Lời Nhắn Gửi Tới Sức Khỏe Từ Chỉ Số Obesity Degree Là Gì?

● Ngày đăng: 11/06/2024

● Cập nhật: 24/01/2026

Căn bệnh béo phì không chỉ khiến cho bạn cảm thấy tự ti về ngoại hình, mà nó còn dẫn đến nhiều hệ lụy xấu đối với sức khỏe. Hiện nay, để có thể đánh giá cụ thể về tình trạng thừa cân có khá nhiều phương pháp khác nhau. Trong đó, chỉ số Obesity Degree vẫn được nhiều người sử dụng để đo lường. Vậy chỉ số Obesity Degree là gì?

Lời nhắn gửi tới sức khỏe từ chỉ số Obesity Degree là gì?

Thông thường, những chỉ số đo lường khác sẽ phân tích về chiều cao, cân nặng, mật độ xương,... Còn Obesity Degree sẽ tập trung đo lường và đánh giá tỷ trọng mỡ thừa đối với cơ thể, từ đó phát hiện xem bạn có đang trong tình trạng béo phì hay không. Không phải chờ đợi lâu, chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu chi tiết về chỉ số Obesity Degree qua bài viết hữu ích này nhé!

Xem nhanh

1. Chỉ số Obesity Degree là gì?

Đầu tiên, bạn cần hiểu khái quát định nghĩa Obesity Degree là gì. Obesity Degree là một trong những chỉ số Inbody Test, đo mức độ béo phì. Đây cũng là một trong những thông tin không thể thiếu, khi bạn đăng ký tập luyện tại các phòng tập hay trung tâm thể thao.
Chỉ số Obesity Degree là kết quả của một chuỗi bài kiểm tra toàn diện, nhằm đưa ra những con số phân tích thể hiện từng thành phần như: protein, nước, khoáng chất,... Cuối cùng, Obesity Degree sẽ là chỉ số để đánh giá về tình trạng béo phì, thừa cân của cơ thể.

Những người áp dụng chỉ số Obesity Degree có thể biết rõ bản thân mình đang cần tập luyện và giảm cân như thế nào. Tất cả đều dựa vào những cơ sở khoa học cụ thể, mà không phải chỉ dùng mắt nhìn bên ngoài hoặc cân đo để phỏng đoán.
Cách đo lường chỉ số Obesity Degree để chẩn đoán và xác nhận liệu bạn có đang bị béo phì hay không như sau. Bạn sử dụng công thức tương quan giữa lượng mỡ và trọng lượng cả cơ thể. Vậy công thức tính Obesity Degree là gì:
Chỉ số Obesity Degree (%) = Khối lượng mỡ (kg) / Trọng lượng (kg)
Với công thức như trên, nhiều người tuy có chỉ số BMI ở trong khoảng bình thường (từ 18 - 25), nhưng chỉ số đo lường mỡ thừa Obesity Degree lại có thể vượt qua ngưỡng bình thường (trên 32%).

2. Những yếu tố ảnh hưởng tới Obesity Degree

Vậy các yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chỉ số Obesity Degree là gì? Có khá nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng béo phì ở mọi đối tượng, trong đó có cả tác nhân trực tiếp và gián tiếp.

Những yếu tố ảnh hưởng tới Obesity Degree là gì?

2.1. Di truyền gia đình

Các loại gen liên quan đến bệnh béo phì thường sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến cách cơ thể biến đổi thức ăn thành năng lượng và dự trữ chất béo. Do đó, di truyền trong gia đình cũng có thể ảnh hưởng lớn đến sự tình trạng thừa cân.
Ngoài ra, cũng có một vài tình trạng di truyền hiếm gặp gây béo phì, điển hình như hội chứng Prader-Willi. Một số đặc điểm di truyền khác cũng được thừa hưởng từ cha mẹ, ví dụ như hội chứng thèm ăn (gây khó khăn trong việc giảm cân).

