Lời Nhắn Gửi Tới Sức Khỏe Từ Chỉ Số Obesity Degree Là Gì?

● Ngày đăng: 11/06/2024

● Cập nhật: 24/01/2026

Căn bệnh béo phì không chỉ khiến cho bạn cảm thấy tự ti về ngoại hình, mà nó còn dẫn đến nhiều hệ lụy xấu đối với sức khỏe. Hiện nay, để có thể đánh giá cụ thể về tình trạng thừa cân có khá nhiều phương pháp khác nhau. Trong đó, chỉ số Obesity Degree vẫn được nhiều người sử dụng để đo lường. Vậy chỉ số Obesity Degree là gì?

Lời nhắn gửi tới sức khỏe từ chỉ số Obesity Degree là gì?

Thông thường, những chỉ số đo lường khác sẽ phân tích về chiều cao, cân nặng, mật độ xương,... Còn Obesity Degree sẽ tập trung đo lường và đánh giá tỷ trọng mỡ thừa đối với cơ thể, từ đó phát hiện xem bạn có đang trong tình trạng béo phì hay không. Không phải chờ đợi lâu, chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu chi tiết về chỉ số Obesity Degree qua bài viết hữu ích này nhé!

Xem nhanh

1. Chỉ số Obesity Degree là gì?

Đầu tiên, bạn cần hiểu khái quát định nghĩa Obesity Degree là gì. Obesity Degree là một trong những chỉ số Inbody Test, đo mức độ béo phì. Đây cũng là một trong những thông tin không thể thiếu, khi bạn đăng ký tập luyện tại các phòng tập hay trung tâm thể thao.
Chỉ số Obesity Degree là kết quả của một chuỗi bài kiểm tra toàn diện, nhằm đưa ra những con số phân tích thể hiện từng thành phần như: protein, nước, khoáng chất,... Cuối cùng, Obesity Degree sẽ là chỉ số để đánh giá về tình trạng béo phì, thừa cân của cơ thể.

Những người áp dụng chỉ số Obesity Degree có thể biết rõ bản thân mình đang cần tập luyện và giảm cân như thế nào. Tất cả đều dựa vào những cơ sở khoa học cụ thể, mà không phải chỉ dùng mắt nhìn bên ngoài hoặc cân đo để phỏng đoán.
Cách đo lường chỉ số Obesity Degree để chẩn đoán và xác nhận liệu bạn có đang bị béo phì hay không như sau. Bạn sử dụng công thức tương quan giữa lượng mỡ và trọng lượng cả cơ thể. Vậy công thức tính Obesity Degree là gì:
Chỉ số Obesity Degree (%) = Khối lượng mỡ (kg) / Trọng lượng (kg)
Với công thức như trên, nhiều người tuy có chỉ số BMI ở trong khoảng bình thường (từ 18 - 25), nhưng chỉ số đo lường mỡ thừa Obesity Degree lại có thể vượt qua ngưỡng bình thường (trên 32%).

2. Những yếu tố ảnh hưởng tới Obesity Degree

Vậy các yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chỉ số Obesity Degree là gì? Có khá nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng béo phì ở mọi đối tượng, trong đó có cả tác nhân trực tiếp và gián tiếp.

Những yếu tố ảnh hưởng tới Obesity Degree là gì?

2.1. Di truyền gia đình

Các loại gen liên quan đến bệnh béo phì thường sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến cách cơ thể biến đổi thức ăn thành năng lượng và dự trữ chất béo. Do đó, di truyền trong gia đình cũng có thể ảnh hưởng lớn đến sự tình trạng thừa cân.
Ngoài ra, cũng có một vài tình trạng di truyền hiếm gặp gây béo phì, điển hình như hội chứng Prader-Willi. Một số đặc điểm di truyền khác cũng được thừa hưởng từ cha mẹ, ví dụ như hội chứng thèm ăn (gây khó khăn trong việc giảm cân).

