Huyệt thừa sơn: Vị trí, tác dụng và cách bấm huyệt hiệu quả

* Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn hay điều trị y khoa. Tham khảo bác sĩ nếu đang mang thai hoặc có bệnh lý nền.

1. Huyệt thừa sơn là gì, cách xác định huyệt thừa sơn đơn giản?

Huyệt Thừa Sơn là một huyệt đạo thuộc kinh Bàng Quang, nằm ở mặt sau cẳng chân, tại vùng lõm tự nhiên giữa hai khối cơ bắp chân. Trong Đông y, huyệt này thường được nhắc đến trong các phương pháp massage, xoa bóp và bấm huyệt nhằm hỗ trợ thư giãn cơ chân, giảm cảm giác căng cứng bắp chân, đau mỏi sau khi đứng lâu hoặc vận động nhiều.

Để xác định huyệt Thừa Sơn, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

• Đầu tiên, hãy đứng thẳng hoặc kiễng nhẹ gót chân để phần cơ bắp chân co lại và nổi rõ hơn. Khi quan sát từ phía sau cẳng chân, bạn sẽ thấy hai khối cơ bắp chân tạo thành hình chữ V ngược.
• Huyệt Thừa Sơn nằm ngay tại điểm lõm ở đáy chữ V đó — tức là phần dưới của khối cơ bắp chân, cách gót chân khoảng 8 thốn
• Sau đó, thả lỏng chân và dùng ngón cái ấn nhẹ vào vùng lõm vừa xác định. Nếu đúng vị trí huyệt, bạn thường sẽ cảm nhận được cảm giác hơi tức, căng nhẹ hoặc mỏi lan dọc vùng bắp chân.

Huyệt thừa sơn là một huyệt đạo nằm ở mặt sau cẳng chân
 

2. Tác dụng của huyệt thừa sơn

Vì là điểm chốt chặn gánh vác lực cho đôi chân. Khi tác động đúng vị trí với lực phù hợp vào huyệt thừa sơn có thể mang lại một số lợi ích sau:

2.1. Hỗ trợ giảm đau nhức bắp chân

Khi bạn đi giày cao gót, đứng bán hàng cả ngày hoặc đi bộ đường dài, các cơ vùng bắp chân phải căng ra liên tục để giữ thăng bằng. Điều này khiến bắp chân bị mỏi, căng tức và nặng nề vào cuối ngày làm việc. Việc day ấn nhẹ nhàng vào huyệt Thừa Sơn lúc này sẽ giúp kích thích mạch máu giãn nở tại chỗ để nuôi dưỡng các thớ cơ tốt hơn. Đồng thời, thao tác này làm dịu các dây thần kinh cảm giác, từ đó xua tan cảm giác mỏi mệt bắp chân một cách nhanh chóng.
 

Hỗ trợ giảm đau nhức bắp chân
 

2.2. Hỗ trợ giảm đau thần kinh tọa

Theo lý luận Đông y, huyệt Thừa Sơn thuộc kinh Bàng quang, có tác dụng thư cân, thông lạc và thường được phối hợp khi cơ bắp chân căng cứng hoặc đau lan xuống chi dưới. Day ấn huyệt với lực vừa phải có thể hỗ trợ làm dịu cảm giác căng đau và giúp vùng chân thư giãn hơn. Tuy nhiên, hiệu quả phụ thuộc vào nguyên nhân gây đau và không thay thế việc thăm khám, điều trị đau thần kinh tọa.
 

Hỗ trợ giảm đau thần kinh tọa
 

2.3. Hỗ trợ giảm đau lưng và căng cơ chân

Nhiều người thường thắc mắc tại sao bị đau mỏi lưng lại đi bấm huyệt ở vùng bắp chân. Theo Báo Sức khỏe & Đời sống, hệ thống kinh lạc chạy dọc suốt từ đầu đến chân như một mạng lưới điện kết nối lẫn nhau, trong đó tuyến kinh Bàng Quang đi qua cả vùng lưng và bắp chân.
 

