kẽm cho đàn ông cũng giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương do oxy hóa, đảm bảo chất lượng sinh lý của phái mạnh.

#4 Tốt cho thị lực

Kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mắt và bảo vệ võng mạc. Việc bổ sung đủ thực phẩm giàu kẽm giúp chuyển hóa vitamin A từ gan đến võng mạc, tăng cường thị lực tốt hơn. Thiếu kẽm có thể làm giảm thị lực và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

#5 Giảm mụn 

Ngoài các lợi ích sức khỏe, chất kẽm có tác dụng gì còn có hiệu quả cao trong việc làm đẹp.  Kẽm có tác dụng chống viêm và kiểm soát lượng dầu trên da, giúp giảm mụn trứng cá. Bên cạnh đó, khoáng chất này cũng cân bằng hoạt động của tuyến bã nhờn, ngăn ngừa tình trạng bít tắc lỗ chân lông gây ra mụn. 

Việc sử dụng các mỹ phẩm chứa kẽm hoặc bổ sung thực phẩm giàu kẽm qua chế độ ăn uống chính là cách hiệu quả để cải thiện tình trạng da mụn. Bổ sung trái cây chứa nhiều kẽm cũng là cách an toàn để cải thiện sắc đẹp mà phái đẹp yêu thích.

#6 Điều trị tiêu chảy

Khi cơ thể bị thiếu kẽm, các tế bào niêm mạc dễ bị tổn thương, dẫn đến tình trạng tiêu chảy kéo dài. Bổ sung thực phẩm giàu kẽm không chỉ giúp giảm triệu chứng tiêu chảy mà còn giảm nguy cơ tái phát, nhờ vào việc tăng cường sức đề kháng của đường tiêu hóa và hệ miễn dịch tổng thể. 

#7 Giảm viêm

Trong hệ miễn dịch, “chất kẽm có tác dụng gì” còn là một chất chống viêm tự nhiên mạnh mẽ. Kẽm có khả năng điều chỉnh các phân tử cytokine tham gia vào phản ứng viêm của cơ thể, giúp giảm sưng viêm và đau nhức. Ngoài ra, kẽm còn giúp ổn định cấu trúc tế bào và mô, làm giảm nguy cơ bị tổn thương bởi các tác nhân gây viêm.

#8 Chống oxy hóa

Kẽm có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh lý như ung thư, tim mạch. Kẽm tham gia vào quá trình bảo vệ màng tế bào khỏi tổn thương do oxy hóa, giúp duy trì chức năng của các tế bào. Khi cơ thể thiếu kẽm, khả năng chống lại nguy cơ lão hóa sẽ giảm, làm tăng khả năng mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác.

#9 Cải thiện trí nhớ

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng của hệ thần kinh, đặc biệt là khả năng ghi nhớ và học tập. Thiếu kẽm có thể làm giảm khả năng tập trung và ghi nhớ, gây ảnh hưởng đến hiệu suất học tập và làm việc. Ngoài ra, bổ sung đầy đủ thực phẩm giàu kẽm còn có tác dụng ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến suy giảm trí nhớ, như Alzheimer.

#10 Ngăn loãng xương

Chất kẽm có tác dụng gì trong vận động? Câu trả lời chính là duy trì sức khỏe xương. Nhờ vào khả năng hỗ trợ quá trình tạo và duy trì mật độ xương, thực phẩm giàu kẽm hay trái cây chứa nhiều kẽm được nhiều vận động viên yêu thích. Thiếu kẽm có thể làm tăng nguy cơ gãy xương, đặc biệt ở người cao tuổi. Kẽm cũng tham gia vào việc sản xuất collagen và các khoáng chất thiếu yếu cho xương, giúp tăng cường độ đàn hồi cho xương. Do đó, bổ sung đủ kẽm thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng là cách hiệu quả để duy trì thể chất khỏe mạnh.

Thực phẩm chứa nhiều kẽm dễ tìm mua 

Bên cạnh việc tìm hiểu “chất kẽm có tác dụng gì” thì lựa chọn tìm mua thực phẩm giàu kẽm cũng là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Để bổ sung thực phẩm giàu kẽm vào chế độ ăn uống hàng ngày, có nhiều lựa chọn dễ tìm mua mà mọi người có thể tham khảo như sau: 

• Các loại thịt đỏ như thịt bò và thịt cừu là nguồn thức ăn giàu kẽm cho đàn ông bởi chúng không chỉ giúp tăng cường sức khỏe sinh lý mà còn cung cấp hàm lượng kẽm cao, tốt cho quá trình sản xuất testosterone. Bên cạnh đó, hải sản như hàu, tôm và cua cũng là các thực phẩm giàu kẽm, đặc biệt là hàu, được xem là nguồn cung cấp kẽm dồi dào nhất.

• Rau củ quả nào nhiều kẽm cũng là một vấn đề được nhiều người quan tâm. Mặc dù rau củ không phải là nguồn chính cung cấp kẽm, nhưng một số loại rau như rau bina, đậu xanh, và bông cải xanh chứa một lượng kẽm đáng kể.

• Khi tìm hiểu về sữa nào chứa nhiều kẽm, sữa bò và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua được xem là những lựa chọn tốt. Sữa không chỉ giàu canxi mà còn cung cấp một lượng kẽm hợp lý, giúp hỗ trợ sức khỏe xương và hệ miễn dịch.

Ngoài ra, đối với những ai yêu thích ăn chay, trái cây chứa nhiều kẽm cũng có thể được tìm thấy trong các loại như quả mâm xôi, lựu, và táo. Mặc dù lượng kẽm trong trái cây không cao bằng thịt hay hải sản, nhưng chúng vẫn là nguồn bổ sung tốt và dễ tìm mua.

Lời kết

Chất kẽm có tác dụng gì đã được KATA Technology tổng hợp chi tiết trong bài viết trên. Đối với nam giới, chất kẽm chính là khoáng chất tăng cường sức khỏe sinh lý. Việc lựa chọn mua các thực phẩm giàu kẽm như trái cây, thịt đỏ và sữa tươi sẽ giúp mọi người dễ dàng cân bằng dinh dưỡng và nâng cao hệ miễn dịch. Vì vậy, kẽm chính là khoáng chất thiết yếu mà bất cứ ai cũng cần quan tâm để có được cuộc sống khỏe mạnh.

Uống Giấm Táo Bao Lâu Thì Giảm Cân? Mẹo Uống Giấm Táo Giảm Cân