Cách Thực Hiện Yoga Trẻ Hóa Khuôn Mặt 10 Phút Mỗi Ngày

5 động tác yoga trẻ hóa khuôn mặt cải thiện làn da

Yoga nói chung được biết đến với lợi ích giúp cơ thể khỏe mạnh. Trong đó, liệu pháp yoga trẻ hóa khuôn mặt mà KATA chia sẻ thông qua 5 động tác dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện làn da thêm tươi tắn hơn.

Tổng hợp 5 động tác yoga trẻ hóa khuôn mặt cải thiện làn da

1. Động tác yoga nâng cơ mặt

Cơ mặt là vùng cơ phải hoạt động nhiều nhất, vì vậy mà chúng ta cần phải chăm sóc nó kỹ hơn cả. Bạn có thể tham khảo bài tập nâng cơ mặt chảy xệ dưới đây để cải thiện vùng cơ này nha.

Động tác yoga nâng cơ mặt

Với các động tác yoga nâng cơ mặt này bạn hãy thực hiện lần lượt từng bước bao gồm:

• Bước 1: Đầu tiên, bạn mở miệng tạo thành hình chữ O, rồi mỉm cười.
• Bước 2: Bạn đặt nhẹ ngón trỏ lên trên cơ má, ngay dưới mắt rồi miết nhẹ lên xuống. Đồng thời trong lúc này bạn mỉm cười để đẩy các cơ về phía mắt.
• Bước 3: Bạn cần thực hiện lặp đi lặp lại động tác trên khoảng 10 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

2. Động tác yoga trẻ hóa khóe miệng

Động tác yoga trẻ hóa khóe miệng cũng là một bài tập yoga trẻ mãi không già mà bạn nhất định phải thử. Bởi vùng da ở khóe miệng dễ xuất hiện các nếp nhăn do thói quen bộc lộ cảm xúc của bạn. Động tác yoga này được thực hiện như sau:

• Bước 1: Bạn đặt hai ngón tay trỏ lên hai bên mép ở khóe miệng, đồng thời môi mím lại.
• Bước 2: Bạn từ từ kéo nhẹ ngón tay sang hai bên, lưu ý, môi của bạn vẫn phải mím lại.
• Bước 3: Bạn giữ nguyên tay ở bước 2 khoảng 10 giây rồi thả lỏng cơ mặt. Sau đó, lặp đi lặp lại động tác 10 lần.

Động tác yoga trẻ hóa khóe miệng

3. Động tác yoga nâng lông mày 

Một trong số những bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ đẹp mà bạn nên thử chính là động tác yoga nâng lông mày. Động tác này có tác dụng giúp bạn giảm nguy cơ nhăn da ở vùng trên mắt và dưới lông mày trở thành bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt được yêu thích có cách thực hiện dễ dàng:

• Bước 1: Đầu tiên, sử dụng 2 ngón trỏ đặt vào 2 bên thái dương, 2 ngón giữa đặt vào vùng giữa hai chân mày. 
• Bước 2: Giữ ngón tay với lực nhấn nhẹ nhàng và thả lỏng các cơ 
• Bước 3: Hướng mắt nhìn lên đồng thời nheo mắt lại, tay nhấn vẫn giữ nguyên để các mí mắt được co giật. Điều này chứng minh bạn đã thực hiện đúng giúp các cơ hoạt động. 
• Bước 4: Giữ tư thế trong 5 giây và thả tay ra sau đó lặp lại khoảng 10 lần.  

Động tác yoga nâng lông mày

4. Động tác yoga làm đẹp vùng da mắt 

Vùng da ở mắt là nơi rất dễ hình thành quầng thâm mắt, nếp nhăn và vết chân chim,... do nó phải chịu tác động từ bên ngoài như ánh nắng, độ sáng của màn hình,... Chính vì lẽ đó, mà bạn không thể bỏ qua bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt dưới đây được:

• Bước 1: Bạn đặt ngón tay cái và trỏ lên phần đuôi mắt, rồi dùng lực kéo giãn phần da tại vị trí đó.
• Bước 2: Bạn giữ nguyên động tác này từ 5-10 giây, và lặp lại động tác khoảng 3-4 phút.

Động tác yoga làm đẹp vùng da mắt

5. Động tác yoga giảm nếp nhăn vùng thái dương 

Yoga cơ thái dương là một trong các cách mà bạn có thể sử dụng để làm giảm nếp nhăn hai bên thái dương, tạo nét trẻ trung cho khuôn mặt của chúng ta. Bạn có thể thực hiện động tác như sau:  

• Bước 1: Bạn ấn đầu ngón tay của mình vào hai bên thái dương, đồng thời khép hàm, răng nghiến chặt và ngửa cằm lên.
• Bước 2: Bạn đưa tay từ từ đi chuyển ra sau tai, rồi giữ tư thế này khoảng 10 giây.
• Bước 3: Bạn đưa cơ mặt về trạng thái thư giãn và lặp lại 3 lần

Động tác yoga giảm nếp nhăn vùng thái dương​​​​​​

Tại sao yoga trẻ hóa khuôn mặt lại hiệu quả?

