Massage Là Gì? Tất Cả Những Điều Cần Biết Về Massage

● Ngày đăng: 21/06/2023

● Cập nhật: 26/10/2024

Massage (mát xa) là cụm từ không còn xa lạ và được nghe rất nhiều trong cuộc sống của chúng ta hiện nay. Vậy thì massage là gì? Vì sao nhiều người sẵn sàng bỏ chi phí, thời gian để trải nghiệm massage? Hẳn nó đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất cũng như tinh thần! KATA Technology sẽ giúp bạn giải đáp tất cả những điều cần biết về massage thông qua bài viết dưới đây!

Massage là gì? Tất cả những điều cần biết về massage

Xem nhanh

1. Massage là gì?

Theo Wikipedia, massage hay còn gọi bằng tên gọi khác như xoa bóp, tẩm quất. Đây là một phương pháp sử dụng tay, chân hoặc các thiết bị hỗ trợ nhằm làm căng, dịch chuyển, rung các phần cơ, xương của cơ thể người. Vậy nguồn gốc của cụm từ massage là gì?
Thuật ngữ “massage” xuất hiện rất sớm khoảng từ năm 450 trước công nguyên. Các thông tin nghiên cứu chỉ ra rằng, thuật ngữ này có nguồn gốc đầu tiên từ Hy Lạp, mang hàm nghĩa sờ mó, làm việc bằng tay, nhồi bột, động vào, chạm vào. Tại Ả Rập, từ “massage”("مَسَّ") được phiên âm là “massa”, “mass~h” có nghĩa là “chạm vào, cảm nhận, ấn nhẹ”.

Massage và nguồn gốc bắt nguồn

Các nhà khảo cổ còn phát hiện nhiều hình ảnh mô phỏng hoạt động massage trên bia mộ của người Ai Cập. Điều này có thể thấy rằng massage có từ rất lâu đời ở Phương Tây.
Việc massage thường sẽ bao gồm các động tác day ấn, xoa, vuốt, nhào nắn, đấm, vỗ,... Khi nền y học còn rất thô sơ, thuốc men, thiết bị y tế đều hạn chế, thì mát xa thường được áp dụng để điều trị chấn thương, vết đau, và kể cả là bệnh tâm lý

2. Tác dụng tiêu biểu của massage là gì?

Massage là một phần không thể thiếu của y học, là phương pháp được ứng dụng để hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lí khác nhau. Vậy các lợi ích tiêu biểu của massage là gì mà chúng ta nên biết đến phương pháp này?

2.1. Massage hỗ trợ giảm đau nhức các cơ

Trong cuộc sống hàng ngày, bạn không thể tránh khỏi tình trạng nhức mỏi khi vận động mạnh, vận động trong thời gian quá lâu hoặc ít vận động.

Massage hỗ trợ giảm đau nhức các cơ trên cơ thể giúp bạn thư giãn thoải mái

Massage thường xuyên hỗ trợ giảm đau nhức các cơ trên cơ thể

Việc massage thực chất là một cách tác động trực tiếp đến mô cơ và khớp trong cơ thể. Nhờ đó, mô mềm bị dính quanh cơ khớp được cải thiện tích cực, tái tạo hoạt động trơn tru hơn. Các cơn đau nhức cũng biến mất từ đây.

2.2. Massage giúp khí huyết lưu thông, tinh thần tỉnh

Nếu bạn massage thường xuyên sẽ giúp các mô, mạch máu giãn nở, đàn hồi, đưa máu lưu thông dễ dàng hơn. Khi massage, tim sẽ có thể giảm bớt gánh nặng bởi các mạch được giãn nở tối đa, thúc đẩy khí huyết tuần hoàn nhanh chóng, đem lại tinh thần tích cực và thoải mái hơn.

2.3. Hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn nhờ massage

Cedars-Sinai đã đưa ra một nghiên cứu quan trọng chứng minh cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều các tế bào lympho hơn khi cơ thể được massage. Lympho là một trong ba loại tế bào bạch cầu của hệ miễn dịch. Bạn sẽ cảm thấy giảm mệt mỏi, ăn uống ngon miệng hơn, đồng thời sức đề kháng cũng được tăng cao nhờ vào việc massage thường xuyên.

