5 Phút Đọc Nhanh Võng Lưng Là Gì? Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị

1. Võng lưng là gì?

Võng lưng là tình trạng bệnh lý còn được biết đến với tên gọi khác là ưỡn cột sống. Làm rõ võng lưng là gì thì đây được coi là một trong các loại rối loạn cong cột sống, xảy ra khi các đốt sống tại khu vực thắt lưng có dấu hiệu cong quá mức về phía trước.

Thông thường, cột sống của chúng ta đều không thẳng hoàn toàn mà sẽ có 3 đường cong nhẹ gồm 2 đường cong lồi ở cổ - thắt lưng và 1 đường cong lõm ở phần lưng trên. Những đường cong kết hợp sẽ giúp cột sống đảm nhận vai trò nâng đỡ đầu và giữ ổn định, cân bằng cho cơ thể. 

Tìm hiểu võng lưng là gì và cách nhận biết dấu hiệu

Vậy làm thế nào để biết mình có đang rơi vào tình trạng bị võng lưng hay không? KATA Tech có tổng hợp các biểu hiện nhận biết võng lưng là gì ngay dưới đây để bạn nhận biết: 

• Phần lưng bị ưỡn cong ra đằng trước rõ rệt hơn.

• Thường xuyên đau lưng, nhất là phần lưng dưới và khu vực thắt lưng.

• Nhận biết rõ rệt nhất võng lưng ở nằm ngửa trên mặt sàn. Nếu có khoảng trống lớn giữa lưng và mặt sàn ngay cả khi bạn nghiêng người, thì cần nghĩ đến những phương pháp điều trị sớm.

• Gặp khó khăn khi cần di chuyển. 

• Dáng đứng sai lệch, có xu hướng đẩy hông và bụng về phía trước, gây mất cân bằng trong dáng đứng.

2. Nguyên nhân gây ra võng lưng là gì?

Võng lưng có nhiều dạng và hình thành từ các nguyên nhân khác nhau. Vì vậy trước khi xác định cách chữa trị, bạn cũng nên tìm hiểu kỹ nguyên nhân bị võng lưng là gì.

Xác định các nguyên nhân thường gây ra võng lưng là gì 

2.1. Bẩm sinh

Như đã nói võng lưng là tình trạng bệnh lý có thể xuất hiện ở cả trẻ em. Điều này xuất phát từ việc bẩm sinh, trẻ sinh ra đã có sự khiếm khuyết về phần cột sống khiến tỷ lệ các đốt sống có xu hướng trượt về phía trước tăng cao. Dẫn đến thời gian về sau chứng võng lưng ưỡn cột sống trở nên nghiêm trọng hơn khi các dây thần kinh cột sống bị chèn ép. 

2.2. Chấn thương lưng

Tình trạng chấn thương lưng do té ngã, hoặc bị chấn thương trong các hoạt động thể thao… sẽ tạo nên di chứng ở phần đốt sống lưng, dẫn đến tình trạng võng lưng không mong muốn. Nếu chấn thương xảy ra ở trẻ em vào độ tuổi đang phát triển, bệnh võng lưng vẫn có thể xảy ra, do xương lúc này chưa hoàn chỉnh toàn bộ, chấn thương có thể khiến xương không thể phát triển lành lặn. 

Võng lưng xảy ra do các tổn thương lưng từ trước 

2.3. Cơ lưng yếu

Một số phần cơ bị yếu đi có thể khiến chúng ta rơi vào tình trạng bị võng lưng là sao? Tức là các phần cơ mông, cơ bụng, cơ sau đùi vì lý do nào đó… nếu bị yếu đi, chúng có thể kéo phần cơ mông về phía sau nhiều hơn. Lúc này lưng của bạn sẽ không thể thẳng theo đúng chuẩn, lưng sẽ bị võng, và độ võng ít hay nhiều còn tùy vào tình trạng cơ bị yếu ra sao. 