Khi ngồi lâu một chỗ, vùng lưng dưới, hông và bắp chân thường bị căng cứng do ít vận động và tuần hoàn kém linh hoạt. Bấm huyệt Thừa Sơn với lực vừa phải có thể giúp thư giãn vùng bắp chân, làm dịu cảm giác căng mỏi ở mặt sau chân và vùng lưng.

Hỗ trợ giảm đau lưng và căng cơ chân
 

2.4. Hỗ trợ giảm co cứng và chuột rút bắp chân

Chuột rút bắp chân thường xuất hiện đột ngột, nhất là khi ngủ, sau khi chạy bộ, đứng lâu hoặc ngồi một tư thế quá lâu. Lúc này, vùng cơ bắp chân bị co cứng, gây đau và khó cử động.

Bạn có thể day ấn nhẹ huyệt Thừa Sơn để hỗ trợ làm dịu cảm giác co thắt. Vì huyệt nằm ngay vùng lõm dưới bắp chân, thao tác ấn giữ trong vài giây rồi thả ra có thể giúp vùng cơ này thư giãn dần, giảm cảm giác căng tức khó chịu.

 Hỗ trợ giảm co cứng và chuột rút bắp chân
 

3. Ai không nên tự tác động vào huyệt thừa sơn?

Mặc dù huyệt thừa sơn khá dễ bấm và thường được áp dụng tại nhà, tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp để tự day ấn huyệt đạo này. Một số trường hợp nên cẩn thận hoặc hạn chế tự tác động gồm:

• Người đang bị chấn thương vùng cẳng chân, bắp chân hoặc đầu gối.

• Người có vết thương hở, sưng viêm hoặc bầm tím tại vị trí huyệt.

• Người bị giãn tĩnh mạch chân nặng nên hạn chế day ấn mạnh vùng cẳng chân.

• Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi bấm huyệt.

• Người có cơ địa dễ đau nhức hoặc quá nhạy cảm với lực massage mạnh.

• Người đang sốt cao, cơ thể suy nhược hoặc vừa vận động quá sức không nên tác động huyệt ngay lập tức.

Nếu trong quá trình day bấm xuất hiện cảm giác đau buốt kéo dài, tê lan mạnh hoặc khó chịu bất thường, bạn nên dừng lại để tránh ảnh hưởng đến vùng cơ và dây thần kinh xung quanh.
 

Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi bấm huyệt.
 

4. Hướng dẫn cách bấm huyệt thừa sơn đúng cách

Để đạt được hiệu quả giảm đau mỏi tối đa và an toàn nhất, bạn cần thực hiện việc tác động vào huyệt Thừa Sơn theo đúng trình tự và kỹ thuật chuẩn sau đây:
 

4.1. Cách day bấm huyệt thừa sơn

Để huyệt thừa sơn phát huy hiệu quả hỗ trợ thư giãn cơ và giảm đau mỏi, bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật với lực phù hợp. Đây là cách đơn giản và phổ biến nhất mà bạn có thể tự làm cho mình hoặc người thân mỗi ngày:

• Tư thế: Nằm sấp trên giường hoặc ngồi trên ghế thoải mái, co nhẹ đầu gối để vùng cơ bắp chân được thả lỏng hoàn toàn.

• Thao tác: Dùng hai ngón tay cái chồng lên nhau ấn thẳng vào vị trí huyệt Thừa Sơn, bốn ngón tay còn lại ôm nhẹ lấy hai bên bắp chân để làm điểm tựa vững chãi.

• Lực ấn: Thực hiện day tròn ngón cái theo chiều kim đồng hồ với một lực vừa phải, tăng dần từ nhẹ đến mạnh. Bạn day đến khi cảm thấy bắp chân có cảm giác căng tức, tê nhè nhẹ lan xuống gót chân là dừng lại giữ im khoảng 5 giây, sau đó thả ra.

