10 Cách Massage Mắt Giảm Sụp Mí Đơn Giản Hiệu Quả

1. Nguyên nhân gây ra tình trạng sụp mí

Để các cách massage mắt giảm sụp mí đạt được hiệu quả cao, trước hết bạn cần hiểu sụp mí mắt là gì và nguyên nhân nào gây ra tình trạng sụp mí.
Sụp mí mắt là tình trạng mí mắt trên thấp hơn bình thường hoặc có da chùng ở mí mắt trên. Mí mắt bị sụp có thể làm giảm tầm nhìn, thậm chí gây lác mắt, dẫn đến hậu quả là làm giảm thị lực, ảnh hưởng đến việc học tập, làm việc và sinh hoạt của bạn.

Lý giải tại sao mí mắt bị sụp 
 

Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến mí mắt bị sụp, trong đó có một số nguyên nhân thường gặp như:

• Sụp mí mắt do bẩm sinh: Đây là nguyên nhân thường gặp nhất ở trẻ nhỏ và có thể xuất hiện ngay từ khi mới sinh ra. Khi một phần hoặc toàn bộ cơ nâng mi trong quá trình phôi thai phát triển kém gây nên tình trạng sụp mí ở một mắt hay cả hai mắt. Đôi khi, sụp mí mắt do bẩm sinh còn dẫn đến các vấn đề về mắt như: bệnh cơ mắt bẩm sinh, nhược thị, tật khúc xạ…

• Sụp mí mắt do tổn thương dây thần kinh điều khiển cơ mí mắt: Lúc này mắt bị sụp mí do các dây thần kinh bị tổn thương, cơ mi không còn đảm bảo được chức năng khiến mắt bị sụp. Đây là một trong những bệnh lý có liên quan đến hội chứng đỉnh hốc mắt, hội chứng mắt khe dơi, hội chứng xoang hang…  

• Sụp mí mắt do bệnh tật hoặc chấn thương: Các bệnh lý làm yếu cơ nâng mí mắt gây ra tình trạng sụp mí có thể bao gồm: bệnh tiểu đường, đột quỵ, lẹo mắt…

• Sụp mí mắt do lão hóa và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Càng lớn tuổi, da và cơ nâng mí mắt của bạn càng trở nên suy yếu, dẫn đến tình trạng da ở vùng xung quanh mắt bị chảy xệ, mí mắt đồng thời cũng bị sụp xuống. Ngoài ra, việc thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mắt trời có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa tự nhiên, làm làn da bạn trở nên kém đàn hồi, săn chắc khiến vùng da quanh mắt bị chùng hoặc thừa.

2. Top 10 bài tập massage mắt giảm sụp mí hiệu quả tại nhà

Sụp mí mắt xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân và xảy ra ở mọi độ tuổi. Vì vậy, để giúp bạn cải thiện tình trạng sụp mí mắt, KATA đem đến 10 cách massage mắt giảm sụp mí đơn giản nhưng rất hiệu quả mà bạn có thể làm tại nhà:

Tổng hợp top 10 cách massage mắt giảm sụp mí hiệu quả nhất 
 

2.1. Gõ nhẹ xung quanh mắt

Phương pháp gõ nhẹ xung quanh mắt được thực hiện bằng cách dùng các ngón tay giữa, vỗ nhẹ theo đường vòng cung từ hai huyệt thái dương hai bên xuống xương gò má, cuối cùng vòng đến khóe mắt.

Cách massage mí mắt bị sụp bằng phương pháp gõ nhẹ xung quanh mắt sẽ giúp tăng cường lưu thông bạch huyết. Đồng thời phương pháp này cũng làm sáng vùng da quanh mắt và nâng cao mí mắt của bạn.

2.2. Véo nhẹ da quanh hốc mắt

Cách massage mắt giảm sụp mí bằng cách véo nhẹ da quanh hốc mắt được thực hiện như sau:

• Bước 1: Nhẹ nhàng véo da dọc theo rìa của vùng hốc cả 2 bên mắt từ trong ra ngoài;

• Bước 2: Thực hiện 10 lần cho cả 2 bên cùng lúc.

Điều này giúp thúc đẩy vi tuần hoàn máu, tăng sức sống cho đôi mắt của bạn.

2.3. Rướn lông mày

Cách massage mắt giảm sụp mí này cần sự phối hợp hoạt động của lông mày và mí mắt, giúp tăng cường cơ ở trán và mí mắt.

