Máy Massage Cổ Vai Gáy
Máy Massage Mắt
Súng Massage
Máy Massage Chân
Máy Massage Lưng & Bụng
Gối Massage
Ghế Massage
Bàn Chải Đánh Răng Điện
Cân Điện Tử Sức Khỏe
Máy tăm nước
Máy Lăn Tập Bụng
Máy đo nồng độ cồn 
Quà Tết
Quà tặng Valentine 
Quà tặng doanh nghiệp
Gương Led Trang Điểm
Mặt nạ ánh sáng sinh học
Máy Điện Di Tinh Chất
Máy Làm Tóc
Lược Gỡ Rối TócBMI là gì? Tổng hợp các cách tính BMI đơn giản cho người lớn
BMI là gì?
Thông qua chỉ số BMI, chúng ta có thể đánh giá được tình trạng cơ thể như suy dinh dưỡng, gầy, cân đối, thừa cân hay béo phì của một người bao gồm cả người trưởng thành.
Không những thế, BMI còn cảnh báo sớm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như bệnh tim, sỏi mật, cao huyết áp, viêm khớp, ngưng thở khi ngủ và một vài bệnh ung thư như ung thư đại trực tràng, ung thư vú,....
Công thức chuẩn của các cách tính BMI cho người lớn
Công thức tính chỉ số BMI chung
Chỉ số thể trọng = BMI = Cân nặng (kg) / [Chiều cao (m)]2
-
Chỉ số BMI dưới 18,5: Bạn đang đối mặt với tình trạng thiếu cân, do đó cần thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập để tăng cân và đạt trọng lượng cơ thể lý tưởng.
-
Chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9: Bạn có trọng lượng cơ thể trong trạng thái khỏe mạnh, vì vậy cần duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày như bình thường.
-
Chỉ số BMI từ 25 đến 29,9: Bạn đang gặp tình trạng thừa cân, nên áp dụng chế độ ăn uống cân đối và luyện tập khoa học để khôi phục vóc dáng chuẩn.
-
Chỉ số BMI từ 30 trở lên: Bạn đang bị béo phì và tình trạng này có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày.
=> Xem thêm: Mách nàng cách tính chỉ số BMI cho nữ để sở hữu thân hình mong ước
Công thức tính chỉ số BMI theo hệ Inches
BMI = (lbs x 703) / in^2.
Trong đó:
-
lbs là cân nặng của người đo được tính theo đơn vị là pound (lbs). Bạn có thể chuyển đổi cân nặng từ pound sang kilogram bằng cách nhân với hệ số chuyển đổi: 1 pound = 0.4536 kilogram.
-
inch là đơn vị đo chiều cao, được tính là 1 inch = 0,0254 m.
Tính tỉ lệ vòng eo/mông
WHR = Kích thước vòng eo (cm) / Kích thước vòng mông (cm)
Các yếu tố ảnh hưởng đến tính chính xác của cách tính BMI cho người lớn
-
Lượng calo tiêu thụ: Khi chúng ta tiêu thụ quá nhiều calo so với nhu cầu cơ thể, sự thặng dư calo sẽ được chuyển đổi thành chất béo và tích tụ trong cơ thể. Theo thời gian, lượng chất béo tích tụ sẽ làm tăng cân và vượt quá mức cân bằng, gây ra những vấn đề về cân nặng và sự thay đổi kết quả BMI.
-
Di truyền: đây cũng là yếu tố có ảnh hưởng đến BMI của mỗi người. Một số trường hợp béo phì có thể có nguyên nhân từ các rối loạn di truyền. Mặc dù di truyền có thể đóng vai trò quan trọng nhưng chúng ta vẫn có thể thay đổi tình trạng cơ thể thông qua việc thực hiện lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối và luyện tập đều đặn.
- Tuổi tác: Khi chúng ta già đi, cơ thể bắt đầu trải qua quá trình lão hóa và các cơ quan dễ chịu tổn thương hơn. Điều này có thể làm thay đổi tỷ lệ cơ thể và tạo ra sự biến động trong kết quả BMI.
