1 cốc bia bao nhiêu calo? Uống bia có béo không?

1. Tổng quan dinh dưỡng về bia

Bạn biết không, bia có thể làm tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể và nó được liệt vào danh sách những loại thức uống tốt cho làn da. Vậy dinh dưỡng trong bia như thế nào?

1.1 Nguồn gốc cách làm

Bia được coi như đồ uống có lịch sử xuất hiện lâu đời nhất của con người. Hàng ngàn năm trước, ngũ cốc lần đầu tiên được trồng để làm thức ăn, những hạt gạo bị ướt và lên men tự nhiên đã tạo ra thức uống thơm ngon là bia. Từ đó đánh dấu sự xuất hiện của đồ uống này. Ngày nay, bia là đồ uống rất phổ biến, và ngày một đa dạng hơn về hình thức, chủng loại và trở thành một trong những loại đồ uống được ưa thích nhất trên thế giới. 
 

Trong bia có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe chúng ta mà có thể bạn chưa biết. Nguyên liệu làm ra bia chính là từ lúa mạch, hoa bia, men và nước. Một số loại bia được tạo ra từ lúa mì, bột ngô thay vì làm từ lúa mạch. 

1.2 Thành phần dinh dưỡng

Thành phần chính trong bia là các nguyên liệu có nguồn gốc từ thực vật tự nhiên và giàu vitamin B, canxi, carbohydrate, kali...Các chất này đều có giá trị dinh dưỡng nhất định với cơ thể nếu người dùng uống đúng, đủ, không lạm dụng thì bia được coi là thức uống tốt cho sức khỏe. Ngược lại, nếu bạn uống bia quá nhiều thì sức khỏe của bạn sẽ đi xuống rõ rệt và cơ thể đối mặt với nhiều bệnh tật nguy hiểm.
 

2. 1 cốc bia bao nhiêu calo?

Hiện nay, trên thị trường có vô vàn các loại bia khác nhau đến từ nhiều hãng sản xuất, nhiều nguồn nguyên liệu và có cả sự khác biệt về công dụng, tác dụng với sức khỏe.  Một cốc bia tương đương khoảng 330ml, vậy thực tế 1 cốc bia 330ml bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu, 1 cốc bia 330ml sẽ chứa khoảng 100 - 420 calo. Như vậy, trả lời cho câu hỏi 100ml bia bao nhiêu calo sẽ chứa khoảng 103 kcal. Độ dao động rất rộng do lượng calo chính xác còn phụ thuộc vào nguồn gốc nguyên liệu tạo ra bia như lúa mì, lúa mạch, ngô, hoa quả lên men,...cũng như loại bia mà bạn uống. Hãy cùng điểm qua lượng calo trong 1 lon bia ở vài loại bia phổ biến hiện nay như:

• Ước lượng bia Tiger có khoảng 150 calo.

• Bia Budweiser: 134 calo.

• Strongbow: 100 calo.

• Bia Sài Gòn: 150 calo.

• Bia Red Ruby: 150 calo.

• Calo trong bia heineken Heineken ước lượng khoảng 150 calo

• Bia Kronenbourg: 150 calo
   

3. Uống bia có béo không?

Để trả lời cho thắc mắc “uống bia có béo không?”, cần phải giải đáp được lượng bia mà bạn tiêu thụ. Uống rượu ở mức độ vừa phải sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, thế nhưng lạm dụng và uống bia mất kiểm soát chắc chắn sẽ gây ra những tác động tiêu cực không lường trước được cho cơ thể.
 

Với hàm lượng calo trong bia như đã nêu trên, chúng ta có thể khẳng định rằng bia là một thức uống ít calo. Nếu bia được người dùng sử dụng một cách hợp lý có thể giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng cholesterol tốt cho cơ thể, hỗ trợ ổn định hệ tiêu hóa. 
 

Khi uống bia, cơ thể tăng nồng độ cồn sẽ kích thích hơn sự thèm ăn và khiến bạn muốn ăn nhiều hơn.Thực tế, khi đi nhậu, những món ăn trên bàn nhậu thường những món ăn chứa nhiều dầu mỡ và calo. Khi uống bia và ăn các món ăn này sẽ hình thành mỡ thừa và tích tụ từng ngày trong cơ thể, khiến bạn không thể kiểm soát cân nặng.
 

