Máy Massage Cổ Vai Gáy
Máy Massage Mắt
Máy Massage Cầm Tay
Súng Massage
Máy Massage Chân
Máy Massage Lưng & Bụng
Gối Massage
Ghế Massage
Bàn Chải Đánh Răng Điện
Đồng Hồ Thông Minh
Cân Điện Tử Sức Khỏe
Máy tăm nước
Máy Lăn Tập Bụng
Quà Tết
Quà tặng Valentine 
Quà tặng doanh nghiệp
Xe Scooter ĐiệnTìm Hiểu Về Hiện Tượng Khô Khớp Gối Ở Người Trẻ
Tình trạng khô khớp gối ở người trẻ ngày càng tăng cao. Việc biết được nguyên nhân và cách điều trị là điều vô cùng quan trọng để cải thiện sức khỏe của bạn. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin cần thiết về khô khớp gối và phương pháp để có một khớp gối chắc khỏe.
Xem nhanh
Tình trạng khô khớp không chỉ là một vấn đề phổ biến ở người già mà căn bệnh còn đang có nguy cơ trẻ hoá. Ngày nay, hiện tượng khô khớp gối ở người trẻ ngày càng tăng cao do nhiều nguyên nhân mà chúng ta không thể ngờ đến. Hơn nữa, hiện tượng khô khớp gối có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe nếu không phát hiện và điều trị kịp thời. Hãy cùng theo chân chúng tôi để tìm hiểu rõ hơn về triệu chứng khô khớp gối ở người trẻ và cách chữa trị an toàn, hiệu quả.
Khô khớp gối ở người trẻ là gì?
Khô khớp gối là một tình trạng khi dịch bôi trơn trong khớp gối không tiết ra đủ để phục vụ cho các hoạt động của đầu gối, điều này gây ra tiếng lạo xạo khi khớp gối vận động. Đây là một triệu chứng của bệnh lý khớp gối và nếu không được điều trị kịp thời, có thể dẫn đến biến dạng khớp gối.
Trước đây, khô khớp gối thường xảy ra ở người trung niên và người cao tuổi (trên 60 tuổi). Tuy nhiên, trong những năm gần đây, tình trạng khô khớp gối ở người trẻ đang tăng cao, đặc biệt là những người làm công việc văn phòng, ngồi lâu và người thường xuyên mang vác đồ nặng cũng như những người thừa cân hoặc béo phì. Không những vậy, người có tiền sử bị tổn thương sụn khớp hoặc sử dụng các chất kích thích như bia, rượu hay thuốc lá cũng có nguy cơ cao mắc khô khớp gối do dịch khớp bị cạn kiệt.
Nguyên nhân gây ra hiện tượng khô khớp gối ở người trẻ
Hiện nay, có nhiều nguyên nhân khác nhau góp phần gây nên tình trạng khô khớp gối ở người trẻ, dưới đây là một số nguyên nhân chủ yếu liên quan đến thói quen sống không lành mạnh của người bị mắc bệnh.
Không thường xuyên tập thể dục, lười vận động
Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất và cũng là thói quen không tốt. Đặc biệt, tình trạng này thường xảy ra nhiều hơn ở những người làm công việc văn phòng, ngồi lâu trước bàn làm việc. Khi không thường xuyên vận động, cơ bắp trở nên yếu đuối và khớp xương không được ổn định, dễ dẫn đến tổn thương khi gặp chấn thương. Ngoài ra, hệ thống dây chằng, gân, cơ và sụn cũng có xu hướng bị sai lệch và tăng nguy cơ thoái hoá khớp, bao gồm cả tình trạng khô khớp.
Vận động nhiều quá mức
Khi bạn sử dụng các nhóm cơ ở đầu gối quá mức và liên tục trong một khoảng thời gian dài, khiến dây chằng có thể bị căng, gây tổn thương cho sụn. Điều này cũng góp phần làm cho quá trình thoái hóa khớp xảy ra sớm hơn. Ngoài ra, tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động thể thao mà không tuân thủ đúng kỹ thuật hoặc vận động với tải trọng quá lớn cũng là nguyên nhân dẫn đến khô khớp gối ở người trẻ.
Ăn uống không lành mạnh
Người có chế độ ăn uống thiếu chất lượng hoặc tiêu thụ các thực phẩm có hại cũng có nguy cơ mắc khô khớp gối. Khi chế độ dinh dưỡng không cung cấp đủ dưỡng chất, cơ thể sẽ thiếu những chất cần thiết, gây ảnh hưởng đến sự nuôi dưỡng của sụn khớp. Điều này làm giảm khả năng tái tạo tế bào mới trong sụn khớp và sản xuất chất dịch nuôi sụn khớp. Ngoài ra, thói quen sử dụng thuốc lá, uống rượu, và tiêu thụ các chất kích thích thường xuyên cũng làm suy yếu và làm mất đi dinh dưỡng của xương khớp trong thời gian ngắn.