2.2. Chế độ ăn uống

Những yếu tố khác tác động tới Obesity Degree là gì? Theo đó, lối sống hằng ngày, đặc biệt là chế độ ăn uống cũng là nhân tố góp phần thúc đẩy tình trạng thừa cân, bao gồm:

Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh được chế biến sẵn hoặc chứa nhiều đường, chất béo.
Một số loại đồ uống có nồng độ cồn cao như rượu bia thường sẽ chứa nhiều calo.
Suất ăn bình thường chứa nhiều năng lượng hơn so với mức mà cơ thể cần.
Uống quá nhiều đồ uống chứa đường, ví dụ như nước ngọt hay nước ép trái cây,...
Tâm trạng, tinh thần thay đổi khiến cho nhiều người mắc phải chứng rối loạn ăn uống.
Những thực phẩm bổ sung có hàm lượng calo cao trở nên phổ biến hơn, làm cho việc ăn uống lành mạnh càng thêm khó khăn.

2.3. Tần suất vận động

Việc thiếu rèn luyện vận động thể chất là một trong các yếu tố hàng đầu dẫn đến bệnh béo phì. Nhiều người thường dành hầu hết thời gian trong ngày của mình cho công việc hoặc nghỉ ngơi. Do đó, những thói quen vận động hằng ngay như tập thể dục, đi bộ, đạp xe,... cũng bị hạn chế hoặc loại bỏ.

Nếu cơ thể bạn không hoạt động đầy đủ để đốt cháy lượng calo đã tiêu thụ, thì phần lớn năng lượng còn lại sẽ được lưu trữ dưới dạng mỡ thừa. Đối với những ai đang sống chung với căn bệnh béo phì thì việc tập luyện thể dục thể thao và vận động nhiều hơn mức bình thường là điều cực kỳ cần thiết.

Để tìm hiểu thêm về Obesity Degree là gì cũng như ý nghĩa quan trọng mà chỉ số này mang lại, bạn hãy theo dõi thêm phần bên dưới nhé.

3. Chỉ số Obesity Degree nói lên điều gì về sức khỏe?

Vậy ý nghĩa của chỉ số Obesity Degree là gì đối với sức khỏe của bạn? Bằng cách tìm hiểu, phân tích và đánh giá những thông số về tỉ lệ mỡ thừa và trọng lượng khi đo Obesity Degree, bạn sẽ biết được phần trăm mỡ hiện tại trong cơ thể mình. Khi đó, bạn mới có thể đưa ra và áp dụng những phương pháp kiểm soát và điều chỉnh cơ thể hiệu quả hơn.

Việc kiểm soát tốt chỉ số Obesity Degree sẽ giúp bạn giảm thiểu các nguy cơ mắc những căn bệnh nguy hiểm như: tim mạch, tiểu đường, mỡ máu, ung thư,... Khi biết rõ chỉ số Obesity Degree của bản thân, bạn cũng có thể từng bước xây dựng kế hoạch giảm cân hoặc bổ sung các dưỡng chất phù hợp.

4. Giải pháp kiểm soát ổn định chỉ số Obesity Degree

Khi đã hiểu rõ Obesity Degree là gì, giờ là lúc bạn cần áp dụng những phương pháp để kiểm soát ổn định chỉ số này. Dưới đây là một vài giải pháp hữu hiệu giúp bạn giảm mỡ thừa tối ưu:

#Thay đổi khẩu phần ăn uống

Bạn nên thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày, giảm bớt các thực phẩm chứa quá nhiều tinh bột, chất béo, đường,... để tránh gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Với những người đang mắc béo phì nên hạn chế sử dụng những thực phẩm đã qua chế biến sẵn hoặc tinh chế.
>> Xem thêm: Uống Giấm Táo Bao Lâu Thì Giảm Cân

Giải pháp kiểm soát ổn định chỉ số Obesity Degree

Có nhiều loại thực phẩm tốt mà bạn nên bổ sung để giúp giảm bớt mỡ thừa như: ngũ cốc nguyên hạt (giúp bạn no lâu hơn do giải phóng năng lượng khá chậm); những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin,... (ví dụ trái cây, rau xanh,...); chất protein (ví dụ thịt, cá, trứng,...); yến mạch; gạo lứt; các loại đậu;...

#Thay đổi thói quen sinh hoạt

>> Xem thêm: Những Thói Quen Khiến Bạn Không Thể Giảm Cân

Một cách khác cũng hiệu quả không kém để giảm thiểu chỉ số Obesity Degree là gì? Đó chính là điều chỉnh những thói quen sinh hoạt hằng ngày.

