Máy Massage Cổ Vai Gáy
Máy Massage Mắt
Súng Massage
Máy Massage Chân
Máy Massage Lưng & Bụng
Gối Massage
Ghế Massage
Bàn Chải Đánh Răng Điện
Cân Điện Tử Sức Khỏe
Máy tăm nước
Máy Lăn Tập Bụng
Máy đo nồng độ cồn 
Quà Tết
Quà tặng Valentine 
Quà tặng doanh nghiệp
Gương Led Trang Điểm
Mặt nạ ánh sáng sinh học
Máy Điện Di Tinh Chất
Máy Làm Tóc
Lược Gỡ Rối TócMách bạn cách tính cân nặng lý tưởng theo chiều cao
Cách tính cân nặng lý tưởng theo chiều cao
Cách tính cân nặng lý tưởng theo chỉ số khối cơ thể BMI
Công thức tính cân nặng phù hợp với chiều cao dựa trên BMI: Cân nặng (kg) = BMI × Chiều cao (m) × Chiều cao (m)
Ở người trưởng thành, có thể lấy khoảng BMI từ 18,5–22,9 để tính giới hạn cân nặng tham khảo.
Ví dụ: Với người cao 1,68 m:
- Mức cân nặng thấp: 18,5 × 1,68 x1,68 ≈ 52,2 kg
- Mức cân nặng cao: 22,9 × 1,68 x1,68 ≈ 64.6 kg
Tính cân nặng theo công thức Bruck
Công thức: Cân nặng (kg) = [Chiều cao (cm) - 100] × 0,9
Ví dụ: Người cao 165 cm có cân nặng tham khảo theo công thức Bruck là: (165 - 100) × 0,9 = 58,5 kg.
Cách tính cân nặng lý tưởng theo phương pháp Broca
Công thức Broca: Cân nặng (kg) = Chiều cao (cm) - 100
Ví dụ: Người cao 165cm, cân nặng lý tưởng tính theo công thức Broca là: 165 - 100 = 65 kg
Cách tính cân nặng lý tưởng theo công thức Bongard
Ví dụ Người cao 165cm , có số đo vòng ngực trung bình là 85 thì cân nặng lý tưởng theo công thức Bongard sẽ là: (165x85):240 ≈ 58,43 kg
Bảng cân nặng tham khảo theo chiều cao
Ngoài việc tự tính cân nặng theo các công thức trên, bạn có thể tham khảo bảng chiều cao – cân nặng được tổng hợp từ Nhà thuốc Long Châu để có thêm thông tin đối chiếu.Bảng chiều cao cân nặng nữ giới trưởng thành
|
Chiều cao |
Cân nặng |
|
1m40 |
30 - 37 kg |
|
1m42 |
32 - 40 kg |
|
1m44 |
35 - 42 kg |
|
1m47 |
36 - 45 kg |
|
1m50 |
39 - 47 kg |
|
1m52 |
40 - 50 kg |
|
1m55 |
43 - 52 kg |
|
1m57 |
45 - 55 kg |
|
1m60 |
47 - 57 kg |
|
1m62 |
49 - 60 kg |
|
1m65 |
51 - 62 kg |
|
1m68 |
53 - 65 kg |
|
1m70 |
55 - 67 kg |
|
1m73 |
57 - 70 kg |
|
1m75 |
59 - 72 kg |
|
1m78 |
61 - 75 kg |
|
1m80 |
63 - 77 kg |
|
1m83 |
65 - 80 kg |
Bảng chiều cao cân nặng nam giới trưởng thành
|
Chiều cao |
Cân nặng |
|
1m40 |
30 - 39 kg |
|
1m42 |
33 - 40 kg |
|
1m44 |
35 - 44 kg |
|
1m47 |
38 - 46 kg |
|
1m50 |
40 - 50 kg |
|
1m52 |
43 - 53 kg |
|
1m55 |
45 - 55 kg |
|
1m57 |
48 - 59 kg |
|
1m60 |
50 - 61 kg |
|
1m62 |
53 - 65 kg |
|
1m65 |
56 - 68 kg |
|
1m68 |
58 - 70 kg |
|
1m70 |
60 - 74 kg |
|
1m73 |
63 - 76 kg |
|
1m75 |
65 - 80 kg |
|
1m78 |
63 - 83 kg |
|
1m80 |
70 - 85 kg |
|
1m83 |
72 - 89 kg |
Cần lưu ý gì khi xác định cân nặng theo chiều cao?
Các công thức tính cân nặng theo chiều cao giúp bạn có một mốc tham khảo ban đầu, nhưng không thể phản ánh đầy đủ thể trạng của mỗi người. Khi đối chiếu kết quả, bạn nên lưu ý một số yếu tố sau:
- Không nên chỉ dựa vào chiều cao và cân nặng. Tuổi, giới tính, khối lượng cơ, tỷ lệ mỡ và đặc điểm cơ thể đều có thể ảnh hưởng đến mức cân nặng phù hợp. Vì vậy, hai người có cùng chiều cao không nhất thiết phải duy trì cùng một mức cân nặng.
- BMI không phản ánh trực tiếp thành phần cơ thể. Chỉ số này được tính từ cân nặng và chiều cao nên không phân biệt được trọng lượng đến từ cơ hay mỡ. Chẳng hạn, người có khối lượng cơ lớn có thể có BMI cao nhưng không đồng nghĩa với việc có nhiều mỡ thừa.