• Thời gian: Lặp lại động tác này liên tục từ 2 đến 3 phút cho mỗi bên chân. Mỗi ngày bạn có thể thực hiện từ 1 đến 2 lần trước khi đi ngủ hoặc sau khi vận động mạnh.

Trong quá trình massage, bạn chỉ nên dùng lực vừa phải để tránh làm đau cơ hoặc gây khó chịu cho vùng cẳng chân.
 

Cách day bấm huyệt thừa sơn
 

4.2. Cách châm cứu huyệt thừa sơn

Châm cứu huyệt thừa sơn thường được áp dụng để hỗ trợ thư giãn bắp chân, giảm căng cơ và giảm cảm giác đau mỏi chân sau vận động. Tuy nhiên, phương pháp này cần được thực hiện bởi người có chuyên môn để đảm bảo an toàn.

Thông thường, quá trình châm cứu sẽ gồm các bước:

• Xác định đúng vị trí huyệt nằm ở điểm lõm giữa bắp chân.

• Sát khuẩn vùng da quanh huyệt và chuẩn bị kim châm vô trùng.

• Tiến hành châm kim với độ sâu phù hợp tùy thể trạng mỗi người.

• Giữ kim khoảng 10 – 20 phút để hỗ trợ kích thích huyệt đạo và thư giãn cơ.

• Một số trường hợp có thể kết hợp điện châm hoặc hơ ngải cứu để tăng cảm giác dễ chịu cho vùng chân.

Cách châm cứu huyệt thừa sơn

Trong quá trình châm cứu, người thực hiện có thể cảm thấy hơi tê tức nhẹ quanh huyệt, đây là phản ứng khá bình thường. Tuy nhiên, bạn không nên tự châm cứu tại nhà nếu chưa có kiến thức chuyên môn để tránh tác động sai vị trí hoặc gây đau nhức vùng cẳng chân.
 

4.3. Những lưu ý khi tác động vào huyệt thừa sơn

Khi day bấm hoặc massage huyệt thừa sơn, bạn nên lưu ý một số điều sau:

• Không day bấm quá mạnh vì dễ gây đau bắp chân.

• Không thực hiện khi vùng chân đang sưng viêm hoặc chấn thương.

• Nên massage nhẹ nhàng và duy trì đều đặn thay vì tác động lực mạnh trong thời gian ngắn.

• Sau khi vận động mạnh, nên để cơ chân nghỉ ngơi vài phút trước khi bấm huyệt.

• Có thể kết hợp chườm ấm hoặc massage thư giãn để tăng cảm giác dễ chịu cho vùng chân.

Sau khi vận động mạnh, nên để cơ chân nghỉ ngơi vài phút trước khi bấm huyệt.
 

Bài viết liên quan:

• 14 huyệt trên bàn tay: vị trí, tác dụng, cách bấm huyệt
• Huyệt dương lăng tuyền: Vị trí, tác dụng và cách bấm huyệt đúng cách

5. Kết luận

Huyệt Thừa Sơn nằm ở vùng bắp chân và thường được day ấn để hỗ trợ thư giãn cơ, giảm cảm giác căng mỏi sau khi đứng lâu, vận động nhiều hoặc tập luyện. Khi thực hiện, nên xác định đúng vị trí, dùng lực vừa phải và tránh tác động lên vùng đang sưng đau, chấn thương hoặc có dấu hiệu bất thường.

Ngoài massage bằng tay, bạn có thể kết hợp súng massage để chăm sóc cơ bắp chân thuận tiện hơn. Tuy nhiên, thiết bị chỉ nên được xem là công cụ hỗ trợ thư giãn, không thay thế việc thăm khám nếu tình trạng đau kéo dài, tê lan hoặc ảnh hưởng đến khả năng vận động.