Massage giúp cải thiện hệ miễn dịch tốt hơn

Thực hiện massage giúp cải thiện hệ miễn dịch

Tại Việt Nam, khí hậu nhiệt đới, thời tiết luôn thay đổi liên tục khiến chúng ta thường bị cúm mùa, ốm vặt. Phương pháp mát xa sẽ làm gia tăng tế bào bạch cầu, tăng sức đề kháng cho cơ thể, ngăn các virus, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Bởi vậy mà massage mang lại công dụng rất lớn trong việc cải thiện hệ miễn dịch của bạn.

2.4. Massage tác dụng tích cực lên hệ hô hấp giúp giảm ho, hen suyễn

Khi bạn thao tác massage các huyệt vị, thần kinh cũng sẽ tác động đến phổi và lồng ngực. Qua đó, các cơ hô hấp được phục hồi về trạng thái cân bằng, giúp tăng dung tích phổi và quá trình trao đổi khí sẽ nhận được nhiều oxi hơn. Bạn sẽ cảm thấy việc hít thở trở nên dễ dàng, hạn chế hen suyễn, ho vì phổi đang được duy trì trạng thái tốt nhất.

2.5. Massage giúp giải quyết tình trạng đầy bụng, khó tiêu

Các thao tác mát xa khiến các cơ của bạn được đàn hồi, căng hơn, dạ dày và ruột co bóp nhịp nhàng. Vì vậy, sau khi ăn xong khoảng 1 đến 2 tiếng, việc xoa bóp nhẹ nhàng vùng rốn và các mạch máu xung quanh bụng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Massage đúng cách có thể chữa khó tiêu và giảm chướng bụng

Massage đúng cách có thể chữa khó tiêu, chướng bụng

2.6. Massage giúp cho hệ thần kinh thư giãn, giảm stress

Các dây thần kinh sẽ được kích thích hưng phấn, phản xạ và khả năng dẫn truyền sẽ tốt hơn khi được massage. Trước khi đi ngủ bạn hãy massage khoảng 15 phút để thần kinh được thư giãn, đẩy lùi stress. Giấc ngủ của bạn cũng trở nên sâu và ngon giấc hơn, đem lại tinh thần sảng khoái, tỉnh táo khi thức dậy vào ngày hôm sau.

2.7. Massage hỗ trợ giảm cân và ngăn lão hóa sớm

Sắc đẹp là điều mà các chị em phụ nữ luôn luôn quan tâm. Khi mát xa, các thao tác trên da như: xoa, bóp, day kết hợp cùng tinh dầu massage sẽ khiến các lớp mỡ dưới da tan dần. Đồng thời, cơ thể sẽ giảm calo, đốt cháy mỡ, mang lại cho chúng ta một vóc dáng cân đối, lý tưởng.

Massage hỗ trợ giảm cân và ngăn lão hóa sớm

Tác động của bàn tay lên da để mát xa cũng làm lưu thông khí huyết, da dẻ hồng hào hơn, loại trừ các tế bào chết trên da, từ đó làn da của bạn được trẻ hoá tức thì. Massage da 10 phút trước khi bắt đầu skincare để da hấp thụ các dưỡng chất của kem dưỡng hiệu quả hơn, nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.

3. Các phương pháp massage phổ biến nhất hiện nay

Rất nhiều người sau khi biết được tác dụng sâu xa của massage là gì cũng bắt đầu có quan tâm đến phương pháp thư giãn này. Hiện nay, đã có rất nhiều kỹ thuật massage khác nhau từ truyền thống đến hiện đại.

Có những kiểu massage phổ biến nào? Mỗi phương pháp massage có gì khác nhau? Cùng KATA Technology tìm hiểu ngay!

3.1. Massage chân

Bàn chân là nơi hội tụ của rất nhiều dây thần kinh, là bộ phận nâng đỡ toàn bộ cơ thể của chúng ta. Khi massage bàn chân chính là massage cho lục phủ ngũ tạng trong cơ thể. Massage chân giúp sản sinh nhiều endorphin – chất dẫn truyền thần kinh, tạo cảm xúc tích cực.

Các phương pháp massage phổ biến nhất hiện nay

Mát xa chân tạo nên một tinh thần tích cực

3.2. Massage vật lý trị liệu

Massage vật lý trị liệu hay còn gọi là massage trị liệu. Đây là phương pháp bấm huyệt, xoa bóp cùng tinh dầu để tinh thần được sảng khoái. Các động tác tiếp xúc với da được phối hợp nhịp nhàng giúp chữa trị các vấn đề về xương khớp, cơ bắp hoặc rối loạn cảm xúc.