- Kết quả giữa các công thức có thể khác nhau. BMI đưa ra một khoảng cân nặng, trong khi Bruck, Broca hay Bongard có cách tính và yếu tố đầu vào khác nhau. Do đó, các con số này nên được dùng để tham khảo, thay vì xem một kết quả cụ thể là mức cân nặng bắt buộc phải đạt được.
- Nếu có mục tiêu tăng hoặc giảm cân, nên hướng đến sự thay đổi phù hợp với thể trạng. Chế độ ăn, mức độ vận động và mục tiêu cân nặng cần được điều chỉnh phù hợp với từng người, thay vì cố đạt một con số chỉ vì kết quả từ công thức cho thấy đó là “cân nặng lý tưởng”.
- Một số trường hợp cần được đánh giá riêng. Phụ nữ mang thai, người cao tuổi, người có bệnh lý nền hoặc đang có nhu cầu kiểm soát cân nặng đặc biệt không nên chỉ dựa vào các công thức cân nặng thông thường. Khi cần, bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp xác định mục tiêu phù hợp với tình trạng cụ thể.
Kết bài
Trên đây là cách tính cân nặng lý tưởng theo chiều cao với BMI, Bruck, Broca và các công thức khác chỉ giúp ước tính mức cân nặng tham khảo. Để đánh giá thể trạng toàn diện, nên kết hợp chiều cao, cân nặng với tuổi, giới tính, tỷ lệ mỡ, khối lượng cơ và tình trạng sức khỏe. Từ đó, bạn có thể xây dựng mục tiêu tăng hoặc giảm cân phù hợp. Hy vọng những thông tin trên giúp bạn theo dõi thể trạng và xây dựng kế hoạch chăm sóc sức khỏe phù hợp.
Nguồn tham khảo:
+ https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/bang-chieu-cao-can-nang-ly-tuong-cua-ca-nam-va-nu-63946.html | Bảng chiều cao cân nặng lý tưởng của cả nam và nữ
+ https://bvnguyentriphuong.com.vn/dinh-duong/the-nao-la-can-nang-ly-tuong | ️ Thế nào là cân nặng lý tưởng?
Máy massage cầm tay được nhiều người lựa chọn để thư giãn cơ bắp và giảm cảm giác căng mỏi sau khi vận động. Tuy nhiên, bên cạnh công dụng này, không ít người còn sử dụng thiết bị với mong muốn cải thiện vòng eo. Vậy máy massage cầm tay có giảm mỡ bụng không và hiệu quả thực tế đến đâu? KATA Tech sẽ giải đáp cụ thể trong bài viết dưới đây.
Máy massage cầm tay có giảm mỡ bụng không
Sạc máy massage cổ vai gáy tưởng chừng đơn giản nhưng nếu dùng sai bộ sạc hoặc không biết cách theo dõi pin, máy có thể gặp lỗi trong quá trình sạc. Trong bài viết này, KATA Tech sẽ hướng dẫn bạn cách sạc máy massage cổ vai gáy đúng cách, thời gian sạc đầy và những lưu ý khi sử dụng.
Hướng dẫn cách sạc máy massage cổ vai gáy
Máy tăm nước cắm sạc nhưng không có tín hiệu, pin không đầy hoặc không thể khởi động là những dấu hiệu cho thấy thiết bị đang gặp sự cố. Vậy nguyên nhân khiến tăm nước sạc không vào điện là gì và làm thế nào để khắc phục? Trong bài viết dưới đây, KATA Tech sẽ hướng dẫn bạn cách kiểm tra, xác định nguyên nhân và xử lý lỗi sạc ngay tại nhà.
Tăm nước sạc không vào điện: Nguyên nhân và cách khắc phục
Tôm, cá hấp bia là món ăn quen thuộc trong nhiều bữa tiệc và bữa cơm gia đình. Tuy nhiên, không ít người băn khoăn liệu chỉ ăn tôm, cá đã hấp chín mà không trực tiếp uống bia có khiến máy đo phát hiện nồng độ cồn hay không, đặc biệt khi cần lái xe sau bữa ăn. Vậy ăn tôm, cá hấp bia có lên nồng độ cồn không và cần lưu ý những gì để tránh vi phạm quy định giao thông? Cùng KATA Tech tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Ăn tôm, cá hấp bia có lên nồng độ cồn không?
Vùng lưng thường xuất hiện cảm giác căng cứng, nhức mỏi sau khi ngồi lâu, mang vác nặng hoặc vận động quá sức. Trong y học cổ truyền, nhiều huyệt đạo tại khu vực này được sử dụng trong các phương pháp xoa bóp, bấm huyệt nhằm hỗ trợ thư giãn cơ. Bài viết dưới đây, KATA Tech sẽ giới thiệu 16 huyệt vùng lưng thường gặp, cùng vị trí, công dụng và cách day ấn từng huyệt để bạn đọc tham khảo.
Các huyệt vùng lưng: Vị trí, tác dụng và cách bấm huyệt
Sau nhiều năm sử dụng, không ít người phân vân có nên vứt bỏ chiếc gương cũ hay tiếp tục giữ lại, nhất là khi gương bắt đầu xuống cấp hoặc không còn phù hợp với không gian sống. Bên cạnh tình trạng sử dụng, những quan niệm về phong thủy cũng khiến nhiều người đắn đo trước khi quyết định. Vậy gương cũ có nên vứt không và đâu là cách xử lý phù hợp? Hãy cùng KATA Tech tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Gương cũ: Nên vứt, tái sử dụng hay thay mới?
