Đi Tìm Cách Chữa Đau Cứng Cổ Gáy Triệt Để Cùng KATA Technology

1. Hiện tượng đau cứng cổ xảy ra do nguyên nhân gì?

• Cảm giác nhức, co thắt các nhóm cơ ở vùng cổ ngày một gia tăng.

• Khả năng vận động hạn chế, khó khăn khi quay đầu nhất là khi trạng thái căng cơ xuất hiện.

• Mỏi cổ, châm chích da ở vùng cung quanh cổ. 

• Bắt nguồn từ cơn đau cứng cổ gáy sau đó sẽ lan sang các bộ phận khác như đầu, cánh tay, bàn tay,…

 

• Người bệnh bị chấn thương trước đó: Thông thường, các bạn gặp chấn thương tại những vị trí như đĩa đệm, đốt sống cổ, cơ hoặc gân do tai nạn giao thông, trải qua sự cố khi chơi thể thao,… tạo ra cơn đau cứng cổ. Bên cạnh đó, vùng da này còn có thể bị sưng và bầm tím do máu tích tụ.

• Căng cơ ở cổ: Nguyên nhân này thường thấy ở những người ngồi cố định tại một vị trí khiến áp lực cơ cổ gia tăng như ngồi trước máy tính, đọc sách, chơi game trong thời gian lâu mà không di chuyển.

• Vận động không đúng tư thế như khuân vác đồ nặng thường xuyên, ngủ sai tư thế khi kê gối quá cao,… khiến cơ và mô mềm xung quanh cổ bị tổn thương.

• Ngoài ra, ở người lớn tuổi, phần sụn chêm ở giữa đốt sống cổ bị hao mòn dẫn đến chứng đau cứng cổ gáy.

2. Có cách chữa đau cứng cổ gáy dứt điểm tại nhà hay không?

2.1. Giảm áp lực công việc, nghỉ ngơi nhiều hơn

 

2.2. Áp dụng một số mẹo chườm chữa cứng cổ

 

2.3. Thư giãn nhẹ với các bài tập giãn cơ

• Đầu tiên, bạn có thể đưa cằm về phía trước sau đó kéo về phía cổ họng và hơi cúi xuống. Sau đó, mọi người chỉ cần giữ cằm song song với mặt đất. 

• Tiếp theo, khi bị đau cứng cổ bên trái và phải, bạn có thể đứng thẳng sau đó cuộn vai và uốn cong lưng trên và đưa xuống từ từ theo vòng tròn. 
•  

 

2.4. Thay đổi thói quen ngủ nghỉ

 

2.5. Chú ý thực đơn dinh dưỡng hợp lý

 

• Vitamin C có trong trái cây, rau củ quả như ớt chuông, bưởi, quýt, cam, đu đủ, xoài, bông cải xanh,… để thúc đẩy quá trình sản xuất collagen giúp các cơ và xương được phục hồi nhanh chóng.

• Nguồn cung cấp vitamin A như khoai lang, cà rốt, rau chân vịt, hạt hướng dương,… sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất bạch cầu để chống lại virus trong máu sau đó hồi phục vùng tổn thương.

• Những loại thực phẩm giàu canxi như đậu bắp, rong biển, đậu phụ, bông cải xanh, sữa,… giúp bổ sung dưỡng chất cho vùng cổ được phục hồi nhanh hơn.

• Vitamin D làm dây chằng được phục hồi nhanh chóng thường có trong những loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá mòi, cá hồi, sữa đậu nành, ngũ cốc, nấm,…

• Một số thực phẩm giàu Protein giúp tăng cường sức mạnh khối cơ như cá, thịt gà, vịt, các loại đậu,…

2.6. Tìm kiếm sự trợ giúp từ máy massage

3. Khi chữa đau cứng cổ gáy tại nhà cần lưu ý gì?

• Khi chườm lạnh, bạn không nên chườm đá trực tiếp lên da mà hãy dùng túi đông lạnh. Sau thời gian chườm nóng khoảng tầm 5 phút, mọi người nên tắm nước ấm dưới vòi sen để gia tăng hiệu quả.

• Thực hiện những bài tập cổ nhẹ nhàng và từ từ, tuyệt đối không được nóng vội. Khi thấy đau vùng cổ, hãy dừng lại nghỉ ngơi một lát rồi tiếp tục.

• Nên chú trọng thực đơn dinh dưỡng để bổ sung những dưỡng chất phù hợp giúp cơ và mô vùng cổ được phục hồi nhanh chóng.

• Khi sử dụng thiết bị massage vùng cổ, bạn nên lựa chọn mức độ phù hợp để bản thân được thư giãn nhất có thể.

4. Kết luận

"BỎ TÚI" NHỮNG CÁCH MÁT XA CHỮA ĐAU VAI GÁY TẠI NHÀ HIỆU QUẢ NHẤT