Bị bong gân chân nên làm gì - cách điều trị bong gân hiệu quả nhất

Nguyên nhân bị bong gân cổ chân 

• Chấn thương khi nhảy hoặc xoay người sau khi tiếp đất bằng một chân.

• Chấn thương khi đi bộ hoặc tập thể dục trên bề mặt không phẳng, gồ ghề.

• Bị giẫm vào chân, ví dụ như va đập hoặc trụi tim.

• Địa hình không phẳng: Thực hiện hoạt động đi bộ hoặc chạy trên các bề mặt không phẳng có thể tăng nguy cơ bị bong gân cổ chân.

• Tiền sử chấn thương cổ chân: Người có tiền sử chấn thương cổ chân trước đây có nguy cơ tái phát chấn thương cao hơn.

• Tình trạng thể chất yếu: Sự linh hoạt và sức mạnh giảm sút trong cổ chân có thể làm tăng nguy cơ bị bong gân khi tham gia hoạt động thể thao.

• Lựa chọn giày không phù hợp: Mang giày không vừa vặn, không phù hợp cho hoạt động thể thao như chạy bộ hay đá bóng, hoặc thói quen thường xuyên mang giày cao gót cũng tăng nguy cơ chấn thương cổ chân.

• Bàn chân bị lật vào trong, gây ra tổn thương dây chằng bên ngoài.

• Bàn chân bị lật ra ngoài, gây tổn thương dây chằng bên trong.

Dấu hiệu nhận biết bị bong gân cổ chân

• Sưng và bầm tím: Vùng mắt cá chân sẽ sưng và bầm tím. Mức độ sưng phụ thuộc vào mức độ bong gân, và có thể sưng đến mức khi bạn ấn vào, sẽ để lại vết lõm tại vị trí đó.

• Đau từ nhẹ đến cực kỳ: Sau khi bị bong gân, bạn sẽ cảm nhận đau nhói từ nhẹ nhàng đến cực kỳ khó chịu. Cường độ đau sẽ tăng dần khi bạn cố gắng di chuyển.

• Tiếng “rắc” và mất cơ năng: Trong trường hợp chấn thương nặng, bạn có thể nghe thấy tiếng "rắc" từ phần cổ chân. Sau đó, bạn có thể trải qua mất cơ năng tại khu vực đó, tương tự như khi xảy ra gãy xương.
   

Bị bong gân cổ chân bao lâu thì khỏi?

• Cấp độ 1 (Nhẹ): Trạng thái này xảy ra khi dây chằng bị giãn nhẹ, chưa bị đứt hoặc chỉ bị đứt một vết nhỏ. Mắt cá chân sẽ có sự sưng nhẹ và gây đau khi chạm vào.

• Cấp độ 2 (Trung bình): Ở cấp độ này, dây chằng bị đứt hoặc rách một phần. Mắt cá chân sẽ sưng to hơn và gây đau khi thực hiện các cử động.

• Cấp độ 3 (Nặng): Đây là trạng thái nghiêm trọng nhất, khi dây chằng bị đứt hoàn toàn. Mắt cá chân sẽ sưng to, đau nhức và gây khó khăn trong việc di chuyển.

 

Cách chữa bong gân nhanh nhất tại nhà

• Mức độ nhẹ: Trong trường hợp bong gân nhẹ, bạn có thể tự chăm sóc tại nhà. Một số phương pháp hiệu quả bao gồm chườm đá lên vị trí bị tổn thương để giảm sưng và đau. Ngoài ra, nghỉ ngơi và hạn chế việc di chuyển sẽ giúp cho quá trình phục hồi nhanh chóng.

• Mức độ vừa và nặng: Trong trường hợp bong gân ở mức độ vừa và nặng, việc đến bệnh viện để được khám và điều trị kịp thời là cần thiết. Tại bệnh viện, các chuyên gia y tế sẽ có những phương pháp chuyên môn và hiệu quả để giảm sưng, đau và khôi phục chức năng của cổ chân.

Chân bị bong gân đắp lá gì giúp hồi phục nhanh nhất?

 

• Nghỉ ngơi và cố định vùng bị tổn thương.

• Chườm lạnh vùng tổn thương.

• Nâng cao vị trí chân.

• Áp dụng băng thun.

• Sử dụng thuốc giảm đau và chống viêm.

• Thực hiện bài tập và căng cơ dễ dàng.

Kết luận

ĂN RAU GÌ TỐT CHO XƯƠNG KHỚP CHẮC KHỎE HƠN HIỆN NAY?