Một số gợi ý cải thiện chỉ số BMI cho người lớn
Ngoài ra, các chỉ số cơ thể cũng thay đổi dựa trên thói quen luyện tập, với những người thường xuyên vận động có thể có chỉ số BMI cao hơn so với người không tập thể dục, mặc dù vẫn duy trì trạng thái sức khỏe tốt và ổn định.
I trong khoảng lý tưởng cho cả nam và nữ, bạn nên lưu ý những điều sau:Để duy trì và cân bằng chỉ số BM
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao: Mỗi ngày thực hiện hoạt động vận động là một cách để bạn đốt cháy calo và loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc, cân đối và khỏe mạnh, đồng thời tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh vặt. Ngoài ra, tập luyện các môn thể thao còn cải thiện quá trình lưu thông máu, đồng thời giúp cơ thể loại bỏ độc tố một cách nhanh chóng.
Tổng kết
Bài viết liên quan:
Vòng eo có thể thay đổi theo cân nặng, lượng mỡ cơ thể, chế độ ăn uống và mức độ vận động. Biết chu vi vòng eo bao nhiêu là hợp lý giúp bạn đối chiếu số đo hiện tại với mức tham khảo và theo dõi thay đổi cơ thể. Bài viết dưới đây cung cấp mức vòng eo ở nam, nữ, bảng tham khảo và cách đo đúng.
Chu vi vòng eo bao nhiêu là hợp lý? Cách tính và bảng tham khảo
Miro Beauty là nhãn hiệu được KATA đăng ký, tập trung vào các sản phẩm làm đẹp, chăm sóc cá nhân, thiết bị massage và một số nhóm hàng hóa liên quan. Giấy chứng nhận đăng ký nhãn hiệu số 629328 được Cục Sở hữu trí tuệ đã cấp Giấy chứng nhận số 629328 theo Quyết định số 108141/QĐ-SHTT ngày 24/07/2026, có hiệu lực đến ngày 09/06/2035.
Con lăn tập bụng là dụng cụ quen thuộc với người muốn tập luyện cơ bụng tại nhà. Trên thị trường có nhiều mẫu con lăn khác nhau như 1 bánh, 2 bánh và nhiều bánh. Vậy, chọn con lăn tập bụng 1 bánh hay 2 bánh sẽ phù hợp hơn? Bài viết này sẽ giúp bạn so sánh 2 loại con lăn này để đưa ra lựa chọn phù hợp.
Chọn con lăn tập bụng 1 bánh hay 2 bánh? Nên mua loại nào?
Cân sức khỏe điện tử ngày càng được nhiều người sử dụng để theo dõi cơ thể tại nhà, nhưng kết quả hiển thị có thật sự đáng tin cậy hay chỉ mang tính tham khảo? Trong bài viết này, KATA Tech sẽ giúp bạn hiểu rõ cân đo chỉ số cơ thể có chính xác không và cách đọc kết quả sao cho hợp lý.
Cân đo chỉ số cơ thể có chính xác không? Cách kiểm tra
Giảm mỡ nhưng cân nặng không giảm là tình trạng khiến nhiều người băn khoăn liệu chế độ ăn và tập luyện có đang đi đúng hướng. Thực tế, số cân chưa thay đổi không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với việc cơ thể không tiến triển. Vậy nguyên nhân nào khiến cân nặng đứng yên và nên đánh giá quá trình giảm mỡ như thế nào?
Giảm mỡ nhưng cân nặng không giảm: Nguyên nhân và cách cải thiện
Bánh con lăn tập bụng bị kêu là tình trạng khá dễ nhận biết nhưng nguyên nhân phía sau không phải lúc nào cũng giống nhau. Có trường hợp chỉ cần xử lý đơn giản, nhưng cũng có tình trạng cần kiểm tra kỹ hơn để tránh ảnh hưởng đến độ ổn định khi tập. Cùng tìm hiểu cách nhận biết và khắc phục trong từng trường hợp dưới đây.
Bánh con lăn tập bụng bị kêu phải làm sao? Cách khắc phục