Đặc biệt mát xa vật lý trị liệu giúp giảm đau cổ, vai, gáy nhanh và hiệu quả vô cùng. Bạn nên thực hiện đều đặn 2-3 lần một tuần để xương khớp được cải thiện.

3.3. Massage thể thao

Massage thể thao là kỹ thuật xoa bóp chuyên dụng cho các chấn thương thể thao của các vận động viên, người tham gia hoạt động thể chất chuyên nghiệp. Việc thực hiện massage trước và sau khi vận động có thể giảm nguy cơ gặp chấn thương và giúp điều trị chấn thương như bong gân, căng cơ,... một các hiệu quả nhất.

giảm các cơn căng cơ do vận động chuyên nghiệp

Massage thể thao dành cho các cơn căng cơ do vận động chuyên nghiệp

3.4. Massage đá

Dịch vụ massage body bằng đá ngày càng được nhiều người ưa chuộng và lựa chọn để chăm sóc sắc đẹp, sức khỏe. Các viên đá có kích thước khác nhau được sử dụng trong massage để truyền nhiệt nóng, lạnh đến cơ thể chúng ta.

Mát xa đá nhám nóng với nhiệt độ khoảng 600 độ C có tác dụng giảm chứng bệnh lạnh tay chân. Ngược lại, đá lạnh được dùng để massage là loại đó có vân cẩm thạch, được cho vào tủ lạnh rồi quấn vào khăn và đặt vào vị trí tổn thương.

3.5. Massage Trung Quốc

Mát xa Trung Quốc thiên hướng về các kĩ thuật: đẩy, kéo, bấm huyệt, ma sát, rung, trên cơ thể. Đây là phương pháp massage truyền thống của Trung Quốc từ nhiều thế kỉ trước, được xem là “món ăn tinh thần” không thể thiếu tại quốc gia này.

3.6. Massage Nhật - Massage Shiatsu

Phương pháp này là sự kết hợp của y học cổ truyền Trung Quốc và y học dân gian Nhật Bản. Tên gọi “Shiatsu” bắt nguồn từ câu chuyện về ông Tokujiro Namikoshi đã chữa lành bệnh khớp cho mẹ mình nhờ các kỹ thuật xoa bóp.

Massage Shiatsu Nhật Bản tập trung tác động huyệt đạo nhức mỏi

Shiatsu dịch từ tiếng Nhật ra có nghĩa “áp lực ngón tay”. Các kĩ thuật mát xa của phương pháp này bao gồm: mát xa bằng ngón tay cái, massage các ngón tay kết hợp bấm huyệt. Tất cả đều tập trung tác động lên các huyệt đạo và mạch máu nhằm điều hoà khí huyết, tăng cường sức đề kháng.

3.7. Massage Hàn Quốc

Massage Hàn Quốc là phương pháp massage giúp ổn định tâm lý, giải tỏa căng thẳng thông qua các thao tác xoay tròn, ngang dọc với lượng lực phù hợp để đào thải.

Massage này đặc biệt phù hợp với những người người bị cảm mạo, lạnh bụng…Trong quá trình massage Hàn Quốc, kỹ thuật viên thường sử dụng thêm một lượng nhỏ sữa, kem, phấn để làn da được hấp thu dưỡng chất và ngày càng đẹp hơn.

Massage Hàn Quốc giúp thư giãn thư thái hơn

Massage Hàn Quốc giúp ổn định tâm lý thư thái hơn

3.8. Massage Thái

Massage Thái - Massage Thái Lan tác động vào 10 mạch chính của cơ thể nhằm chữa các bệnh đau đầu, đau lưng, các bệnh về tiêu hoá, hô hấp, tuần hoàn. Các ngón tay, bàn chân, khủy tay tạo lực kết hợp hơi thở đều giúp giãn cơ, đặc biệt các cơ khó tiếp cận như đầu gối, xương hông, vai gáy.

3.9. Massage Thụy Điển

Mát xa Thuỵ Điển là phương pháp massage cổ điển, nổi tiếng ở phương Tây và phù hợp với những người mới trải nghiệm massage. Một buổi massage Thụy Điển sẽ diễn ra khoảng 50-80 phút. Chuyên viên massage thao tác xoa, miết trên cơ thể theo hướng về tim, kết hợp rung kĩ thuật. Dưới tác động của lòng bàn tay kết hợp với tinh dầu, massage Thuỵ Điển sẽ giúp cơ thể dễ chịu từ bên trong.

