Máy Massage Cổ Vai Gáy
Máy Massage Mắt
Máy Massage Cầm Tay
Súng Massage
Máy Massage Chân
Máy Massage Lưng & Bụng
Gối Massage
Ghế Massage
Bàn Chải Đánh Răng Điện
Cân Điện Tử Sức Khỏe
Máy tăm nước
Máy Lăn Tập Bụng
Quà Tết
Quà tặng Valentine 
Quà tặng doanh nghiệp
Gương Led Trang Điểm
Mặt nạ ánh sáng sinh học
Máy Điện Di Tinh Chất
Máy Làm TócMách bạn cách tính cân nặng lý tưởng cực đơn giản
Khái niệm cân nặng lý tưởng là gì?
Cân nặng lý tưởng hay cân nặng chuẩn được hiểu là tiêu chuẩn cân nặng tương xứng với chiều cao của cơ thể bạn. Hiện nay, có nhiều cách tính cân nặng lý tưởng nhưng phổ biến nhất là dựa vào chỉ số BMI.
Ở mỗi độ tuổi sẽ có những chỉ số tiêu chuẩn cân nặng lý tưởng riêng, do đó cách tính cân nặng lý tưởng cũng chia làm 2 nhóm ở người trưởng thành và trẻ em.
Cách tính cân nặng lý tưởng ở độ tuổi người trưởng thành
Cách tính cân nặng lý tưởng theo chỉ số khối cơ thể BMI
Công thức tính cân nặng lý tưởng theo chỉ số BMI được xác định như sau: BMI (kg/m2) = Cân nặng chia cho (chiều cao x chiều cao). Trong đó, cân nặng tính bằng đơn vị kilogram (kg) và chiều cao được đổi sang đơn vị mét (m).
Cách tính cân nặng lý tưởng theo chỉ số WHR
WHR = Số đo vòng eo chia cho số đo vòng mông. Lưu ý là các số đo để ở đơn vị centimet (cm).
Khi sử dụng công thức này, bạn phải đảm bảo số đo vòng eo và hông của bạn thật chính xác. Số đo vòng eo sẽ được đo từ vị trí ngang rốn còn số đo vòng hông được đo qua điểm lớn nhất của mông. Khi đã tính ra được chỉ số WHR, bạn sẽ dựa vào kết quả đó rồi so sánh với số liệu của bảng dưới đây để biết được tình trạng cơ thể của bạn.
Cách tính cân nặng lý tưởng theo phương pháp Broca Index
Công thức tính cân nặng tiêu chuẩn theo phương pháp Broca Index: Cân nặng lý tưởng (kg) = [Chiều cao (cm) – 100] x hệ số tùy thuộc vào loại khung xương.
Ví dụ: Một người cao 1m82, có khung xương bình thường sẽ cần số đo cân nặng tiêu chuẩn là: 182-100= 82kg, nhưng nếu đó là người có khung xương nhỏ thì cân nặng chuẩn lúc này được tính là (182-100) x 0,9=73,8kg.
Để có thể xác định được khung xương của bạn thuộc loại khung xương to, nhỏ hay bình thường, bạn có thể dựa vào bảng phân loại số đo phần cổ tay dưới đây. Tuy nhiên đến nay với sự phát triển của cách tính chỉ số khối BMI, phương pháp Broca Index được áp dụng từ những năm 1871 đang có dấu hiệu trở nên lỗi thời hơn.
Cách tính cân nặng lý tưởng của John McCallum
Cách tính cân nặng lý tưởng theo công thức Bruck
Cách tính cân nặng lý tưởng theo công thức Bongard
Cách tính cân nặng lý tưởng ở độ tuổi trẻ em
- Ở giai đoạn trẻ từ sơ sinh – 6 tháng tuổi:
Ví dụ: Một em bé sơ sinh có cân nặng 3 kg. Vậy sau 4 tháng số kg mà em bé cần đạt được đó là: 3 + (4 x 0,6) = 5.4 kg.
- Ở giai đoạn trẻ từ 7 tháng tuổi – 12 tháng tuổi:
Ví dụ: Em bé khi sinh ra là 3,5 kg, 9 tháng sau số cân nặng chuẩn của bé đó là 3,5 + 3,6 + 0,5 x (9 x 0,6) = 9.8 kg.
- Ở giai đoạn trẻ từ 2 – 12 tuổi:
Ví dụ: Em bé lớn 12 tuổi, nếu phát triển tốt thì khi đó số kg bé cần đạt là: 8 +(12x 2) = 32 kg.
Bên cạnh đó, chúng ta có thể tính cân nặng lý tưởng của trẻ em bằng cách tính: (số lẻ chiều cao x 8) : 10. Nếu vượt quá mức cân nặng trên thì cơ thể bé đang trong tình trạng thừa cân và ngược lại nếu chỉ số đo được dưới kết quả trên thì bé đang thiếu cân.
Bí quyết duy trì cơ thể ở cân nặng lý tưởng
-
Kiểm soát năng lượng trong thức ăn khi đưa vào cơ thể: Để có được một cơ thể khỏe mạnh thì mức năng lượng hay còn gọi là calories mà bạn đưa vào trong cơ thể phải được kiểm soát một cách chặt chẽ. Để giảm được từ 0,3 - 0,5 kg mỗi tuần buộc bạn mỗi ngày phải giảm 450 - 680 kcal. Nhưng một chén cơm với đầy đủ thức ăn đã tương đương 300 kcal. Do vậy, tùy vào cơ thể mà bạn phải điều chỉnh năng lượng cung cấp cho cơ thể một cách hợp lý.