4. Vì sao uống bia nhưng có người tăng cân, có người không?

Trên thực tế, không phải ai uống bia cũng tăng cân giống nhau. Có người thường xuyên uống bia nhưng cân nặng gần như không thay đổi, trong khi một số người lại dễ tăng cân chỉ sau một thời gian ngắn. Sự khác biệt này phụ thuộc vào nhiều yếu tố chứ không chỉ riêng lượng bia tiêu thụ.
 

Trước hết, tổng lượng calo nạp vào trong ngày mới là yếu tố quyết định lớn nhất. Nếu lượng calo từ bia và thực phẩm vượt quá nhu cầu năng lượng của cơ thể, phần dư thừa sẽ được tích lũy dưới dạng mỡ và khiến cân nặng tăng lên theo thời gian.
 

Bên cạnh đó, các món ăn đi kèm trong những buổi nhậu thường chứa rất nhiều calo. Đồ chiên rán, thịt nướng, nội tạng động vật hay các món nhiều dầu mỡ đôi khi cung cấp năng lượng nhiều hơn cả lượng bia được uống. Đây cũng là lý do nhiềungười tăng cân sau thời gian dài uống bia thường xuyên.
 

Tần suất uống bia cũng là yếu tố cần được lưu ý. Việc uống một vài cốc bia trong những dịp đặc biệt sẽ khác hoàn toàn với thói quen uống bia nhiều lần mỗi tuần. Khi lượng calo từ bia liên tục được bổ sung trong thời gian dài, nguy cơ tăng cân cũng sẽ cao hơn.
 

Ngoài ra, mức độ vận động và khả năng chuyển hóa của mỗi người cũng có sự khác biệt. Những người duy trì tập luyện thể thao thường xuyên hoặc có lối sống năng động thường dễ kiểm soát cân nặng hơn so với người ít vận động dù cùng tiêu thụ một lượng bia tương đương.
 

Vì vậy, nếu muốn hạn chế tăng cân khi uống bia, điều quan trọng không chỉ nằm ở số lượng bia uống vào mà còn ở chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt và khả năng cân bằng năng lượng của cơ thể.

5. Cách uống bia đảm bảo sức khỏe

Mặc dù uống bia có thể mang lại một số lợi ích cho cơ thể chúng ta, tuy nhiên nếu bạn uống bia không đúng cách sẽ gây tác dụng ngược lại. Vậy uống bia như thế nào để đảm bảo sức khỏe?

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia ý tế, sức khỏe, “cánh mày râu” không nên uống quá 2 cốc bia 330ml/ngày. Ở nữ giới, không uống quá 1 cốc bia/ngày. Bạn không nên uống quá 5 ngày/tuần. Bạn nên chọn loại bia có thương hiệu trên thị trường, không nên uống những loại bia không nhãn mác bởi điều này để tránh bị ngộ độc bia. Bên cạnh đó, bạn hãy tạo dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học để giảm nguy cơ bị béo bụng, béo phì.
 

Để kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn khi thường xuyên sử dụng bia hoặc các loại đồ uống có cồn, bạn nên theo dõi cơ thể định kỳ thay vì chỉ dựa vào cảm nhận. Một chiếc cân sức khỏe điện tử thông minh không chỉ giúp theo dõi cân nặng mà còn hỗ trợ đo nhiều chỉ số cơ thể khác, từ đó giúp bạn đánh giá hiệu quả của chế độ ăn uống và điều chỉnh thói quen sinh hoạt phù hợp hơn.
 

Kết luận

Với những chia sẻ trên, hy vọng KATA Technology đã giúp bạn biết được 1 cốc bia bao nhiêu calo cũng như tác hại nếu uống nhiều bia, cách uống bia đảm bảo sức khoẻ để, không bị tăng cân, béo bụng. Mặc dù không thể phủ nhận lợi ích mà bia mang lại cho cơ thể nếu dùng đúng cách nhưng bạn hãy nhớ kiểm soát việc uống bia sao cho hợp ls và khoa học để đạt hiệu quả cao nhất nhé. Chúc bạn sống vui khoẻ và đừng quên theo dõi KATA Technology để cập nhật những kiến thức bổ ích nhất!
* Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hoặc tư vấn y tế từ bác sĩ/chuyên gia.