3 Cách Massage Đầu Bằng Tay Giúp Giảm Đau Đầu và Dễ Ngủ

Tác giả: Phương Hoàng
Ngày đăng: 22/08/2023
Cập nhật: 03/06/2026
Nhịp sống hối hả, bận rộn và quỹ thời gian nghỉ ngơi hạn hẹp như thời đại ngày nay làm cho nhiều người không thể đi đến các tiệm spa để massage thư giãn vùng đầu. Do đó, những cách massage đầu bằng tay đơn giản tại nhà trở thành lựa chọn tiện lợi giúp giảm đau đầu, xua tan căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Trong bài viết dưới đây, KATA Technology sẽ hướng dẫn chi tiết những kỹ thuật dễ áp dụng nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt.
Cách massage đầu bằng tay đúng chuẩn spa ngay tại nhà
 

Mát xa đầu đúng cách có thể đem đến những lợi ích gì?

Massage đầu dù là ở tiệm spa, hay tự thực hiện các cách massage đầu bằng tay tại nhà, đều là những phương pháp mang lại nhiều tác dụng tích cực cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. 

Lợi ích có thể nhận thấy rõ nhất khi massage đầu đó là làm giảm đau đầu hiệu quả. Những cơn đau đầu, nhức mỏi lan xuống vùng cổ vai gáy sẽ nhanh chóng biến mất nhờ các dây thần kinh và tĩnh mạch phần đầu của bạn được thư giãn khi massage. Bên cạnh đó, mát xa đầu đúng cách cũng có tác dụng hỗ trợ làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương ở những người hay gặp vấn đề cao huyết áp, đặc biệt là người già.
Mát xa đầu đúng cách có thể đem đến những lợi ích gì?
Hơn nữa, khi được mát xa đầu đúng cách, mọi căng thẳng, lo âu và phiền muộn của bạn sẽ dần tan biến. Đồng thời, cơ thể của bạn cũng sẽ sản sinh ra những loại hóc-môn vui vẻ như serotonin, dopamine, endorphin, oxytocin,... giúp bạn có một tinh thần phấn chấn và hạnh phúc hơn.

Việc thực hiện các bước mát xa đầu đúng cách không những giúp giảm đau đầu, mà còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình mọc tóc rất hiệu quả. Nếu bạn kiên trì thực hiện các cách massage đầu bằng tay trong thời gian dài, đặc biệt là khi gội đầu, bạn sẽ nhận thấy được sự cải thiện rõ rệt của sức khỏe da đầu, cũng như độ dày mượt và chắc khỏe của tóc.

Ngoài ra, nhờ những tác động đúng cách lên các huyệt đạo và dây thần kinh vùng đầu, mọi căng thẳng, mệt mỏi của bạn trong suốt ngày dài đều được xua tan, từ đó bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon hơn.
Mát xa đầu đúng cách có thể đem đến những lợi ích gì?
Những chia sẻ trên đã cho bạn thấy được phần nào các lợi ích to lớn của mát xa đầu đúng cách, đặc biệt là trong việc hỗ trợ xua tan căng thẳng, giảm đau đầu và giúp ngủ ngon. Vậy có những cách massage đầu bằng tay dễ ngủ nào? Mời bạn cùng theo dõi tiếp ngay sau đây!

