Massage chân có tác dụng gì? 5 cách massage chân đơn giản tại nhà

Ngày 13/08/2022
Massage chân có tác dụng gì đối với sức khỏe của bạn? Chúng ta thường ít để ý đến việc thực hiện massage chân, nhưng lại không biết rằng đôi bàn chân rất quan trọng. Massage chân là một phương pháp xoa bóp và bấm vào các huyệt đạo ở chân. Vậy massage chân có tác dụng gì cho sức khỏe của chúng ta? Cùng tìm hiểu ngay ở bài viết sau đây.
Xem nhanh
 

Massage chân có tác dụng gì đối với sức khỏe

Thời gian gần đây KATA nhận được rất nhiều câu hỏi về việc massage chân có tác dụng gì với sức khỏe của con người? Thì trong phần 1 này đây, KATA sẽ chỉ cho bạn về những tác dụng tuyệt vời của việc massage chân thường xuyên:

  • Cải thiện giấc ngủ 

Một trong tác dụng đầu tiên của việc massage chân chính là giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Việc xoa bóp chân sẽ hỗ trợ các dây thần kinh được thư giãn, nhờ đó bạn có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

  • Giúp khí huyết được lưu thông 

Ngày nay khi xã hội ngày càng phát triển, việc ít vận động này sẽ dẫn tới khí huyết không được lưu thông. Do đó bạn nên dành ra từ 10-15 phút trước khi ngủ để xoa bóp nhẹ đôi bàn chân của bạn. Khí huyết của bạn sẽ được lưu thông đáng kể, tình trạng sức khỏe cũng sẽ được cải thiện.

  • Ngăn ngừa các chấn thương 

Lòng bàn chân của bạn là nơi tập trung rất nhiều hệ thần kinh, ảnh hưởng trực tiếp đến sự đau mỏi và chấn thương của cơ thể. Quá trình xoa bóp chân sẽ tác động lên các dây thần kinh, giảm thiểu đáng kể những cơn đau nhức cơ và nhanh chóng phục hồi các chấn thương của bạn.

  • Điều trị chuột rút 

Nếu như bạn vẫn còn đang thắc mắc về việc massage chân có tác dụng gì? KATA chia sẻ với bạn chính là điều trị chứng chuột rút. Khi massage chân từ 3-5 phút hàng ngày, bạn sẽ giảm thiểu được tình trạng này. Hoặc khi đang bị chuột rút, bạn nên bình tĩnh lại và ngồi xuống massage vùng chuột rút cũng như các vùng xung quanh. Những cơn đau co thắt của bạn sẽ dần biến mất.

Massage chân có tác dụng gì đối với sức khỏe

  • Thư giãn thoải mái đầu óc 

Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, bạn nên thực hiện các động tác massage chân để giải tỏa căng thẳng. Khi kết hợp massage chân cùng với một số loại tinh dầu massage, tinh thần của bạn sẽ được cải thiện. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái và thư thái hơn. Khả năng sinh lý của bạn cũng sẽ được gia tăng đáng kể.

  • Giảm đau nhức xương khớp 

Một tác dụng vô cùng lớn cho sức khỏe chúng ta, không thể không kể đến chính là giảm đau mỏi xương khớp. Việc massage sẽ giúp cho các cơ được thư giãn, đặc biệt nên massage khi bạn đã bước vào độ tuổi trung niên. Bởi khi bước vào độ tuổi này cơn đau nhức sẽ tăng lên, vì thế việc massage là vô cùng cần thiết, để không gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.

  • Duy trì huyết áp ổn định

Tình trạng huyết áp cao là tình trạng đáng báo động đối với sức khỏe của con người hiện nay. Nguyên nhân chủ yếu do lối sống nhiều áp lực và ăn uống không điều độ của chúng ta. Để cải thiện vấn đề này, bạn có thể thực hiện massage chân, giúp cho máu được lưu thông, huyết áp của bạn sẽ được ổn định hơn đáng kể.

  • Giảm tình trạng phù nề và tê bì

Một câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi massage chân có tác dụng gì chính là việc giảm phù nề, tê bì chân. Những người ít vận động và phụ nữ có thai rất hay gặp phải tình trạng này. Máu bị dồn xuống chân và không được lưu thông trở lại. Việc massage sẽ giúp cho hệ mạch máu được lưu thông linh hoạt hơn.

