1 gói bim bim (snack) bao nhiêu calo? Oishi, Lay’s hay Swing nhiều calo hơn?

1. Một gói bim bim bao nhiêu calo? 

1 gói bim bim thường chứa khoảng 150–300 calo, tùy vào thương hiệu, hương vị và khối lượng đóng gói. Với những gói lớn hoặc gói gia đình, tổng năng lượng có thể cao hơn đáng kể. Dưới đây là lượng calo cụ thể trong bim bim Lay’s, Oishi, Swing, Poca, O’Star và nhiều sản phẩm phổ biến khác để bạn dễ tham khảo, so sánh.

1.1. Hàm lượng calo trong 1 gói bim bim Oishi

Snack Oishi chắc chắn là thương hiệu quá đỗi quen thuộc đối với hầu hết mọi đối tượng người tiêu dùng. Các hương vị phổ biến của loại này chính là Oishi vị cua sốt chua ngọt, Oishi phô mai, Oishi mực, Oishi cà chua,… Thành phần chính để tạo nên món ăn chính là hương liệu, bột mì và dầu ăn. Hàm lượng calo trong các loại bim bim Oishi cụ thể như sau:
 

* Lượng calo theo từng gói được quy đổi từ khẩu phần 30 g ghi trên bao bì nên có thể chênh lệch nhẹ do cách làm tròn của nhà sản xuất.

1.2. Hàm lượng calo trong Bim bim khoai tây Lay's

Lay’s là dòng snack khoai tây phổ biến với nhiều hương vị như nguyên bản, tảo biển, bò nướng, sườn nướng và tôm càng phô mai. Hàm lượng calo của mỗi loại không chênh lệch quá nhiều, nhưng tổng năng lượng sẽ thay đổi theo khối lượng gói; bảng dưới đây giúp bạn dễ theo dõi và so sánh.
 

1.3. Hàm lượng calo trong bim bim O'Star

Snack O’star luôn là món ăn vặt có vị ngon khó cưỡng với màu vàng nâu bắt mắt kết hợp nhiều vị như vị kim chi Hàn Quốc, sườn nướng samba, vị muối, vị rong biển,… Trong 1 gói snack khoai tây bao nhiêu calo? 90g bim bim khoai tây thương hiệu O’star sẽ chứa khoảng 320 calo.
 

1.4. Hàm lượng calo trong 1 gói bim bim Swing

Snack Swing với nguyên liệu chính là khoai tây thái thành lát mỏng sau đó chế biến cùng nhiều loại gia vị để tạo ra món ăn vặt thơm ngon. Thương hiệu snack Swing có nhiều vị mới lạ như bơ mật ong, khoai tây truyền thống, gà nướng Teriyaki Osaka, bít tết kiểu New York, … 

1.5. Snack tăm que Thái Lan

So với những loại snack được nêu trên, tăm que Thái Lan thường có hàm lượng calo cao vượt trội. Bởi trong quá trình chế biến, snack được tẩm ướp nhiều gia vị. Vậy, trong 100g bim bim tăm bao nhiêu calo? Đây chính là câu hỏi mà tín đồ ăn vặt luôn thắc mắc, 163 calo chính là câu trả lời cho thắc mắc này.

2. Ăn bim bim có béo không?

Tăng cân xảy ra khi lượng calo nạp vào thường xuyên cao hơn lượng calo cơ thể tiêu hao trong thời gian dài. Bim bim không phải nguyên nhân duy nhất gây tăng cân, nhưng do chứa khá nhiều calo, chất béo và muối mà lại không tạo cảm giác no lâu, món ăn này dễ khiến bạn ăn vượt nhu cầu, nhất là khi dùng gói lớn hoặc ăn kèm nước ngọt.

Vì vậy, thỉnh thoảng ăn một lượng vừa phải không nhất thiết làm tăng cân, nhưng ăn thường xuyên và không kiểm soát khẩu phần có thể khiến tổng lượng calo dư thừa và cân nặng tăng dần.

3. Làm thế nào để ăn bim bim mà vẫn kiểm soát cân nặng 

Để ăn bim bim mà vẫn kiếm soát được cân nặng, mọi người hoàn toàn có thể áp dụng một vài bí quyết sau:

• Bạn nên ăn thật chậm và nhai kỹ với mục đích giảm nhu cầu ăn, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể dễ dàng.

• Trước khi ăn nên uống nhiều nước để tăng cảm giác no, tránh thèm ăn.

• Mọi người nên ăn snack kết hợp với trái cây tươi và rau xanh, tuyệt đối không được ăn bim bim thay cho bữa chính.

• Sau khi ăn snack, bạn nên tiến hành tập luyện để năng lượng được đốt cháy nhanh chóng.

Kết luận 

Qua bài viết, bạn đã có thể hình dung 1 gói bim bim bao nhiêu calo, sự khác nhau giữa các thương hiệu phổ biến và lý do món ăn này dễ làm tổng năng lượng trong ngày tăng cao. Bim bim không nhất thiết gây tăng cân nếu được dùng với khẩu phần hợp lý, nhưng ăn thường xuyên hoặc không kiểm soát lượng dùng có thể khiến lượng calo nạp vào vượt quá mức cơ thể tiêu hao.

Bên cạnh việc đọc thông tin dinh dưỡng và điều chỉnh khẩu phần, bạn có thể sử dụng cân sức khỏe điện tử để theo dõi xu hướng cân nặng theo thời gian. Một số mẫu còn hỗ trợ ghi nhận các chỉ số như tỷ lệ mỡ cơ thể, khối lượng cơ và BMI, giúp việc theo dõi chế độ ăn uống thuận tiện hơn. Tuy nhiên, các chỉ số này chỉ mang tính tham khảo và nên được đo trong điều kiện tương đối ổn định để dễ so sánh.

Bài viết liên quan:

• Bảng calo 40+ loại bánh phổ biến hiện nay
• Ăn thâm hụt calo như thế nào? Cách tính thâm hụt calo phù hợp