Các Cách Massage Đầu Bằng Tay Giúp Giảm Đau Đầu Và Dễ Ngủ

Cách 1 - Massage đầu bằng cách day ấn các huyệt vị vùng đầu

Xoa bóp ấn huyệt là cách massage đầu bằng tay khá đơn giản với kỹ thuật dùng tay bấm một lực vừa đủ theo vòng tròn nhỏ vào những huyệt đạo quan trọng. Đây là cách mát xa đầu khi bị đau đầu phổ biến nhằm kích thích lưu thông máu, giải tỏa mệt mỏi và giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Bạn có thể thực hiện day ấn khoảng 1-3 phút cho mỗi huyệt vị với các vị trí huyệt đạo giúp dễ ngủ dưới đây:
  • Huyệt Ấn đường - điểm giao nhau giữa đường thẳng nối hai đầu lông mày và đường thẳng sống mũi; Huyệt Thái dương - có vị trí nằm ở phần lõm gần đuôi mắt và đuôi lông mày. Hai huyệt vị này khi được day ấn với lực vừa đủ sẽ có tác dụng giải tỏa căng thẳng, giảm đau đầu và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ hiệu quả;
các cách massage đầu bằng tay dễ ngủ bằng cách day ấn các huyệt vị vùng đầu
  • Huyệt Bách hội - nằm ở điểm lõm chính giữa đỉnh đầu, khi bấm vào huyệt này, bạn sẽ cảm nhận được cảm giác hơi tức nặng vùng đầu. Huyệt Bách hội có tác dụng thư giãn, giúp ngủ ngon, điều trị huyết áp thấp và chứng rối loạn tiền đình. Ngoài ra, huyệt vị này còn hỗ trợ tăng cường tuần hoàn màu, cải thiện trí nhớ và hoạt động của hệ thần kinh trung ương hiệu quả.
các cách massage đầu bằng tay dễ ngủ bằng cách day ấn các huyệt vị vùng đầu
  • Huyệt Suất cốc - là huyệt nằm ở phần đầu, cách đỉnh tai khoảng 1 thốn. Huyệt Suất cốc có tác dụng trị đau nửa đầu, chóng mặt, hoa mắt,... hiệu quả. Khi tiến hành mát xa đầu đúng cách vào huyệt này, các dây thần kinh não bộ đang bị ức chế sẽ phần nào được dịu lại, làm ổn định thần kinh và cải thiện chức năng tuần hoàn máu, từ đó giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.
các cách massage đầu bằng tay dễ ngủ bằng cách day ấn các huyệt vị vùng đầu
  • Huyệt Phong trì và huyệt Thiên trụ - là hai huyệt vị nằm hai bên chỗ lõm sau xương đầu, có tác dụng đặc biệt trong việc làm giảm các chứng đau đầu và hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể xác định vị trí 2 huyệt đạo này chính xác hơn tại bài viết  Vị Trí Các Huyệt Vùng Vai Gáy 
các cách massage đầu bằng tay dễ ngủ bằng cách day ấn các huyệt vị vùng đầu

Cách 2 - Massage đỉnh đầu bằng tay

Đây là cách mát xa đầu dễ ngủ cực kỳ đơn giản. Bạn chỉ cần dùng các ngón tay massage nhẹ nhàng toàn bộ phần đầu của bạn trong khoảng 5 đến 10 phút.
Tổng hợp các cách massage đầu bằng tay dễ ngủ
Phương pháp này sẽ giúp cho toàn bộ kinh lạc và mạch lạc vùng đầu của bạn được thư giãn hoàn toàn. Đặc biệt, khi bạn thực hiện cách massage đầu bằng tay như vậy vào mỗi tối thì chất lượng giấc ngủ của bạn cũng sẽ được cải thiện, hạn chế gặp phải các tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn hay ngủ không sâu giấc khó chịu.

Cách 3 - Massage mắt giúp dễ ngủ

Như KATA Tech đã chia sẻ, bởi tính chất công việc bận rộn cùng đặc thù phải nhìn vào màn hình máy tính thường xuyên khiến nhiều người cảm thấy mắt luôn trong tình trạng bị khô, mỏi mệt, thiếu sức sống, gây nên cảm giác mệt mỏi, căng thẳng và dẫn đến khó ngủ.

