Máy Massage Cổ Vai Gáy
Máy Massage Mắt
Máy Massage Cầm Tay
Súng Massage
Máy Massage Chân
Máy Massage Lưng & Bụng
Gối Massage
Ghế Massage
Bàn Chải Đánh Răng Điện
Cân Điện Tử Sức Khỏe
Máy tăm nước
Máy Lăn Tập Bụng
Máy đo nồng độ cồn 
Quà Tết
Quà tặng Valentine 
Quà tặng doanh nghiệp
Gương Led Trang Điểm
Mặt nạ ánh sáng sinh học
Máy Điện Di Tinh Chất
Máy Làm Tóc
Lược Gỡ Rối TócMách bạn cách tính cân nặng lý tưởng cực đơn giản
Khái niệm cân nặng lý tưởng là gì?
Cân nặng lý tưởng hay cân nặng chuẩn được hiểu là tiêu chuẩn cân nặng tương xứng với chiều cao của cơ thể bạn. Hiện nay, có nhiều cách tính cân nặng lý tưởng nhưng phổ biến nhất là dựa vào chỉ số BMI.
Ở mỗi độ tuổi sẽ có những chỉ số tiêu chuẩn cân nặng lý tưởng riêng, do đó cách tính cân nặng lý tưởng cũng chia làm 2 nhóm ở người trưởng thành và trẻ em.
Cách tính cân nặng lý tưởng ở độ tuổi người trưởng thành
Cách tính cân nặng lý tưởng theo chỉ số khối cơ thể BMI
Công thức tính cân nặng lý tưởng theo chỉ số BMI được xác định như sau: BMI (kg/m2) = Cân nặng chia cho (chiều cao x chiều cao). Trong đó, cân nặng tính bằng đơn vị kilogram (kg) và chiều cao được đổi sang đơn vị mét (m).
Cách tính cân nặng lý tưởng theo chỉ số WHR
WHR = Số đo vòng eo chia cho số đo vòng mông. Lưu ý là các số đo để ở đơn vị centimet (cm).
Khi sử dụng công thức này, bạn phải đảm bảo số đo vòng eo và hông của bạn thật chính xác. Số đo vòng eo sẽ được đo từ vị trí ngang rốn còn số đo vòng hông được đo qua điểm lớn nhất của mông. Khi đã tính ra được chỉ số WHR, bạn sẽ dựa vào kết quả đó rồi so sánh với số liệu của bảng dưới đây để biết được tình trạng cơ thể của bạn.
Cách tính cân nặng lý tưởng theo phương pháp Broca Index
Công thức tính cân nặng tiêu chuẩn theo phương pháp Broca Index: Cân nặng lý tưởng (kg) = [Chiều cao (cm) – 100] x hệ số tùy thuộc vào loại khung xương.
Ví dụ: Một người cao 1m82, có khung xương bình thường sẽ cần số đo cân nặng tiêu chuẩn là: 182-100= 82kg, nhưng nếu đó là người có khung xương nhỏ thì cân nặng chuẩn lúc này được tính là (182-100) x 0,9=73,8kg.
Để có thể xác định được khung xương của bạn thuộc loại khung xương to, nhỏ hay bình thường, bạn có thể dựa vào bảng phân loại số đo phần cổ tay dưới đây. Tuy nhiên đến nay với sự phát triển của cách tính chỉ số khối BMI, phương pháp Broca Index được áp dụng từ những năm 1871 đang có dấu hiệu trở nên lỗi thời hơn.
Cách tính cân nặng lý tưởng của John McCallum
Cách tính cân nặng lý tưởng theo công thức Bruck
Cách tính cân nặng lý tưởng theo công thức Bongard
Cách tính cân nặng lý tưởng ở độ tuổi trẻ em
- Ở giai đoạn trẻ từ sơ sinh – 6 tháng tuổi:
Ví dụ: Một em bé sơ sinh có cân nặng 3 kg. Vậy sau 4 tháng số kg mà em bé cần đạt được đó là: 3 + (4 x 0,6) = 5.4 kg.
- Ở giai đoạn trẻ từ 7 tháng tuổi – 12 tháng tuổi:
Ví dụ: Em bé khi sinh ra là 3,5 kg, 9 tháng sau số cân nặng chuẩn của bé đó là 3,5 + 3,6 + 0,5 x (9 x 0,6) = 9.8 kg.
- Ở giai đoạn trẻ từ 2 – 12 tuổi:
Ví dụ: Em bé lớn 12 tuổi, nếu phát triển tốt thì khi đó số kg bé cần đạt là: 8 +(12x 2) = 32 kg.
