Máy Massage Cổ Vai Gáy
Máy Massage Mắt
Súng Massage
Máy Massage Chân
Máy Massage Lưng & Bụng
Gối Massage
Ghế Massage
Bàn Chải Đánh Răng Điện
Cân Điện Tử Sức Khỏe
Máy tăm nước
Máy Lăn Tập Bụng
Máy đo nồng độ cồn 
Quà Tết
Quà tặng Valentine 
Quà tặng doanh nghiệp
Gương Led Trang Điểm
Mặt nạ ánh sáng sinh học
Máy Điện Di Tinh Chất
Máy Làm Tóc
Lược Gỡ Rối TócCác vị trí đau ở cổ thường gặp và cách giảm đau tại nhà
1. Các vị trí đau ở cổ thường gặp
Nhận biết đúng vị trí đau ở cổ giúp người đọc hiểu rõ hơn nguyên nhân thường gặp và cách chăm sóc phù hợp tại nhà.
Đây là vị trí đau rất thường gặp, đặc biệt ở người làm việc văn phòng hoặc ngồi lâu trước máy tính. Cơn đau thường tập trung ở vùng sau gáy, đôi khi lan nhẹ xuống vai và khiến vùng cổ có cảm giác căng cứng.
Nhiều người thường bị đau rõ hơn vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc sau thời gian dài giữ nguyên một tư thế. Nguyên nhân phổ biến thường đến từ việc nằm gối quá cao, cúi đầu liên tục hoặc ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài.
Đau sau gáy thường xuất hiện sau khi ngủ dậy, ngồi máy tính lâu hoặc duy trì một tư thế cổ trong thời gian dài.
1.2. Đau cổ bên trái hoặc bên phải
Đau lệch một bên cổ thường liên quan đến thói quen ngủ sai tư thế, nghiêng cổ lâu hoặc mang túi nặng lệch một bên vai.
Một số trường hợp còn xuất hiện cảm giác đau lan nhẹ xuống vai hoặc bả vai cùng bên. Điều này khiến vùng cổ vai gáy dễ bị nặng nề và khó chịu hơn sau một ngày làm việc dài.
1.3. Đau vùng cổ dưới cằm
Ngoài cảm giác đau nhẹ, nhiều người còn cảm thấy vùng cổ phía trước bị mỏi hoặc hơi vướng khi vận động mạnh vùng đầu cổ. Những người thường xuyên ngồi cúi đầu hoặc ít vận động sẽ dễ gặp tình trạng này hơn. Trong phần lớn trường hợp, cảm giác đau chỉ xuất hiện tạm thời và giảm dần sau khi nghỉ ngơi hoặc thay đổi tư thế sinh hoạt phù hợp hơn.
Cảm giác đau hoặc căng tức dưới cằm có thể xuất hiện khi cúi đầu lâu, ít vận động hoặc vận động mạnh vùng đầu cổ.
1.4. Đau cổ lan xuống vai gáy
Khi tình trạng căng cơ kéo dài, người bệnh thường có cảm giác nặng vai, cứng cổ và khó chịu khi xoay đầu. Một số người còn dễ bị mỏi vai gáy vào cuối ngày hoặc sau thời gian tập trung làm việc liên tục. Nguyên nhân chủ yếu thường liên quan đến việc ít vận động, ngồi sai tư thế hoặc duy trì trạng thái căng thẳng kéo dài khiến cơ vùng cổ vai gáy luôn trong tình trạng co cứng.
Đau cổ lan xuống vai gáy thường gặp ở người ngồi lâu, làm việc với máy tính hoặc duy trì tư thế căng cơ trong thời gian dài.
2. Nguyên nhân gây ra các cơn đau nhức cổ
-
Do căng cơ và áp lực xương khớp
Căng cơ, ngồi sai tư thế, chấn thương nhẹ hoặc thói quen sinh hoạt không phù hợp đều có thể làm vùng cổ dễ đau mỏi hơn.
-
Do chấn thương vật lý
-
Do thói quen sinh hoạt không lành mạnh
Cúi đầu dùng điện thoại hoặc ngồi gù lưng trong thời gian dài có thể tạo áp lực lớn lên vùng cổ vai gáy.
