Sống Khỏe

“Pre Workout là gì” và “Pre Workout có tác dụng gì” là những câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm, đặc biệt là từ những người mới bắt đầu tập luyện. Pre Workout là một loại thực phẩm bổ sung chứa các thành phần kích thích cơ thể trước khi bắt đầu buổi tập, giúp cung cấp năng lượng, tăng cường sức mạnh và cải thiện hiệu suất luyện tập.     Sử dụng Pre Workout đúng cách có thể giúp bạn có một buổi tập hiệu quả hơn và đạt được mục tiêu nhanh hơn. Chính vì vậy, các sản phẩm hỗ trợ tập luyện như Pre Workout ngày càng trở nên phổ biến. Trong bài viết này, KATA Technology sẽ cùng bạn giải đáp các thắc mắc về thành phần, tác dụng và đặc biệt là những lưu ý khi sử dụng Pre Workout để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nếu các bạn là gymer thì có lẽ các bạn đã từng nghe đến thuật ngữ “superset”. Vậy superset là gì và tại sao lại nói kĩ thuật này giúp chúng ta bứt phá tăng cơ nhanh? Trong bài viết dưới đây, KATA Technology sẽ mang đến cho các bạn tổng hợp những thông tin về superset trong tập gym cũng như những điều cần lưu ý khi áp dụng kĩ thuật này trong quá trình tập luyện. Đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích này để quá trình tập luyện của các bạn đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Các nhóm cơ tập gym chắc chắn là thông tin mà người mới làm quen với bộ môn này quan tâm tìm hiểu bậc nhất hiện nay. Việc áp dụng đúng bài tập cho mỗi nhóm cơ chắc chắn sẽ đem lại một thân hình khỏe mạnh và săn chắc hơn. Vì vậy, bạn cần phải tìm hiểu lợi ích cũng như lựa chọn bài tập luyện phù hợp với đặc điểm của từng nhóm cơ.     Bên cạnh đó, mọi người cũng nên tìm hiểu về cấu tạo cơ trong cơ thể cũng như biết được đâu là nhóm cơ chính, đâu là nhóm cơ phụ? Nhu cầu tiêu hóa năng lượng tại mỗi vị trí khác nhau như thế nào? Các bạn hãy cùng KATA Technology khám phá toàn bộ thông tin hữu ích đối với việc luyện tập gym và phối hợp với những bài tập giúp cơ thể trở nên xinh đẹp, quyến rũ hơn nhé.

Tập HIIT là gì luôn là thắc mắc của nhiều chị em khi mới tìm hiểu đến các phương pháp giảm cân ở thời điểm hiện nay. Bởi bài tập HIIT giảm mỡ toàn thân cho nữ chắc chắn sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng chuẩn và quyến rũ nhất. Nó khiến cơ thể đốt cháy calo một cách nhanh chóng, qua đó, mỡ thừa và cân nặng cũng được giảm thiểu đáng kế. Vì vậy, số lượng người quan tâm đến những bài tập này ngày một đông đảo hơn.  Bên cạnh những bài tập HIIT còn có sự xuất hiện của Cardio. Mỗi một phương pháp đều có các ưu thế riêng biệt của chúng. Bài viết ngày hôm nay sẽ nêu lên thông tin nổi bật nhất của HIIT sau đó liệt kê bài tập phổ biến, hiệu quả nhất. Mọi người hãy khám phá nội dung ngày hôm nay cùng KATA Technology nhé.

Chế độ ăn Low Carb là gì chắc chắn là một trong những nội dung khiến nhiều chị em quan tâm và tìm hiểu khi muốn giảm cân. Ăn theo chế độ này thực chất là cách nạp năng lượng vào cơ thể sao cho ít đường và tinh bột nhất. Qua đó, mọi người có thể giảm cân đơn giản và dễ dàng mà không cần phải nhịn ăn hay tập luyện quá sức. Khi quan tâm đến phương pháp giảm cân hàng đầu hiện nay, nhiều chị em cũng lo lắng đến các mặt tiêu cực như ăn theo chế độ Low Carb có ảnh hưởng gì đến sức khỏe hay không? Những loại thực phẩm phù hợp với cách này là gì? Không để bạn đợi lâu, toàn bộ thông tin liên quan đến chuyên mục sẽ được KATA Technology phân tích cụ thể bên dưới, hãy tham khảo nhé.

