Máy Massage Cổ Vai Gáy
Máy Massage Mắt
Súng Massage
Máy Massage Chân
Máy Massage Lưng & Bụng
Gối Massage
Ghế Massage
Bàn Chải Đánh Răng Điện
Cân Điện Tử Sức Khỏe
Máy tăm nước
Máy Lăn Tập Bụng
Máy đo nồng độ cồn 
Quà Tết
Quà tặng Valentine 
Quà tặng doanh nghiệp
Gương Led Trang Điểm
Mặt nạ ánh sáng sinh học
Máy Điện Di Tinh Chất
Máy Làm Tóc
Lược Gỡ Rối TócMách bạn cách tính cân nặng lý tưởng theo chiều cao
Cách tính cân nặng lý tưởng theo chiều cao
Cách tính cân nặng lý tưởng theo chỉ số khối cơ thể BMI
Công thức tính cân nặng phù hợp với chiều cao dựa trên BMI: Cân nặng (kg) = BMI × Chiều cao (m) × Chiều cao (m)
Ở người trưởng thành, có thể lấy khoảng BMI từ 18,5–22,9 để tính giới hạn cân nặng tham khảo.
Ví dụ: Với người cao 1,68 m:
- Mức cân nặng thấp: 18,5 × 1,68 x1,68 ≈ 52,2 kg
- Mức cân nặng cao: 22,9 × 1,68 x1,68 ≈ 64.6 kg
Tính cân nặng theo công thức Bruck
Công thức: Cân nặng (kg) = [Chiều cao (cm) - 100] × 0,9
Ví dụ: Người cao 165 cm có cân nặng tham khảo theo công thức Bruck là: (165 - 100) × 0,9 = 58,5 kg.
Cách tính cân nặng lý tưởng theo phương pháp Broca
Công thức Broca: Cân nặng (kg) = Chiều cao (cm) - 100
Ví dụ: Người cao 165cm, cân nặng lý tưởng tính theo công thức Broca là: 165 - 100 = 65 kg
Cách tính cân nặng lý tưởng theo công thức Bongard
Ví dụ Người cao 165cm , có số đo vòng ngực trung bình là 85 thì cân nặng lý tưởng theo công thức Bongard sẽ là: (165x85):240 ≈ 58,43 kg
Bảng cân nặng tham khảo theo chiều cao
Ngoài việc tự tính cân nặng theo các công thức trên, bạn có thể tham khảo bảng chiều cao – cân nặng được tổng hợp từ Nhà thuốc Long Châu để có thêm thông tin đối chiếu.Bảng chiều cao cân nặng nữ giới trưởng thành
|
Chiều cao |
Cân nặng |
|
1m40 |
30 - 37 kg |
|
1m42 |
32 - 40 kg |
|
1m44 |
35 - 42 kg |
|
1m47 |
36 - 45 kg |
|
1m50 |
39 - 47 kg |
|
1m52 |
40 - 50 kg |
|
1m55 |
43 - 52 kg |
|
1m57 |
45 - 55 kg |
|
1m60 |
47 - 57 kg |
|
1m62 |
49 - 60 kg |
|
1m65 |
51 - 62 kg |
|
1m68 |
53 - 65 kg |
|
1m70 |
55 - 67 kg |
|
1m73 |
57 - 70 kg |
|
1m75 |
59 - 72 kg |
|
1m78 |
61 - 75 kg |
|
1m80 |
63 - 77 kg |
|
1m83 |
65 - 80 kg |
Bảng chiều cao cân nặng nam giới trưởng thành
|
Chiều cao |
Cân nặng |
|
1m40 |
30 - 39 kg |
|
1m42 |
33 - 40 kg |
|
1m44 |
35 - 44 kg |
|
1m47 |
38 - 46 kg |
|
1m50 |
40 - 50 kg |
|
1m52 |
43 - 53 kg |
|
1m55 |
45 - 55 kg |
|
1m57 |
48 - 59 kg |
|
1m60 |
50 - 61 kg |
|
1m62 |
53 - 65 kg |
|
1m65 |
56 - 68 kg |
|
1m68 |
58 - 70 kg |
|
1m70 |
60 - 74 kg |
|
1m73 |
63 - 76 kg |
|
1m75 |
65 - 80 kg |
|
1m78 |
63 - 83 kg |
|
1m80 |
70 - 85 kg |
|
1m83 |
72 - 89 kg |
Cần lưu ý gì khi xác định cân nặng theo chiều cao?
Các công thức tính cân nặng theo chiều cao giúp bạn có một mốc tham khảo ban đầu, nhưng không thể phản ánh đầy đủ thể trạng của mỗi người. Khi đối chiếu kết quả, bạn nên lưu ý một số yếu tố sau:
- Không nên chỉ dựa vào chiều cao và cân nặng. Tuổi, giới tính, khối lượng cơ, tỷ lệ mỡ và đặc điểm cơ thể đều có thể ảnh hưởng đến mức cân nặng phù hợp. Vì vậy, hai người có cùng chiều cao không nhất thiết phải duy trì cùng một mức cân nặng.