Rướn lông mày giúp tăng cường hoạt động cơ mí mắt 
 

Các bước massage mí mắt bị sụp bằng phương pháp rướn lông mày cụ thể như sau:

• Bước 1: Bạn rướn lông mày lên, sau đó nhắm mắt lại và giữ trong 5 giây. Lông mày của bạn lúc này vẫn đang ở trạng thái rướn lên;

• Bước 2: Đưa lông mày về trạng thái ban đầu, sau đó mở mắt ra;

• Bước 3: Thực hiện lặp lại động tác 10 lần.

Lưu ý rằng, bạn nên để gương mặt thư giãn khi nhắm mắt, đừng nhăn mặt và hãy tập trung rướn lông mày hết cỡ nhé!

2.4. Bài tập ấn lông mày

Cách massage mắt giảm sụp mí bằng bài tập ấn lông mày giúp vùng mắt của bạn cải thiện tình trạng mí mắt chảy xệ do lão hóa, da thừa hoặc có bọng mắt xuất hiện. Đây là thao tác dễ thực hiện và có thể áp dụng cho bất kỳ đối tượng nào qua các bước sau: 

• Bước 1: Dùng ngón trỏ, ngón giữa, ngón áp út làm điểm cố định, đặt lần lượt ba ngón lên 3 điểm đầu lông mày, đỉnh lông mày và đuôi lông mày;
• Bước 2: Ấn và dùng ngón tay kéo lông lên cao trong vòng từ 5 đến 10 giây và thả lỏng mắt;
• Bước 3: Thực hiện động tác này từ 5 lần trở lên để tăng hiệu quả

2.5. Kéo đuôi mắt lên cao

Bạn có thể thực hiện bài tập kéo đuôi mắt lên cao để massage mắt giảm sụp mí trong thời gian nghỉ giải lao với các bước thực hiện như sau:

• Bước 1: Đặt hai ngón tay áp út cạnh đuôi mắt, sau đó kéo phần cơ mắt hướng lên tầm 1cm và giữ khoảng 30 giây;
• Bước 2: Lặp lại động tác này nhiều lần để đạt được kết quả tốt nhất.

Bài tập kéo đuôi mắt giúp giảm tải nhanh chóng áp lực mí mắt phải chịu 
 

2.6. Massage nâng mí, sáng da

Cách massage mắt giảm sụp mí bằng bài tập nâng mí kích sáng da được thực hiện như sau: 

• Bước 01: Dùng ngón trỏ và ngón giữa massage nhẹ một vòng tròn xung quanh mắt;
• Bước 02: Di chuyển ngón trỏ và ngón giữa dọc theo lông mày, đi từ trong ra ngoài và từ đỉnh xương gò má xuống sống mũi, lặp lại chuỗi động tác 03 lần;
• Bước 03: Dùng ngón giữa ấn mạnh lên các huyệt ở dưới và đầu xương lông mày;
• Bước 04: Tiếp tục dùng ngón giữa ấn mạnh vào vị trí bên cạnh ống lệ;
• Bước 05: Massage vùng thái dương bằng ngón trỏ hoặc ngón giữa.

Chúng ta có thể thực hiện bài tập massage giảm sụp mí mắt này vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, bạn không nên kéo ngón tay dọc theo vùng da mỏng xung quanh mắt trong quá trình massage để tránh làm tổn thương khu vực này nhé!

2.7. Xoa vòng quanh mắt

Xoa vòng quanh mắt là bài tập massage mí mắt bị sụp giúp cải thiện tình trạng sụp mí hiệu quả. Cách massage mắt giảm sụp mí này giúp các mạch máu điều hòa tốt hơn, vùng da quanh mắt căng và mịn màng. Động tác này cũng giúp làm sáng màu da và hạn chế nếp nhăn quanh mắt.
Các bước thực hiện:

• Bước 1: Đặt ngón áp út ở vùng đuôi mắt và bắt đầu massage nhẹ nhàng quanh phần bầu mắt đi dần vào khóe mắt trong;
• Bước 2: Tiếp tục xoa ngược lên phía vùng lông mày rồi quay trở về vị trí đuôi mắt;
• Bước 3: Thực hiện lặp đi lặp lại như vậy từ 10 đến 20 lần cho cả hai mắt.

