Máy Massage Cổ Vai Gáy
Máy Massage Mắt
Máy Massage Cầm Tay
Súng Massage
Máy Massage Chân
Máy Massage Lưng & Bụng
Gối Massage
Ghế Massage
Bàn Chải Đánh Răng Điện
Cân Điện Tử Sức Khỏe
Máy tăm nước
Máy Lăn Tập Bụng
Quà Tết
Quà tặng Valentine 
Quà tặng doanh nghiệp
Gương Led Trang Điểm
Mặt nạ ánh sáng sinh học
Máy Điện Di Tinh Chất
Máy Làm TócGiải đáp thắc mắc tập bụng bằng con lăn có hiệu quả không?
Con lăn tập bụng đem lại lợi ích gì khi luyện tập?
Theo đó, con lăn tập bụng là một dụng cụ được thiết kế nhỏ gọn nhằm bổ trợ cho các bài tập giảm mỡ và hình thành cơ bụng săn chắc. Ngoài ra, dụng cụ này cũng được đưa vào trong quá trình khởi động hay giãn cơ sau khi luyện tập.
Giảm mỡ bụng, tăng cơ
Khi kết hợp các bài tập cơ bụng với con lăn, bạn sẽ cần đẩy con lăn đến vị trí cao nhất, lúc này toàn bộ lực sẽ dồn về cơ bụng, khiến vùng bụng trở nên cứng và gồng nhằm giữ thăng bằng cho toàn bộ cơ thể.
Giảm đau cơ, đau lưng
Như đã đề cập, con lăn tập bụng còn có thể sử dụng trong cả quá trình trước và sau khi luyện tập giúp cơ thể dù là khi khởi động hay giãn cơ đều dễ dàng thích nghi và điều hòa các bài tập, từ đó tránh xa các rủi ro căng cứng cơ, chuột rút, đau nhức.
Vậy thường xuyên tập bụng bằng con lăn có thực sự hiệu quả không?
Do đó, có thể thấy, con lăn tập bụng là một dụng cụ làm hỗ trợ giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Thay vì các bài tập chống đẩy truyền thống, bạn có thể nhờ tới sự giúp sức của con lăn để tối ưu hiệu suất đốt cháy mỡ bụng giống như bản thân mong muốn.
Hướng dẫn một số bài tập giảm mỡ bụng với con lăn hiệu quả tại nhà
Tư thế tấm ván
- Bước 2: Từ từ di chuyển con lăn về phía trước, đẩy thân mình lên như tư thế plank.
- Bước 3: Siết chặt cơ bụng, giữ trong vòng 30-60 giây. Sau đó di chuyển về vị trí ban đầu, lặp lại từ 3-4 lần.
Tư thế con lăn cơ bụng nâng cao (Lăn với hai chân dang rộng)
- Bước 1: Đầu tiên bạn nằm xuống thảm tập, đặt hai chân rộng bằng vai, gập thân người và hai tay nắm con lăn. Lưu ý không để thân người chạm mặt sàn.
- Bước 2: Từ từ đẩy con lăn về phía trước đến khi cơ thể giãn hết mức có thể. Giữ vài giây rồi thu về bằng động tác của tay. Lặp lại động tác từ 4-5 lần.
Bài tập lăn đầu gối
- Bước 1: Đầu tiên, trong tư thế chuẩn bị, quỳ gối, hai tay nắm hai bên của con lăn
- Bước 2: Đặt con lăn ở trên mặt đất ngay phía người người bạn, dồn trọng lực của cơ thể lên tay và đầu gối.
- Bước 3: Lúc này bạn từ từ lăn con lăn về phía trước, thân người duỗi thẳng, đồng thời hít sâu. Lưu ý không được cong lưng.
- Bước 4: Khi đã duỗi thẳng người ở mức tối đa, giữ tư thế trong vòng vài giây rồi kéo về vị trí ban đầu, đồng thời thở ra từ từ. Tiếp tục thực hiện động tác cho đến khi kết thúc bài tập.
Bài tập chống đẩy với con lăn
- Bước 1: Đặt chân rộng bằng vai, hai tay nắm chắc con lăn và từ từ đẩy về phía trước
- Bước 2: Khi di chuyển con lăn đến vị trí người song song với mặt đất, giữ thăng bằng cơ thể, sau đó thực hiện động tác chống đẩy.
Bài tập roll bằng 1 tay
- Bước 2: Nắm con lăn bằng 1 tay, tay còn lại chống trên mặt đất để giữ thăng bằng (hoặc có thể thay thế bằng 1 sợi dây treo thắt ngang hông cơ thể và tay đặt phía sau lưng)
- Bước 3: Tập trung, chuyển động con lăn về phía trước. Lưu ý duỗi thẳng cơ thể, giữ thăng bằng.
Trên đây là tổng hợp các bài tập với con lăn tập bụng phổ biến mà vẫn đem lại hiệu quả siết mỡ, săn chắc cơ vùng bụng. Thực hiện tốt và chính xác các động tác này với tần suất cố định bạn hoàn toàn có thể thấy rõ sự thay đổi của cơ thể để trả lời cho câu hỏi tập bụng bằng con lăn có hiệu quả không.
Những lưu ý khi thực hiện các bài tập với con lăn tập bụng
-
Trong trường hợp bạn đang gặp vấn đề sức khỏe liên quan đến xương khớp như đau lưng, thoái hóa cột sống, đĩa đệm,... thì không được sử dụng con lăn để luyện tập, tránh các bài tập con lăn có cường độ nặng, kỹ thuật cao.