Yoga trẻ hóa khuôn mặt là một phương pháp tập luyện độc đáo và hiệu quả giúp làm săn chắc cơ mặt, làm mờ nếp nhăn, và mang lại vẻ ngoài đầy đặn. Vậy tập yoga có trẻ ra không và tại sao lại yoga lại trẻ hóa khuôn mặt được? KATA Technology sẽ giải đáp thắc mắc này cho bạn ở dưới đây luôn nhé!

• Tăng cường tuần hoàn máu: Các động tác yoga cho khuôn mặt kích thích tuần hoàn máu, giúp cung cấp nhiều dưỡng chất và oxy hơn cho các tế bào da. Điều này giúp da của bạn trở nên hồng hào, tươi sáng hơn.

• Kích thích sản sinh collagen: Khi bạn luyện tập các bài tập yoga, cơ mặt được kích thích và hoạt động mạnh mẽ hơn, giúp tăng cường sản sinh collagen và elastin - hai thành phần quan trọng giúp da săn chắc và đàn hồi.

• Giảm căng thẳng: Yoga giúp giảm căng thẳng và lo âu, đây hai yếu tố có thể góp phần làm lão hóa da nhanh chóng hơn. Khi bạn thư giãn, khuôn mặt sẽ ít bị căng thẳng, từ đó giảm thiểu nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa.

• Làm săn chắc cơ mặt: Các bài tập yoga giúp làm săn chắc và nâng cơ, điều này khiến khuôn mặt của bạn trông đầy đặn và trẻ trung hơn, tình trạng chảy xệ da cũng được ngăn chặn hiệu quả. 

Yoga trẻ hóa khuôn mặt làm săn chắc cơ mặt, làm mờ nếp nhăn

Lợi ích sức khỏe khác khi thực hiện yoga trẻ hóa mặt

Yoga trẻ hóa khuôn mặt không chỉ mang lại cho bạn một làn da tươi sáng mà còn mang đến cho bạn một số lợi ích sức khỏe bạn không ngờ đến. Bạn hãy cùng KATA Technology tìm hiểu cụ thể những tác dụng đó là gì ở dưới đây nhé!

• Cải thiện giấc ngủ: Tập yoga giúp bạn giảm căng thẳng, từ đó cải thiện, nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.

• Tăng cường tự tin: Khi khuôn mặt trở nên rạng rỡ và trẻ trung hơn, sự tự tin của bạn cũng được nâng cao.

• Cải thiện hô hấp: Một số bài tập yoga cho khuôn mặt cũng kết hợp với việc thở sâu, giúp cải thiện hô hấp và cung cấp nhiều oxy cho hoạt động sống của bạn.

Lưu ý để các bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt đạt hiệu quả tối đa

Để các bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt của bạn đạt được hiệu quả tối đa, bạn cần lưu ý một vài điều sau:

• Thực hiện đều đặn: Để thấy được kết quả rõ rệt, bạn cần thực hiện các bài tập yoga khuôn mặt hàng ngày hoặc ít nhất là vài lần mỗi tuần. Kiên nhẫn và sự đều đặn là yếu tố then chốt để có được một làn da mặt trẻ trung.

• Kỹ thuật chính xác: Bạn phải đảm bảo rằng bạn đang thực hiện các động tác đúng kỹ thuật. Sai lầm trong kỹ thuật có thể không chỉ giảm hiệu quả mà còn gây hại cho cơ mặt của bạn.

• Tập trung vào hơi thở: Hơi thở đều đặn và sâu giúp cung cấp oxy cho các tế bào và cải thiện tuần hoàn máu. Do vậy, khi bạn kết hợp các động tác với hơi thở sẽ giúp tăng hiệu quả của bài tập.

  
  Lưu ý thực hiện chính xác các bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt

• Sử dụng sản phẩm dưỡng da phù hợp: Trước và sau khi tập yoga mặt, bạn nên sử dụng các sản phẩm dưỡng da phù hợp như kem dưỡng ẩm hoặc serum để da luôn được nuôi dưỡng và giữ ẩm.

• Uống đủ nước: Đảm bảo cơ thể bạn luôn được cung cấp đủ nước, vì nước giúp duy trì độ đàn hồi và sức sống cho làn da.

• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ giúp da bạn tái tạo và phục hồi, làm chậm quá trình lão hóa.

• Tránh ánh nắng mặt trời: Tia UV từ ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da. Hãy luôn bảo vệ da của bạn bằng cách sử dụng kem chống nắng và che chắn khi ra ngoài trời.

Tổng kết

Trên đây, KATA Technology đã cùng bạn tìm hiểu về các bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt một cách chi tiết. Mong rằng bài viết sẽ mang lại cho bạn những kiến thức bổ ích để xây dựng một làn da tươi trẻ và căng tràn sức sống. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa, bạn cần đặc biệt lưu ý đến những điều mà KATA đã nhắc nhở bạn ở bên trên nhé!