=> Xem thêm: Máy massage trị thâm quầng mắt

Xoa vòng quanh mắt đem lại hiệu quả điều tiết và nâng mí mắt thêm căng mịn 
 

2.8. Massage giãn mi trên

Bạn có thể thực hiện bài tập giãn mi trên cho mắt sụp mí như sau:

• Bước 1: Nhìn thẳng vào trong gương, đặt ngón tay trỏ ngay dưới lông mày và cong ngón tay giữ cho lông mày nằm ngay vị trí hốc mắt;
• Bước 2: Nhắm mắt lại và kéo giãn mi trên theo hướng lên;
• Bước 3: Lặp lại động tác này 5 lần và sau đó xoa bóp nhẹ nhàng cho đôi mắt bạn trong 6 nhịp và thư giãn mắt trong 3 nhịp.

KATA khuyến khích bạn nên được thực hiện cách massage mí mắt bị sụp này 2 lần mỗi ngày và 5 ngày/tuần để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé!

2.9. Loại bỏ bọng mắt

Cách massage mắt giảm sụp mí này giúp xua tan bọng mắt, cải thiện mí mắt bị sụp. Phương pháp massage giảm sụp mí này đồng thời cũng là một cách massage để từ 1 mí sang 2 mí mà bạn có thể thực hiện chỉ với các bước đơn giản sau:

• Bước 1: Ngồi thẳng người hoặc nằm ngửa, đặt 2 ngón tay lên mắt;
• Bước 2: Đặt ngón trỏ ở góc ngoài và ngón giữa ở góc trong của mắt;
• Bước 3: Trong lúc ấn nhẹ 2 ngón tay thì đảo mắt lên trần nhà và dùng mi dưới nheo mắt, mi trên luôn mở to;
• Bước 4: Thả lỏng và sau đó lặp lại động tác.

Cách thực hiện massage để từ 1 mí sang 2 mí cực đơn giản 
 

2.10. Nâng mi mắt

Bài tập massage mắt giảm sụp mí bằng cách nâng mi mắt này sẽ giúp cải thiện tình trạng sụp mí mắt của bạn.

• Bạn có thể thực hiện bài tập này tại nhà bằng cách sử dụng ngón trỏ và ngón giữa vuốt nhẹ từ phần góc mắt xuống dưới đuôi mắt, đi qua khu vực dưới mắt rồi lại vòng lên mí trên mắt.

• Bạn nên lặp lại động tác này trong khoảng 5 lần và vừa xoa vừa ấn với lực vừa phải để đạt được kết quả tốt nhất nhé!

3. Mẹo nhỏ giúp massage mắt giảm sụp mí thêm hiệu quả

Để các cách massage mắt giảm sụp mí có hiệu quả tối đa, bạn có thể tham khảo một số mẹo mà KATA Technology tổng hợp sau đây:

• Sử dụng thêm các loại kem dưỡng, serum, dầu massage mắt,... để gia tăng độ ẩm cho da, giúp các động tác mát xa không gây tổn thương đến vùng da quanh mắt do ma sát. 

• Duy trì lực mát xa nhẹ nhàng giữa các đầu ngón tay, tránh đè lực quá mạnh có thể khiến mắt bị đau, da mặt bị chùng, nhão hơn. 

• Từ bỏ những thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh như dụi mắt, ngủ không đủ giấc, dùng điện thoại trong môi trường thiếu ánh sáng,... để đảm bảo cho đôi mắt khỏe mạnh, không bị sụp mí sau khi ngủ dậy. 

• Kết hợp dùng với các loại máy massage mắt có công nghệ thông minh để tối ưu quá trình mát xa thêm an toàn, hiệu quả hơn. Một số các loại máy massage mắt có chất lượng cao, uy tín như KATA ME10, KATA ME80,... sẽ là lựa chọn hoàn hảo giúp việc thư giãn mắt của bạn trở nên hoàn hảo hơn bao giờ hết. 

Máy massage mắt KATA thư giãn mắt hiệu quả với công nghệ xoa bóp hiện đại
 

Tổng kết

Qua bài viết ngày hôm nay, KATA Tech đã mang tới cho bạn những cách massage mắt giảm sụp mí đơn giản hiệu quả với các bước thực hiện vô cùng dễ dàng mà không tốn quá nhiều thời gian và chi phí.
Đừng quên kết hợp đồng thời chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học cùng các bài tập massage mắt giảm sụp mí mà KATA Technology đã đem lại để chăm sóc cho “cửa sổ tâm hồn” của bản thân luôn khỏe mạnh nhé! Bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm máy massage mắt của KATA Technology để hỗ trợ cho đôi mắt sáng khỏe nhé!

Những Thói Quen Tốt Cho Mắt Sáng Tránh Tăng Độ Cận Thị