2.2. Chế độ ăn uống

Những yếu tố khác tác động tới Obesity Degree là gì? Theo đó, lối sống hằng ngày, đặc biệt là chế độ ăn uống cũng là nhân tố góp phần thúc đẩy tình trạng thừa cân, bao gồm:

Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh được chế biến sẵn hoặc chứa nhiều đường, chất béo.
Một số loại đồ uống có nồng độ cồn cao như rượu bia thường sẽ chứa nhiều calo.
Suất ăn bình thường chứa nhiều năng lượng hơn so với mức mà cơ thể cần.
Uống quá nhiều đồ uống chứa đường, ví dụ như nước ngọt hay nước ép trái cây,...
Tâm trạng, tinh thần thay đổi khiến cho nhiều người mắc phải chứng rối loạn ăn uống.
Những thực phẩm bổ sung có hàm lượng calo cao trở nên phổ biến hơn, làm cho việc ăn uống lành mạnh càng thêm khó khăn.

2.3. Tần suất vận động

Việc thiếu rèn luyện vận động thể chất là một trong các yếu tố hàng đầu dẫn đến bệnh béo phì. Nhiều người thường dành hầu hết thời gian trong ngày của mình cho công việc hoặc nghỉ ngơi. Do đó, những thói quen vận động hằng ngay như tập thể dục, đi bộ, đạp xe,... cũng bị hạn chế hoặc loại bỏ.

Nếu cơ thể bạn không hoạt động đầy đủ để đốt cháy lượng calo đã tiêu thụ, thì phần lớn năng lượng còn lại sẽ được lưu trữ dưới dạng mỡ thừa. Đối với những ai đang sống chung với căn bệnh béo phì thì việc tập luyện thể dục thể thao và vận động nhiều hơn mức bình thường là điều cực kỳ cần thiết.

Để tìm hiểu thêm về Obesity Degree là gì cũng như ý nghĩa quan trọng mà chỉ số này mang lại, bạn hãy theo dõi thêm phần bên dưới nhé.

3. Chỉ số Obesity Degree nói lên điều gì về sức khỏe?

Vậy ý nghĩa của chỉ số Obesity Degree là gì đối với sức khỏe của bạn? Bằng cách tìm hiểu, phân tích và đánh giá những thông số về tỉ lệ mỡ thừa và trọng lượng khi đo Obesity Degree, bạn sẽ biết được phần trăm mỡ hiện tại trong cơ thể mình. Khi đó, bạn mới có thể đưa ra và áp dụng những phương pháp kiểm soát và điều chỉnh cơ thể hiệu quả hơn.

Việc kiểm soát tốt chỉ số Obesity Degree sẽ giúp bạn giảm thiểu các nguy cơ mắc những căn bệnh nguy hiểm như: tim mạch, tiểu đường, mỡ máu, ung thư,... Khi biết rõ chỉ số Obesity Degree của bản thân, bạn cũng có thể từng bước xây dựng kế hoạch giảm cân hoặc bổ sung các dưỡng chất phù hợp.

4. Giải pháp kiểm soát ổn định chỉ số Obesity Degree

Khi đã hiểu rõ Obesity Degree là gì, giờ là lúc bạn cần áp dụng những phương pháp để kiểm soát ổn định chỉ số này. Dưới đây là một vài giải pháp hữu hiệu giúp bạn giảm mỡ thừa tối ưu:

#Thay đổi khẩu phần ăn uống

Bạn nên thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày, giảm bớt các thực phẩm chứa quá nhiều tinh bột, chất béo, đường,... để tránh gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Với những người đang mắc béo phì nên hạn chế sử dụng những thực phẩm đã qua chế biến sẵn hoặc tinh chế.
>> Xem thêm: Uống Giấm Táo Bao Lâu Thì Giảm Cân

Giải pháp kiểm soát ổn định chỉ số Obesity Degree

Có nhiều loại thực phẩm tốt mà bạn nên bổ sung để giúp giảm bớt mỡ thừa như: ngũ cốc nguyên hạt (giúp bạn no lâu hơn do giải phóng năng lượng khá chậm); những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin,... (ví dụ trái cây, rau xanh,...); chất protein (ví dụ thịt, cá, trứng,...); yến mạch; gạo lứt; các loại đậu;...