Do vậy, massage mắt cũng là một cách làm giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Bạn chỉ cần dùng những ngón tay massage nhẹ nhàng quanh mắt để làm dịu và giảm thâm quầng. Bạn cũng có thể kết hợp với các loại thuốc nhỏ mắt chuyên dụng để cấp ẩm cho mắt của bạn.
Tổng hợp các cách massage đầu bằng tay dễ ngủ
Ngoài cách massage mắt dễ ngủ bằng tay truyền thống, bạn cũng có thể sử dụng các loại máy massage mắt hiện đại để đánh bay các tình trạng mỏi mệt vùng mắt và hỗ trợ ngủ ngon.

Bạn có thể tham khảo và sử dụng máy massage mắt SKG E7 ưu việt để chăm sóc sức khỏe vùng mắt của bạn. Thiết bị SKG E7 được thiết kế lên tới 12 đầu rung massage ôm sát đầu với các vùng chức năng riêng biệt, cho phép kích thích toàn bộ huyệt đạo quanh vùng mắt, xóa tan mọi cơn nhức mỏi mắt và đau đầu khó chịu.
Tổng hợp các cách massage đầu bằng tay dễ ngủ
Thêm vào đó SKG E7 còn được trang bị tới 18 kiểu massage và chế độ chườm nóng đặc biệt giúp bạn được thư giãn hoàn toàn, tạo điều kiện để bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Hơn nữa, máy massage mắt SKG E7 còn có tính năng kết nối Bluetooth để bạn có thể vừa nghe các bài nhạc yêu thích vừa massage, hỗ trợ nhân đôi hiệu quả thư giãn cho bạn.

Những cách mát xa đầu dễ ngủ là phương pháp massage trước khi đi ngủ phổ biến. Vậy ở những thời điểm khác thì sao? Chúng ta có cần thực hiện các cách massage đầu khi gội đầu không? Mời bạn cùng KATA tiếp tục theo dõi tiếp sau đây!

Có cần thiết phải massage đầu bằng tay khi gội đầu?

Cách massage đầu khi gội đầu cũng là cách massage đầu bằng tay thường thấy ở các chị em phụ nữ. Đây là một cách thư giãn cần thiết và tiết kiệm thời gian, bởi mát xa đầu đúng cách khi gội đầu sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, có thể kể đến là:
  • Tăng khả năng thư giãn, hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm áp lực cho tim và tránh nguy cơ bị suy tim;

  • Góp phần tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung và cải thiện giấc ngủ;

  • Loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn và tạp chất tích tụ suốt ngày dài trên da đầu;

  • Kích thích mọc tóc và giúp tóc luôn bồng bềnh, chắc khỏe;

  • Hỗ trợ cân bằng cảm xúc, giải tỏa căng thẳng và làm sản sinh các hóc-môn hạnh phúc, giúp bạn có tâm trạng vui vẻ và phấn khởi hơn sau khi gội đầu.

Bạn có thể thực hiện cách massage đầu bằng tay khi gội đầu tại nhà theo các bước chuẩn spa dưới đây:
  • Bước 1 - Gỡ rối và chải mượt tóc trước khi làm ướt tóc;

  • Bước 2 - Massage da đầu trước khi gội đầu. Lúc tóc còn khô ráo, bạn hãy dùng các đầu ngón tay vuốt nhẹ nhàng từ trước ra sau, kết hợp ấn nhẹ phần chân tóc khoảng 5 phút trước khi bắt đầu gội;

  • Bước 3 - Kiểm tra nhiệt độ nước và làm ướt tóc nhẹ nhàng từ trên đỉnh đầu xuống;

  • Bước 4 - Lấy một lượng dầu gội vừa đủ ra lòng bàn tay rồi xoa đều để tạo bọt, sau đó bôi lên da đầu. Bạn không nên bôi trực tiếp dầu gội lên da đầu, bởi các hóa chất có trong dầu gội có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da và khiến tóc dần bị khô xơ;