-
Xây dựng chế độ tập luyện thể thao: Bên cạnh việc điều chỉnh trong các bữa ăn, một cơ thể săn chắc, không mỡ thừa còn phụ thuộc lớn vào mức độ vận động, tiêu hao năng lượng của bản thân bạn. Do đó, các bài tập thể thao mỗi ngày sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Dù là những bài tập yoga nhẹ nhàng hay những bài tập gym cường độ cao, việc tăng cường vận động còn có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Tổng kết
_cr_220.8x146.4.jpg)
Trong thời đại mà nhu cầu làm đẹp và chăm sóc bản thân được đặt lên hàng đầu, chiếc gương soi không còn đơn thuần là vật dụng để ngắm nhìn diện mạo mà đã trở thành một thiết bị hỗ trợ làm đẹp quan trọng. Đặc biệt đối với các tín đồ làm đẹp tại khu vực Đông Nam Bộ, việc tìm kiếm một nơi cung cấp sản phẩm chất lượng là điều vô cùng cần thiết. Trong bài viết dưới đây, KATA Tech sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc nên mua gương trang điểm ở đâu Đồng Nai.
Mua gương trang điểm ở đâu Đồng Nai?
Trang điểm trong điều kiện thiếu sáng rất dễ làm lớp makeup sai màu và kém tự nhiên. Vì vậy, nhiều chị em tại Điện Biên đang ưu tiên chọn gương để bàn có đèn LED để kiểm soát ánh sáng tốt hơn. Thế nhưng, không phải ai cũng biết nơi bán gương trang điểm để bàn có đèn Điện Biên ở đâu vừa đẹp, vừa bền lại đúng giá trị sử dụng. Trong bài viết dưới đây, KATA Tech tìm kiếm địa chỉ bán gương trang điểm có đèn tại Điện Biên chất lượng và uy tín nhé!
TOP địa chỉ bán gương trang điểm để bàn có đèn Điện Biên chất lượng
Nhịp sống bận rộn tại Cần Thơ khiến tình trạng căng cứng cổ vai gáy xuất hiện ngày càng phổ biến, đặc biệt ở người làm việc văn phòng hoặc thường xuyên ngồi lâu. Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào dịch vụ bên ngoài, nhiều người bắt đầu tìm giải pháp thư giãn chủ động ngay tại nhà bằng máy mát xa cổ vai gáy. Tuy nhiên, giữa nhiều thương hiệu và nơi bán khác nhau, việc chọn được địa chỉ uy tín vẫn khiến không ít người phân vân. Bài viết dưới đây, KATA Tech sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong quá trình mua máy mát xa cổ vai gáy ở Cần Thơ, với những gợi ý rõ ràng và đáng tin cậy.
Mua máy mát xa cổ vai gáy ở Cần Thơ ở đâu uy tín, dùng bền lâu?
_cr_720x480.jpg)
Nhu cầu chăm sóc sức khỏe cổ vai gáy ngày càng được nhiều người quan tâm trong cuộc sống hiện đại nhiều áp lực. Máy massage cổ trở thành giải pháp hỗ trợ thư giãn, giảm đau và cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả tại nhà. Tuy nhiên, lựa chọn đúng địa chỉ mua uy tín tại An Giang sẽ giúp người dùng an tâm hơn về chất lượng và chế độ bảo hành. Vì thế, trong bài viết này, KATA Tech sẽ giúp bạn khám phá tất tần tật các địa chỉ mua máy massage cổ tại An Giang nhé!
Địa chỉ mua máy massage cổ tại An Giang bạn cần biết
Tìm địa chỉ bán máy mát xa cổ tại Bình Phước là quan tâm của nhiều người đang muốn mua thiết bị chăm sóc cổ vai gáy để sử dụng tại nhà. Giữa nhiều lựa chọn trên thị trường, không phải nơi nào cũng đảm bảo nguồn gốc rõ ràng và tư vấn đầy đủ. Bài viết dưới đây KATA Tech sẽ giúp bạn nhận diện những điểm bán uy tín tại Bình Phước để việc chọn mua trở nên dễ dàng hơn nhé!
Địa chỉ bán máy mát xa cổ tại Bình Phước giúp thư giãn cổ vai gáy tại nhà
Trong vài năm gần đây, nhu cầu chăm chút ngoại hình tại nhà ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt với phái nữ sinh sống tại các khu vực đang phát triển như Đắk Nông. Một chiếc gương trang điểm đèn led để bàn không chỉ hỗ trợ thao tác make up chính xác hơn mà còn góp phần tạo nên không gian sinh hoạt tiện nghi, gọn gàng. Chính vì vậy, việc chọn đúng địa chỉ mua uy tín là yếu tố then chốt. Bài viết dưới đây KATA Tech sẽ giúp bạn có cái nhìn tìm kiếm những địa chỉ bán gương trang điểm đèn led để bàn Đăk Nông nhé!
6 địa chỉ bán gương trang điểm đèn led để bàn Đắk Nông uy tín nên tham khảo
