Sống Khỏe

Bất kì phụ nữ nào bước vào tuổi xế chiều đều đối mặt với dấu hiệu tuổi tác là da mặt chảy xệ. Vậy làm sao để có thể cải thiện và ngăn ngừa làn da chảy xệ theo thời gian? Cách nâng cơ mặt bị chảy xệ tại nhà là lựa chọn được nhiều người chị em phụ nữ quan tâm. Mời bạn cùng KATA Technology tìm hiểu cách nâng cơ mặt chảy xệ đó là gì nhé!  

Phần vai đóng vai trò quan trọng trong quá trình tập luyện để có thân hình cân đối. Hầu hết các bài tập xô lưng tại nhà được gymer yêu thích bởi sự tiện lợi và cân bằng thể lực mà không yêu cầu phải có dụng cụ chuyên nghiệp. Sau đây là tổng hợp các động tác tập xô lưng tại nhà chi tiết để bạn thực hiện xen kẽ với những bài tập tại phòng tập, giúp cho quá trình tăng cơ sớm đạt được hiệu quả như mong muốn.  Các Bài Tập Xô Lưng Tại Nhà Cho Cả Nam Và Nữ

Bờ vai thon của phụ nữ đôi khi là tố chất bẩm sinh, nhưng cũng có thể là do nỗ lực của bản thân để sở hữu được bờ vai thon thả. Trong các tiêu chí làm đẹp của chị em phụ nữ, một bờ vai thon không hẳn nằm ở đầu danh sách làm đẹp nhưng chúng vẫn là mục tiêu hướng tới của nhiều phụ nữ. Do đó, KATA Technology sẽ mang đến những bài tập vai thon cho nữ tại nhà dành cho những người mới bắt đầu. Tác dụng của những bài tập này sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn có thể luyện tập chúng hằng ngày hoặc lên kế hoạch cụ thể cho những buổi tập tại nhà song song với việc tập luyện các bộ môn thể thao khác. Tùy mục đích cá nhân, bạn hãy lựa chọn những bài tập phù hợp cho mình nhé.  

Đau nhức ở vùng lưng không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của bạn. May mắn thay, chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày để thực hiện những bài tập kéo giãn cột sống lưng đơn giản tại nhà, bạn có thể cảm nhận được sự thay đổi tích cực trong cơ thể mình.      Bài viết sau đây, hãy cùng KATA Technology tìm hiểu qua các bài tập kéo giãn cột sống lưng mà bạn có thể thực hiện tại nhà, để giúp bạn giảm đau và cải thiện sức khỏe của cột sống lưng ngay từ bây giờ nhé!

Chắc hẳn nhiều bạn đã bỏ qua việc giãn cơ sau khi tập vì nghĩ nó tốn thời gian và không quan trọng. Tuy nhiên, sau một thời gian, cơ bắp có thể bị đau nhức và gặp nhiều khó khăn trong việc vận động. Nguyên nhân có thể là do các bạn đã lơ là phục hồi cơ thể sau khi tập. Một trong những hoạt động phục hồi cơ bắp cần thiết nhất đó là giãn cơ sau khi tập.     Để trả lời cho câu hỏi tại sao phải giãn cơ sau khi tập, hãy tìm hiểu về những lợi ích mà giãn cơ đem lại. Nếu bạn muốn có một buổi tập hoàn hảo và bảo vệ sức khoẻ của mình, đừng bỏ qua bước quan trọng này. Hãy cùng KATA khám phá những lợi ích và cách thực hiện giãn cơ hiệu quả trong bài viết này nhé!

Hít đất là động tác thể dục quen thuộc đối với nhiều người, đây là bài thể dục có ích với cơ vai, cơ tay, và cả phần lưng. Hít đất đúng cách sẽ giúp bạn có được hình thể đẹp và khỏe mạnh. Lực dùng cho động tác hít đất khá lớn đối với cơ thể của nam lẫn nữ, vì thế bài tập hít đất có thể áp dụng cho quá trình giảm cân. Vậy hít đất đốt bao nhiêu calo? Tác dụng của hít đất giúp ích ra sao trong quá trình giảm cân, đâu là những vấn đề mà chúng ta muốn biết khi áp dụng động tác hít đất. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ với bạn một số thông tin về lợi ích của việc tập luyện hít đất cũng như số calo có thể sụt giảm nhiều hay ít khi bạn tiến hành tập luyện thường xuyên.   

Một vóc dáng cân đối từ lưng, bụng, đùi đều là những mong muốn của đa số phụ nữ. Dáng lưng muốn thẳng và đẹp phải điều chỉnh thông qua việc tập luyện đều đặn hằng ngày, bởi có rất ít sự can thiệp sâu từ phẫu thuật thẩm mỹ để lưng trở nên đẹp như mong muốn. Chính vì thế những bài tập lưng thon cho nữ sẽ hỗ trợ giúp vóc dáng của chúng mình trở nên thật hoàn hảo. Để có tấm lưng thon thả, chúng ta cần sự kiên nhẫn theo đuổi các bài tập và cả chế độ ăn uống của mỗi ngày. Dáng lưng của bạn sẽ dần được cải thiện theo thời gian. Hãy cùng nhau tham khảo một vài bài tập dưới đây và lưu lại những động tác thể thể dục phù hợp với vóc dáng, sức khỏe của chính mình nhé.  

Đạp xe là bộ môn thể thao được nhiều người yêu thích để rèn luyện sức khỏe và giảm cân. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả như mong muốn bạn cần thực hiện đúng cách và dựa theo thể trạng thực tế của bản thân. Vậy chạy xe đạp 1 tiếng đốt bao nhiêu calo? Rèn luyện bộ môn đạp xe sao cho đúng cách để vừa khoẻ vừa đẹp. Toàn bộ thắc mắc đó sẽ được KATA Technology giải đáp thông qua bài viết dưới đây!   Chạy xe đạp 1 tiếng đốt bao nhiêu calo và hướng dẫn đạp xe giảm cân đúng cách

Chạy bộ từ lâu đã được xếp vào hàng top những hoạt động thể chất giúp giảm cân hiệu quả nhất. Hoạt động chạy bộ hay đi bộ đều dễ dàng thực hiện và có thể thực hiện ở bất cứ đâu, vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Với hàng tá những lợi ích xung quanh nó, chạy bộ hiện nay đang thu hút đông đảo mọi người tham gia tập luyện.      Tuy nhiên vẫn có nhiều thắc mắc xung quanh việc chạy 1km đốt bao nhiêu calo, cũng như chạy bộ thì tiêu hao bao nhiêu calo. Và để các bạn có thể hiểu rõ hơn và có cách tính toán chính xác hơn về lượng calo tiêu thụ trong quá trình tập luyện chạy bộ. Trong bài viết dưới đây, KATA Tech sẽ cùng với các bạn đi tìm hiểu và giải đáp về vấn đề này!

Mỡ thừa đối với phụ nữ đôi khi gây khó chịu vì chúng ảnh hưởng khá nhiều đến vóc dáng. Bất kỳ ai cũng có thể gặp phải tình trạng mỡ thừa trên cơ thể. Vì thế, hãy lưu lại các bài tập kháng lực cho nữ tại nhà để bạn có thể tự tập luyện và làm biến mất lượng mỡ thừa nhanh chóng nhất.