Bạn đang tập luyện để có một vòng 3 căng tròn và đẹp mắt nhưng vẫn chưa thấy kết quả. Hãy thử sang các bài tập Hip Thrust nổi tiếng trong giới thể dục về khả năng làm cơ mông săn chắc hơn. Vậy bạn có biết về các bài tập Hip Thrust là gì chưa? Với những động tác đơn giản nhưng hiệu quả, Hip Thrust đã trở thành một phần quan trọng trong chương trình tập luyện của nhiều người. Không chỉ là những người muốn có vòng 3 căng tròn mà Hip Thrust còn thu hút những ai quan tâm đến sức khỏe. Bài viết sau đây hãy cùng KATA Technology tìm hiểu rõ hơn Hip Thrust là gì cũng như các bài tập Hip Thrust và lưu ý tập luyện giúp bạn có được vòng 3 săn chắc và quyến rũ chỉ trong thời gian ngắn nhé! 

Chạy bộ là một môn thể dục phổ biến giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không ít người gặp phải tình trạng đau bắp chân khi chạy bộ. Mỗi vị trí đau trên chân có thể xuất phát từ những nguyên nhân khác nhau và cần có cách khắc phục riêng biệt. Hiện tượng chạy bộ bị đau chân có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, từ việc không khởi động kỹ lưỡng, tập luyện quá sức đến việc sử dụng giày không phù hợp. Việc nhận biết nguyên nhân và áp dụng đúng các biện pháp điều trị sẽ giúp bạn tiếp tục duy trì thói quen chạy bộ mà không gặp phải những cơn đau phiền toái. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề này hoặc chuẩn bị bắt đầu tập chạy, bạn có thể tham khảo nội dung bài viết của KATA Technology sau đây để hiểu rõ hơn về tình trạng này.

Chế độ ăn tăng cơ giảm mỡ đúng khoa học theo hướng dẫn từ các chuyên gia về dinh dưỡng hay các gymer chuyên nghiệp sẽ giúp chúng ta cải thiện tích cực về trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, những khuyến cáo đó còn giúp chúng ta có những lựa chọn về thực phẩm đầy đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo sức khoẻ và hỗ trợ cho quá trình tăng cơ giảm mỡ một cách tốt nhất. Vậy các bạn đã tìm được cho mình cẩm nang chế độ ăn tăng cơ giảm mỡ từ các chuyên gia, gymer chuyên nghiệp chưa? Nếu chưa, hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của KATA Technology nhé!  

Căn bệnh béo phì không chỉ khiến cho bạn cảm thấy tự ti về ngoại hình, mà nó còn dẫn đến nhiều hệ lụy xấu đối với sức khỏe. Hiện nay, để có thể đánh giá cụ thể về tình trạng thừa cân có khá nhiều phương pháp khác nhau. Trong đó, chỉ số Obesity Degree vẫn được nhiều người sử dụng để đo lường. Vậy chỉ số Obesity Degree là gì? Thông thường, những chỉ số đo lường khác sẽ phân tích về chiều cao, cân nặng, mật độ xương,... Còn Obesity Degree sẽ tập trung đo lường và đánh giá tỷ trọng mỡ thừa đối với cơ thể, từ đó phát hiện xem bạn có đang trong tình trạng béo phì hay không. Không phải chờ đợi lâu, chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu chi tiết về chỉ số Obesity Degree qua bài viết hữu ích này nhé!

Bộ môn gym đã và đang ngày càng trở nên phổ biến hơn trong cộng đồng những người ưa thích thể dục. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết nghề PT là gì và PT có nhiệm vụ gì trong bộ môn này? PT được hiểu là huấn luyện viên cá nhân của một người tập gym và nhiệm vụ của họ là hướng dẫn mọi người tập luyện để đạt được hiệu quả vóc dáng mà mọi người mong muốn. Mọi người vẫn truyền tai nhau rằng, nghề PT là nghề dễ làm, kiếm tiền nhanh. Vậy thực hư ra sao, bạn hãy cùng KATA Technology tìm hiểu nghề PT là gì và muốn theo nghề cần điều kiện như thế nào trong bài viết dưới đây nhé!