#Thay đổi thói quen sinh hoạt

>> Xem thêm: Những Thói Quen Khiến Bạn Không Thể Giảm Cân

Một cách khác cũng hiệu quả không kém để giảm thiểu chỉ số Obesity Degree là gì? Đó chính là điều chỉnh những thói quen sinh hoạt hằng ngày.

Hãy lên kế hoạch ăn uống trong tuần, để đảm bảo rằng bạn đang tuân theo lượng calo được phép tiêu thụ.
Bạn không nên bỏ bữa sáng bởi điều này không những không giúp giảm cân, mà còn khiến bạn ăn vặt nhiều hơn.
Bạn nên ăn uống chậm rãi và đúng bữa để giúp đốt cháy lượng calo dư thừa với tốc độ nhanh hơn.
Uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể, tiêu chuẩn 2 lít/ngày
Bạn không nên dự trữ những đồ ăn vặt như: bánh quy, sô cô la, khoai tây chiên,...

#Lên kế hoạch tập luyện đều đặn

Ngoài những cách kể trên, thì việc đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng nhất đó chính là vận động thường xuyên. Bạn hãy tạo thói quen rèn luyện cơ thể, thể dục thể thao để giúp cơ thể tiêu hao càng nhiều lượng mỡ thừa hơn.

Trước tiên, bạn có thể thực hiện một số hoạt động rèn luyện nhẹ nhàng như: đi bộ, bơi lội, leo cầu thang,… Hoặc với cường độ mạnh hơn là những bài tập gym, bơi lội, chạy bộ,... Bạn nên duy trì thời gian vận động mạnh trong khoảng từ 60 - 90 phút mỗi ngày để tốt cho việc giảm cân, giảm mỡ thừa.
Như vậy, bạn đã biết các giải pháp để ổn định và tối ưu chỉ số Obesity Degree là gì, nhưng nên quản lý chỉ số cơ thể bằng cách nào? Dưới đây là một gợi ý rất phù hợp để bạn tham khảo, đó chính là cân sức khỏe điện tử KATA CS10E của KATA Tech.
Đây là sản phẩm được kết hợp hoàn hảo giữa thiết kế tinh tế cùng công nghệ vượt trội, giúp bạn có thể hiểu rõ và quản lý sức khỏe của bản thân một cách nhanh chóng, chính xác nhất. Với 8 điểm dẫn điện cực, cân sức khỏe điện tử KATA CS10E có khả năng đo lường 13 chỉ số cơ thể khác nhau, bao gồm cả Obesity Degree. Bạn sẽ nhận được báo cáo phân tích cơ thể một cách toàn diện nhất, mở ra một cánh cửa mới trong việc theo dõi và quản lý sức khỏe cá nhân.

Giải pháp kiểm soát ổn định chỉ số Obesity Degree - cân điện tử KATA CS10E

5. Tổng kết

Trên đây là những nội dung, thông tin tìm hiểu về khái niệm Obesity Degree là gì cũng như các giải pháp hữu hiệu để giảm bớt lượng mỡ thừa hiệu quả. Việc đo và phân tích Obesity Degree nói riêng và các chỉ số Inbody Test nói chung sẽ giúp bạn nhìn nhận và đánh giá tình trạng của cơ thể tốt hơn. Từ đó, bạn sẽ tìm được những phương pháp điều chỉnh hiệu quả để cải thiện những chỉ số này. Bạn đừng quên tham khảo sản phẩm cân điện tử của KATA Tech để tối ưu kế hoạch giảm cân nhé!

