Massage Chân Cho Bà Bầu: Lợi Ích, Cách Thực Hiện, Lưu Ý

1. Mẹ bầu có nên massage không?

Lý do nên massage cho bà bầu thường xuyên 
 

• Việc áp dụng các cách mát xa chân cho bà bầu sẽ làm thuyên giảm tình trạng đau, phù nề, tê chân mà phụ nữ mang thai thường gặp phải.

• Ngoài ra, các phương pháp xoa bóp chân cho bà bầu cũng sẽ giúp cho đối tượng này cải thiện tâm trạng, góp phần làm giảm thiểu các tình trạng khó ngủ hay ngủ không sâu giấc.

2. Những lợi ích khi massage chân cho bà bầu 

• Giảm bớt tình trạng sưng phù chân do lưu thông máu kém;

• Giúp mẹ bầu cân bằng nội tiết tố của cơ thể;

• Góp phần giảm nguy cơ sinh non, nhẹ cân cho em bé;

• Kích thích sự phát triển của thai nhi từ bên trong, tăng mối liên kết giữa mẹ và bé khi mát xa chân cho bà bầu;

• Giúp lấy lại sự bình tĩnh, xoa dịu tâm trí căng thẳng cho những người mới lần đầu làm mẹ;

• Cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ cho mẹ bầu. 

Lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi biết mát xa chân cho bà bầu đúng cách 
 

3. Phương pháp massage chân cho bà bầu phổ biến 

3.1. Massage bàn chân

Bàn chân là vị trí cần ưu tiên massage ở các bà bầu 

• Bước 1 - massage bàn chân và kẽ chân: Dùng lòng bàn tay vuốt từ trên cổ chân xuống phía các ngón chân với một lực vừa đủ. Sau đó tiếp tục vuốt ngược từ phía ngón chân lên cổ chân, đồng thời dùng 4 ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng vào các kẽ ngón chân;

• Bước 2 - massage các ngón chân: Dùng ngón tay cái mát xa nhẹ nhàng vào phần đệm thịt sau các ngón chân trong vòng 30 giây. Sau đó, túm và giật nhẹ từng ngón chân bằng ngón tay trỏ và ngón tay cái;

• Bước 3 - massage lòng bàn chân: Giữ cả bàn chân bằng 2 tay và dùng 2 ngón cái ấn một cách từ từ vào các điểm dọc theo chiều dài của lòng bàn chân, từ gót chân đến ngón chân. Tiếp tục day ấn nhẹ lên từng điểm ở gan bàn chân bằng 2 ngón cái;

• Bước 4 - massage gót chân: Bạn chỉ cần dùng phần đệm tay xoa bóp nhẹ nhàng theo vòng tròn ở gót chân;

• Bước 5: Massage tương tự cho chân còn lại.

3.2. Massage bắp chân và đùi

Giảm tình trạng phù nề ở mẹ bầu với cách massage bắp chân và đùi 

• Bước 1: Dùng 2 tay mát xa nhẹ nhàng ở khu vực mắt cá chân, sau đó bóp chân cho bà bầu từ cẳng chân lên phía đùi bằng cách xoa bóp nhẹ để giúp lưu thông máu và giảm sưng phù;

• Bước 2: Lặp lại động tác này trong vòng 5 phút và đổi chân.

Phương pháp massage chân cho bà bầu này được thực hiện rất đơn giản và không tốn quá nhiều thời gian. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng khi mát xa ở phần mắt cá chân, hãy chỉ xoa bóp với một lực nhẹ nhàng và không nên tập trung massage vào các huyệt đạo vì sẽ dễ dẫn đến các cơn co thắt hoặc sinh non.

4. Những lưu ý khi massage chân cho bà bầu cần biết

Massage chân cho bà bầu sẽ giúp cải thiện tình trạng đau chân và bớt căng thẳng. Tuy nhiên, đối với đối tượng dễ tổn thương như phụ nữ mang thai thì bạn cần lưu tâm đến một số lưu ý để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé:

• Không nên mát xa chân cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ để tránh nguy cơ sảy thai;

• Không thực hiện xoa bóp chân cho bà bầu có tiền sử sinh non, tiền sản giật, huyết áp cao, bị chứng rối loạn đông máu và một số chứng bệnh nguy hiểm khác được bác sĩ chỉ định;

• Không nên massage chân cho mẹ bầu quá lâu và liên tục. Tốt nhất là chỉ nên bóp chân cho bà bầu mỗi lần 5 phút và tối đa 4 lần mỗi ngày;

• Thực hiện các thao tác massage nhẹ nhàng, chậm rãi, tuyệt đối không dùng lực mạnh khi xoa bóp để tránh gây động thai;

• Cần dừng ngay việc mát xa chân cho bà bầu khi phát hiện các biểu hiện bất thường hoặc không thoải mái.

Cẩn trọng khi mát xa chân cho bà bầu 
 

5. Bà bầu có sử dụng máy massage chân được không?

Bên cạnh các cách massage chân cho bà bầu truyền thống, nhiều mẹ bầu đặt ra câu hỏi liệu có thể sử dụng máy massage chân hay không? Được phát triển dựa trên các liệu pháp mát xa truyền thống, máy massage chân tích hợp các công nghệ hiện đại như rung, co bóp túi khí, chườm nóng,... để hướng đến mục tiêu kích thích 

Và để trả lời cho vấn đề sử dụng máy massage cho phụ nữ mang thai thì câu trả lời là hoàn toàn có thể sử dụng nếu biết cách. Bởi ngày nay, với sự phát triển của các công nghệ hiện đại, các nhà sản xuất đã phát minh ra các loại máy massage chân phù hợp cho các mẹ bầu sử dụng. Các thiết bị này được thiết kế để có thể hoạt động một cách có hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo tính an toàn cho cả bà bầu và thai nhi.

Kết hợp sử dụng máy massage chân thư giãn cho bà bầu 
 

Điển hình có thể kể đến máy massage chân SKG BM3-E đến từ thương hiệu SKG đang được phân phối chính hãng tại KATA Technology.

• Hoạt động với công nghệ nén khí tạo ra những áp lực mát xa giúp làm dịu cơn đau nhức, căng cơ mà các bà bầu hay gặp phải trong thai kỳ. 

• Kết hợp nhiệt sưởi ấm 3 mức thúc đẩy lưu thông máu tuần hoàn, làm giảm sưng, mang lại cảm giác dễ chịu cho người sử dụng. 

• Sản phẩm làm từ chất liệu vải thân thiện với làn da, an toàn cho các bà bầu khi sử dụng. 

• Đa dạng chế độ và kỹ thuật massage từ nhẹ nhàng đến chuyên sâu không chỉ phù hợp cho bà bầu, mà các thành viên khác trong gia đình cũng có thể dùng để thư giãn đôi chân. 

5. Tổng kết

Bài viết ngày hôm nay, KATA Technology đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết khi massage chân cho bà bầu, về những lợi ích và phương pháp mát xa chân cho bà bầu đúng cách cùng những lưu ý cần biết để tránh rủi ro khi tiến hành xoa bóp chân.
KATA hy vọng rằng khi áp dụng những liệu pháp massage chân trong bài viết này, mẹ bầu sẽ có thể cải thiện tình trạng đau nhức, tê bì vùng chân và nâng cao chất lượng cuộc sống của chính mình.

Máy massage chân cho người cao tuổi, người già