Máy Massage Cổ Vai Gáy
Máy Massage Mắt
Máy Massage Cầm Tay
Súng Massage
Máy Massage Chân
Máy Massage Lưng & Bụng
Gối Massage
Ghế Massage
Bàn Chải Đánh Răng Điện
Cân Điện Tử Sức Khỏe
Máy tăm nước
Máy Lăn Tập Bụng
Quà Tết
Quà tặng Valentine 
Quà tặng doanh nghiệp
Gương Led Trang Điểm
Mặt nạ ánh sáng sinh học
Máy Điện Di Tinh Chất
Máy Làm TócTổng hợp thông tin chuyển hóa cơ bản là gì? - KATA TECH
Tìm hiểu chuyển hóa cơ bản là gì?
Chuyển hóa cơ bản hay còn gọi là chuyển hóa cơ sở là quá trình mà cơ thể tiêu hao năng lượng trong điều kiện nghỉ ngơi hoàn toàn (trong lúc ngủ). Đây là năng lượng tối thiểu mà cơ thể cần có để duy trì các hoạt động sống cơ bản như hô hấp, bài tiết, tiêu hóa, tuần hoàn máu, trao đổi chất giữa các tế bào…
Năng lượng sử dụng cho quá trình chuyển hóa cơ bản chiếm đến 60 - 75% tổng năng lượng tiêu thụ của cơ thể. Do đó, đây là một hoạt động cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển về sức khỏe thể chất và tinh thần của con người.
- Đối với nữ: BMR= (10 × trọng lượng (kg)) + (6,25 × chiều cao (cm)) – (5 × tuổi) – 161.
- Đối với nam: BMR = (10 × trọng lượng (kg)) + (6,25 × chiều cao (cm)) – (5 × tuổi) + 5.
Ngoài cách tính thủ công mà KATA đã “mách” bạn ở trên thì bạn cũng có thể sử dụng các loại cân sức khỏe để tính toán và theo dõi chỉ số BMR của mình.
Thêm vào đó, khả năng kết nối Bluetooth với ứng dụng Feelfit của thiết bị sẽ giúp bạn ghi lại toàn bộ và biết được sự thay đổi các chỉ số sau mỗi lần đo. Nhờ đó, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng thiết lập được kế hoạch tập luyện và chế độ ăn uống phù hợp để đạt được số đo mong muốn để cải thiện sức khỏe của mình.
Các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa cơ bản là gì?
-
Tuổi tác: Càng lớn tuổi, chỉ số BMR sẽ ngày càng thấp vì các khối cơ được thay thế bởi mô mỡ (có tỷ lệ chuyển hóa thấp hơn). Do vậy, chuyển hóa cơ sở ở người lớn tuổi sẽ thấp hơn nhiều so với trẻ em;
-
Cân nặng: Người có trọng lượng cơ thể lớn sẽ cần nhiều calo để duy trì các chức năng sống cơ bản của cơ thể hơn so với những người nhẹ cân;
-
Giới tính: Chuyển hóa cơ bản ở nữ sẽ thấp hơn so với nam giới cùng cân nặng vì khối lượng mỡ ở nữ giới cao, trong khi tỷ lệ khối cơ lại thấp hơn so với nam giới;
-
Khối lượng cơ và mỡ trong cơ thể: Người có khối lượng cơ cao hơn sẽ cần tiêu tốn nhiều calo hơn để duy trì các chức năng cơ bản của cơ thể. Cùng với đó, lượng mỡ càng cao thì cơ thể càng cần ít năng lượng để tiêu thụ trong quá trình nghỉ ngơi;
-
Tình trạng sức khỏe và mức độ hoạt động trong ngày: Cường độ hoạt động trong ngày và tính trạng sức khỏe của bạn cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa cơ bản của cơ thể. Nếu bạn có một sức khỏe tốt và có một lối sống hoạt động tích cực thì năng lượng chuyển hóa cơ bản trong cơ thể bạn cũng cao hơn so với những người khác.
-
Thực phẩm bạn ăn hàng ngày: Mỗi thực phẩm sẽ có một nguồn dinh dưỡng riêng và có tốc độ chuyển hóa năng lượng khác nhau. Do đó, việc bạn ăn loại thức ăn nào trong ngày cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa cơ bản của cơ thể bạn.
