Thanh lọc cơ thể 3 ngày giảm 3kg! Bạn đã biết chưa?

Thanh lọc cơ thể là gì? Những lợi ích của thanh lọc cơ thể

Với vô vàn những lợi ích cho sức khỏe cũng như đem lại vóc dáng chuẩn cho những người áp dụng nó. Thanh lọc cơ thể hay Detox đang trở thành trào lưu được nhiều người biết đến.

Thanh lọc cơ thể là gì?

Thanh lọc hay còn được biết đến với tên gọi Detox là phương pháp đẩy độc tố ra khỏi cơ thể. Nhiều người chọn thực đơn detox 3 ngày để làm mới làn da, duy trì vóc dáng và tăng cường hệ miễn dịch. Mỗi chu kỳ detox chỉ nên kéo dài trong 3 ngày. Ngày đầu tiên được dành để dần thay đổi chế độ ăn uống không lành mạnh, ngày thứ hai giúp làm dịu cảm giác đói và ngày thứ ba sẽ cung cấp năng lượng cần thiết.
 

Những lợi ích của thanh lọc cơ thể

Dưới đây là những lợi ích trong suốt quá trình thanh lọc cơ thể mà các bạn có thể cảm nhận rõ ràng nhất:

• Giảm cân.

Chế độ detox trong vòng 3 ngày có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng và giảm cân một cách hiệu quả. Ngoài ra, nó cũng giúp bạn phát triển thói quen ăn uống lành mạnh, có ích cho sức khỏe.

• Tăng cường sức khỏe.

Thực đơn detox được khuyến nghị trong 3 ngày sẽ giúp bạn loại bỏ các chất như caffeine và đường, những thứ làm giảm năng lượng cơ thể, giúp cơ thể hoạt động hàng ngày được nhiều năng lượng hơn.

• Tăng cường hệ miễn dịch.

Việc thanh lọc cơ thể không chỉ loại bỏ độc tố mà còn mang lại lợi ích lâu dài bằng cách giúp phòng tránh nhiều loại bệnh tật. Đồng thời, cơ thể cũng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin B, C một cách nhanh chóng, từ đó hỗ trợ cho hệ miễn dịch.
 

• Căng mịn làn da

Để có làn da khỏe mạnh và căng mịn, việc chăm sóc không chỉ nên tập trung bề ngoài mà còn cần quan tâm đến chất lượng dinh dưỡng bên trong cơ thể. Việc tiêu thụ thực phẩm giúp loại bỏ độc tố sẽ giúp làn da trở nên sáng hơn và mềm mại hơn. Đồng thời, các vấn đề về da có thể được cải thiện từ bên trong.

• Giúp tinh thần thoải mái, giảm stress hiệu quả hơn

Phương pháp thanh lọc cơ thể không chỉ giúp loại bỏ độc tố mà còn đóng góp vào việc giảm căng thẳng và mệt mỏi. Kết hợp giữa chế độ ăn lành mạnh và thiền định hoặc kỹ thuật hơi thở đúng cách có thể mang lại cảm giác thư thái cho tâm trí, từ đó cải thiện tình trạng tinh thần, giảm căng thẳng và trầm cảm.
 

Một số cách thanh lọc cơ thể 3 ngày giảm 3kg

Dưới đây là một số cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày được nhiều người tin dùng vì tính hiệu quả của nó, mời các bạn cùng tham khảo:

1. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là một trong những cách thanh lọc cơ thể tốt nhất. Đối với những người không tham gia hoạt động cường độ cao, lượng nước cần uống mỗi ngày được tính là cân nặng nhân với 30ml nước. Tuy nhiên, những người thường xuyên tập những môn thể thao cường độ cao cần uống thêm khoảng 0.5 lít nước để bổ sung. Việc duy trì việc uống đủ nước hàng ngày không chỉ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất mà còn kích thích quá trình đào thải độc tố và hấp thụ chất dinh dưỡng một cách hiệu quả hơn.
 

2. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn giúp thải độc tố qua tuyến mồ hôi, không những thanh lọc cơ thể 3 ngày mà còn thanh lọc cơ thể 7 ngày và còn dài hơn thế nữa nếu chúng ta duy trì tập thể dục đều đặn hàng ngày. 

3. Dọn dẹp lại không gian sống

Môi trường sống phản ánh không chỉ tâm trạng và tính cách của một người mà còn ngược lại. Một không gian sạch sẽ, gọn gàng có thể giúp bạn thanh lọc cơ thể từ bên trong ra ngoài. Trong thời gian sống hàng ngày, đặc biệt là trong 3 ngày detox, việc dọn dẹp không gian sống thường xuyên mang lại nhiều lợi ích như: Không gian sống gọn gàng và sạch sẽ giúp giảm stress, cải thiện tinh thần và tâm trạng tích cực. Loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng, cải thiện sức khỏe da và ngăn ngừa nhiều căn bệnh khác. Tăng năng suất làm việc và cải thiện khả năng tập trung.
 

4. Uống nước chanh loãng, giấm táo hoặc muối loãng vào buổi sáng vừa thức dậy

Uống gì để thanh lọc cơ thể? Sau khi thức dậy và trước khi ăn sáng, bạn nên uống khoảng 200 - 500ml nước muối loãng hoặc giấm táo. Đây là các thức uống giúp thanh lọc cơ thể bằng cách loại bỏ chất độc tích tụ trong gan và thận. Lưu ý uống từ từ và không nên uống hết lượng nước một lần để tránh tác dụng phụ.

5. Hình thành thói quen ngủ sớm

Việc đi ngủ sớm và đảm bảo đủ giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, tăng cường quá trình trao đổi chất và loại bỏ độc tố. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ, có thể thử các biện pháp như tập giãn cơ, nghe nhạc nhẹ hoặc tạo một môi trường yên tĩnh và không có ánh sáng để giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
 

6. Uống nước ép trái cây

Sử dụng nước ép trái cây cũng được coi là cách thanh lọc cơ thể 3 ngày giảm 3kg hiệu quả. Nước ép từ trái cây và rau củ như cần tây, dưa chuột, cà rốt, bắp cải, rau bina,... đều có khả năng thanh lọc cơ thể và giúp loại bỏ kim loại nặng ra khỏi cơ thể.

7. Không sử dụng hoặc hạn chế rượu, bia và chất kích thích

Hạn chế dùng rượu bia là cách giải độc gan thanh lọc cơ thể tốt nhất. Vì đồ uống có cồn gây mất nước và tổn thương gan nghiêm trọng.
 

8. Detox cơ thể bằng thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa

Các loại rau như măng tây, cần tây, atiso, cà chua, cải xoong,... giúp cải thiện chức năng, hoạt động của hệ tiêu hóa trong cơ thể mỗi người. Bổ sung nhiều rau xanh đậm cũng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và loại bỏ các độc tố có hại trong cơ thể.

9. Detox bằng thực phẩm hữu cơ

Thay vì sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, hãy chuyển sang sử dụng thực phẩm hữu cơ như sữa hạt thay vì sữa hộp công nghiệp. Sữa hạt có thể dễ dàng tự làm tại nhà từ các nguồn như đậu, hạt, gạo lứt, mè đen, yến mạch,... Điều này không chỉ đảm bảo an toàn mà còn giúp thanh lọc cơ thể.
 

10. Bổ sung men vi sinh

Thêm men vi sinh vào cơ thể cũng là một phương pháp hiệu quả để thanh lọc cơ thể. Bạn có thể dễ dàng bổ sung lợi khuẩn bằng cách tiêu thụ sữa chua và uống probi hàng ngày.

