7 bài tập massage chống lão hoá vùng mắt giúp lưu giữ tuổi thanh xuân

Dấu hiệu lão hoá vùng da xung quanh mắt

Một số vấn đề như nếp nhăn, vết chân chim, quầng thâm, bọng mắt,... chính là dấu hiệu rõ nét nhất cho biết rằng vùng mắt của bạn đã bắt đầu bước vào giai đoạn lão hoá.

Nếp nhăn và vết chân chim

Nếp nhăn và vết chân chim là những rãnh sâu trên da, xuất phát ở vùng đuôi mắt và kéo dài đến vùng má, thái dương. Đây là hệ quả khi lượng máu tại khu vực dưới da mắt lưu thông kém, đồng thời khiến mắt bị khô. Bên cạnh đó, một số thói quen khác như cười nhăn mắt, nheo mắt,... cũng đều là những yếu tố dẫn đến sự hình thành của nếp nhăn, vết chân chim.

Quầng thâm mắt

Nguyên nhân hình thành quầng thâm đến từ việc hệ thống tĩnh mạch đậm màu ở khu vực dưới mắt bị lộ ra. Quầng thâm trực tiếp khiến khuôn mặt của chúng ta trở nên thiếu sức sống và già nua hơn.

Bọng mắt

Bọng mắt là tình trạng lớp mỡ ở vùng da của mí mắt dưới tích tụ lại theo thời gian, phá vỡ các tổ chức mô liên kết của tế bào, khiến cơ mắt dần trở nên yếu ớt. Ngoài ra, việc tích tụ chất lỏng tại vùng da dưới mắt cũng sẽ dẫn tới sự hình thành của bọng mắt. Bọng mắt càng lớn, khuôn mặt của bạn sẽ càng trở nên ảm đạm, vùng da xung quanh mắt cũng càng trở nên nặng nề.

Nguyên nhân gây lão hoá da vùng mắt

Vùng mắt xuất hiện lão hoá bên cạnh yếu tố tuổi tác còn có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau, phổ biến nhất bao gồm:

- Thói quen thức khuya, dụi mắt, nằm sấp

- Khí hậu nắng nóng, môi trường ô nhiễm.

- Chế độ ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học.

- Tiếp xúc với thiết bị điện tử thường xuyên.

- Làm việc dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian dài.

Lợi ích của massage mắt trong đẩy lùi quá trình lão hoá

Không chỉ góp phần hạn chế, làm chậm quá trình lão hoá, massage mắt thường xuyên còn mang lại hàng loạt các lợi ích khác nhau như:

- Kích thích tuần hoàn máu, gia tăng hiệu quả thư giãn mắt.

- Kích thích sự hoạt động của tế bào mắt và các mô, tăng khả năng điều tiết cơ mi, hỗ trợ cải thiện thị lực.

- Ngăn ngừa các bệnh về mắt như hoa mắt, mỏi mắt, suy giảm thị lực,...

Bài tập massage chống lão hoá vùng mắt đơn giản tại nhà

Thực hiện đều đặn các bài tập massage mắt mỗi ngày, tình trạng nếp nhăn, quầng thâm, bọng mắt sẽ được cải thiện một cách đáng kể:

Bài tập massage giúp phòng ngừa nếp nhăn đuôi mắt

- Bước 1: Dùng 2 ngón tay áp út đặt lên phần đuôi mắt.

- Bước 2: Vuốt nhẹ nhàng từ đuôi mắt hướng về hai bên thái dương.

- Bước 3: Thực hiện chuỗi động tác liên tục từ 5-10 phút.

Bài tập massage giúp làm tan bọng mắt

- Bước 1: Bỏ 2 chiếc thìa inox vào ngăn mát tủ lạnh từ 5-10 phút.

- Bước 2: Nhắm nhẹ 2 mắt rồi từ từ áp thìa lên.

- Bước 3: Nhẹ nhàng xoa tròn thìa quanh vùng mắt từ 2-3 phút.

=> Xem thêm: Hướng dẫn toàn diện về cách massage bọng mắt

Bài tập massage giúp xoá bỏ quầng thâm

- Bước 1: Dùng ngón tay trỏ đặt lên phần dưới mí mắt.