  • Bước 5 - Massage toàn bộ vùng đầu bằng những động tác massage đầu cơ bản. Hãy dùng các đầu ngón tay vuốt toàn bộ tóc nhiều lần từ trước ra sau và ngược lại để kích thích hệ thần kinh dưới da đầu, đồng thời xoa bóp nhẹ nhàng các huyệt đạo vùng đầu theo chiều xoắn ốc để tăng khả năng thư giãn;

Có cần thiết phải massage đầu khi gội đầu?
  • Bước 6 - Xả sạch bọt dầu gội với nước sạch, sau đó bôi thêm dầu xả vào phần thân và ngọn tóc để cấp ẩm cho tóc;

  • Bước 7 - Tiếp tục xả sạch tóc hoàn toàn bằng nước sạch để chân tóc luôn được thông thoáng và tăng khả năng kích thích mọc tóc;

  • Bước 8 - Lau khô tóc với khăn mềm. Nếu bạn sử dụng máy sấy tóc, hãy điều chỉnh độ nóng lạnh vừa phải giúp da đầu không bị tổn thương bởi nhiệt. Bạn chỉ nên sấy khô khoảng 70% để tóc luôn được đảm bảo độ suôn mượt tự nhiên và không bị khô xơ.

Lưu ý rằng bạn không nên để móng tay dài hoặc thực hiện các cách massage đầu khi gội đầu với lực quá mạnh, vì sẽ dễ làm vùng da đầu bị đau. Thêm vào đó, bạn cũng cần để tóc khô hẳn rồi mới đi ngủ để tránh tình trạng rụng tóc, nấm da đầu và có thể gây ra tình trạng đau đầu khi ngủ dậy.

Tổng kết

Hy vọng rằng, những thông tin mà KATA Tech đã chia sẻ qua bài viết ngày hôm nay sẽ là nguồn tham khảo hữu ích khi bạn muốn tìm kiếm những cách massage đầu bằng tay ngay tại nhà.
Các tin khác
Nhiệt độ màu Kelvin là gì? Cách chọn ánh sáng trắng, vàng, trung tính khi trang điểm

Ánh sáng là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến độ chính xác của lớp makeup, nhưng lại thường bị nhiều người bỏ qua khi lựa chọn gương trang điểm. Không ít trường hợp lớp nền trông hoàn hảo khi trang điểm tại nhà nhưng lại bị lệch tông khi ra ngoài trời hoặc dưới ánh sáng văn phòng. Nguyên nhân thường đến từ nhiệt độ màu của nguồn sáng. Vậy nhiệt độ màu Kelvin là gì và nên chọn ánh sáng nào? 
 

Nhiệt độ màu Kelvin là gì? Cách chọn ánh sáng trắng, vàng, trung tính khi trang điểm
Nhiệt độ màu Kelvin là gì? Cách chọn ánh sáng trắng, vàng, trung tính khi trang điểm

Đầu Phun Máy Tăm Nước Có Những Loại Nào? Cách Chọn Đầu Phun Phù Hợp
Máy tăm nước ngày càng trở thành thiết bị chăm sóc răng miệng quen thuộc trong nhiều gia đình. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng hiệu quả làm sạch của máy không chỉ phụ thuộc vào áp lực nước mà còn liên quan trực tiếp đến loại đầu phun được sử dụng. Vậy đầu phun máy tăm nước có những loại nào và nên lựa chọn ra sao? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
 
Đầu Phun Máy Tăm Nước Có Những Loại Nào? Cách Chọn Đầu Phun Phù Hợp
Đầu Phun Máy Tăm Nước Có Những Loại Nào? Cách Chọn Đầu Phun Phù Hợp
Sạc Type-C là gì? Phân biệt USB Type-C với Lightning và USB-B

Trong vài năm trở lại đây, USB Type-C đã trở thành chuẩn kết nối phổ biến trên điện thoại, laptop, máy tính bảng và nhiều thiết bị điện tử khác. Tuy nhiên, không ít người vẫn nhầm lẫn giữa Type-C, Lightning hay USB-B khi lựa chọn dây sạc và phụ kiện. Vậy sạc Type-C là gì, có gì nổi bật và khác gì so với các chuẩn kết nối còn lại? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
 

Sạc Type-C là gì? Phân biệt USB Type-C với Lightning và USB-B
Sạc Type-C là gì? Phân biệt USB Type-C với Lightning và USB-B

Amplitude là gì trên súng massage? Biên độ dao động bao nhiêu là phù hợp?

