Ngồi Xuống Đứng Lên Bị Đau Chân: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Hiệu Quả Nhất

Tác giả:
Ngày đăng: 30/01/2024
Cập nhật: 03/02/2024

Ngồi xuống đứng lên bị đau chân là tình trạng sức khỏe nhiều người mắc phải, việc phát hiện bệnh và điều trị sớm là điều vô cùng quan trọng để không gây ra những hậu quả đáng tiếc sau này.

Cuộc sống hiện đại và công việc văn phòng ngày càng phổ biến đã vô tình khiến hiện trạng bị đau khớp gối ở người trẻ đang có xu hướng tăng cao. Song chúng ta cũng sẽ không có gì ngạc nhiên khi nhiều trung niên hay cao tuổi đã và đang mắc phải tình trạng ngồi xuống đứng lên bị đau chân hay nói cách khác là các bệnh lý về đầu gối. Đau khớp gối không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến khả năng di chuyển và chất lượng cuộc sống hàng ngày. Tuy vậy nhưng đây không phải là một vấn đề vô phương cứu chữa. Bằng cách hiểu rõ về nguyên nhân và áp dụng các biện pháp điều trị phù hợp, chúng ta vẫn có thể tìm lại sự thoải mái và một sức khỏe tốt cho đôi chân của mình. 
Ngồi xuống đứng lên bị đau chân nên làm gì

Nguyên nhân ngồi xuống đứng lên bị đau chân

Hiện tượng ngồi xuống đứng lên bị đau chân hay đau khớp gối khi đứng lên ngồi xuống đều có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ viêm khớp, vấn đề cơ và cấu trúc, đến vấn đề dây thần kinh hay cơ chế di chuyển không đúng. Việc tìm hiểu nguyên nhân cụ thể là một bước quan trọng trong việc tìm ra giải pháp điều trị hiệu quả.
  • Viêm khớp gối: Còn được gọi là viêm khớp môi hoặc viêm khớp thấp, là một trong những nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng đứng lên ngồi xuống đau đầu gối. Viêm khớp gối có thể do viêm xương khớp, thoái hóa khớp hoặc bệnh gút. 
Cách khắc phục tình trạng ngồi xuống đứng lên bị đau chân 
  • Bong gân: Là một chấn thương chung có thể gây ra tình trạng ngồi xuống đứng lên bị đau chân, nó xảy ra khi bạn mất cân bằng hoặc đặt lực lên khớp gối một cách không đúng cách. Đau khớp gối có thể là một triệu chứng của bong gân, cùng với sưng và bầm tím. 
  • Suy yếu cơ và mất cân bằng: Nếu cơ và cấu trúc xung quanh khớp gối bị suy yếu hoặc mất cân bằng, có thể gây ra đau khi thay đổi tư thế và dẫn đến bị đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống. Điều này có thể xảy ra do yếu tố tuổi tác, thiếu tập thể dục, hoặc thói quen sống không lành mạnh. 

Triệu chứng ở đầu gối khi ngồi xuống đứng lên bị đau chân 

Khi gặp vấn đề về đầu gối, hoạt động đứng lên hay ngồi xuống đều trở nên vô cùng khó khăn và điều này vô tình ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến có thể xuất hiện ở đầu gối khi bộ phận này bị tổn thương.
  • Vùng khớp bị sưng, đỏ, nóng: Khi có một tác nhân gây tổn thương hoặc kích thích, hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng bằng cách phóng thích các chất gây viêm để bảo vệ và chữa lành vùng bị tổn thương.
  • Người bệnh không thể gập hoặc duỗi thẳng do cơ yếu, cứng hoặc dính khớp, điều này dẫn đến việc sẽ cảm thấy ngồi xuống đứng lên bị đau chân. 
Ngồi xuống đứng lên bị đau chân là dấu hiệu của bệnh gì
  • Ngồi xuống đứng lên không được: Do các chấn thương, bong gân, gãy xương hoặc các tổn thương khác có thể gây ra đau và hạn chế chuyển động của khớp gối. Điều này có thể làm cho việc ngồi xuống và đứng lên trở nên khó khăn. 
  • Ngồi khoanh chân bị đau đầu gối: Điều này có thể làm tăng áp lực trên các cấu trúc trong khớp gối, bao gồm mô mềm, sụn và xương. Nếu khớp gối của bạn không được hỗ trợ đủ hoặc có bất kỳ vấn đề nào, áp lực này có thể gây đau và khó chịu.
  • Đầu gối kêu lụp cụp hoặc tiếng nứt vỡ và một số triệu chứng khác tùy vào mức độ của bệnh. 