2.4. Ngồi sai tư thế

Ngồi làm việc, học tập không đúng tư thế cũng ảnh hưởng đến phần cột sống. Vài trường hợp trong quá trình vận động, tập gym, chơi thể thao sai tư thế, cũng có thể gây ra tình trạng võng lưng nhẹ hoặc nặng.
 

Ngồi sai tư thế cũng có thể bị võng lưng
 

2.5. Biến chứng sau phẫu thuật

Một vài cuộc phẫu thuật liên quan đến cột sống, hẹp ống sống, u cột sống cũng có thể để lại di chứng hoặc biến chứng sau phẫu thuật. Những biến chứng này thường gặp ở trẻ em, hoặc trẻ ở độ tuổi phát triển hơn là gặp ở người lớn. 

2.6. Béo phì

Cơ thể béo phì cũng có thể mang đến hệ quả bị võng lưng. Cơ thể khi bị béo phì, phần bụng thường sẽ trở thành nơi tích mỡ, và có khả năng bị đẩy về phía trước nhiều nhất, lúc này cơ thể của chúng ta cần có sự cân bằng, vì thế phần mông cần được đẩy về sau, và thể là tình trạng võng lưng có thể khó kiểm soát hơn. 

Mất kiểm soát cân nặng khiến cột sống lưng gặp áp lực nhiều hơn

3. Chẩn đoán để nhận biết võng lưng như thế nào?

Việc nhận biết võng lưng đi kèm với các cơn đau, dù ít hay nhiều, chúng ta cũng cần đến các cơ sở y tế để các bác sĩ chẩn đoán kịp thời. Tùy theo tình trạng bệnh, các bác sĩ sẽ áp dụng các biện pháp chẩn đoán phù hợp.  

Thông thường bác sĩ sẽ kiểm tra tình trạng võng lưng bằng mắt thường để phán đoán độ võng lưng, sau đó tiến hành các phương pháp chẩn đoán qua hình ảnh võng lưng khi chụp X-quang, xét nghiệm máu…

• Bác sĩ sẽ kiểm tra về độ cong của cột sống, độ linh hoạt, tìm hiểu về cường độ công việc để có phán đoán sơ bộ.

• Kèm theo đó sẽ là các phương pháp như chụp X-quang, chụp MRI, CT để xác định rõ các lớp cắt phần cột sống nhằm xác định rõ về tình trạng võng lưng đến giai đoạn nào và có nghiêm trọng hay không. 

• Xét nghiệm máu: Trong trường hợp bác sĩ nghi ngờ về nguyên nhân nhiễm trùng ở đốt sống, sẽ tiến hành các xét nghiệm máu để tìm ra nguyên nhân chính.

Sử dụng chụp MRI để xác định nguyên nhân võng lưng
 

4. Cách điều trị võng lưng hiệu quả

Có thể thấy, khi đã biết võng lưng là gì, ắt hẳn bạn cũng sẽ có những đánh giá riêng về vấn đề võng lưng đẹp hay xấu. Không muốn ảnh hưởng thẩm mỹ, nhiều người đã đặt ra thắc mắc võng lưng có chữa được không.

Trên thực tế, cách trị võng lưng còn phù thuộc vào những tình trạng bệnh lý cụ thể. Nhưng tổng hợp lại, hiện nay đang có một số cách khắc phục võng lưng phổ biến như:

Một số cách hỗ trợ điều chỉnh tình trạng võng lưng 

4.1. Mặc áo chỉnh hình cột sống

Phương pháp mặc áo chỉnh hình cột sống có thể phát huy hiệu quả tối đa khi người bệnh đang ở độ tuổi phát triển, trẻ em. Thông qua cách thức mặc áo định hình, phần cột sống sẽ được điều chỉnh về độ thẳng lưng từ từ theo thời gian dài. Khi lớn lên, kết quả có thể được cải thiện khá nhiều.

4.2. Thực hiện bài tập yoga chữa võng lưng

Đôi khi võng lưng đến từ những nguyên nhân như ngồi sai tư thế, vận động không đúng cách. Vậy nên bạn cũng có thể thử tham khảo các bài tập võng lưng để rèn luyện và cải thiện tư thế của cột sống lưng trong trường hợp tình trạng võng lưng không quá nghiêm trọng.

