Máy Massage Cổ Vai Gáy
Máy Massage Mắt
Máy Massage Cầm Tay
Súng Massage
Máy Massage Chân
Máy Massage Lưng & Bụng
Gối Massage
Ghế Massage
Bàn Chải Đánh Răng Điện
Cân Điện Tử Sức Khỏe
Máy tăm nước
Máy Lăn Tập Bụng
Quà Tết
Quà tặng Valentine 
Quà tặng doanh nghiệp
Gương Led Trang Điểm
Mặt nạ ánh sáng sinh học
Máy Điện Di Tinh Chất
Máy Làm TócMách bạn cách tính cân nặng lý tưởng cực đơn giản
Khái niệm cân nặng lý tưởng là gì?
Cân nặng lý tưởng hay cân nặng chuẩn được hiểu là tiêu chuẩn cân nặng tương xứng với chiều cao của cơ thể bạn. Hiện nay, có nhiều cách tính cân nặng lý tưởng nhưng phổ biến nhất là dựa vào chỉ số BMI.
Ở mỗi độ tuổi sẽ có những chỉ số tiêu chuẩn cân nặng lý tưởng riêng, do đó cách tính cân nặng lý tưởng cũng chia làm 2 nhóm ở người trưởng thành và trẻ em.
Cách tính cân nặng lý tưởng ở độ tuổi người trưởng thành
Cách tính cân nặng lý tưởng theo chỉ số khối cơ thể BMI
Công thức tính cân nặng lý tưởng theo chỉ số BMI được xác định như sau: BMI (kg/m2) = Cân nặng chia cho (chiều cao x chiều cao). Trong đó, cân nặng tính bằng đơn vị kilogram (kg) và chiều cao được đổi sang đơn vị mét (m).
Cách tính cân nặng lý tưởng theo chỉ số WHR
WHR = Số đo vòng eo chia cho số đo vòng mông. Lưu ý là các số đo để ở đơn vị centimet (cm).
Khi sử dụng công thức này, bạn phải đảm bảo số đo vòng eo và hông của bạn thật chính xác. Số đo vòng eo sẽ được đo từ vị trí ngang rốn còn số đo vòng hông được đo qua điểm lớn nhất của mông. Khi đã tính ra được chỉ số WHR, bạn sẽ dựa vào kết quả đó rồi so sánh với số liệu của bảng dưới đây để biết được tình trạng cơ thể của bạn.
Cách tính cân nặng lý tưởng theo phương pháp Broca Index
Công thức tính cân nặng tiêu chuẩn theo phương pháp Broca Index: Cân nặng lý tưởng (kg) = [Chiều cao (cm) – 100] x hệ số tùy thuộc vào loại khung xương.
Ví dụ: Một người cao 1m82, có khung xương bình thường sẽ cần số đo cân nặng tiêu chuẩn là: 182-100= 82kg, nhưng nếu đó là người có khung xương nhỏ thì cân nặng chuẩn lúc này được tính là (182-100) x 0,9=73,8kg.
Để có thể xác định được khung xương của bạn thuộc loại khung xương to, nhỏ hay bình thường, bạn có thể dựa vào bảng phân loại số đo phần cổ tay dưới đây. Tuy nhiên đến nay với sự phát triển của cách tính chỉ số khối BMI, phương pháp Broca Index được áp dụng từ những năm 1871 đang có dấu hiệu trở nên lỗi thời hơn.
Cách tính cân nặng lý tưởng của John McCallum
Cách tính cân nặng lý tưởng theo công thức Bruck
Cách tính cân nặng lý tưởng theo công thức Bongard
Cách tính cân nặng lý tưởng ở độ tuổi trẻ em
- Ở giai đoạn trẻ từ sơ sinh – 6 tháng tuổi:
Ví dụ: Một em bé sơ sinh có cân nặng 3 kg. Vậy sau 4 tháng số kg mà em bé cần đạt được đó là: 3 + (4 x 0,6) = 5.4 kg.
- Ở giai đoạn trẻ từ 7 tháng tuổi – 12 tháng tuổi:
Ví dụ: Em bé khi sinh ra là 3,5 kg, 9 tháng sau số cân nặng chuẩn của bé đó là 3,5 + 3,6 + 0,5 x (9 x 0,6) = 9.8 kg.
- Ở giai đoạn trẻ từ 2 – 12 tuổi:
Ví dụ: Em bé lớn 12 tuổi, nếu phát triển tốt thì khi đó số kg bé cần đạt là: 8 +(12x 2) = 32 kg.