Hãy lên kế hoạch ăn uống trong tuần, để đảm bảo rằng bạn đang tuân theo lượng calo được phép tiêu thụ.
Bạn không nên bỏ bữa sáng bởi điều này không những không giúp giảm cân, mà còn khiến bạn ăn vặt nhiều hơn.
Bạn nên ăn uống chậm rãi và đúng bữa để giúp đốt cháy lượng calo dư thừa với tốc độ nhanh hơn.
Uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể, tiêu chuẩn 2 lít/ngày
Bạn không nên dự trữ những đồ ăn vặt như: bánh quy, sô cô la, khoai tây chiên,...

#Lên kế hoạch tập luyện đều đặn

Ngoài những cách kể trên, thì việc đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng nhất đó chính là vận động thường xuyên. Bạn hãy tạo thói quen rèn luyện cơ thể, thể dục thể thao để giúp cơ thể tiêu hao càng nhiều lượng mỡ thừa hơn.

Trước tiên, bạn có thể thực hiện một số hoạt động rèn luyện nhẹ nhàng như: đi bộ, bơi lội, leo cầu thang,… Hoặc với cường độ mạnh hơn là những bài tập gym, bơi lội, chạy bộ,... Bạn nên duy trì thời gian vận động mạnh trong khoảng từ 60 - 90 phút mỗi ngày để tốt cho việc giảm cân, giảm mỡ thừa.
Như vậy, bạn đã biết các giải pháp để ổn định và tối ưu chỉ số Obesity Degree là gì, nhưng nên quản lý chỉ số cơ thể bằng cách nào? Dưới đây là một gợi ý rất phù hợp để bạn tham khảo, đó chính là cân sức khỏe điện tử KATA CS10E của KATA Tech.
Đây là sản phẩm được kết hợp hoàn hảo giữa thiết kế tinh tế cùng công nghệ vượt trội, giúp bạn có thể hiểu rõ và quản lý sức khỏe của bản thân một cách nhanh chóng, chính xác nhất. Với 8 điểm dẫn điện cực, cân sức khỏe điện tử KATA CS10E có khả năng đo lường 13 chỉ số cơ thể khác nhau, bao gồm cả Obesity Degree. Bạn sẽ nhận được báo cáo phân tích cơ thể một cách toàn diện nhất, mở ra một cánh cửa mới trong việc theo dõi và quản lý sức khỏe cá nhân.

Giải pháp kiểm soát ổn định chỉ số Obesity Degree - cân điện tử KATA CS10E

5. Tổng kết

Trên đây là những nội dung, thông tin tìm hiểu về khái niệm Obesity Degree là gì cũng như các giải pháp hữu hiệu để giảm bớt lượng mỡ thừa hiệu quả. Việc đo và phân tích Obesity Degree nói riêng và các chỉ số Inbody Test nói chung sẽ giúp bạn nhìn nhận và đánh giá tình trạng của cơ thể tốt hơn. Từ đó, bạn sẽ tìm được những phương pháp điều chỉnh hiệu quả để cải thiện những chỉ số này. Bạn đừng quên tham khảo sản phẩm cân điện tử của KATA Tech để tối ưu kế hoạch giảm cân nhé!

TỔNG HỢP NHỮNG THÓI QUEN KHIẾN BẠN NHANH GIÀ TRƯỚC TUỔI

Tin Tức

Mua gương trang điểm ở đâu Đồng Nai? 6 địa chỉ uy tín nhất hiện nay

TOP địa chỉ bán gương trang điểm để bàn có đèn Điện Biên chất lượng

Mua máy mát xa cổ vai gáy ở Cần Thơ ở đâu uy tín, dùng bền lâu?

Địa chỉ mua máy massage cổ tại An Giang bạn cần biết

Địa chỉ bán máy mát xa cổ tại Bình Phước giúp thư giãn cổ vai gáy tại nhà

Các tin khác

Mua máy mát xa cổ vai gáy ở Cần Thơ ở đâu uy tín, dùng bền lâu?