Một số bài tập được đánh giá cao mà bạn có thể tham khảo trong quá trình phục hồi và tập luyện cho cột sống lưng tại nhà như: 
#Bài tập Plank
Plank luôn là một phương pháp tập luyện quen thuộc cho bất cứ ai rèn luyện thể chất, kể cả là những người bị võng lưng. 

Động tác plank mang đến nhiều lợi ích cho điều trị võng lưng
 

• Bước 1: Thực hiện với tư thế nằm sấp trên mặt sàn. Chống 2 khuỷu tay xuống mặt sàn sao cho chúng song song với nhau. 

• Bước 2: Lấy mũi chân và khuỷu tay làm điểm tựa, nâng người lên khỏi mặt sàn sao cho cổ, lưng, mông và chân tạo thành một đường thẳng. 

• Bước 3: Giữ tư thế thẳng như vậy trong thời gian càng lâu càng tốt tùy theo thể trạng của bạn. 
   

#Bài tập nâng chân
Bạn có thể thực hiện bài tập này ngay lúc thức dậy hoặc trước khi đi ngủ như một cách giãn cơ, kích thích hoạt động cho phần cột sống lưng. 
 

Bài tập nâng chân giúp tình trạng võng lưng được cải thiện tích cực 
 

• Bước 1: Nằm ngửa trên một mặt phẳng, duỗi thẳng tay chân theo hướng cơ thể. 

• Bước 2: Giữ yên tay dọc theo thân người, lòng bàn tay úp xuống sàn. Dồn lực vào vùng thắt lưng và hông, bắt đầu nâng hai chân lên cao, cố gắng tạo thành góc vuông với cơ thể. 

• Bước 3: Giữ nguyên tư thế khoảng 3 phút sau đó từ từ hạ xuống và thực hiện lại nhiều lần. 

#Bài tập thẳng lưng Lunge 
Lunge vẫn luôn nổi tiếng là bài tập yoga chữa võng lưng được nhiều người ưa chuộng thực hiện tại nhà nhờ hiệu quả định hình lại vùng lưng.  

Thực hiện bài tập Lunge giúp kéo giãn và làm thẳng cột sống lưng 
 

• Bước 1: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay thả lỏng dọc 2 bên người. 

• Bước 2: Bước chân phải lên phía trước, hạ thấp trọng tâm của cơ thể bằng cách khuỵu gối chân trái và chân phải đặt vuông góc với mặt sàn. Chú ý siết chặt cơ mông, bụng, giữ lưng thẳng. 

• Bước 3: Giữ nguyên tư thế kéo căng các nhóm cơ khoảng 30 giây sau đó đổi chân và thực hiện tương tự các bước trên. 

4.3. Phẫu thuật chỉnh hình

Với tình trạng võng lưng nặng, võng lưng có chữa được không? Trong trường hợp này, vẫn có thể đưa ra phương án phẫu thuật chỉnh hình để điều chỉnh phần đốt sống. 

Thăm khám bác sĩ chuyên nghiệp nếu tình trạng võng lưng nghiêm trọng 
 

Tuy nhiên, đây là cách làm cuối cùng và khá nguy hiểm, sau khi phẫu thuật bạn cần có sự chăm sóc chu đáo cho người bệnh, đồng thời phải thường xuyên tập vật lý trị liệu để hồi phục chức năng. Phương pháp phẫu thuật chỉnh hình thường được cân nhắc rất nhiều trước khi quyết định

5. Kết luận

Vừa rồi, KATA Technology đã chia sẻ về bệnh lý võng lưng là gì, mong rằng bạn sẽ có góc nhìn rõ hơn về tình trạng này. Võng lưng không phải bệnh lý nguy hiểm, tuy nhiên cũng cần được can thiệp và chữa trị kịp thời để tránh những hậu quả không tốt và hơn hết nếu làm đúng cách sẽ lấy lại được vóc dáng chuẩn cho cơ thể.

THỰC ĐƠN KETO CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU HIỆU QUẢ SAU 1 TUẦN