Máy Massage Cổ Vai Gáy
Máy Massage Mắt
Máy Massage Cầm Tay
Súng Massage
Máy Massage Chân
Máy Massage Lưng & Bụng
Gối Massage
Ghế Massage
Bàn Chải Đánh Răng Điện
Cân Điện Tử Sức Khỏe
Máy tăm nước
Máy Lăn Tập Bụng
Quà Tết
Quà tặng Valentine 
Quà tặng doanh nghiệp
Gương Led Trang Điểm
Mặt nạ ánh sáng sinh học
Máy Điện Di Tinh Chất
Máy Làm TócTổng hợp thông tin chuyển hóa cơ bản là gì? - KATA TECH
Tìm hiểu chuyển hóa cơ bản là gì?
Chuyển hóa cơ bản hay còn gọi là chuyển hóa cơ sở là quá trình mà cơ thể tiêu hao năng lượng trong điều kiện nghỉ ngơi hoàn toàn (trong lúc ngủ). Đây là năng lượng tối thiểu mà cơ thể cần có để duy trì các hoạt động sống cơ bản như hô hấp, bài tiết, tiêu hóa, tuần hoàn máu, trao đổi chất giữa các tế bào…
Năng lượng sử dụng cho quá trình chuyển hóa cơ bản chiếm đến 60 - 75% tổng năng lượng tiêu thụ của cơ thể. Do đó, đây là một hoạt động cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển về sức khỏe thể chất và tinh thần của con người.
- Đối với nữ: BMR= (10 × trọng lượng (kg)) + (6,25 × chiều cao (cm)) – (5 × tuổi) – 161.
- Đối với nam: BMR = (10 × trọng lượng (kg)) + (6,25 × chiều cao (cm)) – (5 × tuổi) + 5.
Ngoài cách tính thủ công mà KATA đã “mách” bạn ở trên thì bạn cũng có thể sử dụng các loại cân sức khỏe để tính toán và theo dõi chỉ số BMR của mình.
Thêm vào đó, khả năng kết nối Bluetooth với ứng dụng Feelfit của thiết bị sẽ giúp bạn ghi lại toàn bộ và biết được sự thay đổi các chỉ số sau mỗi lần đo. Nhờ đó, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng thiết lập được kế hoạch tập luyện và chế độ ăn uống phù hợp để đạt được số đo mong muốn để cải thiện sức khỏe của mình.
Các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa cơ bản là gì?
-
Tuổi tác: Càng lớn tuổi, chỉ số BMR sẽ ngày càng thấp vì các khối cơ được thay thế bởi mô mỡ (có tỷ lệ chuyển hóa thấp hơn). Do vậy, chuyển hóa cơ sở ở người lớn tuổi sẽ thấp hơn nhiều so với trẻ em;
-
Cân nặng: Người có trọng lượng cơ thể lớn sẽ cần nhiều calo để duy trì các chức năng sống cơ bản của cơ thể hơn so với những người nhẹ cân;
-
Giới tính: Chuyển hóa cơ bản ở nữ sẽ thấp hơn so với nam giới cùng cân nặng vì khối lượng mỡ ở nữ giới cao, trong khi tỷ lệ khối cơ lại thấp hơn so với nam giới;
-
Khối lượng cơ và mỡ trong cơ thể: Người có khối lượng cơ cao hơn sẽ cần tiêu tốn nhiều calo hơn để duy trì các chức năng cơ bản của cơ thể. Cùng với đó, lượng mỡ càng cao thì cơ thể càng cần ít năng lượng để tiêu thụ trong quá trình nghỉ ngơi;
-
Tình trạng sức khỏe và mức độ hoạt động trong ngày: Cường độ hoạt động trong ngày và tính trạng sức khỏe của bạn cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa cơ bản của cơ thể. Nếu bạn có một sức khỏe tốt và có một lối sống hoạt động tích cực thì năng lượng chuyển hóa cơ bản trong cơ thể bạn cũng cao hơn so với những người khác.
-
Thực phẩm bạn ăn hàng ngày: Mỗi thực phẩm sẽ có một nguồn dinh dưỡng riêng và có tốc độ chuyển hóa năng lượng khác nhau. Do đó, việc bạn ăn loại thức ăn nào trong ngày cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa cơ bản của cơ thể bạn.
Mối tương quan giữa chuyển hóa cơ bản và chuyển hóa thức ăn
Đó là lý do mà chúng ta có thể kết luận rằng, chuyển hóa cơ bản và chuyển hóa thức ăn là hai quá trình có sự liên quan mật thiết với nhau và luôn song hành cùng nhau trong suốt vòng đời của một cá thể sống.
