Sống Khỏe

Chắc hẳn nhiều bạn đã bỏ qua việc giãn cơ sau khi tập vì nghĩ nó tốn thời gian và không quan trọng. Tuy nhiên, sau một thời gian, cơ bắp có thể bị đau nhức và gặp nhiều khó khăn trong việc vận động. Nguyên nhân có thể là do các bạn đã lơ là phục hồi cơ thể sau khi tập. Một trong những hoạt động phục hồi cơ bắp cần thiết nhất đó là giãn cơ sau khi tập.     Để trả lời cho câu hỏi tại sao phải giãn cơ sau khi tập, hãy tìm hiểu về những lợi ích mà giãn cơ đem lại. Nếu bạn muốn có một buổi tập hoàn hảo và bảo vệ sức khoẻ của mình, đừng bỏ qua bước quan trọng này. Hãy cùng KATA khám phá những lợi ích và cách thực hiện giãn cơ hiệu quả trong bài viết này nhé!

Không chỉ nữ giới mà cả nam giới cũng sẽ thấy tự ti khi có mỡ bụng, bởi hiện nay nhu cầu thẩm mỹ của con người ngày càng cao. Vì lẽ đó, các bài tập giảm mỡ bụng nam nhanh nhất cũng được rất nhiều người tìm kiếm.     Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian thường xuyên để đến phòng tập. Hiểu được điều đó, hôm nay, KATA Technology sẽ giới thiệu đến bạn các bài tập giảm mỡ bụng nam nhanh nhất tại nhà, bạn hãy tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!

Chạy xe đạp không chỉ là bộ môn thể dục được rất nhiều người quan tâm để duy trì cân nặng và sức khỏe. Do vậy không khó hiểu khi "Đạp xe đạp có giảm cân không?" là câu hỏi mà rất nhiều người yêu thích đạp xe quan tâm.     Bài viết sau đây hãy cùng KATA Technology tìm hiểu xem đạp xe đạp có giảm cân không mà được yêu thích đến vậy cũng như những lưu ý khi đạp xe để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé

Giấc ngủ ngon mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, việc hồi phục năng lượng và tinh thần cũng phụ thuộc rất nhiều vào chất lượng giấc ngủ. Vì thế, chúng ta không thể không chú ý đến chuyện ngủ đủ giấc, hoặc cần một giấc ngủ sâu. Công việc dù nhiều đến đâu, bạn cũng cần để cơ thể mình có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn đầy đủ. Nhưng hiện nay, tình trạng mất ngủ lại vô cùng dễ gặp, nhiều trường hợp bị mất ngủ trong thời gian dài gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Mỗi người đều có những vấn đề riêng của chính mình và chúng ảnh hưởng ít nhiều đến giấc ngủ. Việc điều chỉnh giấc ngủ cũng không hề dễ dàng và bạn có thể áp dụng những cách để ngủ ngon không bị thức giấc trong bài viết dưới đây cho bản thân mình nhé.   

Hít đất là động tác thể dục quen thuộc đối với nhiều người, đây là bài thể dục có ích với cơ vai, cơ tay, và cả phần lưng. Hít đất đúng cách sẽ giúp bạn có được hình thể đẹp và khỏe mạnh. Lực dùng cho động tác hít đất khá lớn đối với cơ thể của nam lẫn nữ, vì thế bài tập hít đất có thể áp dụng cho quá trình giảm cân. Vậy hít đất đốt bao nhiêu calo? Tác dụng của hít đất giúp ích ra sao trong quá trình giảm cân, đâu là những vấn đề mà chúng ta muốn biết khi áp dụng động tác hít đất. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ với bạn một số thông tin về lợi ích của việc tập luyện hít đất cũng như số calo có thể sụt giảm nhiều hay ít khi bạn tiến hành tập luyện thường xuyên.   

Nếu bạn đang mong muốn có được cơ thể săn chắc thì tập với dây kháng lực chính là cách đơn giản, dễ thực hiện tại nhà và có hiệu quả tốt nhất để tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng. Bài tập kháng lực cũng được hiệp hội sức khỏe khuyến khích thực hiện bởi chúng mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Luyện tập các động tác với dây kháng lực cũng dễ dàng hơn so với việc kết hợp với các dụng cụ khác như tạ đơn hay máy tập. Dưới đây là top các bài tập với dây kháng lực cho nam săn chắc cơ ngay tại nhà ai cũng có thể thực hiện.  

Đang nổi lên như một xu hướng giảm cân và giữ dáng mới của giới trẻ. Các cách mix nước ép giảm mỡ bụng được nhiều người tìm kiếm và áp dụng. Với những công dụng tuyệt vời của hoa quả là cung cấp dinh dưỡng và vitamin. Khi được mix cùng với rau củ sẽ cho ra một hỗn hợp vừa đầy đủ dinh dưỡng, dễ hấp thụ và giảm mỡ hiệu quả.     Ngoài ra trong nhiều loại trái cây còn chứa rất nhiều các axit amin giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, từ đó mang đến hiệu quả chống lão hóa cao, kéo dài sự trẻ trung. Vậy các bạn đã biết cách mix nước ép giảm mỡ bụng tại nhà chưa? Nếu chưa thì hãy theo dõi bài viết dưới đây của KATA Tech và bắt tay vào tiến trình làm đẹp ngay hôm nay bạn nhé!

Hiện nay vấn đề về giãn tĩnh mạch chân đang trở nên phổ biến hơn do lối sống ít vận động và thói quen ngồi lâu. Việc tìm kiếm những phương pháp tự nhiên như các bài tập yoga chữa giãn tĩnh mạch chân là điều đang thu hút được sự chú ý từ nhiều người.      Hãy cùng KATA Technology khám phá xem những bài tập yoga chữa giãn tĩnh mạch chân này có thực sự hiệu quả và cách thực hiện có phức tạp hay không nhé! 

“Tập Calisthenics” là cụm từ gần đây được tìm kiếm nhiều nhất trên các trang tìm kiếm cũng như các trang mạng xã hội. Vậy Calisthenics là gì? và tại sao lại có ngày càng nhiều người tìm đến tập luyện môn thể thao này? Thực tế Calisthenics là phương pháp tập luyện dùng chính trọng lượng cơ thể của mình (body weight) để làm nên các mức độ từ dễ đến khó cho các bài tập. Phương pháp này còn được nhiều người yêu thích bởi tính tiện dụng của nó, có thể tập ở mọi nơi, trong mọi thời điểm và không cần đến các dụng cụ hỗ trợ như tập gym. Trong bài viết dưới đây, KATA Tech sẽ gợi ý các bài tập Calisthenics cho người mới bắt đầu, mời các bạn cùng tham khảo!

Một vóc dáng cân đối từ lưng, bụng, đùi đều là những mong muốn của đa số phụ nữ. Dáng lưng muốn thẳng và đẹp phải điều chỉnh thông qua việc tập luyện đều đặn hằng ngày, bởi có rất ít sự can thiệp sâu từ phẫu thuật thẩm mỹ để lưng trở nên đẹp như mong muốn. Chính vì thế những bài tập lưng thon cho nữ sẽ hỗ trợ giúp vóc dáng của chúng mình trở nên thật hoàn hảo. Để có tấm lưng thon thả, chúng ta cần sự kiên nhẫn theo đuổi các bài tập và cả chế độ ăn uống của mỗi ngày. Dáng lưng của bạn sẽ dần được cải thiện theo thời gian. Hãy cùng nhau tham khảo một vài bài tập dưới đây và lưu lại những động tác thể thể dục phù hợp với vóc dáng, sức khỏe của chính mình nhé.