Cách thải độc cơ thể của người Nhật

Người Nhật được biết đến là những người có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới, cùng với đó là họ giữ được làn da hồng hào và thể lực sung mãn bền lâu. Bí quyết ở đây chính là thải độc cơ thể, dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách thải độc cơ thể của người Nhật qua những giác quan nhé:

• Thị giác: Người dân ở xứ sở hoa anh đào thường thanh lọc cuộc sống của họ bằng cách áp dụng phong cách sống đơn giản và ngăn nắp. Đặc biệt, trong việc bài trí kiến trúc, họ chú trọng đến việc sắp xếp đồ đạc trong phòng ngủ một cách tối giản để tạo điều kiện thuận lợi cho việc ngủ một cách dễ dàng, giúp mắt được nghỉ ngơi. Để thải độc thị giác, người Nhật cũng thường trang trí không gian sống của mình bằng cách treo những bức tranh phong cảnh yên bình, thay đổi màu sắc của giấy dán tường và giữ lại những đồ vật cần thiết để tạo cảm giác vui vẻ và thư giãn.

• Xúc giác: Người Nhật coi trọng sự sạch sẽ và thoáng mát và họ hiểu rõ về tầm quan trọng của việc chăm sóc và bảo vệ làn da. Để thải độc và thanh lọc cảm giác, họ áp dụng một số phương pháp như chọn quần áo đơn giản và thoải mái, giữ chăn đệm luôn sạch sẽ và thơm tho bằng cách thay mới thường xuyên, và thường đi spa để tận hưởng dịch vụ massage thư giãn, giúp tạo lại cảm giác yên bình và thư thái.

• Vị giác: Người Nhật thường thưởng thức bánh kèm với trà xanh như một cách thải độc cơ thể tinh tế. Sự kết hợp của vị ngọt từ bánh và vị đắng từ trà tạo nên một sự cân bằng, giúp họ cảm thấy an nhiên và thư giãn hơn. Đây được coi là một phương pháp thanh lọc vị giác hiệu quả của người Nhật.

• Thính giác: Nếu bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi, hãy học cách thư giãn tâm trí như người Nhật bằng cách nghe nhạc không lời hoặc những bài hát yêu thích. Họ thường thưởng thức những bản nhạc vào buổi sáng khi thức dậy để kích thích thính giác và bắt đầu một ngày mới.

• Khứu giác: Mùi hương có ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể và tâm trí của mỗi người, và người Nhật hiểu rõ điều này. Họ thường tạo không gian sống và làm việc với những hương thơm thanh khiết, dễ chịu để giúp giải tỏa căng thẳng và thanh lọc cơ thể hàng ngày. Một số mùi hương mát mẻ và nhẹ nhàng mà họ thường ưa chuộng bao gồm sả, cam chanh và vani.

Một số lưu ý khi sử dụng các cách thanh lọc cơ thể 3 ngày giảm 3kg

Để tối ưu hoá quá trình thanh lọc cơ thể trong vòng 3 ngày, các bạn có thể áp dụng một số mẹo sau đây:

1. Cảm nhận cơ thể: Cân nhắc và điều chỉnh phương pháp thanh lọc dựa trên phản ứng của cơ thể.

2. Ưu tiên sử dụng sản phẩm hữu cơ: Tránh thực phẩm chứa nhiều chất phụ gia tổng hợp, ưu tiên các loại rau củ quả hữu cơ tự nhiên.

3. Hạn chế sử dụng chất kích thích và rượu: Những chất này có thể làm tăng áp lực cho cơ thể, gây ra việc tích tụ thêm độc tố và gây hại cho sức khỏe.

4. Áp dụng các phương pháp giải độc như xông hơi, massage,...
    

Kết luận

Bằng việc hướng dẫn các bạn áp dụng các cách thanh lọc cơ thể 3 ngày giảm 3kg trên đây, KATA Tech hy vọng đã giúp các bạn tìm được phương pháp detox cơ thể một cách tối ưu và hiệu quả nhất. Chúc các bạn thực hiện thành công!

ĐAU VAI PHẢI LÀ BỆNH GÌ: TẠI SAO CẦN CẢNH GIÁC?