Người bị thừa cân, béo phì
Các nghiên cứu đã cho thấy người bị béo phì và thừa cân có nguy cơ bị thoái hóa khớp gối cao hơn. Mỗi khi cân nặng tăng thêm 0,45kg, cơ thể phải chịu thêm 1,5kg áp lực, và khi chạy, khớp gối phải chịu trọng lượng lên đến 4,5kg. Vì vậy, nếu bạn có thể giảm cân 5kg, nguy cơ thoái hoá khớp, khô khớp và viêm khớp sẽ giảm đi một nửa.
Do chấn thương hoặc tai nạn
Một nguyên nhân khác gây ra tình trạng khô khớp ở người trẻ tuổi là các tai nạn và chấn thương xương khớp. Những sự cố như tai nạn giao thông, tham gia thể thao hoặc tai nạn lao động, dù nhẹ hay nặng thì vẫn có thể gây ra các vấn đề như gãy xương, trật khớp, rách sụn, trầy sụn, tổn thương đến dây chằng và gân. Những tổn thương này, nếu không được điều trị hoặc điều trị không đầy đủ, có thể thúc đẩy quá trình thoái hóa khớp và dẫn đến tình trạng khô khớp.
Triệu chứng khô khớp gối ở người trẻ
Bên cạnh tiếng lục cục phát ra ở đầu gối khi di chuyển, triệu chứng khô khớp gối còn được nhận biết thông qua những biểu hiện sau đây:
-
Đau nhẹ khi gối thực hiện các động tác co, duỗi, gập, xoắn... Cảm giác đau thường ở mức nhẹ nhưng có thể trở nên nặng hơn khi ngồi xổm.
-
Đau có thể lặp lại theo cách không đều. Nó có thể tự giảm đi nhưng sau đó lại tái phát liên tục. Đau càng ngày càng tăng, khiến vùng khớp trở nên nóng và sưng phồng.
-
Trong giai đoạn muộn của bệnh, người bệnh có thể nghe thấy tiếng lộp cộp và cảm nhận sự lạo xạo bên trong khớp khi di chuyển. Tình trạng này xuất hiện khi dầu bôi trơn trong khớp giảm đi, dẫn đến mòn sụn khớp và tiến triển thành tình trạng thoái hóa khớp gối.
Phương pháp điều trị khô khớp gối ở người trẻ
Tình trạng khô khớp gối ở người trẻ có thể thuyên giảm và chấm dứt khi bạn biết chăm sóc và áp dụng những phương pháp điều trị hợp lý. Thậm chí bạn không cần đến bệnh viện vẫn có thể điều trị bệnh thông qua việc thực hiện những cách chữa khô khớp tại nhà an toàn, hiệu quả.
1. Xây dựng thực đơn khoa học
Nhiều người thắc mắc rằng bị khô khớp gối nên uống gì hay khô khớp ăn gì để giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho khớp gối. Dưới đây là một thực đơn khoa học được đề xuất nhằm hỗ trợ chữa trị và giảm triệu chứng khô khớp gối. Thực đơn này tập trung vào việc cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như omega-3, chất chống viêm và các chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm nhiễm và tăng cường sức khỏe xương khớp.
Chế độ ăn uống khoa học
-
Bữa sáng: Một tách nước ấm pha trà xanh hoặc trà gừng tươi. Kèm theo một khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt hoặc ngũ cốc giàu chất xơ, như bột yến mạch, bánh mì lúa mạch.
-
Bữa trưa: Một phần thịt cá giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu nướng hoặc hấp. Kèm theo một phần rau xanh tươi như rau cải xanh, bắp cải xanh, hoặc rau muống xào tỏi. Dùng cơm gạo lứt hoặc cơm hạt lúa mạch làm ngũ cốc phụ.
-
Bữa phụ: Một trái cây tươi như táo, lê, hoặc cam và một ít hạt hướng dương hoặc hạt chia.
-
Bữa tối: Một phần thịt gia cầm không da như gà hoặc vịt nướng, kèm theo một phần rau xanh như cải bó xôi, bí xanh nướng. Dùng khoai tây nghiền hoặc khoai lang nướng làm một món ngũ cốc phụ.
