Những Cách Mát Xa Lưng Hiệu Quả Giảm Mệt Mỏi Bất Ngờ

Lý do gì khiến bạn nên thực hiện các cách mát xa lưng giảm mệt mỏi?

Cách mát xa lưng bằng các động tác tay đơn giản

Massage lưng bằng động tác xoa tròn trên lưng

Massage lưng bằng động tác vuốt lòng bàn tay

• Bước 1: Bạn chỉ cần mở ngón tay cái và các ngón tay còn lại khép lại như càng tôm hùm.

• Bước 2: Sau đó dùng lòng bàn tay của bạn vuốt các cơ ở lưng theo hướng từ dưới lên trên và ngược lại.

• Bước 3: Thực hiện động tác này từ 2-3 lần để đạt được hiệu quả.

Massage lưng bằng động tác ấn

• Bước 1: Bạn nắm hờ hai tay để chuẩn bị thực hiện động tác.

• Bước 2: Đặt 2 nắm tay vào vùng lưng dưới rồi tiến hành ấn và di chuyển từ từ lên lưng trên.

• Bước 3: Bạn thực hiện động tác này từ 2-3 lần và vào lần thực hiện cuối cùng thay vì ấn xuống dưới, hãy vuốt các cơ vai một cách nhẹ nhàng.

Massage lưng bằng động tác vuốt cả bàn tay

Massage lưng bằng động tác vuốt ngón tay cái

• Bước 1: Để thực hiện động tác này bạn cần mở ngón tay cái ra đồng thời nắm các ngón còn lại rồi dùng một lực nhẹ ấn lên vị trí giữa xương bả vai và xương sống.

• Bước 2: Khi tay chạm đến vùng hông, bạn dồn một lực nhất định vào ngón cái rồi từ từ di chuyển lên xuống. 

• Bước 3: Thực hiện động tác từ 2-3 lần và sau mỗi lần di chuyển, tay bạn đưa rộng ra hai bên một ít.

Cách mát xa lưng bằng phương pháp chuyên nghiệp

Mát xa lưng bằng chườm đá

Mát xa lưng bằng khăn nóng

• Bước 1: Bạn cần chuẩn bị một chiếc khăn ấm mềm và xoắn nó như một bím tóc.

• Bước 2: Bạn đặt chiếc khăn ở sau cổ và mỗi tay giữ một đầu.

• Bước 3: Sau đó kéo qua kéo lại khăn với một lực vừa đủ.

• Bước 4: Thực hiện lặp lại động tác này từ 2-3 lần.

Mát xa lưng với bóng tennis/ ống lăn massage

Mát xa lưng bằng phương pháp Shiatsu

Mát xa lưng bằng máy massage

Mát xa lưng bằng ghế massage

Tổng kết

Cách massage đầu bằng tay đúng chuẩn spa ngay tại nhà