- Bước 2: Nhẹ nhàng miết vùng da dưới mí mắt lên phía hai thái dương theo chiều từ trong ra ngoài liên tục khoảng 20 lần. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp thêm kem dưỡng mắt chuyên dụng để gia tăng hiệu quả massage.

Bài tập massage giúp làm mờ vết chân chim

- Bước 1: Dùng ngón tay trỏ massage nhẹ nhàng vùng da xung quanh mắt theo hình vòng tròn với điểm xuất phat là vùng da tiếp giáp giữa mắt và mũi.

- Bước 2: Di chuyển ngón tay từ từ sang phần chân mày và lặp lại động tác massage ở khu vực này trong khoảng 1-2 phút.

Bài tập massage giúp giảm mệt mỏi, tăng sức sống cho đôi mắt

- Bước 1: Dùng các đầu ngón tay vỗ đều, nhẹ nhàng lên vùng da xung quanh mắt theo chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.

- Bước 2: Thực hiện lặp lại chuỗi động tác liên tục trong vòng 2-3 phút. Bài tập massage giúp giảm mệt mỏi, tăng sức sống cho đôi mắt thích hợp áp dụng nhất vào buổi sáng khi vừa thức dậy hoặc buổi tối ngay trước khi đi ngủ.

Bài tập massage giúp trẻ hoá vùng da dưới mắt

- Bước 1: Dùng các đầu ngón tay vỗ nhẹ xung quanh mắt theo chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.

- Bước 2: Thực hiện chuỗi động tác liên tục từ 2-3 phút.

Bài tập massage giúp thư giãn mắt

- Bước 1: Dùng ngón tay giữa day bóp nhẹ nhàng phần xương đầu mắt và sống mũi theo chiều từ trên xuống dưới liên tục từ 8-10 lần.

- Bước 2: Đồng thời, dùng ngón tay cái nhấn nhẹ tại vùng dưới đầu chân mày; ngón trỏ đặt ở đuôi chân mày. Xoa tròn đầu các ngón tay trong khoảng 3 giây và lặp lại động tác từ 5-6 lần.

- Bước 3: Dùng ngón tay cái nhấn nhẹ vào hốc mắt rồi liên tục xoa, thả đều đặn trong khoảng 5 lần.

- Bước 4: Dùng ngón tay giữa và ngón tay trỏ lần lượt xoa nhẹ vùng thái dương theo chiều từ trên xuống dưới liên tục trong khoảng 1 phút.

- Bước 5: Dùng cả 10 đầu ngón tay miết nhẹ vùng da đuôi mắt trong khoảng 1 phút.

Những điều cần lưu ý để việc massage mắt đạt hiệu quả cao nhất

Mặc dù các bài tập massage mang tới hiệu quả rất tích cực trong việc đẩy lùi các dấu hiệu lão hoá mắt. Tuy nhiên, do mắt là khu vực đặc biệt nhạy cảm, dễ bị tổn thương nên trong quá trình thực hiện, các bạn cần lưu ý một số nguyên tắc sau:

- Luôn vệ sinh tay và da mặt sạch trước khi thực hiện massage.

- Trong quá trình massage nên nhắm nhẹ mắt, thả lỏng cơ mặt và cơ thể.

- Sử dụng lực đạo massage vừa phảu.

- Không để tay tiếp xúc trực tiếp với nhãn cầu.

- Tháo kính áp tròng trước khi tiến hành massage (nếu có).

- Không thực hiện bài tập massage nếu mắt đang trong tình trạng sưng viêm, đau nhức.

- Kết thúc quá trình massage nên nằm nghỉ ngơi, nhắm mắt hoặc nhìn chăm chú vào một điểm bất kỳ để cảm nhận sự thoải mái, nhẹ nhàng mà bài tập mang lại.

Tổng kết

Hy vọng rằng thông qua bài viết KATA Tech mang tới ngày hôm nay, các bạn có thể thành công tìm được bài tập massage chống lão hoá vùng mắt phù hợp. Ngoài ra, đừng quên duy trì đều đặn việc massage mỗi ngày để đôi mắt luôn sáng và khoẻ mạnh.