Mối tương quan giữa chuyển hóa cơ bản và chuyển hóa thức ăn
Đó là lý do mà chúng ta có thể kết luận rằng, chuyển hóa cơ bản và chuyển hóa thức ăn là hai quá trình có sự liên quan mật thiết với nhau và luôn song hành cùng nhau trong suốt vòng đời của một cá thể sống.
Những cách giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa cơ bản
Ăn đủ lượng protein mà cơ thể cần trong ngày: Protein có ảnh hưởng lớn đối với các quá trình chuyển hóa năng lượng nói chung và quá trình chuyển hóa cơ bản nói riêng. Lượng protein được các chuyên gia khuyến nghị nên nạp vào cơ thể mỗi ngày là 0,8 gram trên một kilogram trọng lượng cơ thể. Ví dụ một nam giới có trọng lượng là 70kg thì lượng protein mà đối tượng này cần nạp vào cơ thể mỗi ngày là 56 gram.
Uống đủ nước: Uống nước có thể giúp bạn đốt cháy thêm một lượng calo đáng kể trong ngày. Quá trình này gọi là Thermogenesis - một quá trình buộc cơ thể phải đốt cháy calo để làm ấm cơ thể khi uống nước. Đây cũng chính cách giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa cơ bản trong cơ thể bạn.
Tổng kết
Bên cạnh đó, nếu bạn có nhu cầu muốn mua và sử dụng cân sức khỏe điện tử KATA CS20M để đo chỉ số BMR và các chỉ số khác của cơ thể, đừng ngần ngại liên hệ ngay với KATA Technology để được hỗ trợ nhanh nhất nhé!
Đánh má hồng bằng son đang là xu hướng makeup tiện lợi, tiết kiệm nhưng cũng cực dễ “fail” nếu làm sai cách. Chỉ cần sai một bước nhỏ, lớp nền có thể bị bệt, loang hoặc khiến gương mặt kém xinh ngay lập tức. Trong bài viết này, bạn sẽ nắm được cách đánh má hồng bằng son đúng chuẩn, tự nhiên và bền màu suốt cả ngày.
Đánh má hồng bằng son: Đừng làm nếu chưa biết 3 quy tắc "sống còn" này!
Bạn muốn tập thể dục nhưng lại ngại ra ngoài hoặc không biết bắt đầu từ đâu? Vậy thì đừng lo, trong bài viết sau đây, KATA sẽ gợi ý cách hướng dẫn tập thể dục tại nhà giúp bạn làm quen với việc luyện tập, mời các bạn tham khảo
Hướng dẫn tập thể dục tại nhà hiệu quả nhất cho mọi đối tượng
“Cân sức khỏe mặt kính cường lực có bị vỡ không” là thắc mắc phổ biến của nhiều người khi lựa chọn thiết bị theo dõi sức khỏe tại nhà. Dù được đánh giá cao về độ bền và khả năng chịu lực, nhưng nếu sử dụng không đúng cách, cân vẫn có nguy cơ hư hỏng. Trong bài viết dưới đây, KATA Tech sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về độ bền của cân sức khỏe nhé!
Cân sức khỏe mặt kính cường lực có bị vỡ không?
Trong giới trang điểm chuyên nghiệp, phấn má không đơn thuần chỉ là giúp gương mặt hồng hào. Nó là "vũ khí" bí mật để hiệu chỉnh hình khối, giúp bạn sở hữu diện mạo như mong muốn mà không cần đến phẫu thuật thẩm mỹ. Biết cách đánh má hồng cho từng khuôn mặt sẽ giúp bạn tôn vinh ưu điểm và khéo léo che đi những vùng xương thô cứng.
Cách đánh má hồng cho từng khuôn mặt chuẩn makeup artist
Nếu bạn đang phân vân giữa cân điện tử Beurer và cân KATA, thì trong bài viết dưới đây, KATA Tech sẽ giúp bạn phân tích, so sánh chi tiết để có thêm cơ sở lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình nhé!
Cân điện tử beurer với cân KATA
Trong thời đại ngày nay, việc phái mạnh chăm chút cho ngoại hình không còn là điều xa lạ. Đặc biệt, cách trang điểm cho nam giới Hàn Quốc đang trở thành chuẩn mực nhờ vẻ đẹp tự nhiên, "trang điểm mà như không". Tuy nhiên, nếu không nắm vững kỹ thuật, các bạn nam rất dễ mắc phải những lỗi cơ bản khiến gương mặt mất đi vẻ nam tính vốn có.
7 sai lầm kinh điển trong cách trang điểm cho nam giới Hàn Quốc