-
Khởi động 5 - 10 phút trước khi tập với con lăn nhằm tăng hiệu suất, giảm rủi ro căng cơ, chuột rút khi luyện tập.
-
Thực hiện các động tác với tốc độ chậm, chính xác, thời gian tập phù hợp với sức lực của bản thân.
-
Khi cầm con lăn, cần phân bổ lực đều hai bên thay vì chỉ đẩy về phía trước.
Hơn thế nữa, KATA AW09 còn thiết kế thêm phần đệm tay hai bên dày dặn, mềm mại với khả năng thấm hút mồ hôi cao không chỉ giúp bảo vệ phần khuỷu tay của bạn mà còn kéo dài hơn tuổi thọ sử dụng cho sản phẩm.
Tổng kết
Hy vọng, với sự giúp sức của con lăn tập bụng, đặc biệt là KATA AW09 đang được phân phối tại KATA Technology, bạn sẽ nhanh chóng thực hiện được mong muốn có một vòng 2 cũng như vóc dáng lý tưởng vạn người mê nhé!
_cr_220.8x146.4.jpg)
Trong thời đại mà nhu cầu làm đẹp và chăm sóc bản thân được đặt lên hàng đầu, chiếc gương soi không còn đơn thuần là vật dụng để ngắm nhìn diện mạo mà đã trở thành một thiết bị hỗ trợ làm đẹp quan trọng. Đặc biệt đối với các tín đồ làm đẹp tại khu vực Đông Nam Bộ, việc tìm kiếm một nơi cung cấp sản phẩm chất lượng là điều vô cùng cần thiết. Trong bài viết dưới đây, KATA Tech sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc nên mua gương trang điểm ở đâu Đồng Nai.
Mua gương trang điểm ở đâu Đồng Nai?
Trang điểm trong điều kiện thiếu sáng rất dễ làm lớp makeup sai màu và kém tự nhiên. Vì vậy, nhiều chị em tại Điện Biên đang ưu tiên chọn gương để bàn có đèn LED để kiểm soát ánh sáng tốt hơn. Thế nhưng, không phải ai cũng biết nơi bán gương trang điểm để bàn có đèn Điện Biên ở đâu vừa đẹp, vừa bền lại đúng giá trị sử dụng. Trong bài viết dưới đây, KATA Tech tìm kiếm địa chỉ bán gương trang điểm có đèn tại Điện Biên chất lượng và uy tín nhé!
TOP địa chỉ bán gương trang điểm để bàn có đèn Điện Biên chất lượng
Nhịp sống bận rộn tại Cần Thơ khiến tình trạng căng cứng cổ vai gáy xuất hiện ngày càng phổ biến, đặc biệt ở người làm việc văn phòng hoặc thường xuyên ngồi lâu. Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào dịch vụ bên ngoài, nhiều người bắt đầu tìm giải pháp thư giãn chủ động ngay tại nhà bằng máy mát xa cổ vai gáy. Tuy nhiên, giữa nhiều thương hiệu và nơi bán khác nhau, việc chọn được địa chỉ uy tín vẫn khiến không ít người phân vân. Bài viết dưới đây, KATA Tech sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong quá trình mua máy mát xa cổ vai gáy ở Cần Thơ, với những gợi ý rõ ràng và đáng tin cậy.
Mua máy mát xa cổ vai gáy ở Cần Thơ ở đâu uy tín, dùng bền lâu?
_cr_720x480.jpg)
Nhu cầu chăm sóc sức khỏe cổ vai gáy ngày càng được nhiều người quan tâm trong cuộc sống hiện đại nhiều áp lực. Máy massage cổ trở thành giải pháp hỗ trợ thư giãn, giảm đau và cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả tại nhà. Tuy nhiên, lựa chọn đúng địa chỉ mua uy tín tại An Giang sẽ giúp người dùng an tâm hơn về chất lượng và chế độ bảo hành. Vì thế, trong bài viết này, KATA Tech sẽ giúp bạn khám phá tất tần tật các địa chỉ mua máy massage cổ tại An Giang nhé!
Địa chỉ mua máy massage cổ tại An Giang bạn cần biết
Tìm địa chỉ bán máy mát xa cổ tại Bình Phước là quan tâm của nhiều người đang muốn mua thiết bị chăm sóc cổ vai gáy để sử dụng tại nhà. Giữa nhiều lựa chọn trên thị trường, không phải nơi nào cũng đảm bảo nguồn gốc rõ ràng và tư vấn đầy đủ. Bài viết dưới đây KATA Tech sẽ giúp bạn nhận diện những điểm bán uy tín tại Bình Phước để việc chọn mua trở nên dễ dàng hơn nhé!
Địa chỉ bán máy mát xa cổ tại Bình Phước giúp thư giãn cổ vai gáy tại nhà
Trong vài năm gần đây, nhu cầu chăm chút ngoại hình tại nhà ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt với phái nữ sinh sống tại các khu vực đang phát triển như Đắk Nông. Một chiếc gương trang điểm đèn led để bàn không chỉ hỗ trợ thao tác make up chính xác hơn mà còn góp phần tạo nên không gian sinh hoạt tiện nghi, gọn gàng. Chính vì vậy, việc chọn đúng địa chỉ mua uy tín là yếu tố then chốt. Bài viết dưới đây KATA Tech sẽ giúp bạn có cái nhìn tìm kiếm những địa chỉ bán gương trang điểm đèn led để bàn Đăk Nông nhé!
6 địa chỉ bán gương trang điểm đèn led để bàn Đắk Nông uy tín nên tham khảo
