9 thói quen gây hại cho mắt có thể bạn chưa biết

1. Dụi mắt liên tục

Dụi mắt liên tục là một thói quen không tốt cho mắt bởi nó không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe cho đôi mắt của bạn. Mọi người thường dùng tay dụi mắt để giải quyết một số vấn đề như ngứa mắt, cộm mắt, khô mắt, thậm chí khi mỏi mắt do tiếp xúc với máy tính và điện thoại quá lâu,....

Về mặt cơ học, lực tác động trực tiếp lên nhãn cầu có thể làm xước bề mặt giác mạc — lớp màng trong suốt bảo vệ phía trước mắt. Vết xước nhỏ thường tự lành trong vài ngày, nhưng nếu tay không sạch hoặc có dị vật, nguy cơ nhiễm trùng sẽ tăng lên đáng kể.

Ngoài ra, dụi mắt mạnh và kéo dài còn có liên quan đến tình trạng giác mạc hình chóp (keratoconus) — một bệnh lý khiến giác mạc dần mỏng đi và biến dạng theo thời gian, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực. Mối liên hệ này đã được ghi nhận trong nhiều nghiên cứu nhãn khoa, dù cơ chế chính xác vẫn còn được nghiên cứu thêm.

2. Thức khuya, ngủ không đủ giấc

Hiện nay, việc thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc đã trở nên rất phổ biến nhưng sâu xa hơn, nó lại là thói quen gây hại cho mắt rất nhiều. Bởi khi thức khuya, giấc ngủ của bạn sẽ không được đảm bảo một cách đầy đủ, dẫn tới các cơ quan trong cơ thể đều trở nên mệt mỏi, đặc biệt là thần kinh thị giác. Bạn sẽ thấy mắt bị sưng lên và xuất hiện tình trạng đôi mắt nghỉ bù lặp đi lặp lại khiến bạn không thể tập trung vào công việc được.

Bên cạnh đó, sau một ngày làm việc căng thẳng, mắt bạn sẽ cần được nghỉ ngơi. Nhưng nếu bạn tiếp tục bắt ép nó hoạt động với điều kiện ánh sáng không tốt sẽ dẫn đến thị lực suy giảm, mắt trở nên khô và mỏi hơn. Do đó, để có thể bảo vệ mắt bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya.

3. Sử dụng điện thoại, máy tính trong ánh sáng kém, đêm tối

Sử dụng điện thoại, máy tính trong ánh sáng kém, đêm tối chắc chắn là thói quen gây hại cho mắt mà đa phần giới trẻ ngày nay đều mắc phải. Khi dùng điện thoại, máy tính vào đêm tối, màn hình của các thiết bị điện tử này sẽ phát ra ánh sáng xanh gây rối loạn hormone melatonin (hormone duy trì đồng hồ sinh học). Đây là nguyên nhân dẫn đến việc ngủ không đủ giấc, thức khuya. 

Tác hại của việc sử dụng điện thoại hay máy tính trong môi trường ánh sáng kém lên mắt là rất lớn, cho nên, bạn nên tránh sử dụng điện thoại khi ánh sáng quá kém ngay từ hôm nay. Khi sử dụng các thiết bị điện tử vào ban đêm, bạn có thể bật đèn ngủ để phân tán sự tập trung của mắt vào điện thoại hoặc đưa màn hình điện thoại về chế độ bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh. 

Xem thêm: Mẹo bảo vệ mắt khi dùng máy tính để tránh cận thị mà bạn cần biết

4. Vệ sinh mắt không đúng cách

Mắt là một bộ phận vô vùng nhạy cảm, do đó việc vệ sinh mắt không đúng cách sẽ trở thành thói quen gây hại cho mắt. Mỗi ngày, mắt đều phải tiếp xúc với ánh sáng, khí bụi và nhiều tác động khác ngoài môi trường. Nếu bạn không vệ sinh sạch sẽ và đúng cách sẽ khiến cho thị lực của mắt bị kém đi theo thời gian.

Đối với những người đeo kính áp tròng thường xuyên thì việc vệ sinh mắt lại càng quan trọng hơn. Việc sử dụng lens trong khoảng thời gian dài sẽ gây hại rất lớn cho mắt của bạn: thiếu oxy cho mắt, khô mắt,... Do đó, dù sử dụng kính áp tròng hay không, bạn cũng cần vệ sinh mắt thật sạch sẽ, sử dụng nước mắt nhân tạo để tránh mắt có tình trạng khô. Ngoài ra, bạn nên sắm cho mình nước rửa mắt chuyên dụng cho người đeo lens để có hiệu quả tốt nhất. 