Trên đây là những gợi ý về thực đơn dành cho những người đang bị khô khớp gối. Hy vọng thông tin này có thể giúp bạn không còn những nỗi trăn trở hay thắc mắc về câu hỏi “khô khớp gối nên ăn gì?”
2. Luyện tập thể thao thường xuyên
Để điều trị tình trạng khô khớp và tăng cường sức khỏe xương khớp, bạn nên tham khảo để thực hiện một số gợi ý về cách vận động và tập luyện sau:
-
Tập luyện đa dạng: Thay vì tập trung vào một loại hoạt động duy nhất, hãy kết hợp nhiều loại tập luyện như tập yoga, bơi lội, đi bộ, chạy nhẹ, hay thậm chí tham gia các lớp hướng dẫn như Zumba hoặc Pilates. Việc đa dạng hoạt động giúp làm việc các nhóm cơ khác nhau và giảm nguy cơ chấn thương do tập luyện quá mức trên một nhóm cơ duy nhất.
-
Tập trung vào tăng cường cơ bắp: Bạn có thể tham gia các buổi tập trọng lượng nhẹ hoặc sử dụng các thiết bị như các đĩa xoay hoặc bóng tập để tăng cường cơ bắp. Việc có cơ bắp mạnh giúp giảm tải trọng lên khớp và bảo vệ chúng khỏi tổn thương.
-
Tập luyện thể thao vừa sức: Chọn các hoạt động thể thao như đi bộ nhanh, đi xe đạp, hoặc trượt patin để tăng cường tuần hoàn máu và dinh dưỡng cho sụn khớp. Điều này giúp duy trì sự linh hoạt và giảm viêm nhiễm trong khớp.
3. Điều chỉnh tư thế sinh hoạt khoa học
Hãy cố gắng duy trì tư thế thẳng và đúng trong suốt quá trình sinh hoạt hàng ngày. Hạn chế tư thế cong lưng, cúi cổ, và tránh ngồi hoặc nằm trong tư thế nghiêng vẹo. Điều này giúp giảm căng thẳng và áp lực lên khớp gối. Bên cạnh đó, khi bạn đứng thì hãy đảm bảo rằng trọng lượng cơ thể được phân bố đều lên cả hai chân. Tránh đứng trụ 1 chân trong thời gian dài, vì điều này có thể gây căng thẳng và gây áp lực không cân đối lên khớp gối. Hay trong quá trình làm việc, nếu bạn phải ngồi lâu trong thời gian dài, hãy đảm bảo có ghế thoải mái và hỗ trợ đúng cho lưng và khớp gối. Sử dụng đệm hoặc gối để hỗ trợ cho vùng lưng và chân khi cần thiết.
4. Dùng thuốc hỗ trợ khớp gối
Để giảm đau và cắt giảm tạm thời các triệu chứng đau nhức do việc thiếu chất nhờn trong khớp gối, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc giảm đau. Tuy nhiên, khi sử dụng thuốc bạn cần tuân thủ một số hướng dẫn quan trọng từ bác sĩ. Việc sử dụng thuốc trong thời gian dài mà không tuân thủ chỉ định có thể gây ảnh hưởng tiêu cực lên niêm mạc dạ dày, chức năng gan, thận và hệ tim mạch, và tăng nguy cơ gây loãng xương. Vì vậy, việc quan trọng là bạn cần tuân thủ liều lượng, tần suất và thời gian sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu có bất kỳ dấu hiệu hoặc tác dụng phụ nào không mong muốn, cần thông báo cho bác sĩ ngay để được tư vấn và điều chỉnh liệu trình điều trị.
5. Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu là một phương pháp hữu hiệu giúp giảm đau, giảm phù nề và cải thiện tầm vận động của khớp gối, từ đó hỗ trợ phục hồi các chức năng sinh hoạt hàng ngày. Hiện nay nhờ sự phát triển của công nghệ hiện đại trong vật lý trị liệu nên có một số thiết bị tiên tiến như trị liệu laser thế hệ IV hoặc sóng xung kích Shockwave đã được chứng minh là có tác dụng tích cực trong việc tái tạo sụn và thúc đẩy sản xuất collagen trong các mô nằm sâu. Điều này giúp hỗ trợ quá trình phục hồi sụn khớp một cách an toàn và hiệu quả.
Kết luận
Tình trạng khô khớp gối ở người trẻ tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng có thể gây ra những hạn chế sự vận động và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hoạt động hàng ngày. Vì vậy, bạn hãy chú ý phát hiện và điều trị sớm để tránh những hậu quả khó lường có thể xảy ra đến sức khỏe của mình.