Bên cạnh đó, chúng ta có thể tính cân nặng lý tưởng của trẻ em bằng cách tính: (số lẻ chiều cao x 8) : 10. Nếu vượt quá mức cân nặng trên thì cơ thể bé đang trong tình trạng thừa cân và ngược lại nếu chỉ số đo được dưới kết quả trên thì bé đang thiếu cân.
Bí quyết duy trì cơ thể ở cân nặng lý tưởng
-
Kiểm soát năng lượng trong thức ăn khi đưa vào cơ thể: Để có được một cơ thể khỏe mạnh thì mức năng lượng hay còn gọi là calories mà bạn đưa vào trong cơ thể phải được kiểm soát một cách chặt chẽ. Để giảm được từ 0,3 - 0,5 kg mỗi tuần buộc bạn mỗi ngày phải giảm 450 - 680 kcal. Nhưng một chén cơm với đầy đủ thức ăn đã tương đương 300 kcal. Do vậy, tùy vào cơ thể mà bạn phải điều chỉnh năng lượng cung cấp cho cơ thể một cách hợp lý.
-
Xây dựng chế độ tập luyện thể thao: Bên cạnh việc điều chỉnh trong các bữa ăn, một cơ thể săn chắc, không mỡ thừa còn phụ thuộc lớn vào mức độ vận động, tiêu hao năng lượng của bản thân bạn. Do đó, các bài tập thể thao mỗi ngày sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Dù là những bài tập yoga nhẹ nhàng hay những bài tập gym cường độ cao, việc tăng cường vận động còn có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Tổng kết
Sở hữu một chiếc máy đo nồng độ cồn cá nhân là giải pháp thông minh giúp các tài xế chủ quan kiểm soát hơi thở trước khi tham gia giao thông. Tuy nhiên, nếu thao tác sai cách hoặc thổi sai thời điểm, máy sẽ lập tức trả về kết quả sai số, dẫn đến nguy cơ bị phạt oan. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách dùng máy đo nồng độ cồn đúng cách nhất qua 4 bước tiêu chuẩn để thiết bị luôn hoạt động chuẩn xác và bền bỉ.
.jpg)
Hướng Dẫn Cách Dùng Máy Đo Nồng Độ Cồn Đúng Cách Nhất
Ký hiệu CE, FCC và RoHS thường xuất hiện trên nhiều thiết bị điện tử nhưng không phải ai cũng hiểu ý nghĩa của chúng. Đây đều là những chứng nhận quan trọng liên quan đến tiêu chuẩn an toàn, chất lượng và môi trường. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ từng chứng nhận cũng như cách kiểm tra thiết bị trước khi lựa chọn.
Ký hiệu CE, FCC, RoHS trên thiết bị điện tử có ý nghĩa gì?
Nồng độ cồn trong khí thở là một trong những chỉ số quan trọng được sử dụng phổ biến trong kiểm tra mức độ sử dụng rượu bia của con người, đặc biệt trong lĩnh vực an toàn giao thông và kiểm soát hành vi sau khi uống đồ uống có cồn. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ bản chất của chỉ số này, cách nó được tính toán và những yếu tố có thể ảnh hưởng đến kết quả đo thực tế.
Cách tính nồng độ cồn trong khí thở
Máy massage cầm tay là thiết bị được nhiều người sử dụng để thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức và hỗ trợ phục hồi sau vận động. Tuy nhiên, sau thời gian dài sử dụng, thiết bị có thể gặp các lỗi như không lên nguồn, sạc không vào pin, rung yếu hoặc hỏng bo mạch. Khi đó, việc lựa chọn một địa chỉ sửa chữa uy tín sẽ giúp tiết kiệm chi phí và kéo dài tuổi thọ cho thiết bị.
Top 3 địa chỉ sửa máy massage cầm tay TP.HCM uy tín, lấy ngay
Dưới đây là những tiêu chí quan trọng khi lựa chọn đơn vị sửa chữa và danh sách các địa chỉ sửa máy massage cầm tay tại TP.HCM được nhiều người tham khảo.
PWM là thuật ngữ xuất hiện khá phổ biến trong lĩnh vực điện tử, tự động hóa và các thiết bị gia dụng hiện đại. Từ đèn LED, quạt điện, động cơ đến nhiều sản phẩm công nghệ khác đều có thể ứng dụng công nghệ này để điều khiển hoạt động hiệu quả hơn. Vậy PWM là gì, hoạt động như thế nào và vì sao được sử dụng rộng rãi đến vậy? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
PWM là gì? Nguyên lý hoạt động và ứng dụng của PWM