Khi tìm hiểu về súng massage, nhiều người thường chú ý đến tốc độ rung, số đầu massage hoặc dung lượng pin mà bỏ qua một thông số quan trọng là Amplitude. Đây là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến độ sâu của lực tác động lên cơ bắp và hiệu quả thư giãn sau khi vận động. Vậy Amplitude là gì trên súng massage và biên độ dao động bao nhiêu là phù hợp với nhu cầu sử dụng hàng ngày?
 

Amplitude là gì trên súng massage? Biên độ dao động bao nhiêu là phù hợp?
Amplitude là gì trên súng massage? Biên độ dao động bao nhiêu là phù hợp?

Mặt nạ ánh sáng sinh học loại nào tốt? Top 5 sản phẩm đáng cân nhắc

Mặt nạ ánh sáng sinh học đang trở thành thiết bị làm đẹp tại nhà được nhiều người quan tâm nhờ khả năng hỗ trợ chăm sóc da bằng công nghệ LED hiện đại. Tuy nhiên, giữa rất nhiều thương hiệu trên thị trường với mức giá và tính năng khác nhau, không ít người băn khoăn mặt nạ ánh sáng sinh học loại nào tốt và phù hợp với nhu cầu sử dụng của mình. Cùng tìm hiểu trong bài viết này!
 

Mặt nạ ánh sáng sinh học loại nào tốt? Top 5 sản phẩm đáng cân nhắc
Mặt nạ ánh sáng sinh học loại nào tốt? Top 5 sản phẩm đáng cân nhắc

Các lỗi thường gặp ở máy massage cổ và cách khắc phục hiệu quả

Máy massage cổ là thiết bị chăm sóc sức khỏe được nhiều người lựa chọn để thư giãn vùng cổ vai gáy ngay tại nhà. Tuy nhiên, cũng giống như các thiết bị điện tử khác, máy massage cổ có thể phát sinh một số sự cố trong quá trình sử dụng. Việc nhận biết sớm các lỗi thường gặp ở máy massage cổ và biết cách xử lý phù hợp không chỉ giúp khắc phục lỗi nhanh chóng mà còn góp phần kéo dài tuổi thọ thiết bị, tránh phát sinh những chi phí sửa chữa không cần thiết.
 

Các lỗi thường gặp ở máy massage cổ và cách khắc phục hiệu quả
Các lỗi thường gặp ở máy massage cổ và cách khắc phục hiệu quả

Có thể bạn quan tâm
Cách Massage Toàn Thân Cho Phụ Nữ Tại Nhà Các Chị Em Nên Bỏ Túi
Cuộc sống hiện đại và bận rộn như ngày nay khiến các chị em không có nhiều thời gian đi đến các tiệm spa để massage toàn thân thư giãn cơ thể. Do đó, những cách massage toàn thân cho phụ nữ tại nhà luôn là cụm từ nhận được nhiều lượt tìm kiếm từ đối tượng trên. Vậy massage toàn thân mang đến những lợi ích gì cho phụ nữ? Nên lưu ý điều gì trước khi thực hiện những cách massage toàn thân cho phụ nữ tại nhà? Và cần thực hiện như thế nào để đúng chuẩn các bước như spa? Mọi lời giải đáp cho những câu hỏi trên sẽ có trong bài viết mà KATA Technology sắp sửa mang đến cho bạn ngay sau đây!
0353697777
Yêu cầu tư vấn