9 Cách massage đầu giảm stress đơn giản hiệu quả nhanh chóng

Vai trò của massage đầu giảm stress

Lợi ích các cách massage đầu giảm stress đem lại

• Giảm lo lắng và căng thẳng

• Cải thiện tốc độ tuần hoàn máu, điều hòa huyết áp  

• Giảm đau và căng cơ 

• Kích thích mọc tóc 

• Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ 

Các cách massage đầu giảm stress hiệu quả cao

Tự massage đầu giảm stress

Ở cách tự massage đầu giảm stress này sẽ chủ yếu dựa vào các động tác xoa bóp của tay mà không cần thêm bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào cả. Các bước tự thực hiện phương pháp massage đầu giảm stress này như sau:

• Bước 1: Giữ tư thế ngồi thoải mái, có thể sử dụng thêm dầu massage để tăng thêm hiệu quả. Trong trường hợp bạn dùng dầu massage, chuẩn bị thêm một chiếc khăn choàng để ngăn dầu chảy xuống quần áo. 
• Bước 2: Sử dụng đầu ngón tay massage với lực nhẹ sau đó tăng dần lên mức trung bình lên phần da đầu. Nếu sử dụng thêm dầu massage, bạn hãy nhúng các đầu ngón tay vào dầu sau đó tiến hành massage.
• Bước 3: Thực hiện di chuyển theo hình tròn nhỏ xung quanh da đầu tối thiểu trong 5 phút và đảm bảo rằng tất cả các vùng trên đầu đều đã được massage.
•  Bước 4: Gội sạch dầu bằng dầu gội nếu bạn có sử dụng kèm dầu massage.    

Cách massage đầu giảm stress cho người thân

• Bước 1: Đảm bảo người thân của bạn có một tư thế tận hưởng massage thoải mái nhất. Bạn có thể để người thân nằm xuống hoặc tựa ghế một cách thả lỏng nhất.
• Bước 2: Sử dụng đầu ngón tay (có thể nhúng thêm dầu massage) tiến hành massage nhẹ nhàng trên khắp vùng đầu theo hình tròn nhỏ.
• Bước 3: Sử dụng ngón tay cái của bạn thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng vùng sau cổ.

Massage đầu giảm stress bằng cách nén tuyến dưới não

Massage đầu giảm stress nhờ xoa bóp thái dương

• Bước 1: Giữ bản thân ở trạng thái thả lỏng và thoải mái nhất có thể. 
• Bước 2: Xác định chính xác vị trí của thái dương. Bạn có thể day nhẹ nên điểm cần xác định, nếu thấy hơi căng và đau thì đó chính là vị trí của thái dương.     
• Bước 3: Sử dụng 2 ngón cái tác động xoa bóp nhẹ nhàng lên khu vực thái dương theo chiều kim đồng hồ từ 3 - 5 lần dựa vào tình trạng đau nhức của bạn.

Massage đầu giảm stress bằng cách massage mạch Đốc trên đỉnh đầu

• Bước 1: Lựa chọn vị trí ngồi êm ái, thoải mái 
• Bước 2: Xác định vị trí mạch Đốc: Từ vị trí chính giữa 2 lông mày, bạn kẻ một đường thẳng lên đến đỉnh đầu, đó chính là vị trí chính xác của mạch Đốc. 
• Bước 3: Thực hiện ấn nhẹ nhàng tại vị trí mạch Đốc, tránh dùng lực quá mạnh gây khó chịu cho bạn trong quá trình massage.  

Gõ đầu để massage giảm stress 

Massage mắt để giảm stress cho đầu

• Bước 1: Đảm bảo tay đã được vệ sinh kỹ càng 
• Bước 2: Sử dụng ngón trỏ của 2 tay bắt đầu xoa nhẹ từ huyệt Tình Minh (góc trên mắt trong) đến toàn bộ các vùng quanh mắt. 
• Bước 3: Thực hiện lặp lại thao tác ở bước trên từ 3 đến 5 lần để mắt có thời gian nghỉ ngơi và đỡ căng cứng.  

Massage trọn đầu để giảm stress

Sử dụng máy massage đầu

Tổng kết