- BMI không phản ánh trực tiếp thành phần cơ thể. Chỉ số này được tính từ cân nặng và chiều cao nên không phân biệt được trọng lượng đến từ cơ hay mỡ. Chẳng hạn, người có khối lượng cơ lớn có thể có BMI cao nhưng không đồng nghĩa với việc có nhiều mỡ thừa.
- Kết quả giữa các công thức có thể khác nhau. BMI đưa ra một khoảng cân nặng, trong khi Bruck, Broca hay Bongard có cách tính và yếu tố đầu vào khác nhau. Do đó, các con số này nên được dùng để tham khảo, thay vì xem một kết quả cụ thể là mức cân nặng bắt buộc phải đạt được.
- Nếu có mục tiêu tăng hoặc giảm cân, nên hướng đến sự thay đổi phù hợp với thể trạng. Chế độ ăn, mức độ vận động và mục tiêu cân nặng cần được điều chỉnh phù hợp với từng người, thay vì cố đạt một con số chỉ vì kết quả từ công thức cho thấy đó là “cân nặng lý tưởng”.
- Một số trường hợp cần được đánh giá riêng. Phụ nữ mang thai, người cao tuổi, người có bệnh lý nền hoặc đang có nhu cầu kiểm soát cân nặng đặc biệt không nên chỉ dựa vào các công thức cân nặng thông thường. Khi cần, bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp xác định mục tiêu phù hợp với tình trạng cụ thể.
Kết bài
Trên đây là cách tính cân nặng lý tưởng theo chiều cao với BMI, Bruck, Broca và các công thức khác chỉ giúp ước tính mức cân nặng tham khảo. Để đánh giá thể trạng toàn diện, nên kết hợp chiều cao, cân nặng với tuổi, giới tính, tỷ lệ mỡ, khối lượng cơ và tình trạng sức khỏe. Từ đó, bạn có thể xây dựng mục tiêu tăng hoặc giảm cân phù hợp. Hy vọng những thông tin trên giúp bạn theo dõi thể trạng và xây dựng kế hoạch chăm sóc sức khỏe phù hợp.
Nguồn tham khảo:
+ https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/bang-chieu-cao-can-nang-ly-tuong-cua-ca-nam-va-nu-63946.html | Bảng chiều cao cân nặng lý tưởng của cả nam và nữ
+ https://bvnguyentriphuong.com.vn/dinh-duong/the-nao-la-can-nang-ly-tuong | ️ Thế nào là cân nặng lý tưởng?
Halloween là dịp để các bé thỏa sức hóa thân thành nhân vật mình yêu thích. Với bé gái, một chút màu sắc trên mắt, má và môi cùng kiểu tóc phù hợp đã có thể tạo nên diện mạo khác biệt. Cùng KATA Tech tham khảo những gợi ý ý tưởng trang điểm Halloween cho bé gái giúp biến hình nổi bật trong đêm hội này nhé!
Cách trang điểm Halloween cho bé gái sáng tạo và độc đáo
Trong chương trình quà tặng dành cho nhân viên, LG Clinic lựa chọn gương LED trang điểm KATA Miro O2 Pocket. Sản phẩm có thiết kế nhỏ gọn, dễ mang theo, tiện sử dụng để soi gương, trang điểm hoặc kiểm tra diện mạo tại văn phòng, khi đi công tác hay du lịch.
KATA triển khai quà tặng doanh nghiệp cho LG Clinic
Sau nhiều giờ đứng liên tục, bắp chân thường xuất hiện cảm giác căng mỏi, đau nhức hoặc nặng chân khiến việc đi lại kém thoải mái. Để cải thiện tình trạng này, bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn các cách giảm đau bắp chân do đứng nhiều được nhiều người áp dụng tại nhà.
Cách giảm đau bắp chân do đứng nhiều đơn giản tại nhà
Sau khi ăn uống, vận động hoặc đi vệ sinh, trọng lượng cơ thể có thể thay đổi dù lượng mỡ không biến động đáng kể. Vậy, cân lúc nào là chuẩn nhất, cùng giải đáp câu hỏi ngay trong bài viết dưới đây.
Cân lúc nào là chuẩn nhất? Thời điểm lý tưởng để kiểm tra cân nặng
Bàn chải đánh răng điện có cơ chế làm sạch khác với bàn chải thông thường. Người dùng không cần chải mạnh hay di chuyển liên tục trên răng. Cách sử dụng bàn chải đánh răng điện đúng giúp làm sạch từng vùng trong khoang miệng, hạn chế gây áp lực lên răng và nướu.
Cách sử dụng bàn chải đánh răng điện đúng cách cho người mới
Bàn chải điện có được mang lên máy bay không? Lưu ý những gì?