Những cách giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa cơ bản
Ăn đủ lượng protein mà cơ thể cần trong ngày: Protein có ảnh hưởng lớn đối với các quá trình chuyển hóa năng lượng nói chung và quá trình chuyển hóa cơ bản nói riêng. Lượng protein được các chuyên gia khuyến nghị nên nạp vào cơ thể mỗi ngày là 0,8 gram trên một kilogram trọng lượng cơ thể. Ví dụ một nam giới có trọng lượng là 70kg thì lượng protein mà đối tượng này cần nạp vào cơ thể mỗi ngày là 56 gram.
Uống đủ nước: Uống nước có thể giúp bạn đốt cháy thêm một lượng calo đáng kể trong ngày. Quá trình này gọi là Thermogenesis - một quá trình buộc cơ thể phải đốt cháy calo để làm ấm cơ thể khi uống nước. Đây cũng chính cách giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa cơ bản trong cơ thể bạn.
Tổng kết
Bên cạnh đó, nếu bạn có nhu cầu muốn mua và sử dụng cân sức khỏe điện tử KATA CS20M để đo chỉ số BMR và các chỉ số khác của cơ thể, đừng ngần ngại liên hệ ngay với KATA Technology để được hỗ trợ nhanh nhất nhé!
_cr_220.8x146.4.jpg)
_cr_220.8x146.4.png)
Huyệt huyết hải là một trong những huyệt đạo quen thuộc trong Đông y, thường được nhắc đến với công dụng hỗ trợ lưu thông khí huyết, giảm đau nhức và thư giãn cơ thể. Việc xác định đúng vị trí và tác động đúng cách lên huyệt huyết hải có thể giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu, nhẹ nhàng hơn sau những ngày làm việc mệt mỏi. Hãy cùng KATA Technology tìm hiểu chi tiết về huyệt đạo này ngay dưới đây nhé.
.jpg)
Huyệt huyết hải: Vị trí, công dụng và cách bấm huyệt chính xác
_cr_720x480.jpg)
Trong hệ thống y học cổ truyền, huyệt Túc Tam Lý được mệnh danh là "huyệt trường thọ" nhờ khả năng bồi bổ nguyên khí và nâng cao tuổi thọ kỳ diệu. Tác động lên huyệt vị này đúng cách hằng ngày giúp đả thông kinh lạc, điều hòa tạng phủ và phòng ngừa hàng trăm bệnh tật. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn chi tiết từ cách xác định vị trí, công dụng, cách bấm huyệt chuẩn xác nhất.
Huyệt túc tam lý: Vị trí, công dụng, cách bấm huyệt chính xác
Vùng lưng là nơi tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng liên quan trực tiếp đến tạng phủ và hệ thần kinh. Việc tác động đúng cách giúp giảm đau, thư giãn cơ và hỗ trợ cải thiện sức khỏe toàn thân. Bài viết dưới đây tổng hợp chi tiết các huyệt ở vùng lưng, vị trí và cách bấm hiệu quả.
Các huyệt ở vùng lưng: Vị trí, tác dụng, cách bấm huyệt hiệu quả
Bàn tay là nơi tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng liên quan đến toàn bộ cơ thể. Việc bấm huyệt đúng cách có thể hỗ trợ giảm đau, thư giãn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Dưới đây là vị trí 14 huyệt phổ biến trên bàn tay kèm vị trí, công dụng tham khảo và cách bấm huyệt cơ bản.
.jpg)
14 huyệt trên bàn tay: vị trí, tác dụng, cách bấm huyệt
_cr_720x480.png)
Giữa vô vàn các phương pháp thư giãn hiện nay, massage Aroma nổi lên như một liệu pháp "cứu cánh" cho tinh thần và thể chất sau những ngày làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, liệu phương pháp này có thực sự mang lại những hiệu quả thần kỳ như những lời quảng cáo hoa mỹ? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ massage Aroma là gì, công dụng thực tế và những lưu ý bắt buộc khi trải nghiệm.
Massage aroma là gì? Có thần kỳ như lời đồn
Massage cổ vai gáy là thiết bị được nhiều người lựa chọn để thư giãn và giảm cảm giác đau mỏi sau ngày dài làm việc. Tuy nhiên, giữa các dòng máy đến từ Hàn Quốc và Nhật Bản, không ít người phân vân đâu mới là lựa chọn phù hợp hơn với nhu cầu sử dụng thực tế. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn so sánh chi tiết máy massage cổ vai gáy Hàn Quốc hay Nhật Bản để dễ dàng đưa ra quyết định phù hợp.
Máy massage cổ vai gáy Hàn Quốc hay Nhật Bản tốt hơn?
