3 Cách Massage Đầu Bằng Tay Giúp Giảm Đau Đầu và Dễ Ngủ

Mát xa đầu đúng cách có thể đem đến những lợi ích gì?

Các Cách Massage Đầu Bằng Tay Giúp Giảm Đau Đầu Và Dễ Ngủ

Cách 1 - Massage đầu bằng cách day ấn các huyệt vị vùng đầu

• Huyệt Ấn đường - điểm giao nhau giữa đường thẳng nối hai đầu lông mày và đường thẳng sống mũi; Huyệt Thái dương - có vị trí nằm ở phần lõm gần đuôi mắt và đuôi lông mày. Hai huyệt vị này khi được day ấn với lực vừa đủ sẽ có tác dụng giải tỏa căng thẳng, giảm đau đầu và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ hiệu quả;

• Huyệt Bách hội - nằm ở điểm lõm chính giữa đỉnh đầu, khi bấm vào huyệt này, bạn sẽ cảm nhận được cảm giác hơi tức nặng vùng đầu. Huyệt Bách hội có tác dụng thư giãn, giúp ngủ ngon, điều trị huyết áp thấp và chứng rối loạn tiền đình. Ngoài ra, huyệt vị này còn hỗ trợ tăng cường tuần hoàn màu, cải thiện trí nhớ và hoạt động của hệ thần kinh trung ương hiệu quả.

• Huyệt Suất cốc - là huyệt nằm ở phần đầu, cách đỉnh tai khoảng 1 thốn. Huyệt Suất cốc có tác dụng trị đau nửa đầu, chóng mặt, hoa mắt,... hiệu quả. Khi tiến hành mát xa đầu đúng cách vào huyệt này, các dây thần kinh não bộ đang bị ức chế sẽ phần nào được dịu lại, làm ổn định thần kinh và cải thiện chức năng tuần hoàn máu, từ đó giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.

• Huyệt Phong trì và huyệt Thiên trụ - là hai huyệt vị nằm hai bên chỗ lõm sau xương đầu, có tác dụng đặc biệt trong việc làm giảm các chứng đau đầu và hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể xác định vị trí 2 huyệt đạo này chính xác hơn tại bài viết  Vị Trí Các Huyệt Vùng Vai Gáy 

Cách 2 - Massage đỉnh đầu bằng tay

Cách 3 - Massage mắt giúp dễ ngủ

Có cần thiết phải massage đầu bằng tay khi gội đầu?

• Tăng khả năng thư giãn, hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm áp lực cho tim và tránh nguy cơ bị suy tim;

• Góp phần tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung và cải thiện giấc ngủ;

• Loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn và tạp chất tích tụ suốt ngày dài trên da đầu;

• Kích thích mọc tóc và giúp tóc luôn bồng bềnh, chắc khỏe;

• Hỗ trợ cân bằng cảm xúc, giải tỏa căng thẳng và làm sản sinh các hóc-môn hạnh phúc, giúp bạn có tâm trạng vui vẻ và phấn khởi hơn sau khi gội đầu.

• Bước 1 - Gỡ rối và chải mượt tóc trước khi làm ướt tóc;

• Bước 2 - Massage da đầu trước khi gội đầu. Lúc tóc còn khô ráo, bạn hãy dùng các đầu ngón tay vuốt nhẹ nhàng từ trước ra sau, kết hợp ấn nhẹ phần chân tóc khoảng 5 phút trước khi bắt đầu gội;

• Bước 3 - Kiểm tra nhiệt độ nước và làm ướt tóc nhẹ nhàng từ trên đỉnh đầu xuống;

• Bước 4 - Lấy một lượng dầu gội vừa đủ ra lòng bàn tay rồi xoa đều để tạo bọt, sau đó bôi lên da đầu. Bạn không nên bôi trực tiếp dầu gội lên da đầu, bởi các hóa chất có trong dầu gội có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da và khiến tóc dần bị khô xơ;

• Bước 5 - Massage toàn bộ vùng đầu bằng những động tác massage đầu cơ bản. Hãy dùng các đầu ngón tay vuốt toàn bộ tóc nhiều lần từ trước ra sau và ngược lại để kích thích hệ thần kinh dưới da đầu, đồng thời xoa bóp nhẹ nhàng các huyệt đạo vùng đầu theo chiều xoắn ốc để tăng khả năng thư giãn;

• Bước 6 - Xả sạch bọt dầu gội với nước sạch, sau đó bôi thêm dầu xả vào phần thân và ngọn tóc để cấp ẩm cho tóc;

• Bước 7 - Tiếp tục xả sạch tóc hoàn toàn bằng nước sạch để chân tóc luôn được thông thoáng và tăng khả năng kích thích mọc tóc;

• Bước 8 - Lau khô tóc với khăn mềm. Nếu bạn sử dụng máy sấy tóc, hãy điều chỉnh độ nóng lạnh vừa phải giúp da đầu không bị tổn thương bởi nhiệt. Bạn chỉ nên sấy khô khoảng 70% để tóc luôn được đảm bảo độ suôn mượt tự nhiên và không bị khô xơ.

Tổng kết

Massage Toàn Thân: Lợi Ích, Phương Pháp Massage Đúng Cách