Bên cạnh đó, chúng ta có thể tính cân nặng lý tưởng của trẻ em bằng cách tính: (số lẻ chiều cao x 8) : 10. Nếu vượt quá mức cân nặng trên thì cơ thể bé đang trong tình trạng thừa cân và ngược lại nếu chỉ số đo được dưới kết quả trên thì bé đang thiếu cân.
Bí quyết duy trì cơ thể ở cân nặng lý tưởng
-
Kiểm soát năng lượng trong thức ăn khi đưa vào cơ thể: Để có được một cơ thể khỏe mạnh thì mức năng lượng hay còn gọi là calories mà bạn đưa vào trong cơ thể phải được kiểm soát một cách chặt chẽ. Để giảm được từ 0,3 - 0,5 kg mỗi tuần buộc bạn mỗi ngày phải giảm 450 - 680 kcal. Nhưng một chén cơm với đầy đủ thức ăn đã tương đương 300 kcal. Do vậy, tùy vào cơ thể mà bạn phải điều chỉnh năng lượng cung cấp cho cơ thể một cách hợp lý.
-
Xây dựng chế độ tập luyện thể thao: Bên cạnh việc điều chỉnh trong các bữa ăn, một cơ thể săn chắc, không mỡ thừa còn phụ thuộc lớn vào mức độ vận động, tiêu hao năng lượng của bản thân bạn. Do đó, các bài tập thể thao mỗi ngày sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Dù là những bài tập yoga nhẹ nhàng hay những bài tập gym cường độ cao, việc tăng cường vận động còn có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Tổng kết
(1)_cr_220.8x146.4.jpg)
Phá lấu bò là món ăn khoái khẩu của nhiều người nhờ vị béo thơm, đậm đà và cực kỳ bắt vị. Tuy nhiên, với người đang giữ dáng, câu hỏi phá lấu bò bao nhiêu calo và ăn có mập không luôn rất được quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ lượng calo, nguy cơ tăng cân và cách ăn phá lấu hợp lý hơn.
1 chén phá lấu bò bao nhiêu calo? Ăn có mập không?
Bánh quai vạc là món ăn dân dã được nhiều người yêu thích nhờ lớp vỏ dẻo mềm, nhân đậm đà và hương vị rất dễ ghiền. Tuy nhiên, với người đang giữ dáng, câu hỏi bánh quai vạc bao nhiêu calo luôn được quan tâm. Liệu món bánh này có dễ gây tăng cân hay vẫn có thể thưởng thức nếu biết cách? Cùng tìm hiểu chi tiết ngay dưới đây.
Bánh quai vạc bao nhiêu calo? Cách ăn bánh vẫn giữ eo con kiến?
Kho quẹt từ lâu đã là món ăn "đánh gục" vị giác của bao thế hệ người Việt bởi hương vị mặn, ngọt, cay nồng hòa quyện. Tuy nhiên, với những ai đang theo đuổi chế độ ăn kiêng, câu hỏi kho quẹt bao nhiêu calo hay ăn kho quẹt có béo không ? luôn là một dấu hỏi lớn. Liệu món ăn dân dã này có phải là rào cản cho hành trình giảm cân của bạn? Hãy cùng phân tích chi tiết ngay sau đây.
Kho quẹt bao nhiêu calo? Ăn kho quẹt có béo không?
(1)_cr_720x480.jpg)
Trang điểm rất kỹ nhưng chỉ sau vài giờ lớp nền đã nứt mảng, bong phấn hoặc tách nền là tình trạng khiến nhiều người khó chịu. Đặc biệt khi đi làm cả ngày, dự tiệc hoặc chụp ảnh gần, lớp makeup bị vỡ càng dễ lộ rõ và làm gương mặt kém chỉn chu. Nếu bạn đang tìm cách khắc phục phấn trang điểm bị vỡ, bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn những mẹo cứu nền nhanh, hiệu quả và dễ áp dụng ngay.
.jpg)
Khắc phục phấn trang điểm bị vỡ bằng mẹo cực hay ít người biết
Đánh son buổi sáng nhưng chỉ sau vài tiếng đã nhạt màu, lem viền hoặc trôi gần hết là tình trạng nhiều người gặp phải. Đặc biệt khi ăn uống, nói chuyện nhiều hoặc phải di chuyển cả ngày, lớp son càng khó giữ đẹp như ban đầu. Nếu bạn đang tìm cách đánh son lâu trôi bằng phấn rôm đơn giản mà hiệu quả, bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết để môi luôn tươi tắn từ sáng đến tối.
Cách đánh son lâu trôi bằng phấn rôm giữ màu bền bỉ từ sáng đến tối