Nhịp sống bận rộn tại Cần Thơ khiến tình trạng căng cứng cổ vai gáy xuất hiện ngày càng phổ biến, đặc biệt ở người làm việc văn phòng hoặc thường xuyên ngồi lâu. Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào dịch vụ bên ngoài, nhiều người bắt đầu tìm giải pháp thư giãn chủ động ngay tại nhà bằng máy mát xa cổ vai gáy. Tuy nhiên, giữa nhiều thương hiệu và nơi bán khác nhau, việc chọn được địa chỉ uy tín vẫn khiến không ít người phân vân. Bài viết dưới đây, KATA Tech sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong quá trình mua máy mát xa cổ vai gáy ở Cần Thơ, với những gợi ý rõ ràng và đáng tin cậy.

Mua máy mát xa cổ vai gáy ở Cần Thơ ở đâu uy tín, dùng bền lâu?

Địa chỉ mua máy massage cổ tại An Giang bạn cần biết

Nhu cầu chăm sóc sức khỏe cổ vai gáy ngày càng được nhiều người quan tâm trong cuộc sống hiện đại nhiều áp lực. Máy massage cổ trở thành giải pháp hỗ trợ thư giãn, giảm đau và cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả tại nhà. Tuy nhiên, lựa chọn đúng địa chỉ mua uy tín tại An Giang sẽ giúp người dùng an tâm hơn về chất lượng và chế độ bảo hành. Vì thế, trong bài viết này, KATA Tech sẽ giúp bạn khám phá tất tần tật các địa chỉ mua máy massage cổ tại An Giang nhé!

Địa chỉ mua máy massage cổ tại An Giang bạn cần biết

Địa chỉ bán máy mát xa cổ tại Bình Phước giúp thư giãn cổ vai gáy tại nhà

Tìm địa chỉ bán máy mát xa cổ tại Bình Phước là quan tâm của nhiều người đang muốn mua thiết bị chăm sóc cổ vai gáy để sử dụng tại nhà. Giữa nhiều lựa chọn trên thị trường, không phải nơi nào cũng đảm bảo nguồn gốc rõ ràng và tư vấn đầy đủ. Bài viết dưới đây KATA Tech sẽ giúp bạn nhận diện những điểm bán uy tín tại Bình Phước để việc chọn mua trở nên dễ dàng hơn nhé!

Địa chỉ bán máy mát xa cổ tại Bình Phước giúp thư giãn cổ vai gáy tại nhà

Cách giảm căng cơ háng khi đá bóng hiệu quả và an toàn tại nhà

Khi đá bóng, căng cơ háng là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt ở những người chơi phong trào hoặc thường xuyên vận động quá sức. Nếu không được xử lý và nghỉ ngơi đúng cách, cơn đau có thể kéo dài, gây khó chịu trong sinh hoạt và dễ tái phát khi quay lại tập luyện. Sau đây là những cách giảm căng cơ háng khi đá bóng được KATA Tech chia sẻ, mời các bạn cùng theo dõi.

Cách giảm căng cơ háng khi đá bóng hiệu quả và an toàn tại nhà

Cách giảm căng thẳng trước khi thi cho sinh viên: 10 mẹo bình tĩnh, tập trung hơn

Kỳ thi luôn là giai đoạn khiến nhiều sinh viên rơi vào trạng thái lo lắng, căng thẳng và khó tập trung, đặc biệt khi khối lượng bài vở dồn dập. Nếu không kiểm soát tốt tâm lý, áp lực trước kỳ thi có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả ôn tập và kết quả làm bài. Bài viết dưới đây KATA sẽ chia sẻ 10 cách giảm căng thẳng trước khi thi cho sinh viên giúp bạn giữ tinh thần bình tĩnh, tăng khả năng tập trung và tự tin bước vào phòng thi.

Cách giảm căng thẳng trước khi thi cho sinh viên

Bí quyết cách giảm mỏi chân khi lái xe hiệu quả: Mẹo chống tê chân cho tài xế

Với đặc thù phải ngồi lái xe trong thời gian dài, đặc biệt là những chuyến đi xa hoặc công việc đòi hỏi di chuyển liên tục, tài xế rất dễ gặp tình trạng mỏi chân, tê bì và nặng chân. Những cảm giác này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự tập trung khi điều khiển phương tiện. Sau đây, KATA Tech sẽ hướng dẫn các bạn cách giảm mỏi chân khi lái xe giúp tài xế luôn thoải mái, tỉnh táo và an tâm hơn trên suốt hành trình nhé!

Bí quyết cách giảm mỏi chân khi lái xe hiệu quả