TỔNG HỢP NHỮNG THÓI QUEN KHIẾN BẠN NHANH GIÀ TRƯỚC TUỔI

Tin Tức

Tìm hiểu chi tiết kỹ thuật cách chạy bước nhỏ

Cách chạy đá bóng không mệt – Bí quyết duy trì thể lực suốt 90 phút

Sự Thật Về Việc Đeo Nịt Bụng Có Giảm Eo Không?

Mỗi ngày chạy bao nhiêu km để giảm cân?

Chạy nước rút là gì? 5 lợi ích kinh ngạc của chạy nước rút

Các tin khác

Tìm hiểu chi tiết kỹ thuật cách chạy bước nhỏ

Chạy bước nhỏ là kỹ thuật giúp người chạy di chuyển nhanh nhẹn, linh hoạt và kiểm soát tốt cơ thể. Nếu bạn muốn nắm vững cách thực hiện kỹ thuật này, trong bài viết dưới đây, KATA Tech sẽ tìm hiểu và hướng dẫn các bạn cách chạy bước nhỏ nhé!

Tìm hiểu chi tiết kỹ thuật cách chạy bước nhỏ

Cách chạy đá bóng không mệt – Bí quyết duy trì thể lực suốt 90 phút

Chạy liên tục trên sân bóng suốt 90 phút là thử thách không nhỏ với thể lực với bất kỳ người chơi. Vậy làm sao để chạy đá bóng không mệt và duy trì phong độ ổn định trong cả trận đấu? Trong bài viết này, KATA Tech sẽ cùng bạn khám phá bí quyết cách chạy đá bóng không mệt nhé!

Cách chạy đá bóng không mệt

Sự Thật Về Việc Đeo Nịt Bụng Có Giảm Eo Không?

Đeo nịt bụng được nhiều người sử dụng với hy vọng giảm eo nhanh chóng, nhưng liệu phương pháp này có thực sự hiệu quả? Trong bài viết, KATA Tech sẽ phân tích chi tiết về tác dụng thực sự của đai nịt bụng và giải đáp câu hỏi đeo nịt bụng có giảm eo không?

Sự Thật Về Việc Đeo Nịt Bụng Có Giảm Eo Không?

Mỗi ngày chạy bao nhiêu km để giảm cân?

Chạy bộ là một trong những phương pháp giảm cân đơn giản, dễ thực hiện và phù hợp với nhiều đối tượng. Tuy nhiên, không phải chạy càng nhiều thì hiệu quả càng cao. Vậy mỗi ngày nên chạy bao nhiêu km để giảm cân khoa học và an toàn? Cùng KATA Tech tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây!

Mỗi ngày chạy bao nhiêu km để giảm cân?

Chạy nước rút là gì? 5 lợi ích kinh ngạc của chạy nước rút

Chạy nước rút là một hình thức tập luyện cường độ cao đang ngày càng được ưa chuộng nhờ khả năng cải thiện thể lực nhanh chóng. Vậy chạy nước rút là gì và vì sao bộ môn này lại mang đến nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe? Cùng KATA Tech khám phá bộ môn bổ ích này trong bài viết dưới đây nhé!

Chạy nước rút là gì?

Chạy bền là gì? Kỹ thuật chạy bền đúng cách, không mệt từ chuyên gia

Chạy bền là một trong những bộ môn thể thao đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc nâng cao sức khỏe và cải thiện thể lực. Không cần thiết bị phức tạp, bạn vẫn có thể rèn luyện sức bền, duy trì vóc dáng chỉ với thói quen chạy bộ mỗi ngày. Vậy chạy bền là gì? Làm thế nào để chạy đúng kỹ thuật, tránh chấn thương và đạt hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng KATA Tech tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Chạy bền là gì? Kỹ thuật chạy bền đúng cách, không mệt từ chuyên gia