Máy Massage Cổ Vai Gáy
Máy Massage Mắt
Máy Massage Cầm Tay
Súng Massage
Máy Massage Chân
Máy Massage Lưng & Bụng
Gối Massage
Ghế Massage
Bàn Chải Đánh Răng Điện
Cân Điện Tử Sức Khỏe
Máy tăm nước
Máy Lăn Tập Bụng
Máy đo nồng độ cồn 
Quà Tết
Quà tặng Valentine 
Quà tặng doanh nghiệp
Gương Led Trang Điểm
Mặt nạ ánh sáng sinh học
Máy Điện Di Tinh Chất
Máy Làm Tóc
Lược Gỡ Rối TócMách bạn cách tính cân nặng lý tưởng cực đơn giản
Khái niệm cân nặng lý tưởng là gì?
Cân nặng lý tưởng hay cân nặng chuẩn được hiểu là tiêu chuẩn cân nặng tương xứng với chiều cao của cơ thể bạn. Hiện nay, có nhiều cách tính cân nặng lý tưởng nhưng phổ biến nhất là dựa vào chỉ số BMI.
Ở mỗi độ tuổi sẽ có những chỉ số tiêu chuẩn cân nặng lý tưởng riêng, do đó cách tính cân nặng lý tưởng cũng chia làm 2 nhóm ở người trưởng thành và trẻ em.
Cách tính cân nặng lý tưởng ở độ tuổi người trưởng thành
Cách tính cân nặng lý tưởng theo chỉ số khối cơ thể BMI
Công thức tính cân nặng lý tưởng theo chỉ số BMI được xác định như sau: BMI (kg/m2) = Cân nặng chia cho (chiều cao x chiều cao). Trong đó, cân nặng tính bằng đơn vị kilogram (kg) và chiều cao được đổi sang đơn vị mét (m).
Cách tính cân nặng lý tưởng theo chỉ số WHR
WHR = Số đo vòng eo chia cho số đo vòng mông. Lưu ý là các số đo để ở đơn vị centimet (cm).
Khi sử dụng công thức này, bạn phải đảm bảo số đo vòng eo và hông của bạn thật chính xác. Số đo vòng eo sẽ được đo từ vị trí ngang rốn còn số đo vòng hông được đo qua điểm lớn nhất của mông. Khi đã tính ra được chỉ số WHR, bạn sẽ dựa vào kết quả đó rồi so sánh với số liệu của bảng dưới đây để biết được tình trạng cơ thể của bạn.
Cách tính cân nặng lý tưởng theo phương pháp Broca Index
Công thức tính cân nặng tiêu chuẩn theo phương pháp Broca Index: Cân nặng lý tưởng (kg) = [Chiều cao (cm) – 100] x hệ số tùy thuộc vào loại khung xương.
Ví dụ: Một người cao 1m82, có khung xương bình thường sẽ cần số đo cân nặng tiêu chuẩn là: 182-100= 82kg, nhưng nếu đó là người có khung xương nhỏ thì cân nặng chuẩn lúc này được tính là (182-100) x 0,9=73,8kg.
Để có thể xác định được khung xương của bạn thuộc loại khung xương to, nhỏ hay bình thường, bạn có thể dựa vào bảng phân loại số đo phần cổ tay dưới đây. Tuy nhiên đến nay với sự phát triển của cách tính chỉ số khối BMI, phương pháp Broca Index được áp dụng từ những năm 1871 đang có dấu hiệu trở nên lỗi thời hơn.
Cách tính cân nặng lý tưởng của John McCallum
Cách tính cân nặng lý tưởng theo công thức Bruck
Cách tính cân nặng lý tưởng theo công thức Bongard
Cách tính cân nặng lý tưởng ở độ tuổi trẻ em
- Ở giai đoạn trẻ từ sơ sinh – 6 tháng tuổi:
Ví dụ: Một em bé sơ sinh có cân nặng 3 kg. Vậy sau 4 tháng số kg mà em bé cần đạt được đó là: 3 + (4 x 0,6) = 5.4 kg.
- Ở giai đoạn trẻ từ 7 tháng tuổi – 12 tháng tuổi:
Ví dụ: Em bé khi sinh ra là 3,5 kg, 9 tháng sau số cân nặng chuẩn của bé đó là 3,5 + 3,6 + 0,5 x (9 x 0,6) = 9.8 kg.
- Ở giai đoạn trẻ từ 2 – 12 tuổi:
Ví dụ: Em bé lớn 12 tuổi, nếu phát triển tốt thì khi đó số kg bé cần đạt là: 8 +(12x 2) = 32 kg.
Bên cạnh đó, chúng ta có thể tính cân nặng lý tưởng của trẻ em bằng cách tính: (số lẻ chiều cao x 8) : 10. Nếu vượt quá mức cân nặng trên thì cơ thể bé đang trong tình trạng thừa cân và ngược lại nếu chỉ số đo được dưới kết quả trên thì bé đang thiếu cân.