Mát xa Thụy Điển đem đến dễ chịu từ bên trong

3.10. Massage body

Massage body là phương pháp trị liệu, chữa bệnh bằng cách sử dụng các động tác chủ yếu như day, ấn, cọ xát, tập trung tác động vào các huyệt đạo nhằm giải tỏa căng thẳng. Kỹ thuật viên mát xa body phải là người am hiểu về cấu trúc cơ thể con người, nắm rõ được kết cấu vận hành của các cơ quan và mối liên quan của các huyệt đạo, dây thần kinh để chữa lành các tổn thương.

3.11. Massage trước sinh

Mát xa trước sinh là phương pháp mát xa rất an toàn, có thể sử dụng trong bất kỳ thời gian nào của thai kỳ. Khi mang thai, người phụ nữ chịu nhiều đau nhức, căng cơ. Kỹ thuật massage sẽ tập trung chủ yếu vào phần lưng, hông, và chân – đây là các vùng người mẹ chịu nhiều sự nhức mỏi do áp lực của em bé đè vào. Tuy nhiên để an toàn cho cả mẹ và bé, bạn cần phải tham khảo thêm tư vấn của bác sĩ

Các mẹ bầu mát xa trước sinh cần tham khảo bác sĩ chuyên môn

4. Sự phát triển của các dụng cụ, thiết bị massage

Nhu cầu massage luôn tồn tại trong đời sống của chúng ta, thậm chí ngày càng nhiều người yêu thích và sử dụng như một xu hướng sống chăm sóc sức khoẻ hiện đại. Bởi vậy mà dụng cụ massage cũng rất đa dạng để đáp ứng nhu cầu của người dùng.
Không chỉ giúp thư giãn mà các dụng cụ mát xa còn có khả năng hỗ trợ trị liệu và giảm đau xương khớp. Dụng cụ massage có thể làm bằng đá, các thanh tre hoặc vật liệu gỗ như: bàn lăn massage chân bằng gỗ, thảm massage gỗ, cây lăn massage mặt bằng đá núi lửa,…

Các thiết bị massage hiện đại hỗ trợ mát xa hiệu quả và tiện lợi hơn

Thịnh hành hơn trong đời sống hiện nay là sự xuất hiện của máy massage như một người bạn đắc lực của mỗi gia đình. Rất nhiều máy massage hiện nay được tích hợp các tính năng thông minh, với kiểu dáng thiết kế hiện đại, nhỏ gọn, dễ dàng mang theo mọi nơi. Có rất nhiều dụng cụ mát xa công nghệ như: máy massage chuyên dụng, máy massage toàn thân,…

5. Lưu ý khi thực hiện massage tại nhà

Dù là phương pháp mát xa nào cũng tồn tại những rủi ro nhất định, nên bạn cũng cần chú ý đến một số điều sau đây:

Khi muốn thực hiện các phương pháp massage yêu cầu yếu tố chuyên môn cao, bạn nên ghé đến những trung tâm mát xa có uy tín, giấy chứng nhận chất lượng.
Một số đối tượng không nên mát xa như bỏng, bầm tím, vết phát ban, mụn cóc, loét, gãy xương, tổn thương thần kinh,... để ngăn chặn tình trạng sức khỏe tệ đi.
Không nên tắm ngay sau khi vừa thực hiện massage dù là nước lạnh hay nước nóng.
Đối với việc sử dụng máy massage để hỗ trợ, việc tìm hiểu thương hiệu uy tín, chất lượng chính hãng sẽ là yếu tố đầu tiên cần bận tâm.

những lưu ý khi thực hiện phương pháp massage thư giãn
Lưu ý khi thực hiện phương pháp massage thư giãn

6. Tổng kết

Trên đây là các thông tin chi tiết về "massage là gì" mà KATA Technology muốn gửi đến bạn từ khái niệm, phân loại, lợi ích cũng như các lưu ý. Hy vọng thông qua bài viết này, bạn sẽ trải nghiệm các phương pháp mát xa để cảm nhận sức khoẻ và tâm trạng của mình được cải thiện tích cực hơn. Và nếu bạn có nhu cầu mua máy massage, hãy ghé KATA Technology để có được những sản phẩm với mức giá và chất lượng tốt nhất!

