Massage Toàn Thân: Lợi Ích, Phương Pháp Massage Đúng Cách

1. Massage toàn thân là gì?

Massage toàn thân sử dụng các áp lực nhẹ nhàng tác động lên toàn bộ cơ thể

2. Mát xa toàn thân đem lại những lợi ích gì?

2.1. Cơ bắp được xóa bỏ mệt mỏi, đau nhức 

Massage toàn thân xóa bỏ mệt mỏi, đau nhức

2.2. Đẩy lùi stress, trầm cảm, tinh thần căng thẳng 

2.3. Hỗ trợ điều chỉnh xương khớp 

Massage toàn thân hỗ trợ điều chỉnh xương khớp

2.4. Duy trì huyết áp ổn định 

2.5. Cải thiện làn da và vóc dáng 

Mát xa cải thiện làn da và vóc dáng

2.6. Tăng cường chất lượng giấc ngủ 

3. Những phương pháp massage toàn thân phổ biến

3.1. Mát xa toàn thân bằng phương pháp massage Thụy Điển 

Phương pháp massage toàn thân Thụy Điển

3.2. Mát xa toàn thân với phương pháp Shiatsu Nhật Bản 

Massage huyệt đạo toàn thân theo phương pháp Shiatsu Nhật Bản

3.3. Massage toàn thân bằng đá nóng

Massage toàn thân bằng đá nóng lưu thông khí huyết

3.4. Ấn huyệt đạo để massage toàn thân 

Ấn huyệt đạo để massage toàn thân

3.5. Mát xa toàn thân nhờ phương pháp massage thể thao chuyên nghiệp 

Massage thể thao chuyên nghiệp giảm căng cứng cơ bắp

3.6. Sử dụng các thiết bị massage khi mát xa toàn thân 

Sử dụng các thiết bị massage khi mát xa toàn thân thuận tiện

4. Dịch vụ massage toàn thân giá bao nhiêu?

5. Massage toàn thân bằng ghế massage có tốt không?

Sofa massage công thái học SKG H3

• Thiết kế đường cong 6 điểm vàng hình chữ S giúp phục hồi đường cong sinh lý cột sống cổ và lưng của bạn. 

• Sở hữu 3 chế độ massage đấm chuyên nghiệp như động tác của tay người thật giúp kích thích sâu vào các huyệt đạo trên cơ thể bạn 

• Sử dụng chức năng chườm nhiệt hồng ngoại đem lại cảm giác ấm áp, các mạch máu và dây thần kinh giãn lỏng. 

• Bánh xe nhỏ của ghế tạo thuận tiện khi bạn cần di chuyển vị trí trong nhà. 

6. Hướng dẫn massage toàn thân tại nhà đúng cách

• Bước 1: Chuẩn bị: Bạn hãy lựa chọn không gian thoải mái, thoáng mát để tâm trạng được thả lỏng. Ngoài ra, có thể sử dụng thêm các loại dầu massage, kem dưỡng ẩm để gia tăng hiệu quả xoa bóp. 

• Bước 2: Mát xa bàn chân: Sử dụng 2 tay giữ bàn chân phải và ngón tay cái thực hiện vuốt nhẹ lòng bàn chân. Thực hiện ấn sâu lên gót chân, mắt cá chân, lòng bàn chân và kéo nhẹ các đầu ngón chân. Sau đó thực hiện tương tự đối với chân còn lại. 

• Bước 3: Mát xa cẳng chân và đùi: Đặt tay ở phần phía sau cẳng chân và thực hiện các động tác kéo vuốt cùng lúc di chuyển từ cẳng lên tới bắp chân và đùi. Thực hiện động tác tương tự với chân còn lại.

• Bước 4: Mát xa lưng (có thể nhờ người thân): Sử dụng 2 lòng bàn tay đặt vào 2 bên cột sống, thực hiện ấn nhẹ từ phía dưới lưng và di chuyển từ từ lên phần vai từ 2 đến 3 lần. 
  
  >> Xem thêm: Hướng dẫn 3 cách massage trị đau lưng đơn giản tại nhà
   

Hướng dẫn massage toàn thân tại nhà đúng cách

• Bước 5: Mát xa vai gáy: Sau khi đã massage lưng, 2 tay chạm vai, bạn sử dụng 2 ngón tay cái thực hiện ấn và xoa nhẹ lên phần sau gáy và các cơ ở bả vai từ 2 đến 3 lần để cảm nhận sự thư giãn.

• Bước 6: Mát xa bàn tay: Xoa bóp nhẹ nhàng cả 2 bàn tay sau đó thực hiện kéo nhẹ từng đầu ngón tay để giãn cơ 

• Bước 7: Mát xa đầu (có thể nhờ người thân): Sử dụng ngón cái để xoa bóp da đầu và các thùy tai. Tiếp tục vuốt dọc theo gò má ra đến phía sau tai.

• Bước 8: Mát xa mặt: Sử dụng ngón tay cái ấn nhẹ nhàng ở vị trí giữa trán sau đó di chuyển dần qua hai bên lông mày đến thái dương. Tại vị trí thái dương, bạn thực hiện động tác xoa nhẹ nhàng theo hình tròn.

7. Hướng dẫn massage toàn thân bằng súng massage | massage gun

Hướng dẫn massage toàn thân bằng súng massage

• Bước 1: Đọc kỹ cách sử dụng, các lưu ý, khuyến cáo có trong hướng dẫn sử dụng đi kèm súng massage.

• Bước 2: Lựa chọn các đầu massage phù hợp với tình trạng và nhu cầu mong muốn massage của bản thân.

• Bước 3: Sử dụng theo đúng lộ trình của máy, không lạm dụng sản phẩm để tránh các tổn thương vật lý ngoài mong muốn. 

7. Tổng kết