5. Không bảo vệ mắt dưới các ánh sáng có hại

Ánh sáng mặt trời cũng gây ra nhiều tác hại cho đôi mắt của bạn bởi tia cực tím có trong ánh nắng. Do đó, nếu bạn chủ quan mà không bảo vệ mắt tốt dưới những ánh sáng này lâu dần nó sẽ là thói quen không tốt cho mắt. Theo nhiều nghiên cứu nhãn khoa đã chỉ ra rằng, việc mắt tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt như bệnh đục thủy tinh thể, ung thư mắt và u mắt.

Những bệnh lý như ung thư mắt hay đục thủy tinh thể có thể mất nhiều năm để hình thành nhưng khi việc không bảo vệ mắt cẩn thận trở thành thói quen, tức là bạn đang giúp tăng nguy cơ mắc bệnh hơn. 

Bên cạnh đó, mi mắt, kết mạc, giác mạc, thủy thể, võng mạc sẽ bị ảnh hưởng trực tiếp bởi trong tia cực tím chứa 3 loại UV-A, UV-B và UV-C có khả năng gây hại lớn cho vùng mắt. Để hạn chế mắt tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn có thể sử dụng kính râm hoặc các loại kính có thể ngăn chặn tia UV khi đi ngoài trời.

6. Lạm dụng thuốc nhỏ mắt

Lạm dụng thuốc nhỏ mắt rất có hại bởi nó có thể làm gia tăng cấp độ khó chịu ở mắt, ảnh hưởng đến sức khỏe do tác dụng phụ của nó gây ra. Bất cứ khi mỏi mắt, ngứa mắt, cộm mắt,... mọi người đều lạm dụng thuốc nhỏ mắt với hy vọng khắc phục các tình trạng đó. Nhưng hành động này xảy ra quá nhiều sẽ trở thành một thói quen gây hại cho mắt mà bạn không ngờ tới.

Khi phát hiện các dầu hiệu bất thường ở mắt, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra chứ không nên phụ thuộc quá nhiều vào thuốc nhỏ mắt. Việc đó có thể sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho mắt như kích ứng mắt, viêm nhiễm mắt,...

7. Hút thuốc lá

Hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch và phổi mà còn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây hại cho mắt. Theo Hội Nhãn khoa Hoa Kỳ (AAO), người hút thuốc có nguy cơ cao mắc đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng (AMD) — một bệnh lý gây mất thị lực trung tâm và hiện chưa có thuốc chữa khỏi hoàn toàn. AAO xác định hút thuốc lá là yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được quan trọng nhất đối với bệnh thoái hóa điểm vàng, và khuyến nghị mạnh mẽ người có nguy cơ nên bỏ thuốc càng sớm càng tốt.

8. Không chủ động thăm khám mắt định kỳ

Việc không chủ động thăm khám mắt định kỳ là một thói quen khiến các bệnh lý ở mắt tồn tại và phát triển một cách nhanh chóng. Bởi những bệnh lý về mắt thường không có những dấu hiệu cụ thể, chúng diễn ra một cách âm thầm với những nguy cơ tiềm ẩn mà mắt thường không thể cảm nhận được. Cho nên, việc thăm khám sẽ giúp bạn ngăn chặn và tìm được những phương pháp điều trị kịp thời, phù hợp.

9. Không bổ sung đủ rau củ quả

Rau củ quả chứa rất nhiều những dưỡng chất giúp bạn giữ đôi mắt khỏe mạnh như vitamin C, vitamin A, kẽm, vitamin E. Chúng cũng là các chất chống oxy hóa thiết yếu có tác dụng bảo vệ võng mạc cho mắt. Vì thế, việc không bổ sung đủ rau củ quả trở thành một thói quen gây hại cho mắt, thậm chí cho cả cơ thể của bạn. 

Do đó, để bảo vệ mắt bạn khỏi những tác hại nguy hiểm, bạn nên tập cho mình thói quen ăn rau xanh, các thực phẩm giàu dưỡng chất, vitamin hoặc uống các loại nước ép rau củ. Việc bổ sung đầy đủ những thực phẩm này không chỉ tốt cho mắt mà còn có thể hỗ trợ cho sức khỏe cơ thể bạn. Nếu bạn chưa biết nên ăn gì để tốt cho mắt, tham khảo ngay các món ăn tốt cho mắt mà KATA Tech đã tổng hợp.

Tổng kết

Trên đây, KATA TECH đã giúp bạn tổng hợp những thói quen gây hại cho mắt mà có thể bạn không biết. Hy vọng rằng, bài viết sẽ giúp bạn sớm nắm bắt được những thói quen gây hại cho mắt để kịp thời loại bỏ chúng và bảo vệ đôi mắt bạn một cách toàn diện nhất.

Có thể bạn quan tâm:

• Những thói quen tốt cho mắt sáng khỏe hơn mà bạn không nên bỏ qua
• Hướng dẫn các bài tập cho mắt bảo vệ toàn vẹn cửa sổ tâm hồn bạn