Bí quyết duy trì cơ thể ở cân nặng lý tưởng
-
Kiểm soát năng lượng trong thức ăn khi đưa vào cơ thể: Để có được một cơ thể khỏe mạnh thì mức năng lượng hay còn gọi là calories mà bạn đưa vào trong cơ thể phải được kiểm soát một cách chặt chẽ. Để giảm được từ 0,3 - 0,5 kg mỗi tuần buộc bạn mỗi ngày phải giảm 450 - 680 kcal. Nhưng một chén cơm với đầy đủ thức ăn đã tương đương 300 kcal. Do vậy, tùy vào cơ thể mà bạn phải điều chỉnh năng lượng cung cấp cho cơ thể một cách hợp lý.
-
Xây dựng chế độ tập luyện thể thao: Bên cạnh việc điều chỉnh trong các bữa ăn, một cơ thể săn chắc, không mỡ thừa còn phụ thuộc lớn vào mức độ vận động, tiêu hao năng lượng của bản thân bạn. Do đó, các bài tập thể thao mỗi ngày sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Dù là những bài tập yoga nhẹ nhàng hay những bài tập gym cường độ cao, việc tăng cường vận động còn có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Tổng kết
Hàn Quốc là một trong những quốc gia đi đầu trong lĩnh vực công nghệ làm đẹp và chăm sóc da. Không chỉ nổi tiếng với mỹ phẩm, nhiều thương hiệu Hàn Quốc còn phát triển các thiết bị làm đẹp ứng dụng công nghệ LED hiện đại. Vậy mặt nạ ánh sáng sinh học Hàn Quốc loại nào tốt và cần dựa vào tiêu chí nào để lựa chọn sản phẩm phù hợp? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Mặt nạ ánh sáng sinh học Hàn Quốc loại nào tốt? Top sản phẩm đáng cân nhắc
Các thiết bị điện di tinh chất ngày càng được nhiều người lựa chọn nhờ khả năng hỗ trợ chăm sóc da tại nhà một cách tiện lợi. Trong đó, điện di nóng và điện di lạnh là hai chế độ phổ biến xuất hiện trên nhiều dòng máy hiện nay. Tuy nhiên, không ít người vẫn chưa hiểu rõ điện di lạnh là gì, cơ chế hoạt động ra sao và nên sử dụng điện di nóng hay điện di lạnh trong từng trường hợp. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hai công nghệ này.
Điện di lạnh là gì? Điện di lạnh khác gì điện di nóng?
Những năm gần đây, mặt nạ ánh sáng sinh học trở thành thiết bị làm đẹp công nghệ được nhiều người quan tâm nhờ khả năng chăm sóc da ngay tại nhà. Tuy nhiên, không ít người vẫn băn khoăn liệu mặt nạ ánh sáng sinh học có tốt không, hiệu quả thực tế ra sao và có phù hợp với mọi loại da hay không. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về thiết bị này trước khi quyết định sử dụng.
Mặt nạ ánh sáng sinh học có tốt không? Ai nên và không nên dùng
Mặt nạ ánh sáng sinh học đang dần trở thành một trong những thiết bị chăm sóc da công nghệ được nhiều người quan tâm. Bên cạnh các sản phẩm đến từ Hàn Quốc hay Mỹ, các dòng mặt nạ LED của Nhật Bản cũng nhận được sự chú ý nhờ chất lượng hoàn thiện tốt và tiêu chuẩn sản xuất khắt khe. Vậy mặt nạ ánh sáng sinh học của Nhật có tốt không và cần lưu ý gì khi lựa chọn? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Mặt nạ ánh sáng sinh học của Nhật có tốt không?
Gương LED trang điểm ngày càng được nhiều người lựa chọn nhờ khả năng cung cấp ánh sáng ổn định, hỗ trợ quan sát khuôn mặt rõ ràng hơn khi makeup hoặc chăm sóc da. Tuy nhiên, sau một thời gian sử dụng, thiết bị có thể xuất hiện các lỗi thường gặp ở gương LED trang điểm ảnh hưởng đến trải nghiệm sử dụng. Việc hiểu rõ nguyên nhân và cách xử lý sẽ giúp kéo dài tuổi thọ sản phẩm, đồng thời hạn chế những hư hỏng không đáng có.
Các lỗi thường gặp ở gương LED trang điểm và cách khắc phục hiệu quả
Ánh sáng là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến độ chính xác của lớp makeup, nhưng lại thường bị nhiều người bỏ qua khi lựa chọn gương trang điểm. Không ít trường hợp lớp nền trông hoàn hảo khi trang điểm tại nhà nhưng lại bị lệch tông khi ra ngoài trời hoặc dưới ánh sáng văn phòng. Nguyên nhân thường đến từ nhiệt độ màu của nguồn sáng. Vậy nhiệt độ màu Kelvin là gì và nên chọn ánh sáng nào?
Nhiệt độ màu Kelvin là gì? Cách chọn ánh sáng trắng, vàng, trung tính khi trang điểm
