Máy Massage Cổ Vai Gáy
Máy Massage Mắt
Súng Massage
Máy Massage Chân
Máy Massage Lưng & Bụng
Gối Massage
Ghế Massage
Bàn Chải Đánh Răng Điện
Cân Điện Tử Sức Khỏe
Máy tăm nước
Máy Lăn Tập Bụng
Máy đo nồng độ cồn 
Quà Tết
Quà tặng Valentine 
Quà tặng doanh nghiệp
Gương Led Trang Điểm
Mặt nạ ánh sáng sinh học
Máy Điện Di Tinh Chất
Máy Làm Tóc
Lược Gỡ Rối TócMách bạn cách tính cân nặng lý tưởng theo chiều cao
Cách tính cân nặng lý tưởng theo chiều cao
Cách tính cân nặng lý tưởng theo chỉ số khối cơ thể BMI
Công thức tính cân nặng phù hợp với chiều cao dựa trên BMI: Cân nặng (kg) = BMI × Chiều cao (m) × Chiều cao (m)
Ở người trưởng thành, có thể lấy khoảng BMI từ 18,5–22,9 để tính giới hạn cân nặng tham khảo.
Ví dụ: Với người cao 1,68 m:
- Mức cân nặng thấp: 18,5 × 1,68 x1,68 ≈ 52,2 kg
- Mức cân nặng cao: 22,9 × 1,68 x1,68 ≈ 64.6 kg
Tính cân nặng theo công thức Bruck
Công thức: Cân nặng (kg) = [Chiều cao (cm) - 100] × 0,9
Ví dụ: Người cao 165 cm có cân nặng tham khảo theo công thức Bruck là: (165 - 100) × 0,9 = 58,5 kg.
Cách tính cân nặng lý tưởng theo phương pháp Broca
Công thức Broca: Cân nặng (kg) = Chiều cao (cm) - 100
Ví dụ: Người cao 165cm, cân nặng lý tưởng tính theo công thức Broca là: 165 - 100 = 65 kg
Cách tính cân nặng lý tưởng theo công thức Bongard
Ví dụ Người cao 165cm , có số đo vòng ngực trung bình là 85 thì cân nặng lý tưởng theo công thức Bongard sẽ là: (165x85):240 ≈ 58,43 kg
Bảng cân nặng tham khảo theo chiều cao
Ngoài việc tự tính cân nặng theo các công thức trên, bạn có thể tham khảo bảng chiều cao – cân nặng được tổng hợp từ Nhà thuốc Long Châu để có thêm thông tin đối chiếu.Bảng chiều cao cân nặng nữ giới trưởng thành
|
Chiều cao |
Cân nặng |
|
1m40 |
30 - 37 kg |
|
1m42 |
32 - 40 kg |
|
1m44 |
35 - 42 kg |
|
1m47 |
36 - 45 kg |
|
1m50 |
39 - 47 kg |
|
1m52 |
40 - 50 kg |
|
1m55 |
43 - 52 kg |
|
1m57 |
45 - 55 kg |
|
1m60 |
47 - 57 kg |
|
1m62 |
49 - 60 kg |
|
1m65 |
51 - 62 kg |
|
1m68 |
53 - 65 kg |
|
1m70 |
55 - 67 kg |
|
1m73 |
57 - 70 kg |
|
1m75 |
59 - 72 kg |
|
1m78 |
61 - 75 kg |
|
1m80 |
63 - 77 kg |
|
1m83 |
65 - 80 kg |
Bảng chiều cao cân nặng nam giới trưởng thành
|
Chiều cao |
Cân nặng |
|
1m40 |
30 - 39 kg |
|
1m42 |
33 - 40 kg |
|
1m44 |
35 - 44 kg |
|
1m47 |
38 - 46 kg |
|
1m50 |
40 - 50 kg |
|
1m52 |
43 - 53 kg |
|
1m55 |
45 - 55 kg |
|
1m57 |
48 - 59 kg |
|
1m60 |
50 - 61 kg |
|
1m62 |
53 - 65 kg |
|
1m65 |
56 - 68 kg |
|
1m68 |
58 - 70 kg |
|
1m70 |
60 - 74 kg |
|
1m73 |
63 - 76 kg |
|
1m75 |
65 - 80 kg |
|
1m78 |
63 - 83 kg |
|
1m80 |
70 - 85 kg |
|
1m83 |
72 - 89 kg |
Cần lưu ý gì khi xác định cân nặng theo chiều cao?
Các công thức tính cân nặng theo chiều cao giúp bạn có một mốc tham khảo ban đầu, nhưng không thể phản ánh đầy đủ thể trạng của mỗi người. Khi đối chiếu kết quả, bạn nên lưu ý một số yếu tố sau:
- Không nên chỉ dựa vào chiều cao và cân nặng. Tuổi, giới tính, khối lượng cơ, tỷ lệ mỡ và đặc điểm cơ thể đều có thể ảnh hưởng đến mức cân nặng phù hợp. Vì vậy, hai người có cùng chiều cao không nhất thiết phải duy trì cùng một mức cân nặng.
- BMI không phản ánh trực tiếp thành phần cơ thể. Chỉ số này được tính từ cân nặng và chiều cao nên không phân biệt được trọng lượng đến từ cơ hay mỡ. Chẳng hạn, người có khối lượng cơ lớn có thể có BMI cao nhưng không đồng nghĩa với việc có nhiều mỡ thừa.