3. Chăm sóc sức khỏe vùng cổ đúng cách như thế nào?
Nếu tình trạng đau cổ chỉ ở mức nhẹ, bạn có thể chủ động điều chỉnh thói quen sinh hoạt để giúp vùng cổ vai gáy dễ chịu hơn. Một số cách đơn giản thường được nhiều người áp dụng gồm:
- Giữ tư thế ngồi đúng khi làm việc, hạn chế cúi đầu quá lâu khi dùng điện thoại hoặc máy tính
- Sau khoảng 45–60 phút làm việc nên đứng dậy vận động nhẹ để giảm áp lực lên vùng cổ vai gáy
- Chườm ấm vùng cổ giúp cơ được thư giãn và giảm cảm giác căng cứng
- Tập các động tác kéo giãn cổ vai gáy nhẹ nhàng để tăng độ linh hoạt cho cơ bắp
- Hạn chế nằm gối quá cao hoặc ngủ sai tư thế vì dễ khiến vùng cổ bị đau mỏi sau khi thức dậy
- Duy trì vận động và tập luyện thể thao phù hợp để cơ vùng cổ vai gáy khỏe hơn
- Giảm căng thẳng, tránh để cơ thể stress kéo dài vì dễ làm vùng vai gáy co cứng liên tục
Ngoài ra, nhiều người hiện nay cũng lựa chọn sử dụng máy massage cổ vai gáy để hỗ trợ thư giãn cơ tại nhà. Những thiết bị massage hiện đại có thể giúp vùng cổ vai gáy dễ chịu hơn sau thời gian dài làm việc hoặc ngồi sai tư thế.
4. Tổng kết
Vòng eo có thể thay đổi theo cân nặng, lượng mỡ cơ thể, chế độ ăn uống và mức độ vận động. Biết chu vi vòng eo bao nhiêu là hợp lý giúp bạn đối chiếu số đo hiện tại với mức tham khảo và theo dõi thay đổi cơ thể. Bài viết dưới đây cung cấp mức vòng eo ở nam, nữ, bảng tham khảo và cách đo đúng.
Chu vi vòng eo bao nhiêu là hợp lý? Cách tính và bảng tham khảo
Con lăn tập bụng là dụng cụ quen thuộc với người muốn tập luyện cơ bụng tại nhà. Trên thị trường có nhiều mẫu con lăn khác nhau như 1 bánh, 2 bánh và nhiều bánh. Vậy, chọn con lăn tập bụng 1 bánh hay 2 bánh sẽ phù hợp hơn? Bài viết này sẽ giúp bạn so sánh 2 loại con lăn này để đưa ra lựa chọn phù hợp.
Chọn con lăn tập bụng 1 bánh hay 2 bánh? Nên mua loại nào?
Cân sức khỏe điện tử ngày càng được nhiều người sử dụng để theo dõi cơ thể tại nhà, nhưng kết quả hiển thị có thật sự đáng tin cậy hay chỉ mang tính tham khảo? Trong bài viết này, KATA Tech sẽ giúp bạn hiểu rõ cân đo chỉ số cơ thể có chính xác không và cách đọc kết quả sao cho hợp lý.
Cân đo chỉ số cơ thể có chính xác không? Cách kiểm tra
Giảm mỡ nhưng cân nặng không giảm là tình trạng khiến nhiều người băn khoăn liệu chế độ ăn và tập luyện có đang đi đúng hướng. Thực tế, số cân chưa thay đổi không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với việc cơ thể không tiến triển. Vậy nguyên nhân nào khiến cân nặng đứng yên và nên đánh giá quá trình giảm mỡ như thế nào?
Giảm mỡ nhưng cân nặng không giảm: Nguyên nhân và cách cải thiện
Bánh con lăn tập bụng bị kêu là tình trạng khá dễ nhận biết nhưng nguyên nhân phía sau không phải lúc nào cũng giống nhau. Có trường hợp chỉ cần xử lý đơn giản, nhưng cũng có tình trạng cần kiểm tra kỹ hơn để tránh ảnh hưởng đến độ ổn định khi tập. Cùng tìm hiểu cách nhận biết và khắc phục trong từng trường hợp dưới đây.
Bánh con lăn tập bụng bị kêu phải làm sao? Cách khắc phục
Người có khung xương lớn thường dễ băn khoăn về cân nặng, vóc dáng và khả năng giảm mỡ, nhất là khi cơ thể trông chắc và rộng hơn so với người có khung xương nhỏ. Trong bài viết này, KATA Technology sẽ giúp bạn hiểu rõ người có khung xương to có giảm cân được không và cách xây dựng kế hoạch giảm cân phù hợp hơn với thể trạng.
Người xương to có giảm cân được không? Các cách giảm cân