Massage chân có tác dụng gì đối với tê bì chân tay

  • Thúc đẩy hệ tiêu hóa

Nếu như dạ dày của bạn đang cảm thấy khó chịu, tiêu hóa trở nên kém hơn thì bạn có thể massage chân nhẹ nhàng. Bóp vào các huyệt đạo dưới lòng bàn chân. Việc xoa bóp này sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa, cơ thể của bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn

5 cách massage chân đơn giản tại nhà

Trong phần 1 của bài, mình đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi về massage chân có tác dụng gì đối với sức khỏe. Thì ở phần 2 này mình sẽ chia sẻ cho bạn về 5 cách massage chân đơn giản tại nhà. Ở mỗi một cách massage sẽ có những bước thực hiện khác nhau.

Cách massage lòng bàn chân

Để áp dụng cách massage lòng bàn chân đúng và mang lại hiệu quả cao, bạn có thể áp dụng tuần tự theo các bước sau đây:

  • Bước 1: Lựa chọn cho mình một chỗ ngồi thoải mái, vắt một chân lên đùi bên kia sao cho vuông góc, và chúng ta có thể nhìn thấy được lòng bàn chân vắt lên. Thoa một chút tinh dầu massage và di chuyển các ngón tay massage nhẹ nhàng toàn bộ lòng bàn chân.
  • Bước 2: Giữ mặt trước của mắt cá chân bằng một tay, sau đó bạn dùng ngón tay của tay còn lại giữ vùng da mặt sau của mắt cá và kéo về phía gót chân
  • Bước 3: Bạn di chuyển ngón tay cái thành những vòng, vòng từ gót chân đến các ngón chân. Bạn có có thể ấn các đốt ngón chân của mình. Sau đó giữ bàn chân bằng cả 2 tay, ấn ngón cái vào phần dưới bàn chân của bạn. Ấn di chuyển từ gót chân tới phần dưới ngón chân.
  • Bước 4: Kết thúc bằng cách massage nhẹ nhàng các ngón chân, sau đó thực hiện như vậy vớ bên chân còn lại.
Massage chân có tác dụng gì? Cách massage lòng bàn chân

Massage bấm huyệt bàn chân

Nguyên tắc của việc massage bấm huyệt bàn chân chính là bạn cần xác định được đúng các huyệt đạo cần được bấm. Nên thực hiện theo những bước sau:

  • Dùng lòng bàn tay của bạn chà xát mạnh và xoa bóp quanh lòng bàn chân để khởi động. Trong quá trình di chuyển bàn tay, bạn nên để ý những vùng chân mình cảm thấy bị đau.
  • Dùng ngón tay cái của bạn day và ấn để tìm những điểm vừa đau nhức, lưu ý nên sử dụng một lực vừa phải, không nên ấn quá mạnh tay
  • Day bấm các huyệt đạo đau trong từ 15-30 giây, sau đó day tròn mỗi huyệt 10 vòng xuôi, lại 10 vòng ngược. Duy trì các thao tác trên từ 1-2 lần và dừng lại. 
  • Áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả đáng kể, cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn. Tuy nhiên bạn cần lưu ý việc bấm huyệt vừa đủ, không bấm quá mạnh sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe.
Massage chân có tác dụng gì? Hưỡng dấn massage bấm huyệt bàn chân

Cách massage cho bắp chân nhỏ lại

Massage chân có tác dụng gì ngoài giảm thiểu các vấn đề về sức khỏe? Thì massage chân còn một tác dụng tuyệt với cơ thể của bạn chính là giúp thu nhỏ bắp chân. Cách massage cho bắp chân nhỏ lại được thực hiện như sau:

  • Bước 1: Lựa chọn chỗ ngồi phù hợp. Úp lòng bàn tay của bạn xuống và miết dọc vùng bắp chân của bạn. Lặp đi lặp lại động tác miết này khoảng 10 lần.
  • Bước 2: Dùng 2 tay xoa bóp vùng bắp chân. Bạn cần xoa bóp liên tục ở tất cả các vị trí trên bắp chân. Thực hiện liên tục động tác xoa bóp sẽ giảm tình trạng tê cứng các cơ.
  • Bước 3: Nắm lỏng bàn tay và bắt đầu thực hiện miết một lần nữa. Miết từ trên xuống dưới phần bắp chân
  • Bước 4: Bạn ngồi theo tư thế một chân co một chân duỗi thẳng, tay phải đặt lên gối trái và thực hiện xoa bóp phần giữa cổ chân. Tiếp theo tiến hành việc bóp chặt điểm huyệt ở phía sau cổ chân.
  • Bước 5: Dùng 1 tay nắn bóp toàn bộ bắp trên của bạn, trên xuống và từ dưới lên. Nên nắn bóp đều cả hai chân để hiệu quả được đồng đều hơn.
Massage chân có tác dụng gì để làm thon bắp chân

Cách massage giảm đau chân, mỏi cơ bằng súng massage mini F3-EN

Ngoài việc sử dụng tay để massage thì bạn có thể sử dụng thêm một số các dòng máy hỗ trợ massage. Những dòng máy này làm dịu những cơn đau mỏi của bạn rất nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo dòng máy massage giảm đau F3-EN SKG. 

F3-EN  là dòng cúng massage thông minh nhất thời điểm hiện tại. Dòng máy này được trang bị một bộ pin tích hợp, thời gian sử dụng rất lâu lên tới 30 ngày. Máy cũng được thiết kế khá nhỏ gọn nên bạn có thể mang đi bất cứ đâu. 

Dòng súng massage này có 4 đầu massage riêng biệt và những chế độ massage khác nhau. Tuy nhiên việc sử dụng F3-EN lại vô cùng đơn giản. Tất cả thao tác được thực hiện bằng duy nhất một nút bấm. Bạn nhấn và giữ để bật hoặc tắt nút nguồn. Sau đó chuyển chế độ massage ở nút đó.

Súng massage còn được kèm theo với 4 đầu massage: Đầu massage chữ U, đầu phẳng, đậu đạn và đầu hình cầu. Tùy vào mục đích sử dụng mà bạn sẽ lắp đầu massage vào máy để dùng.

Cách massage chân giãn tĩnh mạch bằng máy massage BM3-E

Massage chân mang lại tác dụng gì cho sức khỏe còn phụ thuộc cả một phần vào việc bạn lựa chọn các loại máy hỗ trợ. Cũng là một dòng máy massage chân thông minh, dòng máy massage BM3-E của nhà SKG đang rất được ưa chuộng. Dòng máy này có nhiều chế độ massage riêng biệt, vì vậy bạn hoàn toàn có thể tận hưởng massage như đang đi massage ở ngoài. 

Massage chân có tác dụng gì? Sử dụng máy massage BM3-E

Khi bạn ấn giữ nút nguồn để khởi động, máy massage sẽ phát ra tiếng bíp. Đồng thời biểu tượng khóa màn hình cũng sẽ hiện lên màu xanh. Màn hình chuyển sang màu đỏ nếu như bạn ấn để khóa màn hình.

Sau khi thiết bị được khởi động, bạn có thể tùy chỉnh từng chế độ khác nhau theo cao mức: Mức 1, mức 2, mức 3 và mức 4. Ở mỗi mức massage sẽ giúp bạn loại bỏ được vấn đề mà mình đang gặp phải. Có từ cơ bản nhẹ nhàng cho tới massage chuyên sâu. Máy sẽ tự động điều chỉnh ở mức 1 sau khi máy được khởi động.

Trong dòng máy massage chân này có chế độ chỉnh nhiệt, vì vậy bạn cũng có thể điều chỉnh nhiệt độ tùy theo ý thích của bạn.

Thời gian hoạt động mặc định của máy sẽ là 30 phút sau khi được khởi động. Khi chạy hết thời gian máy sẽ kêu lên 2 tiếng bíp, bạn sẽ cần khởi động lại nếu như tiếp tục muốn massage. 

Những thông tin ở bài viết trên KATA vừa chia sẻ đã giúp bạn trả lời câu hỏi massage chân mang lại tác dụng gì cho sức khỏe con người. Bên cạnh đó KATA cũng chia sẻ thêm về những cách massage chân hiệu quả. Bạn có thể áp dụng để massage cho chân mình hàng ngày. Để mua những dòng máy massage chính hãng của nhà SKG, liên hệ ngay tới hotline của KATA, nhận tư vấn ngay hôm nay.