Điều trị bệnh đứng lên ngồi xuống đau đầu gối

Nếu bạn là người đang chán nản với việc ngồi xuống đứng lên bị đau chân, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số phương pháp điều trị và biện pháp tự chăm sóc có thể giúp giảm đau và cải thiện tình trạng của bạn một cách hiệu quả. Dưới đây là một số cách điều trị được các chuyên gia y tế khuyến nghị:

1. Chườm nóng hoặc chườm lạnh quanh vùng đầu gối 

Chườm lạnh hoặc nóng lên đầu gối có thể là một biện pháp hữu ích để giảm đau và sưng trong khớp. Sử dụng nhiệt đới nóng, như túi nhiệt hoặc ấm ủ, có thể làm giãn các mạch máu và cơ, giúp giảm căng thẳng và tăng cường sự lưu thông máu đến vùng đau. Điều này có thể làm giảm đau và cải thiện sự linh hoạt của khớp gối.
Chườm lạnh hoặc chườm nóng giúp giảm đau cơ xương khớp

2. Thay đổi lối sống lành mạnh hơn

  • Thừa cân và béo phì có thể tạo áp lực lớn lên khớp gối, gây tăng nguy cơ viêm xương khớp do sụn khớp bị phá hủy. Việc giảm cân có thể giảm áp lực này và giúp giảm nguy cơ viêm xương khớp.
  • Tăng cường đi bộ, bơi lội và các bài tập tác động nhẹ khác có thể giúp đốt cháy calo mà không tạo quá nhiều áp lực lên đầu gối. Những hoạt động như vậy giúp cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh của cơ bắp xung quanh khớp gối, đồng thời giảm áp lực lên khớp.
  • Tránh hoặc hạn chế một số tư thế ngồi có thể gây áp lực lên khớp gối. Ví dụ, tránh ngồi quá lâu trong tư thế chân gối quá cao hoặc chân gối quá thấp. Thay vào đó, tìm kiếm tư thế ngồi thoải mái, với chân được đặt phẳng trên mặt đất và hỗ trợ lưng tốt.
  • Hạn chế các hoạt động có thể gây tổn thương cho khớp gối, chẳng hạn như leo cầu thang, quỳ gối hoặc khoanh chân. Thay vào đó, tìm các hoạt động khác có tác động nhẹ nhàng và không gây áp lực lớn lên khớp gối.
Lối sống lành mạnh giúp giảm đau xương khớp gối hiệu quả

3. Kết hợp vật lý trị liệu

Để giảm đau đầu gối, vật lý trị liệu có thể là một phương pháp hiệu quả. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể cung cấp một loạt các phương pháp và kỹ thuật để giúp bạn hồi phục như: bài tập cho cơ, kích thích cơ bằng dụng cụ điện tử,... Bên cạnh đó, bạn hãy kết hợp với một số cách xoa bóp chữa đau đầu gối đơn giản, dễ thực hiện giúp bạn có thể thao tác mọi lúc mọi nơi.

4. Nẹp đầu gối

Ngoài việc hỗ trợ đầu gối, nẹp đầu gối còn có thể giúp giảm áp lực và tăng sự ổn định của khớp. Nẹp đầu gối hiện đại được thiết kế thông minh và linh hoạt để mang lại sự thoải mái và hỗ trợ chính xác cho đầu gối.

5. Tiêm khớp

Có nhiều loại chế phẩm tiêm có thể được sử dụng để điều trị đau khớp gối, bao gồm cả chất chống viêm, chất nhờn nhân tạo và huyết tương giàu tiểu cầu. Tiêm thuốc là một phương pháp phổ biến để giảm đau và cải thiện chức năng của khớp gối. Các bác sĩ có thể sử dụng phương pháp tiêm thuốc trực tiếp vào khớp gối của bệnh nhân, sử dụng các loại thuốc và chất liệu khác nhau tùy thuộc vào tình trạng cụ thể của bệnh nhân.
Xoa bóp đầu gối giúp giảm đau nhức

Cách chữa đau đầu gối theo dân gian

Việc nghiên cứu các phương pháp chữa đau đầu gối theo dân gian là một điều phổ biến khi chúng ta gặp phải vấn đề ngồi xuống đứng lên bị đau chân. Tuy nhiên, việc thực hiện không đúng cách không chỉ có thể làm tình trạng đau trở nên nặng hơn, mà còn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe, ví dụ như hoại tử khớp, yếu các chi, và thậm chí liệt toàn thân. Tuy nhi, vẫn có một số cách chữa đau đầu gối theo dân gian an toàn bạn có thể tham khảo như:
Điều trị tình trạng ngồi xuống đứng lên bị đau chân bằng lá lốt
Lá lốt là một phương pháp truyền thống được nhiều người sử dụng để giảm đau khớp gối một cách đơn giản và tự nhiên. Lá lốt chứa các chất chống viêm và giảm đau tự nhiên, giúp bảo vệ hệ xương khớp khỏi các tác nhân gây hại và giảm triệu chứng khó chịu cho bệnh nhân một cách hiệu quả.
Lá lốt giúp điều trị đau nhức đầu gối hiệu quả
Giảm đau nhức, sưng đỏ đầu gối bằng ngải cứu
Việc sử dụng ngải cứu để giảm đau, nhức mỏi và sưng đỏ ở đầu gối là một phương pháp tự nhiên và có lợi mà nhiều người tin dùng. Ngải cứu có tính chất chống viêm và giảm đau tự nhiên, có thể giúp giảm triệu chứng không thoải mái và tăng cường sự thoải mái cho vùng đầu gối.

Kết luận

Bệnh đau đầu gối không chỉ là nguyên nhân khiến việc đi lại của chúng ta trở nên khó khăn mà còn gây ra hiện trạng ngồi xuống đứng lên bị đau chân ngày càng nghiêm trọng nếu để tình trạng này kéo dài. Qua bài viết trên, chúng tôi hy vọng bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích về bệnh lý của đầu gối cũng như là những cách điều trị bệnh hiệu quả. Hãy lắng nghe cơ thể nhiều hơn để có thể tự bảo vệ sức khỏe xương khớp cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. 
0353697777
Yêu cầu tư vấn