xem thêm
Massage Shiatsu là gì? Lịch sử, lợi ích và ứng dụng hiện đại

Tin Tức

7 lưu ý quan trọng để đánh phấn nước không bị mốc mặt

Cách đánh nền không bị mốc cho da dầu bền màu 12 tiếng

Trang điểm tàn nhang: Đừng mắc 7 sai lầm kinh điển này

Mẹo hết đau bắp chân khi chạy bộ nhanh chóng

Đỉnh cao cách trang điểm che quầng thâm mắt với 5 bước

Các tin khác

7 lưu ý quan trọng để đánh phấn nước không bị mốc mặt

Phấn nước (Cushion) đã trở thành "vật bất ly thân" của phái đẹp hiện đại nhờ khả năng tạo lớp nền mỏng nhẹ, căng bóng chỉ trong vài phút. Tuy nhiên, đằng sau lớp nền "ngậm nước" đáng mơ ước đó là nỗi lo về tình trạng đóng bánh, bong tróc hay còn gọi là mốc mặt (cakey) chỉ sau vài giờ sử dụng. Để lớp nền trở nên "bất tử" và mịn mướt suốt cả ngày dài, bạn cần nắm vững 7 lưu ý quan trọng để đánh phấn nước không bị mốc mặt dưới đây.

7 lưu ý quan trọng để đánh phấn nước không bị mốc mặt

Cách đánh nền không bị mốc cho da dầu bền màu 12 tiếng

Sở hữu làn da dầu là nỗi ám ảnh của nhiều cô nàng khi trang điểm, bởi chỉ sau vài giờ, lớp nền rất dễ bị trôi chảy hoặc đóng bánh. Tìm kiếm một cách đánh nền không bị mốc cho da dầu không chỉ là chọn đúng sản phẩm mà còn nằm ở kỹ thuật xử lý da tinh tế. Nếu bạn đang mệt mỏi với gương mặt loang lổ sau nửa ngày làm việc, bài viết của Kata này chính là giải pháp giúp bạn sở hữu lớp nền "bất tử" suốt 12 tiếng.

Trang điểm tàn nhang: Đừng mắc 7 sai lầm kinh điển này

Trang điểm tàn nhang đang là "cơn sốt" thống trị xu hướng làm đẹp năm 2026 bởi vẻ phóng khoáng và cực "Tây". Tuy nhiên, chỉ cần sai một li về màu sắc hay vị trí chấm, gương mặt bạn rất dễ trở nên xỉn màu và lấm lem. Bài viết này, Kata sẽ chỉ ra 7 sai lầm kinh điển và quy trình chuẩn giúp bạn làm chủ phong cách trang điểm tàn nhang tự nhiên như nàng thơ.

Trang điểm tàn nhang: Đừng mắc 7 sai lầm kinh điển này

Mẹo hết đau bắp chân khi chạy bộ nhanh chóng

Chạy bộ bị đau bắp chân là tình trạng phổ biến, đặc biệt với những người mới bắt đầu hoặc tập luyện chưa đúng cách. Cơn đau không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến hiệu suất và quá trình tập luyện. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, hãy cùng KATA Tech tìm hiểu những mẹo giúp giảm đau bắp chân hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé!

Mẹo hết đau bắp chân khi chạy bộ nhanh chóng

Đỉnh cao cách trang điểm che quầng thâm mắt với 5 bước

Chỉ sau một đêm thiếu ngủ hay một tuần làm việc căng thẳng, đôi mắt "gấu trúc" có thể xuất hiện và khiến bạn trông già đi vài tuổi ngay lập tức. Nhiều chị em đã cố gắng cầu cứu mỹ phẩm, nhưng sự thật là nếu không biết cách trang điểm che quầng thâm mắt đúng kỹ thuật, vùng da dưới mắt rất dễ bị xám xịt hoặc đóng mảng nứt nẻ trông rất thiếu thẩm mỹ.

Đỉnh cao cách trang điểm che quầng thâm mắt với 5 bước

15+ cách trang điểm mắt nhỏ thành to chỉ trong ít phút

Đôi mắt được ví như "cửa sổ tâm hồn", là điểm nhấn quan trọng nhất quyết định thần thái của toàn bộ gương mặt. Tuy nhiên, không phải ai cũng sở hữu đôi mắt to tròn, hai mí rõ nét. Đừng lo lắng, với cách trang điểm mắt nhỏ thành to, bạn hoàn toàn có thể "nới rộng" cửa sổ tâm hồn của mình một cách ảo diệu. Chỉ cần nắm vững các quy tắc về ánh sáng và đường nét, đôi mắt nhỏ hẹp sẽ trở nên to tròn, long lanh hơn bao giờ hết.

15+ cách trang điểm mắt nhỏ thành to chỉ trong ít phút