- Kết quả giữa các công thức có thể khác nhau. BMI đưa ra một khoảng cân nặng, trong khi Bruck, Broca hay Bongard có cách tính và yếu tố đầu vào khác nhau. Do đó, các con số này nên được dùng để tham khảo, thay vì xem một kết quả cụ thể là mức cân nặng bắt buộc phải đạt được.
- Nếu có mục tiêu tăng hoặc giảm cân, nên hướng đến sự thay đổi phù hợp với thể trạng. Chế độ ăn, mức độ vận động và mục tiêu cân nặng cần được điều chỉnh phù hợp với từng người, thay vì cố đạt một con số chỉ vì kết quả từ công thức cho thấy đó là “cân nặng lý tưởng”.
- Một số trường hợp cần được đánh giá riêng. Phụ nữ mang thai, người cao tuổi, người có bệnh lý nền hoặc đang có nhu cầu kiểm soát cân nặng đặc biệt không nên chỉ dựa vào các công thức cân nặng thông thường. Khi cần, bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp xác định mục tiêu phù hợp với tình trạng cụ thể.
Kết bài
Trên đây là cách tính cân nặng lý tưởng theo chiều cao với BMI, Bruck, Broca và các công thức khác chỉ giúp ước tính mức cân nặng tham khảo. Để đánh giá thể trạng toàn diện, nên kết hợp chiều cao, cân nặng với tuổi, giới tính, tỷ lệ mỡ, khối lượng cơ và tình trạng sức khỏe. Từ đó, bạn có thể xây dựng mục tiêu tăng hoặc giảm cân phù hợp. Hy vọng những thông tin trên giúp bạn theo dõi thể trạng và xây dựng kế hoạch chăm sóc sức khỏe phù hợp.
Nguồn tham khảo:
+ https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/bang-chieu-cao-can-nang-ly-tuong-cua-ca-nam-va-nu-63946.html | Bảng chiều cao cân nặng lý tưởng của cả nam và nữ
+ https://bvnguyentriphuong.com.vn/dinh-duong/the-nao-la-can-nang-ly-tuong | ️ Thế nào là cân nặng lý tưởng?
Ăn trầu cau là phong tục truyền thống lâu đời của người Việt. Tuy nhiên, cảm giác lâng lâng, nóng mặt sau khi nhai trầu khiến nhiều người băn khoăn liệu có ảnh hưởng đến kết quả kiểm tra nồng độ cồn hay không. Vậy ăn trầu thổi nồng độ cồn có lên không, hiện tượng say trầu có gì khác với say rượu? Hãy cùng KATA Tech tìm hiểu và giải đáp cụ thể trong bài viết dưới đây.
Ăn trầu thổi nồng độ cồn có lên không? Giải đáp chi tiết
Mua con lăn tập bụng ở Hà Nội tại đâu uy tín, có nhiều mẫu mã và giá bán hợp lý? Giữa nhiều cửa hàng dụng cụ thể thao trên thị trường, việc tìm được địa chỉ cung cấp sản phẩm chính hãng, tư vấn rõ ràng và có chính sách bảo hành minh bạch sẽ giúp bạn yên tâm hơn khi mua sắm. Trong bài viết này, KATA Technology sẽ gợi ý Top 4 địa chỉ mua con lăn tập bụng uy tín tại Hà Nội để bạn dễ dàng tham khảo và lựa chọn.
Mua con lăn tập bụng ở Hà Nội ở đâu uy tín?
Vết mỹ phẩm, dấu vân tay và nước khô có thể khiến gương trang điểm xuất hiện những vệt mờ khó chịu. Trong bài viết dưới đây, KATA Tech sẽ chia sẻ cho bạn cách lau gương trang điểm với khăn mềm, dung dịch phù hợp và thao tác đúng sẽ giúp bề mặt sạch.
Cách lau gương trang điểm sạch, không để lại vệt
Gương mini bỏ túi là phụ kiện tiện lợi, giúp bạn soi gương và chỉnh trang diện mạo khi đi làm, đi học hoặc du lịch. Hiện nay, sản phẩm có nhiều kiểu dáng và tính năng như gương thông thường, gương gấp gọn, gương LED hay gương phóng đại, phù hợp với từng nhu cầu sử dụng. Vậy nên chọn loại nào để vừa dễ mang theo, vừa đáp ứng nhu cầu hằng ngày? Hãy cùng KATA Tech tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Gương mini bỏ túi: Nên chọn loại nào?
Bạn đang tìm gương trang điểm để bàn nhưng chưa biết nên chọn loại nào? Từ mẫu không đèn đơn giản đến gương LED hoặc gương hai mặt, mỗi thiết kế đều có ưu điểm riêng. Cùng KATA Tech tìm hiểu các loại gương phổ biến và tiêu chí chọn mua phù hợp.
Các loại gương trang điểm để bàn thường gặp
Trong quá trình sử dụng, cân điện tử đôi khi hiển thị các ký hiệu LO, LOW hoặc OL thay vì kết quả đo trọng lượng. Điều này khiến người dùng khó xác định nguyên nhân và không biết thiết bị có cần sửa chữa hay không. Vậy các mã lỗi này có ý nghĩa gì và đâu là cách khắc phục phù hợp với từng trường hợp?
Cân điện tử hiện chữ LO/LOW/LB là sao? Cách xử lý tại nhà
